Semua orang merasa lembap, sedih, atau sedikit mati di dalam setiap sekarang. Sekiranya anda ingin memberi tubuh anda goncangan yang baik dan membangunkan jiwa itu kembali, wikiHow sedia membantu. Di bawah ini anda akan mendapat banyak penyelesaian, bergantung kepada sumber masalah anda. Baca hanya satu bahagian atau baca semuanya: itu semua nasihat yang baik! Mulakan dengan Langkah 1 di bawah!
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 5: Semakin Teruja
Langkah 1. Cuba perkara baru
Mencuba perkara baru adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk merasa benar-benar hidup. Hakikatnya ialah manusia pintar. Kita semua bijak. Oleh kerana itu, otak kita memerlukan rangsangan. Sekiranya kita terus melakukan perkara yang sama seperti yang selalu kita lakukan, kita akan bosan dan setelah itu kita mula merasa mati di dalam. Cubalah perkara baru dan menarik dan anda akan merasa lebih teruja dengan kehidupan dalam proses tersebut.
- Anda boleh mencuba aktiviti kreatif, seperti belajar memainkan instrumen atau melukis.
- Anda boleh mencuba aktiviti yang benar-benar melatih otak anda, seperti belajar bahasa baru atau bermain catur.
- Anda boleh mencuba aktiviti yang mendorong badan anda, dengan melakukan sukan seperti berenang atau berjoging.
Langkah 2. Tolak batas peribadi anda
Keluar dari zon selesa anda. Atas sebab-sebab yang sama bahawa anda harus mencuba perkara baru, anda juga harus selalu memaksimumkan had peribadi anda. Sebenarnya, semakin banyak anda mendorong mereka, semakin banyak anda mendapati bahawa anda berkembang sebagai seorang. Apabila kita mendorong diri kita, kita dapat mengetahui apa yang sebenarnya kita mampu dan kita dapati perkara-perkara baru untuk dinikmati dalam hidup. Ini menjadikan kita orang yang lebih bahagia, lebih puas, dan yakin.
- Anda boleh mendorong diri untuk pergi ke suatu tempat yang tidak pernah anda bayangkan akan pergi.
- Anda boleh mendorong diri anda untuk mencapai matlamat yang anda anggap mustahil, seperti kehilangan 50 lbs.
Langkah 3. Menghadapi cabaran
Kita cenderung merasa paling hidup ketika kita mengejar matlamat yang mencabar. Sekarang, ini boleh menjadi seperti bentuk, belajar kemahiran baru, atau berusaha untuk promosi di tempat kerja. Malah boleh menjadi sesuatu seperti mendapatkan straight A, jika anda masih bersekolah. Bahagian yang penting adalah memberikan cabaran kepada diri sendiri dan kemudian membuang semua tenaga dan usaha anda ke dalamnya!
Langkah 4. Kejar impian
Kejar sesuatu yang selalu anda mahu lakukan. Apabila anda mengejar perkara-perkara yang membuat anda bahagia, menjaga minda anda daripada ketakutan akibat atau rintangan, anda akan merasa bahawa anda telah dilahirkan semula.
Cuba mulakan jalan kerjaya baru dengan melakukan sesuatu yang selalu anda mahu lakukan. Apabila anda melakukan pekerjaan yang tidak anda sukai atau yang tidak membuat anda merasa puas, mudah untuk merasa mati di dalam. Cari jalan kerjaya baru untuk melakukan sesuatu yang anda gemari atau yang membuatkan anda merasa seronok dengan diri anda pada akhir hari
Langkah 5. Cari dan bersama orang yang anda sayangi
Sekiranya anda tidak menjalin hubungan, mulakan hubungan (pergi ke sini untuk mendapatkan bantuan untuk mendapatkan teman wanita dan pergi ke sini untuk mendapatkan bantuan mencari teman lelaki). Cari seseorang yang baik untuk anda dan anda juga boleh mengisi kekosongan dalam hidup mereka. Manusia adalah makhluk sosial. Kita memerlukan orang lain dan dengan seseorang sering menjadikan hidup anda lebih menggembirakan dan memuaskan.
