Hidup dengan seseorang yang menghidap skizofrenia boleh menjadi sangat mencabar. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa orang yang anda sayangi memerlukan anda, walaupun dia tidak bertindak seperti itu. Tatal ke Langkah 1 untuk mengetahui bagaimana anda dapat menjadikan kehidupan mereka, dan kehidupan anda, senyaman mungkin.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Menjadi Dimaklumkan
Salah satu perkara terbaik yang dapat anda lakukan untuk orang yang anda sayangi adalah mempelajari lebih lanjut mengenai apa yang mereka lalui. Mengetahui kenaikan skizofrenia dapat membantu mewujudkan persekitaran rumah yang lebih baik.
Langkah 1. Ketahui asas-asas apa itu skizofrenia
Skizofrenia adalah gangguan otak yang teruk yang dapat dikendalikan dengan ubat dan terapi. Skizofrenia mengubah cara seseorang berfikir, merasakan, dan secara umum melihat dunia. Atas sebab ini, adalah perkara biasa bagi orang-orang dengan keadaan untuk mengalami halusinasi dan khayalan.
Langkah 2. Memahami konsep halusinasi dan khayalan
Mempunyai halusinasi bermaksud melihat atau mendengar perkara yang tidak dapat dilakukan oleh orang lain. Mempunyai khayalan bermaksud menerima kepercayaan palsu sebagai benar.
Contoh halusinasi adalah mendengar suara yang tidak dapat didengar oleh orang lain. Contoh khayalan ialah seseorang yang menderita skizofrenia berfikir bahawa orang lain sedang membaca fikirannya
Langkah 3. Ketahui beberapa kesan sampingan skizofrenia yang lain
Walaupun kehilangan hubungan dengan realiti (psikosis) adalah tanda khas skizofrenia, itu bukan satu-satunya. Orang yang menderita skizofrenia juga mungkin menunjukkan minat dan dorongan, masalah pertuturan, kemurungan, kesukaran ingatan, dan perubahan mood.
Langkah 4. Fahami apa yang boleh memperburuk masalah yang berkaitan dengan skizofrenia
Keletihan simptom biasanya berlaku apabila orang menghentikan rawatan. Ia juga boleh menjadi akibat penyalahgunaan bahan, penyakit lain, tekanan psikososial, dan kesan buruk dari ubat yang digunakan untuk rawatan.
Langkah 5. Ketahui bagaimana skizofrenia dirawat
Walaupun skizofrenia tidak dapat disembuhkan, gejala biasanya membaik dengan rawatan yang tepat. Sebanyak 50% pesakit yang menerima rawatan perubatan mengalami pemulihan yang ketara. Penting juga untuk diingat bahawa rawatan skizofrenia memerlukan lebih daripada sekadar ubat-ubatan. Apabila rawatan digabungkan dengan terapi psikologi dan psikososial, pesakit dapat pulih dengan lebih cepat.
Langkah 6. Jadikan harapan anda realistik
Kenyataannya adalah bahawa sementara 20 hingga 25% orang yang menderita skizofrenia akan mengalami pengampunan, dan sekitar 50% akan terus mengalami gejala yang berterusan atau berselang. Ramai orang berpendapat bahawa dengan kasih sayang dan sokongan mereka akan dapat menyembuhkan orang yang mereka sayangi. Walaupun cinta dan sokongan memainkan faktor yang besar, penting juga untuk memeriksa harapan anda dan memastikan bahawa mereka mencerminkan realiti penyakit ini.
Bahagian 2 dari 4: Mengambil Peranan Aktif
Langkah 1. Belajar mengenali tanda-tanda awal kambuh
Pengesanan awal kepulangan psikosis dan rawatan segera biasanya mencegah kambuh sepenuhnya. Walau bagaimanapun, anda mesti sedar bahawa kambuh pada skizofrenia sering berlaku; dan ia tidak dapat dicegah sepenuhnya, walaupun pesakit mempunyai rawatan terbaik. Walaupun gejala kambuh kadang-kadang sukar dikesan (kerana biasanya tidak spesifik untuk skizofrenia), perhatikan:
- Perubahan halus dalam tingkah laku saudara anda, termasuk masalah selera makan dan tidur, mudah marah, kehilangan minat dalam aktiviti harian, dan suasana hati yang tertekan.
