Walaupun testosteron biasanya dilihat sebagai hormon lelaki, lelaki dan wanita menghasilkan testosteron hingga tahap tertentu. Testosteron tinggi boleh menyebabkan banyak gejala yang tidak selesa pada mana-mana jantina, termasuk jerawat, kenaikan berat badan, dan peningkatan serangan. Sekiranya anda menjalani ujian darah untuk mengesahkan tahap testosteron anda yang tinggi, ada beberapa perubahan yang dapat anda lakukan dalam kehidupan seharian anda untuk mulai menurunkannya dari masa ke masa. Pastikan anda selalu berjumpa dengan profesional perubatan untuk memantau kesihatan anda dan memastikan anda berada di landasan yang betul.
Langkah-langkah
Soalan 1 dari 9: Makanan mana yang mengurangkan testosteron?
Langkah 1. Pakar tidak bersetuju makanan mana yang membantu mengurangkan testosteron
Satu-satunya perkara yang disepakati oleh para saintis ialah diet rendah karbohidrat dapat membantu mengurangkan kadar insulin secara semula jadi. Oleh kerana peningkatan insulin boleh menyebabkan tubuh anda menghasilkan lebih banyak testosteron, ini adalah kaedah yang baik untuk menjaga kadarnya rendah. Cuba jaga diet yang seimbang dan sihat semasa anda berusaha menurunkan kadar testosteron anda.
Anda mungkin pernah melihat makanan seperti kedelai, biji rami, dan lemak yang dikaitkan dengan testosteron rendah-namun, lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk menghubungkannya
Soalan 2 dari 9: Aktiviti mana yang membantu menurunkan testosteron?
Langkah 1. Mengekalkan berat badan yang sihat akan menurunkan kadar testosteron anda
Tetap aktif dapat membantu mengurangkan kadar insulin dan androgen secara semula jadi, yang akan membantu meningkatkan hormon anda secara menyeluruh. Arahkan senaman sederhana selama 30 minit setiap hari, dan berjumpa dengan doktor anda untuk rancangan latihan tertentu.
Cuba berjalan, berjoging, berbasikal, atau berenang untuk cara yang menyeronokkan untuk tetap aktif
Soalan 3 dari 9: Ubat apa yang menurunkan kadar testosteron?
Langkah 1. Anda boleh mengambil kawalan kelahiran untuk mengurangkan tahap testosteron anda
Pil kawalan kelahiran untuk membantu mengatur haid dan mengurangkan gejala testosteron tinggi. Pastikan alat kawalan kelahiran yang anda gunakan mengandungi progesteron untuk membantu memerangi peningkatan kadar testosteron anda.
Langkah 2. Cuba ubat anti-androgen untuk menurunkan kadar testosteron anda
Androgen adalah sekumpulan hormon yang saling berkaitan, termasuk testosteron, yang bertanggungjawab untuk perkembangan ciri-ciri lelaki. Ubat anti-androgen yang biasa digunakan termasuk spironolactone (Aldactone), leuprolide (Lupron, Viadur, Eligard), goserelin (Zoladex) dan abarelix (Plenaxis). Doktor anda mungkin mengesyorkan bereksperimen dengan ubat anti-androgen pada dos rendah selama 6 bulan untuk mengukur keberkesanan berbanding kemungkinan kesan sampingan negatif.
Soalan 4 dari 9: Apakah rawatan testosteron terbaik?
Langkah 1. Mengubati penyebab testosteron tinggi anda adalah rawatan terbaik
Mengubah diet dan tabiat senaman selalu baik untuk kesihatan keseluruhan anda, tetapi jika testosteron anda terlalu rendah kerana keadaan perubatan, anda mungkin memerlukan ubat. Bercakap dengan doktor anda mengenai rancangan rawatan khusus untuk mengetahui jalan yang sesuai untuk anda.
Rawatan testosteron juga berbeza-beza bergantung pada usia dan jantina anda
Soalan 5 dari 9: Bagaimana saya boleh menguji tahap testosteron saya?
Langkah 1. Dapatkan ujian darah dari doktor anda
Sebilangan besar ujian testosteron dilakukan pada waktu pagi ketika tahapnya paling tinggi. Sekiranya anda mengambil ubat-ubatan seperti steroid atau barbiturat, doktor mungkin meminta anda berhenti mengambilnya sebelum anda menjalani ujian.
