Endometriosis adalah gangguan di mana tisu yang melapisi rahim anda tumbuh di bahagian luar rongga rahim. Ia boleh menyebabkan rasa sakit, kekejangan, pendarahan berat, dan gangguan kitaran haid, yang semuanya sangat mengecewakan untuk menangani jangka panjang. Nasib baik, anda mungkin dapat melegakan beberapa gejala anda dengan menggunakan teknik terapi dan produk kedai ubat. Pastikan anda mendapatkan diagnosis yang tepat sebelum merawat diri anda dan bekerjasama dengan doktor anda untuk membuat rancangan rawatan yang sesuai untuk anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menguruskan Sakit dengan Ubat dan Makanan Tambahan
Langkah 1. Ambil NSAID bebas untuk menghilangkan rasa sakit dan kekejangan
Gejala endometriosis yang paling menyedihkan adalah sakit dan kekejangan yang boleh berlaku di kawasan perut dan pelvis. Nasib baik, anda mungkin merasa sakit endometriosis anda dapat dikurangkan dengan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti ibuprofen, naproxen sodium, dan aspirin. Ubat ini baik untuk apa-apa jenis kekejangan atau kesakitan semasa buang air kecil dan buang air besar.
- Sekiranya kesakitan anda meningkat semasa haid anda, pertimbangkan untuk mula mengambil NSAID kira-kira 24 jam sebelum haid anda jatuh tempo.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai rejimen NSAID terbaik untuk anda. Secara umum, anda boleh mengambil 400 hingga 600 miligram ibuprofen secara lisan setiap 4 hingga 6 jam. Jangan mengambil lebih daripada 3200 mg dalam jangka masa 24 jam.
- Untuk naproxen sodium, anda biasanya boleh mengambil 275 miligram setiap 6 hingga 8 jam, tidak melebihi 1375 miligram dalam satu hari.
- Sebagai alternatif, anda boleh mencuba 325-650 miligram aspirin secara lisan 3 atau 4 kali sehari, tetapi jangan melebihi 4 gram. Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil ubat.
Langkah 2. Cuba acetaminophen jika anda tidak dapat mengambil NSAID
NSAID bukan untuk semua orang, kerana boleh menyebabkan anda merasa mual, muntah, atau mengalami cirit-birit. Sekiranya demikian, anda boleh mengambil acetaminophen (dikenali sebagai paracetamol di UK).
Dos khas acetaminophen ialah 650 hingga 1000 miligram setiap 4 hingga 6 jam. Jangan melebihi 4000 miligram dalam satu hari. Jangan mengambil lebih banyak daripada yang disarankan oleh doktor anda, kerana acetaminophen boleh menyebabkan kerosakan hati jika digunakan dengan tidak betul. Minum minuman beralkohol meningkatkan risiko ini
Petua:
Sekiranya anda mengalami kesakitan semasa persetubuhan, ubat mungkin bukan jawapannya. Sebagai gantinya, cubalah mencari masa dalam sebulan ketika persetubuhan kurang menyakitkan, dan cubalah mengadakan perbincangan terbuka dan jujur dengan pasangan anda mengenai seks.
Langkah 3. Ambil suplemen kunyit untuk mengatasi keradangan
Kunyit, juga dikenal sebagai kurkumin, adalah rempah-rempah semula jadi yang terbukti dapat mengurangkan keradangan dan pembengkakan, yang dapat mengurangkan kembung, kram, dan sakit. Cuba minum suplemen 400 mg hingga 600 mg 2 hingga 3 kali sehari sehingga gejala anda berkurang.
Jangan melebihi 2, 000 mg kunyit setiap hari, atau anda mungkin mengalami senak
Langkah 4. Ambil suplemen minyak ikan untuk meningkatkan pengambilan omega-3 anda
Kandungan omega-3 dalam minyak ikan dapat membantu mengurangkan keradangan dan mengurangkan keparahan kram dan kesakitan. Cuba minum 250 mg hingga 500 mg suplemen minyak ikan setiap hari untuk melihat apakah ia membantu anda jangka panjang.
Anda boleh mendapatkan makanan tambahan minyak ikan di kebanyakan kedai barangan rumah
Kaedah 2 dari 4: Menggabungkan Urut dan Terapi
Langkah 1. Gunakan pad pemanasan atau mandi air suam untuk melegakan kekejangan
Apabila anda mengalami kekejangan dari endometriosis, panas dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Cuba pad pemanasan di belakang atau depan anda. Anda juga boleh menggunakan mandi air suam untuk mengatasi kekejangan.
Panas melemaskan otot pelvis anda dan meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut
Langkah 2. Dapatkan urutan pelvis untuk mengurangkan kesakitan anda
Hubungi ahli terapi urut berlesen dan tanyakan mengenai urut pelvis untuk menghilangkan rasa sakit. Anda boleh bercakap dengan mereka mengenai gejala anda dan meminta mereka meraba bahagian bawah batang badan anda untuk menghilangkan ketegangan dan kesakitan. Kembalilah sekerap yang disyorkan oleh ahli terapi urut anda untuk terus mengatasi kesakitan anda.
Urut pelvis bukan sahaja dapat membantu dengan segera, tetapi dapat mengurangkan keparahan kesakitan anda dalam jangka panjang
Langkah 3. Gunakan mesin SEPULUH untuk terapi elektro
SEPULUH mesin melekat pada badan anda dengan elektrod kecil, biasanya di sepanjang kawasan pelvis anda dan punggung bawah. Mesin menghantar denyutan elektrik kecil ke dalam badan anda yang tidak sakit, tetapi mungkin terasa sedikit geli. Nadi melepaskan endorfin di dalam badan anda untuk menghilangkan rasa sakit atau menyekat mesej sakit.
