Memerah sering kali disebabkan oleh rasa malu atau tertekan, yang menyebabkan sistem saraf simpatik anda melebarkan saluran darah wajah anda. Aliran darah anda meningkat ke wajah anda, mengakibatkan kemerahan yang berkaitan dengan pemerah pipi. Berwajah merah hanya menambah rasa malu kita. Nasib baik, ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk berhenti memerah.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencegah Memerah
Langkah 1. Bersedia
Memerah boleh berlaku pada waktu yang paling tidak selesa, seperti ketika anda membuat persembahan besar atau melakukan perbincangan penting. Sekiranya anda merasa yakin dan bersedia, kemungkinan anda akan tersasar dari kata-kata anda - yang boleh memerah - akan berkurang. Pastikan bahawa anda sudah bersedia untuk acara besar dan bahawa anda bersedia menghadapi sebarang senario yang mungkin berlaku.
Sebagai contoh, jika anda bersiap untuk persembahan besar ada beberapa cara untuk memastikan anda memakainya. Organisasi adalah kunci. Pastikan bahawa anda mempunyai semua bahan yang anda perlukan (nota, alat bantu visual, dll.) Juga, jangan lupa - latihan menjadi sempurna. Lakukan semula persembahan anda beberapa kali sehingga anda merasa sangat selesa dengan bahan tersebut. Berlatih di hadapan khalayak, dan jangan lupa untuk mempunyai postur yang baik
Langkah 2. Lebih yakin
Momen-momen penting tidak hanya berlaku di tempat kerja - kehidupan sosial kita penuh dengan potensi untuk mengalami salah satu momen canggung di mana kemerahan boleh berlaku! Sekiranya anda dapat merasa lebih yakin dalam persekitaran sosial, anda akan dapat mengurangkan detik-detik canggung itu. Pastikan anda berasa seronok dengan penampilan anda sebelum keluar dari rumah, dan buat diri anda ceramah. Sekiranya anda meyakinkan diri anda bahawa anda kelihatan dan merasa hebat, orang lain akan perasan. Tampil yakin dapat membantu mencegah situasi memalukan.
Melakukan kencan adalah contoh yang baik dari situasi sosial yang berpotensi tinggi untuk memerah. Untuk mengubah kemungkinan anda, cuba berehat sebelum tarikh. Hubungi rakan untuk mendapatkan sokongan. Crank ada yang merasa muziknya bagus. Sediakan beberapa topik menarik untuk dibincangkan sekiranya perbincangan tertangguh. Sekarang anda sudah bersedia! Pergilah dengan yakin, mengetahui anda boleh mengatasinya
Langkah 3. Berehat
Menguruskan tahap tekanan anda boleh mengurangkan kecenderungan anda untuk memerah. Semakin gelisah kita, semakin merah wajah kita. Oleh itu, lebih baik anda berusaha untuk berehat, terutamanya jika anda berada dalam situasi di mana penting bagi anda untuk tidak memerah. Sebagai contoh, jika anda berjumpa dengan atasan anda untuk meminta kenaikan gaji, anda ingin tampil yakin mungkin. Dan selalunya itu bermaksud mengelakkan diri daripada tersipu malu.
Terdapat beberapa cara untuk menenangkan minda dan badan anda. Cuba menarik nafas dalam-dalam, bermeditasi, atau hanya memikirkan fikiran positif. Semua ini dapat membantu anda berasa lebih tenang dan yakin. Agar teknik relaksasi menjadi berkesan, penting untuk mempraktikkannya
Langkah 4. Sejukkan
Suhu badan anda berkaitan dengan pemerah pipi. Sekiranya anda terlalu panas, kemungkinan wajah anda akan kelihatan memerah. Sebelum memasuki situasi yang berpotensi menimbulkan tekanan, luangkan masa sebentar untuk menenangkan diri. Ambil beberapa teguk air sejuk, atau luangkan masa untuk berdiri di hadapan kipas.
Langkah 5. Latih kembali fikiran anda
Memerah sering kali disebabkan oleh rasa gugup. Sering kali, saraf-saraf itu disebabkan oleh pemikiran memerah. Cuba sedikit hipnosis diri yang sederhana untuk mengubah cara anda berfikir tentang pemerah pipi. Semasa anda santai, bayangkan diri anda memerah. Terima gambar ini. Berlatih teknik ini sehingga anda merasa senang menerima pemerah pipi sesekali. Anda mungkin mendapati perkara itu berlaku lebih jarang!
Sekiranya anda berlatih yoga atau jenis meditasi biasa, ini adalah masa yang tepat untuk mencuba hipnosis diri
Langkah 6. Elakkan pencetus
Pada masa berikutnya anda memerah, perhatikan keadaan dan persekitaran anda. Adakah anda berasa tertekan? Adakah anda terlalu panas? Fahami pencetus peribadi anda, dan pelajari cara menjauhinya. Bagi sesetengah orang, tekanan adalah pencetus yang paling jelas. Tetapi bagi orang lain, pencetus boleh menjadi seperti cahaya matahari atau makan makanan pedas.