Penting untuk berada dalam hubungan yang sihat di mana anda berdua saling membantu. Jangan menjalin hubungan serius dengan seseorang yang tidak anda sayangi hanya untuk membuat anda berasa lebih baik
Bahagian 2 dari 5: Meningkatkan Tenaga Anda
Langkah 1. Mempunyai jadual biasa
Sekiranya anda bangun dan tidur pada waktu yang sangat pelik, ini boleh menyebabkan badan anda merasa sakit, hilang, dan mati di dalam. Atur jadual anda seberapa banyak yang mungkin dan pertimbangkan untuk membuat pengorbanan untuk mendapatkan jadual biasa itu sebentar sementara anda mengurus diri sendiri.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mencari ruang pada waktu anda, cubalah mengurangkan pembaziran masa yang sangat mudah dilupakan. Facebook, memeriksa e-mel, dan permainan mudah alih yang membuang masa dapat menghabiskan lebih banyak masa daripada hari yang anda fikirkan. Simpan tindakan tersebut apabila anda tidak dapat melakukan perkara lain (seperti ketika anda duduk di tandas!)
Langkah 2. Tidur dengan cukup dan kerap
Setiap badan berbeza dan keperluan tidur anda mungkin tidak sama dengan orang lain, tetapi jika anda melalui hari anda merasa mati di dalam dan keletihan, itu mungkin kerana anda tidak mendapat cukup tidur atau anda terlalu tidur banyak! Mulakan dengan mendapatkan tidur 8 jam standard, mengikut jadual biasa (pada waktu yang sama setiap malam), selama beberapa minggu. Bagaimana perasaan anda? Sebilangan orang hanya memerlukan 6 jam tidur, ada yang memerlukan lebih dari 10 jam! Anda mungkin perlu bereksperimen, tetapi beri peluang dan banyak masa kepada badan anda untuk menyesuaikan diri sebelum anda menghapuskannya.
Langkah 3. Makan makanan yang sihat
Makan makanan yang sihat sangat penting untuk memastikan anda berasa kuat, sihat, bertenaga, dan bersedia untuk mengatasi hari anda. Diet juga boleh memainkan peranan besar dalam kemurungan! Pastikan makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Potong lemak dan gula yang tidak sihat dari diet anda sebanyak mungkin. Makan dengan tujuan … jangan hanya ambil apa sahaja yang sedap dan senang!
- Sayuran dan buah yang sihat termasuk: kangkung, bayam, brokoli, pisang, dan buah sitrus.
- Biji-bijian yang sihat termasuk: quinoa, beras perang, rai, dan oatmeal.
- Protein tanpa lemak yang baik dengan lemak sihat termasuk salmon, tuna, sardin, dan kacang (kacang soya menjadikan makanan ringan yang hebat!). Anda juga boleh mencuba protein tanpa lemak seperti ayam dan telur.
- Elakkan makanan ringan seperti kerepek dan keropok. Malah keropok yang melabelkan diri mereka sebagai sihat, seperti Wheat Thins, tidak lagi sihat jika anda makan separuh kotak dan masih kurang sihat daripada makanan ringan lobak merah!
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mengurangkan tenaga "menipu"
Sekiranya anda minum banyak kopi atau minuman tenaga, atau mengambil "makanan tambahan" lain yang meningkatkan tenaga anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan bahawa ini mungkin merupakan sebahagian daripada masalah. Kafein terutama bersifat aditif dan walaupun mungkin memberi sementara badan anda pada mulanya, ia akan merosot kemudian kerana badan anda memerlukan lebih banyak ubat. Pertimbangkan untuk berehat sebentar untuk membersihkan badan anda, untuk melihat apakah ini adalah masalah anda.
Langkah 5. Bersenam
Kadang-kadang kita sukar untuk mencari masa, tetapi bersenam adalah salah satu cara terbaik untuk membuat anda merasa lebih bertenaga. Berjoging selama 15 minit pada waktu pagi cukup untuk menyedarkan anda! Lakukan jongkok sementara anda menunggu kopi anda dibancuh di ruang makan tengah hari. Naik tangga dan bukannya lif. Semua kepingan kecil ini menambah kesihatan anda dan anda biasanya akan merasa lebih berkesan daripada dos kafein.