Anda boleh menemui mesin SEPULUH di kebanyakan kedai ubat dengan harga sekitar $ 200
Amaran:
Periksa dengan doktor anda jika anda hamil atau mempunyai penyakit jantung sebelum menggunakan mesin SEPULUH.
Langkah 4. Berlatih meditasi untuk berhubung dengan badan anda
Duduk di persekitaran yang anda rasa selesa, seperti rumah anda atau di kawasan semula jadi. Fokus untuk mengosongkan fikiran dan merasakan kesakitan atau ketidakselesaan yang anda alami. Gunakan masa ini untuk menyesuaikan diri dengan badan anda dan mengakui kesakitan yang mungkin anda rasakan.
- Anda boleh melakukan meditasi sekerap atau sekerap yang anda mahukan.
- Cari beberapa teknik meditasi berpandu untuk mempraktikkan visualisasi dan positif.
Langkah 5. Cubalah yoga atau tai chi untuk bersenam
Pergi ke kelas atau cari video dalam talian mengenai beberapa latihan yang terpandu dan penuh perhatian. Bukan sahaja ini dapat menggerakkan tubuh anda, yang dapat membantu kesakitan dan keradangan, tetapi juga membolehkan anda memanfaatkan emosi anda dan menetapkan tujuan untuk minda dan badan anda.
Cuba bersenam dengan berhati-hati kira-kira dua kali seminggu
Kaedah 3 dari 4: Menangani Pendarahan Berat
Langkah 1. Rancang untuk melakukan perkara yang mudah semasa anda berada dalam tempoh anda
Pendarahan berlebihan semasa haid anda adalah gejala endometriosis yang biasa. Sebaiknya dapatkan pilihan rawatan perubatan dengan doktor anda, tetapi di samping itu, anda boleh merancang untuk merancang haid anda lebih awal. Sekiranya mungkin, elakkan menjadwalkan acara dan aktiviti yang menuntut dan memakan masa sekiranya anda mengalami masa yang berat.
Simptom lain adalah pendarahan terobosan, jadi selalu memerlukan persediaan haid
Langkah 2. Pilih versi pad dan tampon yang lebih menyerap untuk mengelakkan kebocoran
Apabila anda menggunakan produk haid, pertimbangkan untuk menggunakan versi yang lebih panjang, lebih luas atau versi teratas yang lebih menyerap. Pad dengan sayap juga dapat melindungi anda dari tumpahan.
Pad dan tampon yang lebih menyerap daripada yang lain sering dipasarkan sebagai "super"
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menggabungkan produk haid untuk aliran berat
Sekiranya aliran anda sangat berat, anda mungkin perlu menggunakan gabungan produk untuk melindungi diri anda. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan pad dan tampon untuk membantu mengatasi kebocoran.
- Anda juga boleh menggunakan cawan haid sebagai ganti tampon atau tuala wanita yang boleh dicuci sebagai ganti pembuangan untuk membuang sampah.
- Sentiasa ada bekalan untuk berjaga-jaga.
Langkah 4. Pergi ke bilik mandi dengan kerap untuk menukar produk haid anda
Rancang untuk mengunjungi tandas sekali setiap 2 hingga 3 jam untuk memeriksa kebocoran atau noda ketika anda berada dalam tempoh anda. Bawalah produk kebersihan anda untuk menukarnya jika anda perlu.
Petua:
Sekiranya anda berada di luar, pastikan anda mengetahui di mana tandas awam yang berdekatan.
Kaedah 4 dari 4: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Dapatkan diagnosis yang tepat sebelum anda mula merawat diri sendiri
Endometriosis berkongsi gejala dengan keadaan lain, seperti sindrom iritasi usus (IBS) atau sista ovari. Anda perlu mendapatkan diagnosis perubatan yang tepat supaya anda tahu apa yang harus dirawat. Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai simptom berikut:
- Tempoh yang sangat menyakitkan
- Tempoh berat
- Spotting antara tempoh
- Sakit semasa membuang air kecil atau buang air besar
- Sakit semasa hubungan seks
- Masalah hamil
- Keletihan dalam tempoh anda
- Mual, sembelit, atau cirit-birit semasa haid anda
Langkah 2. Bekerja dengan doktor anda untuk membuat rancangan rawatan untuk anda
Walaupun tidak ada penawar untuk endometriosis, menguruskan gejala anda dapat membantu anda mendapatkan kelegaan. Selain itu, penting untuk memantau keadaan anda untuk mengurangkan risiko komplikasi anda. Rawatan tidak mempengaruhi semua orang dengan cara yang sama, jadi cari pilihan yang sesuai untuk anda. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui tentang semua pilihan anda dan untuk mengetahui perkembangan anda.
Petua:
Beritahu doktor anda jika anda lebih suka mencuba rawatan semula jadi terlebih dahulu. Selain itu, tanyakan apakah mereka mempunyai nasihat mengenai rawatan yang boleh anda cuba.
Langkah 3. Tanyakan mengenai suplemen zat besi untuk membantu mencegah anemia
Sekiranya sudah lama berdarah, anda mungkin berisiko mengalami anemia. Tanya doktor anda jika anda perlu mengambil suplemen zat besi di rumah untuk membantu mengisi bekalan zat besi dalam darah anda.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Terus berhubung dengan doktor anda. Endometriosis paling baik ditangani dengan kombinasi mekanisme rawatan perubatan dan penanganan.
- Walaupun beberapa makanan tambahan herba dipasarkan sebagai pengatur hormon, anda tidak boleh bergantung pada ubat yang disyorkan oleh doktor anda.
- Cuba makan makanan yang seimbang dan bersenam secara teratur untuk menjaga kesihatan keseluruhan anda.
