Tahap androgen yang tinggi pada wanita boleh menyebabkan masalah seperti jerawat, kenaikan berat badan, pertumbuhan rambut yang berlebihan, dan ketahanan insulin. Ini juga boleh membuat anda berisiko menghidap sindrom ovarium polikistik (PCOS), gangguan yang menyebabkan masalah sakit dan kesuburan. Mengambil kawalan kelahiran dan ubat lain yang ditetapkan oleh doktor anda dapat mengurangkan tahap androgen anda. Anda juga boleh menyesuaikan diet dan senaman anda. Makanan tambahan berasaskan tumbuhan dapat membantu menurunkan kadar androgen anda, walaupun anda hanya boleh mengambil suplemen dengan kebenaran doktor anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengambil Kawalan Kelahiran dan Ubat-ubatan Lain
Langkah 1. Dapatkan ujian untuk memastikan tahap androgen anda tinggi
Doktor anda akan mengemukakan soalan mengenai sejarah perubatan anda terlebih dahulu untuk mengetahui sama ada anda mempunyai masalah seperti jerawat yang teruk, tempoh yang tidak teratur, keguguran rambut atau kenaikan rambut, dan masalah berat badan. Mereka kemudian akan mengambil sampel air liur, air kencing, dan darah anda untuk menguji tahap androgen anda. Sekiranya ujian kembali positif, mereka akan memberitahu anda bahawa anda mempunyai androgen yang tinggi dan perlu mengatasinya agar anda dapat kekal sihat.
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda tentang mengambil kawalan kelahiran oral
Kontraseptif oral akan memastikan haid anda lebih teratur dan mengurangkan tahap androgen di ovari anda. Mereka juga dapat membantu membersihkan jerawat dan pertumbuhan rambut berlebihan yang disebabkan oleh tahap androgen yang tinggi. Doktor anda boleh menetapkan kawalan kelahiran oral yang anda ambil sekali sehari pada waktu yang sama setiap hari.
- Kontraseptif oral juga boleh menjadi rawatan jangka panjang yang baik untuk tahap androgen yang tinggi jika anda tidak merancang untuk hamil.
- Doktor anda harus mengemukakan kemungkinan kesan sampingan kawalan kelahiran oral sebelum memberikannya kepada anda.
Langkah 3. Dapatkan ubat hipoglikemik untuk menurunkan kadar insulin dan androgen anda
Ubat-ubatan ini juga dapat membantu anda ovulasi secara berkala dan menurunkan kadar kolesterol anda. Doktor anda boleh menetapkan ubat ini dan membincangkan dos yang tepat dengan anda.
- Ubat ini juga dapat membantu mengurangkan berat badan dan membersihkan jerawat yang disebabkan oleh tahap androgen yang tinggi.
- Ubat ini mungkin tidak selamat diambil sekiranya anda hamil. Doktor anda mungkin mencadangkan anda mencuba perubahan diet atau gaya hidup.
Langkah 4. Tanya doktor anda mengenai ubat anti-androgen
Ubat-ubatan ini menghalang tubuh anda membuat androgen dan membatasi kesan androgen. Doktor anda boleh membincangkan ubat ini dengan anda dan menetapkan dos harian yang tepat.
- Anti-androgen boleh menyebabkan kecacatan kelahiran. Atas sebab ini, ubat ini sering digandingkan dengan pil perancang untuk mencegah kehamilan.
- Sekiranya anda hamil, anda mungkin perlu mencuba rawatan lain seperti diet atau perubahan gaya hidup.
Kaedah 2 dari 3: Menyelaraskan Diet dan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Tambahkan makanan berserat tinggi dan rendah lemak ke dalam diet anda
Makanan yang tinggi serat dapat membantu anda menjaga berat badan yang sihat dan memastikan anda mendapat cukup serat dalam makanan dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Makan makanan yang dibungkus dengan buah-buahan segar atau sayur-sayuran serta sumber protein yang sihat seperti ayam, tahu, dan kacang. Pastikan makanan anda rendah lemak sehingga anda dapat menjaga kadar insulin anda rendah dan mengekalkan berat badan yang sihat.
- Buat rancangan makan dan pergi berbelanja pada awal minggu sehingga anda mempunyai bahan-bahan untuk menyediakan makanan. Fokus untuk memiliki keseimbangan hasil segar, biji-bijian, dan protein dalam semua makanan anda.
- Cubalah memasak di rumah sebanyak mungkin dan kurangkan makan di luar sehingga anda hanya akan makan 1-2 kali seminggu. Menyiapkan makanan anda sendiri akan memastikan anda mengetahui apa yang ada di dalamnya.
