Menjengkelkan untuk menunggu rambut anda tumbuh tanpa henti. Internet penuh dengan cadangan untuk mempercepat pertumbuhan, tetapi kami rasa tempat paling mudah untuk memulakan adalah diet anda - beberapa penyesuaian mudah dapat membuat perbezaan yang nyata. Setelah bahagian pemakanan terkawal, kami juga mengumpulkan petua perubahan gaya hidup dan penjagaan rambut yang terbaik dan paling berkesan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Merawat Rambut Anda
Langkah 1. Elakkan keramas setiap hari
Kecuali rambut anda benar-benar berminyak, mencuci rambut setiap hari boleh mengeringkan dan merosakkan rambut anda. Mencuci rambut setiap hari membolehkan minyak semula jadi badan anda mengatur rambut anda.
Anda juga boleh mempertimbangkan untuk menggunakan rawatan kulit kepala untuk menjaga kebersihan folikel rambut anda. Ini juga dapat membantu menjaga kesihatan rambut anda
Langkah 2. Gunakan perapi
Apabila anda mencuci rambut anda, pastikan untuk menyikatnya. Perapi rambut membantu mengisi semula minyak yang telah dilucutkan dari rambut anda semasa mencuci. Pastikan bahawa anda mencuci syampu sepenuhnya dari rambut anda sebelum penyaman.
Langkah 3. Bilas rambut anda dengan air sejuk
Selepas anda membilas syampu dan perapi dari rambut anda, bilas sebentar rambut bersih anda di bawah air sejuk. Air sejuk memastikan folikel rambut menjadi ketat. Ini mengurangkan jumlah rambut yang hilang setelah mandi.
Langkah 4. Minimumkan haba dan warna
Menggunakan haba atau warna rambut pada rambut anda merosakkan rambut dari masa ke masa. Cuba kurangkan jumlah haba yang anda gunakan pada rambut anda dengan membiarkan rambut anda kering bila boleh. Gunakan penggelek span atau velcro dan bukannya penggelek panas. Luangkan masa antara pewarnaan dan gunakan syampu yang selamat untuk mengurangkan kerosakan rambut.
Langkah 5. Sikat rambut dengan berhati-hati
Gunakan sisir gigi lebar untuk menguraikan rambut anda dengan lembut. Usapkan sisir ke hujung rambut anda dan gerakkan hingga ke kulit kepala. Mengikat rambut terlalu kuat untuk menyikat kusut akan menyebabkan rambut gugur.
Langkah 6. Pakai ekor kuda dengan betul
Menarik rambut terlalu ketat ke ekor kuda di atas kepala anda boleh mengakibatkan kerosakan. Sebaliknya, pakai rambut anda ke bawah atau dengan ekor kuda yang longgar. Elakkan menggunakan gelang rambut getah. Tukar kedudukan ekor kuda anda sehingga rambut anda tidak terlalu rapuh di satu kawasan.
Langkah 7. Urut kulit kepala anda
Melakukan urutan kulit kepala setiap hari pada diri anda dapat membantu merangsang aliran darah ke folikel rambut anda dan mendorong pertumbuhan rambut. Sertakan urutan kulit kepala setiap hari dalam rutin penjagaan rambut anda.
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Ratakan rambut anda
Ia mungkin terdengar tidak intuitif tetapi rambut anda yang dipangkas akan membantu rambut anda putus dan ini akan menyebabkan rambut anda tumbuh lebih cepat. Seiring berjalannya waktu, helai rambut akan mula terbelah di hujungnya. Hujung belah ini kusut dan lebih cenderung tercabut ketika disikat. Menjaga rambut anda yang rapi akan meminimumkan hujung yang pecah.
Langkah 2. Gunakan sarung bantal sutera
Rambut anda dapat dijumpai pada benang sarung bantal kapas. Sarung bantal sutera mengurangkan geseran ini, sehingga mengurangkan kerosakan.
Membungkus kepala dengan selendang sutera dapat digunakan sebagai alternatif untuk sarung bantal sutera
Langkah 3. Elakkan membalut rambut dengan tuala
Membungkus rambut dengan tuala di atas kepala anda selepas mandi juga boleh menyebabkan kerosakan. Sebagai gantinya, perlahan-lahan peras atau buang air berlebihan dari rambut anda.
Anda juga boleh mempertimbangkan untuk menggunakan tuala mikrofiber untuk membungkus rambut anda kerana ini lebih lembut daripada tuala kapas biasa
Kaedah 3 dari 3: Mengubah Makanan Anda
Langkah 1. Masukkan protein dalam diet harian anda
Rambut dan kuku anda terutama terdiri dari protein yang disebut keratin. Pertumbuhan rambut mempunyai tiga fasa: anagen (ketika rambut tumbuh), catagen (ketika pertumbuhan mulai ditutup), dan telogen (ketika pertumbuhan berhenti dan / atau rambut gugur). Rambut yang kekurangan protein masuk ke tahap rehat lebih cepat daripada rambut yang kaya dengan protein.
