Pegangan cinta berlaku apabila lemak tambahan di sekitar perut anda keluar di sisi, dan ini dapat ditonjolkan oleh pilihan pakaian yang salah. Kadang-kadang, memakai pakaian yang salah boleh jadi tidak begitu menarik sehingga membuat anda kelihatan seperti anda mempunyai pegangan cinta apabila tidak! Pegangan cinta sangat sukar untuk disingkirkan melalui senaman, tetapi bernasib baik, ia dapat disembunyikan melalui kombinasi memakai pakaian yang tepat, menghindari pakaian yang salah, dan menarik perhatian dari kawasan masalah anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 5: Memilih Pakaian Yang Betul
Langkah 1. Pakai bahagian bawah dengan pinggang tinggi
Kebanyakan orang cenderung lebih kecil di pinggang daripada pinggul, jadi memakai bahagian bawah pinggang tinggi akan menghentikan seluar anda daripada membelah pinggul dan pinggang anda secara tidak wajar. Lebih-lebih lagi, ini akan menghentikan pinggang anda daripada memotong anda di mana anda lebih besar dan membuat bonjolan.
- Cari bahagian bawah yang duduk di atau tepat di atas perut anda.
- Juga, cari bahagian bawah yang mempunyai tali pinggang lebih tebal-dengan sekurang-kurangnya dua butang-dan duduk lebih tinggi di belakang daripada bahagian depan, kerana ini tidak akan memotong anda di kawasan yang canggung.
Langkah 2. Pilih garis pinggang kerajaan dan bahagian atas garis A
Pakaian dengan pinggang kerajaan lebih ketat di pinggang dan kemudian menyala ke luar dan ke bawah dari sana, dan pakaian ini rata kerana mereka menonjolkan pinggang dan menyembunyikan perut dan pegangan cinta.
Begitu juga, pakaian A-line lebih tipis di bahagian atas dan suar di bahagian bawah, jadi rok dan gaun dengan potongan ini mengimbangkan batang tubuh yang lebih besar dan pegangan cinta tidak begitu ketara
Langkah 3. Pakai warna pelangsing
Walaupun nasihat lama mengatakan bahawa memakai warna gelap selalu lebih melangsingkan, ini tidak sepenuhnya benar. Daripada memakai semua warna hitam untuk menyembunyikan pegangan cinta anda dan kelihatan lebih langsing, kenakan warna yang lebih gelap di mana anda paling berat dan warna terang di mana anda lebih kecil.
Contohnya, jika anda ingin membuat perut yang besar kelihatan lebih kecil, pakai hitam di tengah anda dan warna di bahagian atas. Anda boleh mencapainya dengan memakai skirt garis A berpinggang tinggi yang dipadankan dengan bahagian atas yang terang, misalnya
Langkah 4. Eksperimen dengan gaya baju yang berbeza
Terdapat beberapa jenis baju yang lebih menarik bagi orang yang memerlukan ruang tambahan di tengah, dan mereka juga akan menarik perhatian dari pegangan cinta. Kemeja yang menyanjung cenderung mempunyai aliran yang lebih sedikit, dan ini termasuk:
- Baju ala Kimono
- Kaftans
- Balut baju dan baju
Langkah 5. Pakai bahagian atas dengan cetakan dan reka bentuk yang kuat
Cara lain untuk menyembunyikan pegangan cinta adalah menguburkannya di bawah cetakan atau corak yang berani, atau menutupnya dengan reka bentuk yang tidak jelas yang akan mengaburkan apa yang ada di bawahnya.
- Cari bahagian atas dengan keretakan di sisi atau beberapa ruffles halus
- Eksperimen dengan corak yang rumit, garis pepenjuru, dan cetakan yang menarik
Langkah 6. Gunakan pakaian asas
Pakaian asas, juga disebut membentuk pakaian, boleh dikatakan cara paling berjaya untuk menyembunyikan pegangan cinta, kerana pakaian ini sebenarnya dirancang untuk membentuk dan melicinkan bahagian tubuh anda. Pakaian ini dimaksudkan untuk dipakai di bawah pakaian anda, dan pakaian yang akan menyembunyikan pegangan cinta termasuk:
- Pakaian badan lengkap dan pakaian kawalan badan, yang sangat sesuai untuk anda ketika memakai pakaian pelangsing.