Langkah 2. Cari makanan yang kaya dengan omega-3
Omega-3 membantu menjaga tahap androgen anda rendah. Tambahkan makanan seperti biji rami, salmon, walnut, sardin, dan biji chia ke dalam diet anda untuk mengekalkan tahap omega-3 anda.
Langkah 3. Elakkan makanan yang tinggi karbohidrat dan gula halus
Potong makanan segera, makanan yang dikemas, gula-gula, dan gula-gula daripada diet anda untuk memastikan kadar karbohidrat dan gula anda turun. Makan makanan yang tinggi karbohidrat dan gula halus boleh menyebabkan kadar insulin anda meningkat dan meningkatkan tahap androgen anda.
Memotong makanan ini juga dapat membantu anda menjaga berat badan yang sihat, yang kemudian dapat meningkatkan kadar androgen anda
Langkah 4. Bersenam 45 minit sehari, 5 hari seminggu
Mengekalkan berat badan yang sihat dan tetap aktif dapat membantu mengekalkan tahap androgen anda dan mencegah perkembangan sindrom ovarium polikistik. Jadualkan senaman biasa sehari sekali agar anda tetap cergas. Cuba berjalan atau berbasikal ke tempat kerja. Ikuti berenang atau mendaftar ke kelas kecergasan sehingga anda aktif secara fizikal beberapa kali seminggu.
Gabungan latihan kekuatan dan latihan kardio sangat sesuai untuk mengekalkan berat badan yang sihat dan tetap aktif
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Makanan Berasaskan Tumbuhan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan makanan tambahan
Makanan tambahan berasaskan tumbuhan sering disarankan sebagai rawatan tambahan dengan perubahan ubat dan gaya hidup. Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mengambil makanan tambahan dan teruskan mengambil ubat yang telah ditetapkan untuk androgen tinggi semasa anda menggunakan makanan tambahan. Jangan bergantung hanya pada suplemen untuk merawat tahap androgen yang tinggi, kerana ia mungkin tidak berfungsi sendiri.
Langkah 2. Minum teh spearmint 2-3 kali sehari
Spearmint dapat membantu menurunkan kadar testosteron anda dan meningkatkan hormon luteinizing anda, hormon yang biasanya terdapat pada wanita dengan tahap androgen yang normal. Minum teh spearmint organik dengan makanan anda pada waktu pagi atau malam untuk mendapatkan faedah ramuan semula jadi ini.
Langkah 3. Cubalah ramuan anti-androgen seperti licorice, peony, dan saw palmetto
Herba ini dapat mengekalkan tahap testosteron anda rendah. Cari ramuan ini dalam bentuk pil atau serbuk di kedai makanan kesihatan tempatan atau dalam talian.
Minum ramuan ini dengan sedikit makanan. Telan tablet secara keseluruhan. Larutkan serbuk herba dalam segelas air untuk meminumnya
Langkah 4. Ambil suplemen cendawan reishi untuk mengurangkan tahap androgen anda
Cendawan Reishi mengandungi sifat anti-androgenik dan dapat membantu menyekat badan anda daripada menghasilkan androgen terlalu banyak. Tumbuhan ini boleh didapati sebagai makanan tambahan dalam bentuk pil atau serbuk.
Masukkan suplemen cendawan reishi serbuk dalam segelas air sehingga larut dan kemudian meminumnya
Langkah 5. Cuba ekstrak daun rosemary
Ini adalah terapi topikal yang baik untuk mengurangkan tahap androgen anda. Anda boleh mendapatkan ekstrak daun rosemary di kedai makanan kesihatan tempatan anda atau dalam talian.
Langkah 6. Pastikan suplemen selamat diambil
Mulakan dengan memeriksa label untuk memastikan ramuan atau tumbuhan adalah ramuan pertama yang disenaraikan. Pastikan tiada bahan pengawet, bahan tambahan, pewarna, atau bahan kimia yang disenaraikan dalam ramuan. Cari pengeluar dalam talian untuk memastikan mereka memberikan maklumat hubungan dan mendapat penilaian tinggi oleh pengguna.
- Anda juga boleh menghubungi pengeluar secara langsung untuk mengesahkan bahawa makanan tambahan telah diuji oleh pihak ketiga.
- Perlu diingat bahawa Pentadbiran Dadah Persekutuan tidak memantau makanan tambahan, jadi anda perlu memastikan makanan tambahan selamat diambil sebelum meminumnya.
- Cara terbaik untuk memastikan makanan tambahan selamat adalah dengan membawanya ke pejabat doktor anda dan membincangkannya dengan doktor anda.