Langkah 6. Usahakan setiap hari
Walaupun pada hari-hari ketika anda tidak perlu pergi ke mana-mana atau anda tidak ingin pergi ke mana-mana, anda tetap harus berusaha dan bangun pada waktu biasa, berpakaian, makan, dan melakukan perkara-perkara dengan hari anda. Ini penting untuk menjaga mental anda. Ini akan membuat anda tidak merasa malas atau putus asa. Terlalu banyak hari untuk tidak mengambil serius hidup dan anda pasti akan berhenti mengambil serius!
Bahagian 3 dari 5: Menjadi Inspirasi
Langkah 1. Baca dan dengar karya yang memberi inspirasi
Sekiranya anda merasa tersesat, cuba gunakan kebijaksanaan orang lain. Ramai orang mendapat inspirasi dan arah hidup baru dalam karya orang seperti Joseph Campbell dan Alan Watts. Kedua-dua lelaki ini menulis banyak buku hebat, tetapi anda juga dapat menemui kata-kata inspirasi mereka dalam talian dalam temu ramah (cuba cari di YouTube). Walaupun mereka mungkin bukan sekutu anda, anda pasti akan menemui seseorang yang memberi inspirasi kepada anda sekiranya anda menempah. Cuba bahagian inspirasi atau pertolongan diri di perpustakaan tempatan anda!
Langkah 2. Perjalanan ke tempat lama dan baru
Melancong adalah salah satu pengalaman transformatif paling kuat yang dapat anda lalui. Semasa melakukan perjalanan ke tempat yang jauh di mana anda berada di luar zon selesa anda, anda akan terpaksa menempuh cabaran dan aktif secara aktif (sering membuktikan pada diri anda bahawa anda sebenarnya boleh melakukan perkara-perkara tersebut!). Perjalanan tidak semestinya mahal seperti yang anda fikirkan. Sekiranya anda melakukan perjalanan sendiri dan bukannya dengan syarikat pelancongan, beli lebih awal (biasanya 4-6 bulan lebih awal), dan pergi ke tempat-tempat di luar musim, anda akan mendapati bahawa tidak memerlukan penjimatan terlalu banyak untuk mendapatkan pergi sebentar.
Sekiranya ini sangat menakutkan bagi anda, mulakan dengan melancong ke kawasan tempatan sebelum beralih ke kawasan yang jauh
Langkah 3. Dengarkan muzik yang memberi inspirasi
Muzik boleh menjadi inspirasi bagi banyak orang. Ini adalah salah satu alat paling ampuh untuk menjangkau langsung ke dalam jiwa dan membuat anda merasakan hubungan yang mendalam dan kuat dengan penyanyi atau komposer. Bagi sesetengah orang, muzik yang paling transformatif adalah muzik klasik (kami mengesyorkan Beethoven's Piano Concerto # 5, 2nd dan 3rd movement). Bagi orang lain, muzik yang lebih moden sangat berguna. Sebilangan orang menganggap muzik rakyat tradisional, seperti muzik Celtic, benar-benar membangunkannya. Eksperimen dan cari sesuatu yang sesuai untuk anda.
Langkah 4. Buat dan tanamkan perasaan hubungan
Terdapat perasaan hubungan yang tidak ketara dengan semangat manusia yang lebih besar yang boleh anda gunakan dan gunakan. Bagi semua orang, medium yang menimbulkan perasaan ini berbeza. Sebilangan orang membaca puisi. Sebilangan orang menjadi sukarelawan. Sebilangan orang membesarkan anak. Cari sesuatu yang membuat anda merasa terhubung dengan pengalaman menjadi manusia yang lebih hebat dan kemudian ambil pendekatan anda sendiri untuk menangkap perasaan itu. Dapatkan inspirasi dan ciptakan sesuatu, lukisan, lagu, tarian, yang memungkinkan anda menyatakan bahawa anda juga manusia dan merupakan bahagian dari jantung berdebar yang hebat yang merupakan planet dan alam semesta ini.