- Celana pinggang dan seluar kawalan, yang sangat sesuai untuk anda ingin memakai seluar jeans kurus atau seluar atau skirt yang lebih ketat.
Bahagian 2 dari 5: Mengelakkan Pakaian yang Menonjolkan Tangan Cinta
Langkah 1. Jauhi pakaian yang berpeluk tubuh
Untuk menyembunyikan pegangan cinta, mengelakkan pakaian yang salah sama pentingnya dengan memilih yang betul. Bahagian atas yang ketat dan melekat tanpa membentuk hanya akan memperlihatkan pegangan cinta anda, terutamanya apabila dipasangkan dengan bahagian bawah yang terlalu ketat dan tidak rata.
Fabrik yang harus dielakkan termasuk satin, poliester penuh, dan elastane (Spandex dan Lycra), semuanya melekat pada badan anda dan menonjolkan siluet anda
Langkah 2. Elakkan pakaian lurus
Tidak seperti empayar dan garis A, pakaian lurus menekankan bahagian tengah dan perut anda, dan ini akan menarik semua perhatian kepada pegangan cinta anda.
Ini berlaku untuk seluar, atasan, rok, dan gaun
Langkah 3. Jauhkan tali pinggang
Terdapat banyak cadangan di luar sana yang mengatakan untuk menggunakan tali pinggang untuk menyembunyikan pegangan cinta, tetapi walaupun tali pinggang tebal dan besar boleh memotong sisi anda dan menjadikan pegangan cinta lebih besar.
- Sekiranya anda ingin memakai tali pinggang yang besar, pilihlah tali yang longgar, pakai di pinggul bawah, dan pasangkan dengan bahagian atas yang longgar.
- Jika tidak, tempelkan dengan tali pinggang kurus yang tidak memotong pinggang anda.
Langkah 4. Jangan memakai seluar dalam yang terlalu ketat
Seluar dalam yang ketat, terutama dengan tali pinggang atau tali pinggang yang nipis, boleh memotong daging anda dan menjadikan pegangan cinta lebih besar. Sebenarnya, tali nipis dan ketat pada seluar dalam bahkan boleh membuat anda kelihatan seperti anda mempunyai pegangan cinta ketika anda tidak melakukannya.
Seperti bahagian bawah, pilih seluar dalam dengan pinggang yang lebih tinggi dan pinggang yang lebih tebal
Langkah 5. Elakkan seluar yang tidak sesuai dengan pinggang anda dengan betul
Ini termasuk bahagian bawah yang terlalu ketat dan yang tidak duduk di tempat yang sepatutnya. Jangan cuba memasukkan bahagian bawah yang tidak sesuai, terutamanya jika pinggang mereka ketat.
Sebagai contoh, seluar jeans kurus mungkin menjadi marah sekarang, tetapi jika anda lebih besar di bahagian tengah dan memilih seluar jeans kurus dengan pinggang rendah, pemegang cinta anda akan menonjol lebih banyak daripada sebelumnya
Bahagian 3 dari 5: Menarik Perhatian Jauh
Langkah 1. Pakai kalung pernyataan
Cara lain untuk menyembunyikan pegangan cinta (atau ciri yang tidak anda sukai) adalah menarik perhatian daripadanya dengan menarik perhatian ke tempat lain. Terdapat beberapa cara untuk melakukan ini, termasuk dengan perhiasan. Kalung yang berani dan unik akan menarik perhatian ke leher dan dada anda, dan menjauhkan perhatian dari tengah anda.
Elakkan kalung yang terlalu panjang, kerana mereka akan kembali fokus ke bahagian tengah anda
Langkah 2. Pakai selendang yang terang atau bercorak
Mengusahakan teori yang sama dengan kalung, warna cerah atau selendang bercorak berani di leher anda akan memusatkan perhatian pada wajah dan leher anda, dan jauh dari pegangan cinta anda.