Terdapat beberapa alat testosteron di rumah yang tersedia, tetapi pakar tidak pasti sama ada benar-benar tepat. Oleh kerana ujian di rumah menggunakan air liur dan bukannya darah, mereka mungkin tidak begitu saintifik
Soalan 6 dari 9: Apa yang menyebabkan testosteron tinggi?
Langkah 1. Mungkin diabetes
Diabetes jenis 2 sering dipicu oleh kegemukan dan mengakibatkan terlalu banyak pengeluaran insulin, yang boleh menyebabkan ovari menghasilkan lebih banyak testosteron. Syukurlah, anda biasanya dapat mencegah dan membalikkan diabetes jenis 2 dengan penurunan berat badan, senaman, dan perubahan diet. Sekiranya anda mengira anda menghidap diabetes, doktor anda boleh memberi anda ujian darah untuk mengesahkan.
Langkah 2. Ini boleh menjadi tumor
Bagi lelaki, tumor pada kelenjar adrenal boleh menyebabkan testosteron tinggi. Bagi wanita, tumor di ovari anda dapat meningkatkan tahap testosteron anda. Sekiranya anda mempunyai tahap testosteron yang tinggi, doktor anda boleh melakukan ujian lebih lanjut untuk memeriksa ketumbuhan di kawasan tersebut.
Langkah 3. Mungkin kecederaan pada buah zakar
Ini biasa berlaku pada lelaki dan lelaki. Sekiranya anda mempunyai tahap testosteron yang rendah dan baru-baru ini anda mengalami trauma di kawasan pangkal paha anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai rawatan.
Soalan 7 dari 9: Apakah tahap testosteron normal?
Langkah 1. Untuk lelaki, julatnya ialah 20.7 ng / dL hingga 2.29 ng / dL
Testosteron diukur dalam nanogram per desiliter. Tahap anda secara semula jadi menurun seiring usia anda, jadi mereka akan semakin tinggi ketika anda lebih muda dan lebih rendah ketika anda lebih tua.
Langkah 2. Untuk wanita, julatnya ialah 1,08 ng / dL hingga 0,06 ng / dL
Wanita menghasilkan testosteron lebih sedikit daripada lelaki, jadi secara semula jadi rendah. Tahap testosteron anda juga menurun seiring bertambahnya usia, jadi tahap anda mungkin akan turun naik dari masa ke masa.
Soalan 8 dari 9: Apa yang berlaku jika tahap testosteron anda terlalu tinggi?
Langkah 1. Anda mungkin mengalami jerawat, kenaikan berat badan, dan rambut muka yang meningkat
Terlalu banyak testosteron juga boleh menyebabkan pendalaman suara dan masa yang tidak teratur pada wanita. Pada lelaki, testosteron tinggi dapat menurunkan jumlah sperma anda dan menyebabkan peningkatan serangan.
Lelaki biasanya hanya didiagnosis dengan testosteron tinggi setelah menggunakan ubat peningkatan prestasi, seperti steroid
Soalan 9 dari 9: Bolehkah tahap testosteron tinggi menyebabkan PCOS?
Langkah 1. Ya, testosteron tinggi pada wanita dikaitkan dengan PCOS
Penyebab sebenar sindrom ovarium polikistik, atau PCOS, tidak diketahui, tetapi para pakar percaya ia berkaitan dengan tahap hormon yang tidak normal. Sekiranya anda mempunyai PCOS, anda mungkin mengalami masalah period, jerawat, kenaikan berat badan dan rambut muka yang tidak teratur.
Sekiranya ada saudara terdekat anda yang mempunyai PCOS, ada kemungkinan besar anda juga memilikinya
Petua
Sekiranya anda mengalami peningkatan rambut muka atau dada, cuba gunakan rawatan laser bersama dengan ubat
Amaran
- Bercakap dengan doktor anda secara mendalam mengenai kesan sampingan ubat-ubatan yang mungkin mereka ingin berikan untuk menurunkan tahap testosteron anda.
- Sekiranya anda yakin anda mengalami ketidakseimbangan hormon, berjumpa dengan doktor anda untuk berunding sebelum cuba mengubah tahap hormon anda. Pengubahsuaian makanan secara amnya selamat, tetapi tanpa mengetahui punca gejala anda, anda mungkin akan memburukkan keadaan anda.
