Kulit kering pada kaki boleh terjadi kerana udara sejuk dan kering, seperti dengan "gatal musim sejuk." Namun, dalam beberapa kes, ini adalah masalah dermatologi yang disebut xerosis cutis atau asteatosis, yang biasanya dikaitkan dengan usia atau diabetes mellitus. Kulit kering di kaki anda paling kerap berlaku pada bulan-bulan musim sejuk, di mana kelembapan di udara kurang. Kulit kering di kaki boleh terjadi pada siapa saja pada usia berapa pun dan pada bila-bila masa. Kes yang melampau malah boleh menyebabkan keretakan kulit.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubah Rutin Mandi Anda
Langkah 1. Sesuaikan seberapa kerap anda mandi
Semasa mandi, anda banyak membersihkan minyak semula jadi di kulit anda. Minyak semula jadi itu bukan sahaja menjaga kulit anda lembap, tetapi juga melindungi kulit anda dari kerosakan yang boleh menyebabkan kekeringan. Sekiranya anda mandi terlalu kerap, anda mungkin membuang lebih banyak minyak semula jadi ini daripada yang boleh diganti oleh kulit anda, sehingga kaki kering.
- Cuba mandi sekali sehari atau setiap hari. Sekiranya anda harus mandi di antara, gunakan air yang lebih sejuk dan sabun hanya kawasan yang paling terjejas (seperti ketiak dan kawasan selangkangan).
- Mandi terlalu lama atau terlalu kerap juga boleh menyebabkan masalah. Mandi tidak lebih dari 10 hingga 15 minit pada satu masa, tidak lebih dari sekali sehari.
Langkah 2. Mandi dengan air suam
Bahagian lain dari rutin mandi anda yang menghilangkan banyak minyak pelindung semula jadi anda pada suhu yang anda tetapkan untuk mandi atau air mandi anda. Air yang betul-betul panas membersihkan kulit anda dari minyak semula jadi dan mengeringkan anda. Anda mungkin mahu beralih ke air yang hanya sedikit hangat, jika anda tidak boleh mengganggu kaki anda.
Kebanyakan orang tidak mempunyai termometer air yang boleh mereka gunakan dengan mandi atau mandi, jadi bagaimana anda tahu betapa panasnya terlalu panas? Gunakan peraturan umum bahawa jika anda tidak akan meletakkan bayi di dalamnya, anda juga tidak boleh memasukkan diri ke dalamnya. Uji suhu pada bahagian kulit anda yang paling sensitif (seperti bahagian dalam pergelangan tangan anda) dan jika tidak, biarkan air sejuk seperti yang anda tahan
Langkah 3. Mandi oatmeal suam
Mandi oatmeal dapat menenangkan kulit anda dan membantu anda menghilangkan rasa gatal. Campurkan 1 cawan (85 g) tepung oat koloid atau tanah ke dalam tab mandi air suam. Kemudian, rendam lebih kurang 20 minit. Bilas dengan air sejuk, kemudian tuala kering.
- Anda boleh mendapatkan oatmeal koloid di bahagian mandian di kedai tempatan anda atau dalam talian.
- Sekiranya anda ingin membuat oatmeal koloid sendiri, masukkan oat gulung biasa ke dalam pengisar dan gilingkannya menjadi lebih konsisten.
Langkah 4. Elakkan sabun yang keras
Sabun yang direka untuk mengatasi kulit minyak atau yang tidak seimbang pHnya dapat merosakkan kulit sensitif anda. Cari sabun yang direka untuk "kulit sensitif" atau yang merangkumi pelembap.
Satu kajian mendapati sabun Dove, dan khususnya Dove White dan Dove Baby adalah pH yang paling seimbang untuk kulit sensitif
Langkah 5. Bersikap lembut pada kulit anda
Semasa menjalani rutin kebersihan, adalah baik untuk bersikap lembut dengan kulit anda. Kulit anda sangat sensitif dan kulit di kaki anda secara khusus sangat nipis dan terdedah kepada masalah. Rawat dengan baik untuk membantu kulit anda sembuh dan mencegah masalah daripada kembali.
- Mengelupas kulit anda sekali-sekala. Pengelupasan baik untuk kulit anda tetapi anda perlu melakukannya dengan cara yang lembut dan tidak terlalu kerap mengelupas. Pasta soda penaik atau kain lap mestilah lebih dari cukup untuk membuang sel kulit mati, sementara barang seperti loofah dan batu apung sebenarnya dapat memperburuk masalah.
- Gunakan pisau cukur segar dan cukur dengan lembut, jika anda mencukur kaki anda. Alat cukur yang kusam boleh merengsakan kulit anda dan menjadikan masalahnya lebih teruk atau bahkan boleh menyebabkannya. Pastikan anda mencukur ke arah pertumbuhan rambut, yang ke bawah.
Langkah 6. Keringkan udara atau keringkan
Anda juga ingin bersikap lembut ketika mengeringkan kulit anda selepas mandi. Menggosok tuala dengan kuat pada kulit anda boleh menyebabkannya menjadi terlalu kering dengan merengsakan kulit dan membuang terlalu banyak kelembapan semula jadi. Biarkan udara kering jika boleh dan sebaliknya hanya keringkan kulit anda dengan tuala yang lembut dan bersih.