Anda masih boleh memakai tudung pada musim bunga dan musim panas, tetapi untuk mengelakkan terlalu panas, cari selendang yang lebih tipis dari bahan ringan seperti kapas dan linen
Langkah 3. Pilih anting-anting yang mencolok
Anting-anting panjang, menggantung, atau tebal juga memperhatikan wajah anda dan menjauh dari tengah, dan anting-anting dapat membantu mengubah penampilan anda jika anda tidak selalu merasa seperti memakai kalung dan selendang.
Sekiranya anda tidak boleh memakai anting-anting panjang untuk bekerja, atau jika anda menjengkelkan, carilah kancing dengan warna tebal dan terang, atau anting-anting yang lebih pendek dengan corak yang kuat
Langkah 4. Pakai baju dengan garis leher yang rata
Cara lain untuk menarik perhatian ke dada dan leher anda dan bukan pegangan cinta anda adalah dengan leher leher, leher, dan leher yang terjun. Ini adalah pilihan yang bagus untuk orang yang tidak boleh memakai perhiasan atau selendang di tempat kerja.
Langkah 5. Ikatkan sweater di pinggang anda
Anda boleh mengikat lengan sweater atau jaket di pinggang anda untuk menyembunyikan pegangan cinta juga, kerana sebahagian besar dari lengan baju akan menutupi lendir yang berlebihan di bawahnya.
- Letakkan badan sweater di bahagian bawah anda, kemudian bungkus lengan ke bahagian depan badan anda dan ikatkan pada simpul atau busur.
- Pada musim panas, anda boleh menggunakan kemeja lengan panjang yang ringan untuk mencapai kesan yang sama.
Bahagian 4 dari 5: Menyembunyikan Penangan Cinta untuk Lelaki
Langkah 1. Biarkan baju anda tidak tersekat
Baju yang tersangkut akan sesuai dengan badan anda, dan ini akan menonjolkan pegangan cinta anda. Sebagai gantinya, pakai baju yang disesuaikan dengan baik dan biarkan bahagian bawahnya digantung. Ini akan memberi anda lebih banyak ruang dan membiarkan kain menutupi pegangan cinta anda.
Apabila anda mesti memasukkan baju anda, seperti di tempat kerja, pertimbangkan untuk memakai jaket atau blazer di atas untuk menyembunyikan pegangan cinta anda
Langkah 2. Elakkan bahagian atas yang terang dan keras
Baju yang kuat akan menarik perhatian ke bahagian tengah dan pegangan cinta anda. Sebaliknya, pilih baju biasa dengan warna gelap yang tidak akan menarik perhatian bahagian tengah anda. Elakkan baju dengan:
- Warna terang
- Reka bentuk atau corak yang rumit
- Jalur atau kotak-kotak
Langkah 3. Berdiri tegak
Semasa anda berlonggok, bahu anda meluncur ke depan dan perut anda memampat ke tengah dan melekat keluar, dan ini akan menjadikan pegangan cinta anda kelihatan lebih besar.
- Semasa anda duduk atau berdiri, punggung anda harus lurus dan bahu anda harus kembali. Jaga kepala anda sesuai dengan badan anda, dan aktifkan inti anda untuk menyokong bahagian atas badan anda.
- Postur yang betul juga akan membantu mengurangkan sakit belakang, sakit kepala, dan menjadikan anda kelihatan lebih tinggi.
Langkah 4. Pakai seluar di pinggang anda
Daripada memakai seluar di pinggul anda, kenakan di pinggang anda. Ini akan membantu menyembunyikan pegangan cinta, mengelakkan memotong badan anda di tempat yang tidak wajar, dan menjadikan anda kelihatan lebih langsing secara keseluruhan.
Pinggang anda adalah bahagian paling nipis di tengah anda, tepat di bawah perut anda
Langkah 5. Pakai baju dalam mampatan
Kadang-kadang ini disebut membentuk atau menyembunyikan kemeja, dan ini bagus untuk mengandungi lemak berlebihan, menyembunyikan pegangan cinta, dan membuat anda kelihatan lebih langsing.