- Peningkatan tekanan, kegelisahan, atau ketakutan.
- Tingkah laku yang tidak menentu.
- Bercakap mengenai perkara yang nampaknya tidak berdasarkan kenyataan.
Langkah 2. Pastikan saudara anda terus mendapat rawatan setelah dimasukkan ke hospital
Seseorang boleh berhenti menjalani rawatan susulan atau menghentikan ubat, yang sering menyebabkan gejala kembali. Tanpa rawatan, beberapa orang dengan skizofrenia menjadi tidak teratur sehingga mereka tidak dapat memenuhi keperluan asas mereka, termasuk makanan, tempat tinggal dan pakaian. Cara yang dapat anda bantu untuk memastikan orang yang anda sayangi mendapat semua yang dia perlukan termasuk:
- Mengawasi penggunaan ubat orang tersebut. Sekiranya anda menyedari orang yang anda sayangi melewatkan ubat-ubatan, baik secara sengaja atau tidak sengaja, pastikan bahawa mereka terus mengambilnya.
- Menyimpan rekod jenis ubat, dos, dan kesan ubat-ubatan yang ada pada orang yang anda sayangi. Oleh kerana skizofrenia menyebabkan kekacauan, terserah kepada anda, sekurang-kurangnya sehingga ubat mula berfungsi, untuk memantau dos setiap ubat yang harus anda terima.
Langkah 3. Pastikan saudara anda menjalani gaya hidup sihat
Atas sebab-sebab yang tidak difahami sepenuhnya, penghidap skizofrenia cenderung menyalahgunakan dadah dan alkohol. Begitu juga, mereka mempunyai risiko yang lebih tinggi menderita obesiti, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Untuk membantu orang itu mengatasi masalah ini, anda boleh mendorongnya menjalani gaya hidup sihat yang merangkumi diet yang baik dan aktiviti fizikal yang kerap. Sebagai contoh:
- Tawarkan untuk berjalan-jalan dengan orang yang anda sayangi setiap hari. Atau, bawa dia ke gim dan aturkan rutin senaman harian.
- Stok peti sejuk dengan pilihan makanan yang sihat. Tawaran untuk memasak makan malam setiap hari dan menyajikan makanan seimbang. Makanan seimbang merangkumi hidangan buah, sayur, protein, produk tenusu rendah lemak, dan karbohidrat gandum.
- Elakkan minum alkohol melebihi jumlah minimum di sekelilingnya dan jangan gunakan ubat terlarang. Ini dapat membantu mereka terus berada di jalan yang sama.
Langkah 4. Berkomunikasi dengan orang yang anda sayangi dengan cara yang dia fahami
Kerana skizofrenia mempengaruhi otak, banyak orang yang hidup dengan penyakit ini mengalami kesukaran untuk memahami orang lain dan berkomunikasi dengan berkesan. Untuk membantu mereka memahami anda, bercakap dengan perlahan dan dengan nada yang jelas dan jelas. Tolak hujah sebelum ia bermula kerana ketegangan dapat memperburuk keadaan orang yang anda sayangi.
Anda juga harus bercakap dengan penuh rasa empati dan belas kasihan dalam suara anda. Orang dengan skizofrenia bertindak balas dengan nada keras atau negatif, jadi bercakap dengan cinta dengan suara anda dapat memainkan peranan besar dalam komunikasi yang berkesan
Langkah 5. Elakkan perbincangan panjang mengenai khayalan yang anda sayangi
Perbualan hampir selalu menyebabkan ketegangan meningkat. Bercakap tetapi jangan sekali-kali berusaha untuk membuat perbincangan panjang lebar mengenai khayalan yang mereka alami. Belajar untuk menggunakan apa yang dikenali sebagai 'pelucutan konstruktif' di mana perbincangan panjang lebar mengenai khayalan dapat dielakkan.
Langkah 6. Bersabarlah
Kadang kala, tindakan atau kata-kata orang yang anda sayangi sepertinya sengaja bertujuan untuk memprovokasi atau mengganggu anda. Apabila ini berlaku, jaga kesabaran anda terhadap anda. Adalah sangat penting untuk tidak merasa tertekan atau marah dalam menghadapi tindakan mereka - suasana yang penuh dengan tekanan dapat menyebabkan kekambuhan. Sebaliknya, kembangkan beberapa teknik untuk membuat diri anda tenang. Ini termasuk:
- Membilang hingga sepuluh atau mengira ke belakang.