Langkah 5. Cari tujuan anda
Ketika kita menjalani kehidupan yang memberi kita tujuan dan membiarkan tujuan itu direalisasikan, itulah ketika kita akan merasa paling terinspirasi dan terjaga dengan kemungkinan yang ditawarkan dunia ini. Setiap orang mempunyai sesuatu untuk ditawarkan: sama ada sesuatu untuk menawarkan planet ini, sesuatu untuk ditawarkan kepada orang lain, atau tujuan lain untuk melayani. Cari apa yang anda mahir, cari apa yang menggembirakan anda, dan lakukanlah. Sekiranya anda terus hidup demi hidup, dan bukannya hidup demi menjadikan kewujudan anda memberi makna kepada alam semesta, maka anda akan selalu merasa diri anda hilang dan tanpa inspirasi. Ikuti apa yang anda tawarkan dan berhenti memikirkan rintangan sahaja!
Bahagian 4 dari 5: Rasa Terhubung
Langkah 1. Beri orang keraguan
Mula merasa terhubung dengan memberi orang lain keraguan. Apabila orang mengundang anda ke sesuatu, jangan hanya menganggapnya kerana mereka ingin bersikap baik. Mereka mungkin sangat mahukan persahabatan anda. Mereka mungkin benar-benar ingin melihat apa yang anda tawarkan kepada dunia! Anggaplah yang terbaik di dalamnya dan biarkan mereka mengejutkan anda. Sekiranya anda tidak mencuba, anda tidak akan pernah berpeluang untuk mengetahui sama ada sesuatu yang indah dan menyeronokkan!
Langkah 2. Sukarelawan
Manusia secara semula jadi memperoleh kepuasan yang paling besar daripada saling membantu. Bukan hanya bantuan permukaan untuk membawa barang runcit seseorang. Sebaliknya, berikan seseorang bantuan yang mendalam dan bermakna yang menjadi salah satu kekuatan kebaikan yang paling positif dalam hidup mereka. Ini akan membuat anda merasa sangat terhubung dengan pengalaman manusia yang lebih hebat dan membuat anda bersedia untuk merangkul kehidupan dan semua yang anda miliki untuk anda syukuri.
- Cuba bekerjasama dengan Big Brothers Big Sisters, yang memberikan bimbingan kepada remaja yang berisiko, atau membina rumah dengan Habitat for Humanity, yang berfungsi untuk membina kediaman tetap bagi orang-orang yang menarik kehidupan pendek.
- Sukarelawan juga merupakan peluang yang baik untuk membuat rakan baru dan bertemu orang yang mempunyai nilai dan minat yang serupa dengan anda.
Langkah 3. Cari komuniti dalam talian
Sekiranya anda tidak hebat untuk bertemu orang dalam kehidupan nyata atau jika jadual atau gaya hidup anda tidak sesuai untuk berkawan dengan orang lain, maka cubalah berjumpa dengan orang dan menyertai komuniti dalam talian. Terdapat banyak cara untuk melakukan ini! WikiHow, misalnya, mempunyai komuniti yang hebat dan kami sentiasa gembira dengan wajah dan bantuan yang mesra. Pilihan lain ialah, seperti bermain MMO. Ini adalah jenis permainan video khas yang membolehkan anda menjalani kehidupan baru dan berteman di dunia yang sama sekali berbeza. Guild Wars terkenal kerana mempunyai salah satu komuniti yang paling mesra.
Bahagian 5 dari 5: Membuat Tinjauan Baru
Langkah 1. Ketahuilah bahawa kesedihan adalah bahagian semula jadi dalam kehidupan
Kesedihan adalah bahagian semula jadi kehidupan dan emosi yang sihat untuk dimiliki. Sekiranya anda merasa mati di dalam kerana sesuatu yang buruk baru sahaja berlaku kepada anda, maka tidak mengapa. Bersedih sebentar. Ikutkan emosi dan belajar untuk melaluinya. Ini akan membantu anda menghadapi situasi sukar pada masa akan datang. Namun, jika anda sudah lama bersedih dan perasaan mati di dalamnya mulai menjalankan hidup anda, ketahuilah bahawa sementara kesedihan itu normal, itu juga seharusnya berakhir. Kami melalui banyak emosi tetapi masing-masing memerlukan masa mereka di bawah sinar matahari.