- Ayam, telur, dan yogurt Yunani adalah sumber protein yang hebat.
- Keperluan protein anda boleh berbeza-beza berdasarkan berat badan dan gaya hidup anda. Sebilangan besar orang memerlukan antara 45 hingga 55 gram (1.6 hingga 1.9 oz) protein setiap hari.
Langkah 2. Tingkatkan pengambilan zat besi dan zink anda
Mineral seperti besi dan zink sangat penting untuk penghasilan protein yang membentuk rambut di badan anda. Besi rendah diketahui menyebabkan keguguran rambut.
- Anda boleh mendapatkan zat besi dan zink secara semula jadi dalam makanan seperti bayam, kacang, dan makanan laut.
- Jumlah zat besi dan zink yang anda perlukan setiap hari bergantung pada usia, jantina, dan gaya hidup anda. Bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan pada pengambilan mineral harian anda.
Langkah 3. Makan makanan yang kaya dengan vitamin
Vitamin D dianggap penting untuk pertumbuhan rambut. Vitamin C juga penting untuk penyerapan zat besi. Vitamin C biasa terdapat pada buah sitrus, seperti jeruk, limau gedang, dan limau. Anda boleh mendapatkan Vitamin D dari cahaya matahari dan sumber makanan seperti susu yang diperkaya dan jus oren yang diperkaya.
Bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan pada pengambilan vitamin harian anda
Langkah 4. Tingkatkan pengambilan biotin dan vitamin B yang lain
Biotin dan vitamin B lain dapat membantu meningkatkan rambut yang sihat, jadi pastikan untuk memasukkannya ke dalam makanan anda. Anda boleh memastikan bahawa anda mendapat cukup vitamin ini dengan mengambil multivitamin setiap hari. Anda juga boleh makan makanan yang kaya dengan vitamin ini.
- Telur, keju, cendawan, badam, dan kembang kol semuanya merupakan sumber biotin yang baik.
- Vitamin B terdapat dalam ikan, daging, telur, tenusu, sayuran hijau, kacang polong, dan kacang. Juga, cari makanan yang telah diperkaya dengan vitamin B, seperti bijirin dan roti.
Langkah 5. Fokus pada lemak baik
Asid lemak omega-3 diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Mereka juga memastikan rambut anda kelihatan berkilau dan sihat. Badan anda tidak menghasilkan lemak ini secara semula jadi.
- Anda boleh mendapatkan asid lemak Omega-3 dari ikan. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan agar orang dewasa makan dua porsi ikan setiap minggu untuk mendapatkan jumlah asid lemak Omega-3 yang sesuai.
- Sekiranya anda seorang vegan atau vegetarian, pastikan untuk mengambil suplemen DHA.
- Anda juga boleh mendapatkan asid lemak Omega-3 dari minyak biji rami. Satu sudu sehari adalah semua yang anda perlukan untuk orang dewasa. Bercakap dengan doktor anda untuk kanak-kanak yang lebih muda.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Sikat rambut sebelum mandi untuk menghilangkan kusut.
- Mengurut kulit kepala selama 5-6 minit pada satu masa dapat membantu meningkatkan kesihatan dan pertumbuhan yang baik.
- Menggunakan campuran telur dengan beberapa minyak zaitun semula jadi yang dicampurkan dapat membantu menyokong pertumbuhan rambut.
- Menggunakan campuran minyak zaitun sahaja dapat membantu menyokong pertumbuhan rambut.
- Jaga badan anda dan makan makanan yang seimbang agar rambut anda panjang dan sihat.
- Gunakan produk pelindung haba sebelum memberi haba pada rambut anda.
- Rawat rambut anda setiap hari dan pastikan menggunakan minyak dan pek rambut.
- Tutup rambut anda dengan minyak kelapa dan biarkan selama sekurang-kurangnya 30 minit dan maksimum semalaman. Gosokkan syampu ke rambut sebelum menambah air. Kemudian basuh dengan normal. Sekiranya langkah ini tidak diikuti, minyak kelapa tidak akan keluar dari rambut anda dan akan kelihatan berminyak.
Amaran
- Menggunakan haba, pewarna dan produk boleh merosakkan rambut anda dari masa ke masa.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan serius pada diet anda. Juga, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sekiranya perubahan pada diet dan gaya hidup anda tidak membantu. Sekiranya anda kehilangan rambut dan anda tidak pasti mengapa doktor anda boleh menjalankan ujian untuk memeriksa keadaan yang mendasari.