Langkah 7. Lekatkan pemerah pipi
Daripada cuba mengelakkan malu, anda boleh melihatnya sebagai positif. Ramai orang merasa menarik untuk melihat seseorang memerah! Yang lain mengatakan bahawa mereka lebih cenderung mempercayai pemerah pipi. Orang kurang berhadapan dengan seseorang yang tersipu malu. Memerah sebenarnya boleh menyelamatkan anda daripada mempunyai hujah yang tidak menyenangkan! Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 1
Apa yang boleh anda lakukan sebelum tarikh untuk tetap sejuk dan bebas flush?
Bercakap dengan rakan.
Tutup! Senang mencari rakan yang dapat membantu membuat anda merasa yakin dan teruja dengan tarikh anda yang akan datang. Berbual dengan mereka beberapa minit mungkin dapat meningkatkan mood anda. Namun, itu sahaja yang dapat anda lakukan! Pilih jawapan lain!
Sediakan beberapa topik perbualan dan soalan.
Hampir! Rasa malu anda mungkin berpunca dari kekhawatiran mengenai kencan anda atau ketakutan bahawa anda tidak akan mempunyai apa-apa untuk dibincangkan. Merancang beberapa topik perbualan sandaran diharapkan dapat menenangkan fikiran dan saraf anda, tetapi ada pilihan lain juga! Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Letakkan muzik!
Cuba lagi! Menari dengan muzik kegemaran anda pasti merupakan salah satu cara untuk meningkatkan tahap kegembiraan dan keyakinan anda sebelum berkencan! Tetapi ia bukan satu-satunya! Cuba lagi…
Semua di atas.
Tentunya! Sekiranya anda gugup sebelum berkencan, terdapat banyak cara untuk meningkatkan kegembiraan dan keyakinan! Petua dan trik ini dapat membantu anda mendapatkan semangat sebelum persembahan juga, walaupun anda mungkin ingin mencuba lebih banyak kelonggaran atau menarik nafas lega sekiranya anda ingin bercakap dengan atasan atau atasan. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 2 dari 3: Mengubati Rona memerah
Langkah 1. Pakai solekan
Ini adalah alasan yang baik untuk menuju ke emporium bekalan kecantikan tempatan anda. Menggunakan kosmetik adalah salah satu kaedah termudah untuk menutup wajah yang memerah. Cuba gunakan primer untuk memastikan sisa solekan anda berjalan lancar. Kemudian, pilih asas yang sesuai untuk anda. Elakkan perkara yang terlalu berat, atau anda akan berisiko kelihatan terlalu cantik. Sebagai gantinya, pilih yang ringan tetapi menawarkan jumlah pigmentasi yang tinggi. Ini akan memberi anda liputan yang anda cari.
Ini akan menjadi masa yang tepat untuk meminta bantuan. Pergi ke kedai serbaneka tempatan anda dan bersiar-siar di kaunter kosmetik. Minta bantuan jurujual untuk menolong anda mencuba beberapa pilihan yang berbeza sehingga anda menemukan asas atau penyembunyian yang sesuai untuk anda
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai pilihan ubat
Sekiranya kemerahan anda berkaitan dengan kegelisahan sosial, kemungkinan doktor anda akan dapat menolong anda. Ubat-ubatan tertentu dapat mengurangkan kegelisahan ringan, dan oleh itu, mengurangkan rasa malu anda. Selalunya, ini adalah penyekat beta atau sejenis SSRI. Rujuk doktor anda untuk melihat apakah pilihan ini sesuai untuk anda.
Langkah 3. Pertimbangkan terapi
Melihat ahli terapi boleh menjadi kaedah terbaik untuk mengatasi masalah kegelisahan. Sekiranya anda tahu bahawa memerah disebabkan oleh tekanan, anda harus mempertimbangkan terapi sebagai cara untuk belajar mengatasi keadaan anda. Ahli terapi anda dapat membantu anda mengenal pasti pencetus dan kemudian membantu anda belajar menggunakan kaedah untuk mengelakkannya atau menghadapinya dengan lebih yakin.
Ubat hanya merangkumi simptom, tetapi tidak menyelesaikan masalah akarnya. Pergi ke terapi akan membantu mengatasi masalah akarnya
Langkah 4. Bersikap baik kepada diri sendiri
Merawat pemerah pipi anda mungkin merupakan proses yang panjang. Penting untuk diingat untuk mencuba menghilangkan tekanan dari diri sendiri. Ingat, memerah adalah perkara biasa. Anda tidak bersendirian dalam menangani keadaan ini. Semakin kurang anda menekankan tentang pemerah pipi, semakin kurang ia akan berlaku.
Langkah 5. Ketahui mengenai pilihan pembedahan
Pembedahan adalah pilihan terakhir, dan hanya digunakan untuk kes yang sangat melampau. Tetapi berjaya membantu individu mengurangkan kecenderungan mereka untuk memerah. Biasanya, pembedahan ini disebut endoskopi toraks toraks. Ini melibatkan pemotongan saraf yang menyebabkan pembuluh darah di wajah melebar, itulah yang menyebabkan pemerah pipi. Seperti prosedur pembedahan, ada risiko, jadi pastikan untuk berbincang dengan doktor anda mengenai semua kemungkinan hasilnya. Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 2
Apa perbezaan antara mengatasi pemerah pipi dengan ubat-ubatan dan mengatasi pemerah pipi dengan menghadiri terapi?