Langkah 2. Beri diri anda sedikit perbincangan yang sukar
Kadang kala, mengasuh diri sendiri dan terlalu banyak mengambil nasihat sokongan sebenarnya boleh menyakitkan hati anda, bukan menolong anda. Kadang-kadang apa yang sebenarnya anda perlukan adalah sepakan pantas di seluar. Beritahu diri anda lelaki-atau-wanita-wanita dan ambil perasaan negatif ini seperti orang dewasa. Mula melakukan sesuatu tentang perasaan anda, dan bukannya membiarkan emosi mengawal anda.
- Jangan jadi pembuli terburuk anda sendiri. Jangan bercakap dengan diri sendiri. Cukup pegang tangan seperti ibu bapa yang baik.
- Sekiranya lebih mudah, berpura-pura bukan anda memberi nasihat tegas. Doakan ia Albus Dumbledore. Atau Morgan Freeman. Semua nasihat terdengar lebih baik ketika datang dari Morgan Freeman.
Langkah 3. Hargai apa yang anda ada
Sangat mudah untuk terperangkap dalam memikirkan masalah kita atau semua perkara yang kita mahukan dan melupakan semua perkara luar biasa yang berlaku di sekeliling kita. Anda boleh melupakan semua perkara dalam hidup anda yang baik dan membahagiakan anda. Jangan lupa tentang perkara-perkara itu! Menghargai apa yang anda miliki akan membuat anda merasa lebih baik kerana merangkul perkara-perkara itu semasa anda memilikinya. Ingat, segala sesuatu dalam hidup adalah sementara, dan anda harus belajar mencintai sesuatu semasa anda memilikinya.
Perkara ini nampaknya menyedihkan, tetapi ingat bahawa kehilangan satu perkara yang anda sukai membuka anda perkara baru yang boleh anda sukai dan alami sebagai gantinya
Langkah 4. Kenali bila anda memerlukan bantuan profesional
Sudah tentu, kadang-kadang otak kita sedikit sakit. Kadang-kadang kita merasa seperti mati di dalam bukan kerana kita telah melihat perkara-perkara baik tetapi kerana otak kita menjadi buta terhadap mereka. Apabila anda merasa benar-benar kehilangan, dan terutamanya jika anda merasa seperti anda boleh menyakiti diri sendiri atau orang lain, sila dapatkan bantuan profesional. Itu tidak membuat anda lemah atau patah; sama seperti anda pergi ke doktor sekiranya anda menghidap barah, anda juga harus berjumpa doktor apabila otak anda tidak melakukan perkara yang sepatutnya.
Langkah 5. Jujurlah pada diri sendiri
Secara keseluruhan, jika anda tidak merasa hidup, itu mungkin kerana anda tidak benar-benar hidup. Apabila kita menjalani kehidupan yang tidak benar untuk diri kita sendiri, kita benar-benar menjalani kehidupan orang lain dan merasa seperti kita tidak benar-benar hidup sama sekali. Sekiranya anda tidak menjadi diri sendiri, jika anda berbohong mengenai siapa anda sebenarnya dengan orang di sekeliling anda kerana anda fikir ia akan membuat mereka lebih bahagia: kacau mereka. Ini adalah hidup anda dan pada akhirnya, anda harus melakukan apa yang membuat anda bahagia dan menjadi orang yang sebenarnya. Ini akan membangkitkan semula semangat anda dan membuat anda merasa hidup kembali!
Petua
- Basahkan air sejuk di wajah anda ke singki atau tab mandi atau tandas anda
- Sekiranya anda mahu, anda boleh mendapatkan pemasa pada telefon atau iPod anda dan menetapkannya selama 15 minit (atau 10!
- Apabila anda berada di tempat tidur dan 15 minit anda sudah habis dan anda mendapati diri anda tidak mahu meninggalkan tempat tidur anda … paksa diri anda !!
- Pastikan anda tidak mempunyai pengaturan.
- Jangan membandingkan diri anda dan kehidupan anda dengan kehidupan orang lain dan orang lain. Lagipun, satu-satunya kehidupan yang anda miliki, satu-satunya kehidupan yang dapat anda ciptakan dan satu-satunya kehidupan yang anda boleh jalani adalah kehidupan anda sendiri.
Amaran
- Apabila anda memercikkan air sejuk di wajah anda, pastikan anda tidak mengalami kesakitan
- Cuba jangan sampai air sejuk naik ke hidung anda (mungkin sakit!)