- Mempraktikkan teknik pernafasan.
- Mengeluarkan diri daripada keadaan daripada terlibat.
Langkah 7. Menunjukkan kasih sayang dan empati
Adalah penting bahawa anda menyampaikan melalui tindakan dan kata-kata bahawa anda bersama orang yang anda sayangi dalam perjuangan mereka untuk mendapatkan kembali identiti mereka. Penerimaan anda terhadap mereka dan keadaan mereka mendorong mereka untuk menerima diri mereka sendiri dan keadaan mereka yang merupakan kunci untuk penyertaan mereka secara sukarela dalam rawatan mereka.
Langkah 8. Pastikan persekitaran orang yang anda sayangi sentiasa damai
Ramai orang dengan skizofrenia tidak senang berada di sekitar kumpulan orang yang besar. Jaga pengunjung ke kumpulan kecil atau individu. Juga, jangan memberi tekanan kepada orang yang anda sayangi untuk melakukan aktiviti yang dia tidak mahu lakukan. Biarkan mereka menunjukkan kehendak untuk melakukan sesuatu dan kemudian melakukannya mengikut kadar mereka sendiri.
Cuba tanyakan kepada mereka apa yang boleh anda lakukan untuk menyokong mereka
Bahagian 3 dari 4: Memberi reaksi kepada Rehat Psikotik
Kerosakan psikotik adalah kambuh ke halusinasi atau khayalan. Kerosakan ini boleh berlaku jika orang yang anda sayangi tidak mengambil ubatnya, atau jika sumber luar memburukkan lagi gejala mereka.
Langkah 1. Bersedia untuk melakukan pencerobohan
Berbeza dengan apa yang telah ditunjukkan dalam filem, orang dengan skizofrenia pada umumnya tidak ganas. Namun, ada yang mungkin bertindak secara agresif akibat halusinasi dan khayalan. Oleh itu, mereka boleh membahayakan diri sendiri atau orang lain.
Sebagai contoh, individu dengan skizofrenia mempunyai risiko hidup bunuh diri 5%, kadar yang jauh lebih tinggi daripada populasi umum
Langkah 2. Jangan mencabar kepercayaan orang yang anda sayangi semasa rehat
Semasa menghadapi gangguan psikotik, penting untuk tidak mencabar kepercayaan orang itu walaupun anda tahu mereka tidak bertepatan dengan kenyataan. Bagi orang-orang dengan skizofrenia, halusinasi dan pemikiran pelik bukan hanya produk khayalan: mereka cukup nyata. Orang yang menderita benar-benar merasakan perkara-perkara yang anda tidak dapat. Atas sebab ini, cubalah untuk tidak membantah khayalan atau kepercayaan palsu.
Langkah 3. Tetap tenang dan nyatakan pandangan anda terhadap dunia
Apabila anda berhadapan dengan kepercayaan yang tidak disayangi oleh orang yang anda sayangi, penting untuk anda menyatakan bahawa anda tidak melihat dunia dengan cara yang sama. Pastikan untuk memberitahu orang itu bahawa perkara-perkara mungkin kelihatan berbeza kepadanya. Melakukan ini dapat membantu dia mengingat bahawa mereka mempunyai penyakit. Walau bagaimanapun, jangan masuk ke dalam hujah mengenai kepercayaan tersebut.
Sekiranya mereka berfikir bahawa anda mencabar kepercayaan mereka, cuba ubah topik atau tarik perhatian mereka kepada perkara lain yang tidak menimbulkan perselisihan
Langkah 4. Bersikap empati
Apabila seseorang berada dalam keruntuhan psikotik, adalah penting untuk terus menunjukkan kepada mereka kasih, kebaikan, dan empati. Katakan perkara baik kepada mereka dan ingatkan mereka masa yang baik. Namun, jika mereka bertindak agresif, pertahankan jarak anda sambil terus menunjukkan cinta dan sokongan.