Pastikan anda memakai kemeja mampatan sebagai lapisan pakaian di bawah baju biasa anda
Bahagian 5 dari 5: Bersenam untuk Menangani Cinta
Langkah 1. Lakukan kardio
Sebenarnya tidak mungkin untuk mensasarkan kehilangan lemak di kawasan tertentu, tetapi anda dapat membantu mengurangkan penanganan cinta dengan mengurangkan jumlah lemak berlebihan pada badan anda. Latihan yang membuat jantung anda mengepam, seperti senaman kardio dan aerobik, adalah beberapa cara terbaik untuk menurunkan lemak. Untuk hasil terbaik, bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari empat kali seminggu atau lebih. Latihan kardio yang baik merangkumi:
- Berenang
- Berlari dan berjoging
- Latihan litar
- Berbasikal
- Latihan selang intensiti tinggi
Langkah 2. Lakukan latihan kekuatan
Latihan kekuatan sangat bagus kerana membina otot dan membakar lemak pada masa yang sama. Walaupun anda tidak mempunyai masa untuk memukul gim dan mengepam besi, anda boleh melakukan rutin latihan kekuatan berat badan di rumah: Rutin yang mudah adalah:
- 20 jongkok: berdiri dengan kaki selebar bahu, kemudian jongkok ke bawah sehingga paha anda selari dengan tanah.
- 10 push-up: berbaring menghadap ke tanah, disokong pada hujung jari kaki dan telapak tangan anda dengan tangan anda lurus. Turunkan badan anda hingga ke tanah sambil menjaga badan anda lurus, kemudian tekan kembali ke posisi awal anda.
- 20 lunges berjalan: melangkah ke depan dengan kaki kanan anda dan masuk ke lunge. Bangkitlah, maju selangkah lagi dengan kaki kiri anda, dan tenggelam kembali ke bawah.
- 10 baris dumbbell: tolak dua kerusi bersama-sama dan letakkan lutut kanan anda di satu kerusi dan telapak tangan kanan anda di sebelah yang lain. Dengan lengan kiri anda, tarik dumbbell (atau kendi susu atau cat cat) lurus ke atas di sebelah badan anda, kemudian kembali ke bawah. Ulangi 10 kali pada setiap sisi.
- Lekapan selama 15 saat: berbaring menghadap ke tanah. Letakkan lengan anda di depan anda, kemudian dorong ke atas ke lengan bawah anda, kemudian tekan seluruh badan anda ke atas sehingga anda disokong oleh lengan bawah dan jari kaki anda. Pastikan badan anda lurus.
- 30 bicu lompat.
Langkah 3. Otot sasaran di sekitar pegangan cinta
Otot-otot di sekitar pegangan cinta anda adalah serong, dan anda boleh menggerakkan otot-otot ini untuk memberi lebih banyak definisi di kawasan ini. Gabungkan ini dengan kehilangan lemak secara keseluruhan, dan pegangan cinta anda akan menjadi lebih kecil dan kurang ketara. Latihan serong yang baik merangkumi:
- Pangkal papan sisi: Berbaring di sebelah kanan anda dan naikkan diri ke siku kanan anda. Angkat dari tanah sehingga badan anda disokong oleh lengan bawah kanan dan sisi kaki anda. Lekatkan lutut kanan ke arah siku kiri anda, kemudian kembali ke papan. Ulangi selama 10 hingga 12 ulangan, kemudian ulangi di sisi lain.
- Tombol push up ke siku: Mulailah dalam posisi papan sehingga anda menghadap ke tanah dengan badan anda disokong pada jari kaki dan lengan bawah. Tanpa menggoyangkan pinggul, angkat diri ke atas untuk menyokong sisi kanan di telapak tangan anda, kemudian lakukan perkara yang sama dengan sebelah kiri anda. Kemudian turunkan ke bawah ke papan di sebelah kanan anda, diikuti oleh kiri. Sisi gantian (sebelah kiri pertama kemudian sisi kanan pertama sekali lagi) dan ulangi selama 30 hingga 45 saat.