Ubat adalah untuk jangka pendek, terapi lebih lama.
Cuba lagi! Walaupun terapi dapat membantu mengatasi masalah memerah anda dalam jangka panjang, alasan mengapa terapi ini adalah perbezaan yang lebih besar antara terapi dan ubat. Teka lagi!
Ubat membantu anda merasa lebih santai, terapi membantu anda merasa lebih yakin.
Tidak tepat. Ini mungkin kesan sampingan dari rawatan anda, tetapi ada perbezaan yang lebih besar dan universal antara terapi dan ubat ketika merawat masalah kemerahan anda. Pilih jawapan lain!
Ubat merangkumi gejala-gejala pemerah pipi anda, terapi menjadi penyebabnya.
Betul! Pengambilan ubat akan membantu mengurangkan rasa malu anda, tetapi menghadiri terapi akan memberi anda gambaran mengapa anda gugup atau merasa tidak selamat. Ini mungkin dapat membantu anda memahami dan merawat wajah anda dengan lebih baik! Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 3 dari 3: Mengetahui Punca
Langkah 1. Belajar menangani perhatian yang tidak diingini
Memahami mengapa anda memerah dapat membantu anda memahami cara mengatasinya dengan berkesan. Bagi kebanyakan orang, alasan paling biasa mereka memerah adalah ketika mereka berada di tempat. Tanpa disangka menjadi pusat perhatian malah orang yang paling yakin menjadi merah pada wajah.
Langkah 2. Cuba jangan merasa gementar kerana memerah
Semakin kita bimbang tentang pemerah pipi, semakin merah wajah kita bertambah. Ini adalah salah satu penyebab wajah memerah yang paling biasa. Cuba fokus pada sesuatu - apa sahaja - selain ketakutan anda untuk memerah. Semakin kurang anda memikirkannya, semakin kurang ia akan berlaku.
Langkah 3. Menangani kerisauan
Perasaan cemas adalah sebab utama bahawa memerah adalah masalah bagi banyak orang. Kegelisahan boleh menyebabkan banyak reaksi fizikal dan mental yang negatif, dan memerah adalah salah satu yang paling biasa. Ada kemungkinan bahawa pemerah pipi adalah gejala masalah yang lebih besar seperti sejenis gangguan kecemasan umum, fobia sosial, atau ketakutan yang tidak rasional terhadap pemerah pipi. Penting untuk mendapatkan rawatan psikologi untuk masalah akar ini.
Langkah 4. Fahami bagaimana menangani keadaan perubatan
Memerah juga boleh disebabkan oleh masalah perubatan yang tidak berkaitan dengan kegelisahan. Salah satu contoh yang paling biasa adalah keadaan yang dikenali sebagai rosacea. Rosacea adalah penyakit kulit yang menyebabkan kemerahan dan keradangan. Doktor boleh memberikan rawatan khusus untuk rosacea. Penyebab kemerahan fizikal yang lain adalah menopaus.
Langkah 5. Ketahui perkara biasa
Semasa anda berusaha untuk memahami mengapa anda memerah, ada baiknya anda ingat bahawa anda tidak bersendirian. Kebanyakan orang memerah! Selanjutnya, kebanyakan orang merasa malu pada suatu ketika dalam hidup mereka. Mereka tidak mungkin menilai anda untuk sesuatu yang merupakan pengalaman manusia sejagat. Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 3
Betul atau Salah: Sekiranya anda merasakan kemerosotan, anda harus mengakuinya untuk menunjukkan bahawa anda berada dalam kawalan.
Betul
Tidak cukup! Berfikir tentang pemerah pipi cenderung menjadikan kita lebih memerah! Semakin kurang anda memikirkannya, semakin sedikit perkara itu akan berlaku, jadi cubalah mencari gangguan yang baik! Cuba jawapan lain…
Salah
Betul! Sekiranya anda merasa lebih awal, alihkan perhatian anda dengan memikirkan perkara lain! Semakin banyak anda memikirkan tentang pemerah pipi anda, semakin merah wajah anda, jadi fokuskan perhatian anda pada kerja rumah, rancangan televisyen kegemaran anda, atau anak anjing comel untuk membuat minda anda sibuk. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Cuba dan bertenang mengenainya. Letakkan kepala atau tutup mata dan tarik nafas dalam-dalam. Fokus pada perkara lain selain daripada rasa malu anda. Di samping itu, anda perlu menyedari hakikat bahawa memerah adalah reaksi bawah sedar terhadap tekanan. benar-benar fikiran kita dan bahawa perasaan "saya tidak pasti" mengenai keadaan semasa adalah yang boleh mencetuskan reaksi ini.
- Terus minum air jika anda merasa memerah. Penghidratan dapat membantu mengatur suhu badan anda.
- Perlu diingat bahawa pemerah pipi adalah semula jadi.