Langkah 5. Cari pertolongan apabila perlu
Walaupun tidak kerap berlaku, orang dengan skizofrenia boleh menjadi berbahaya. Dalam kes ini, polis dapat membantu mendapatkan penilaian psikiatri kecemasan. Anda harus mempertimbangkan kemungkinan orang yang anda tinggal mungkin tinggal di hospital selama beberapa hari sehingga gejalanya terkawal.
Berhati-hati ketika berurusan dengan polis, terutamanya jika orang yang anda sayangi adalah lelaki dan / atau orang yang berwajah. Polis boleh bertindak balas dengan kekerasan atau dengan kekuatan yang mematikan. Rekod prestasi mereka mengenai pesakit mental dan orang kurang upaya tidak begitu positif
Bahagian 4 dari 4: Menjaga Diri Anda
Merawat seseorang dengan penyakit mental boleh menjadi sesuatu yang mencabar dan boleh memberi kesan besar kepada kehidupan anda. Anda mungkin perlu menghadapi banyak masalah praktikal dan emosi setiap hari. Oleh kerana itu, penting untuk menjaga diri anda juga.
Langkah 1. Tetapkan had apabila anda perlu
Anda boleh menyokong tanpa semestinya terbungkus dalam semua perkara yang anda lalui. Lindungi ketenangan fikiran anda dengan mengetahui kapan harus mundur-anda tidak dapat menolong orang yang anda sayangi jika anda tidak menjaga diri sendiri.
Sekiranya anda merasa telah mencapai had anda, pertimbangkan untuk menghubungi orang lain yang boleh melangkah masuk dan membantu sebentar
Langkah 2. Luangkan masa untuk menikmati kehidupan
Anda harus merancang kehidupan seharian anda agar anda tidak lupa memanfaatkan masa lapang. Penting untuk meluangkan masa untuk menikmati diri anda kerana ini akan membantu anda mengatasi keadaan dengan lebih baik. Luangkan masa untuk bersendirian atau keluar bersama rakan.
Pergi menonton filem dengan rakan-rakan, buat jam istimewa ‘waktu bersendirian’, atau dapatkan urutan sekali sekala
Langkah 3. Kekalkan kehidupan sosial anda
Walaupun anda menjaga orang lain, anda harus tetap aktif dalam kehidupan sosial anda. Jaga hubungan dengan rakan, pertahankan hubungan romantis anda, dan kunjungi keluarga apabila anda berpeluang. Mempunyai rangkaian rakan dan keluarga yang baik akan membantu anda melalui hari-hari sukar yang akan datang.
Langkah 4. Kerap bersenam dan makan dengan baik
Kesihatan mental dan fizikal saling berkaitan. Apabila badan anda sihat, fikiran dan emosi anda juga dapat menjadi sihat. Bersenam secara teratur dan makan makanan yang seimbang. Bersenam juga boleh menjadi kaedah yang baik untuk mengurangkan tekanan atau menghilangkan diri dari keadaan yang tegang. Sekiranya anda merasa sukar untuk mempertahankan kesabaran anda, terus berlari atau berjalan-jalan.
Yoga adalah kaedah terbaik untuk melatih minda dan badan. Daftar di kelas yoga tempatan dan berlatih mencari ketenangan dalaman anda
Langkah 5. Sertailah kumpulan sokongan
Kumpulan sokongan adalah tempat di mana anda mendapat peluang untuk bertemu dengan banyak orang yang dalam pelbagai kapasiti dikaitkan dengan orang yang bergelut dengan skizofrenia. Ia adalah tempat di mana anda boleh berharap dapat diterima sebagaimana adanya, di mana anda boleh mendapat sokongan tanpa syarat dan keadaan anda difahami sepenuhnya tanpa stigma yang diberi tag.
Galakkan orang yang anda sayangi untuk menyertai kumpulan sokongan. Di samping menawarkan bantuan kepada ahli keluarga, kumpulan sokongan juga membantu penderita skizofrenia mengembangkan kekuatan dan ketahanan diri, yang keduanya diperlukan untuk memerangi penyakit ini
Petua
- Luangkan masa setiap hari untuk bersendirian atau bersama orang lain untuk membersihkan kepala anda dan mengumpulkan kesabaran dan empati anda.
- Sentiasa tenang ketika orang yang anda sayangi menunjukkan tanda-tanda kambuh. Ketegangan dan tekanan boleh memburukkan lagi penyakit.