Bahagian 2 dari 3: Melembapkan Kulit Anda
Langkah 1. Sapukan pelembap keluar dari bilik mandi
Sebaik sahaja anda keluar dari bilik mandi atau mandi, sapukan sekurang-kurangnya lapisan pelembap ringan. Ini akan membantu menggantikan minyak semula jadi yang mungkin telah dikeluarkan dengan mandi dan juga membantu mengunci kelembapan yang diserap semasa anda berada di dalam air.
Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk mandi tetapi anda ingin melembapkan kaki, bungkus dengan kain basah yang hangat selama 10 hingga 20 minit. Ini akan melembapkan kulit anda dan membuka pori-pori anda, sehingga pelembap dapat diserap dengan betul
Langkah 2. Cuba gunakan krim berasaskan lanolin
Lanolin adalah salah satu daripada beberapa produk yang diketahui menghasilkan kesan tahan lama pada kulit. Ini adalah produk semula jadi yang terbuat dari lilin yang dihasilkan secara semula jadi oleh haiwan penghasil bulu seperti domba, yang direka khusus untuk melindungi kulit.
- Lap kaki anda secara bebas dalam krim lanolin, seperti Bag Balm, setiap hari selama seminggu. Setelah minggu ini berlalu, anda boleh beralih ke lapisan dengan lapisan biasa sekali setiap 3-4 hari.
- Anda juga boleh melapisi kaki pada waktu malam dan kemudian memakai beberapa baju tidur lama di atas, membiarkan produk tenggelam semasa anda tidur.
Langkah 3. Gunakan minyak
Minyak bayi, minyak kelapa, minyak biji wijen, dan minyak badam semuanya menghasilkan pelembap yang hebat. Salah satu daripadanya boleh sangat membantu kulit anda kembali normal. Walau bagaimanapun, ia bukan penyelesaian jangka panjang terbaik.
- Sekiranya anda mencukur kaki, minyak boleh menyebabkan kerengsaan dan menyekat folikel rambut, menyebabkan rambut tumbuh ke dalam. Atas sebab ini, anda mungkin tidak mahu bergantung pada minyak sepanjang masa, walaupun menggunakan minyak ke arah pertumbuhan rambut anda dapat membantu.
- Walau bagaimanapun, untuk hanya membantu kulit anda sembuh semasa anda melakukan perubahan pada rutin anda atau untuk melindungi kulit anda pada hari-hari paling sejuk musim sejuk, minyak sangat bagus.
Langkah 4. Elakkan pelembap lain
Banyak pelembap lain yang sangat baik untuk kulit anda. Banyak hanya lapisan goo yang pada dasarnya hanya terletak di atas kulit anda. Cari bahan yang diketahui yang membantu kulit, humektan dan emolien, dan menyebarkan semua krim lain kerana ia hanya membuang-buang wang.
- Anda mahukan produk yang mengandungi bahan seperti asid laktik, Propilena glikol, dan urea.
- Salah satu ramuan yang sangat ingin anda elakkan ialah wangian. Banyak bahan kimia pewangi yang menjengkelkan kulit, jadi anda harus menghindarinya.
Bahagian 3 dari 3: Mengambil Pendekatan Keseluruhan Tubuh
Langkah 1. Minum lebih banyak air
Apabila anda tidak minum air secukupnya, kulit anda akan menjadi salah satu organ pertama anda yang menderita. Kekeringan akan menyebabkan kulit kering dengan cepat, serta sejumlah masalah kesihatan yang lain. Minum banyak air setiap hari sehingga anda juga dapat melindungi kulit dan seluruh badan anda.
Berapa banyak yang berbeza untuk setiap orang. Cadangan lapan gelas sehari hanyalah nombor permainan
Langkah 2. Lindungi kulit anda dari sejuk
Apabila udara menjadi sejuk, kelembapan secara semula jadi terpendam di luar udara, membiarkan udara lebih kering daripada biasa. Apabila udara kering, ia akan mengeluarkan kelembapan dari kulit anda (untuk membantu mencapai keseimbangan). Inilah sebabnya mengapa kulit anda lebih kering pada musim sejuk. Melindungi kulit anda dari sejuk, dengan memakai pakaian pelindung dan menutupi kulit anda dengan pelembap, dapat mencegah kulit kering.
Untuk melindungi kaki anda, cuba pakai stoking atau lapisan cahaya lain di bawah seluar anda semasa musim sejuk. Ini akan membantu melindungi kulit anda, kerana denim sangat lemah dalam menjaga kulit anda tetap panas dan terlindung
Langkah 3. Kekalkan tahap kelembapan di rumah anda
Udara yang kering dan panas akan melembapkan kelembapan dari kulit anda sehingga peningkatan kelembapan di rumah akan membantu kulit anda mengekalkan kelembapan. Menyimpan pelembap kecil di bilik tidur anda pada waktu malam akan membuat perbezaan besar, dan jika anda boleh menyimpannya di bilik utama rumah anda, itu juga dapat membantu.
Pastikan tidak melembapkan rumah anda secara berlebihan. Ini boleh menyebabkan masalah jamur, yang juga akan memberi kesan negatif kepada kesihatan
Langkah 4. Elakkan terlalu banyak terdedah kepada cahaya matahari
Mendapatkan sinar matahari 10-30 minit sehari dapat membantu tubuh anda menghasilkan vitamin D, tetapi terlalu banyak sinar matahari berbahaya bagi kulit anda. Selain hanya berisiko terkena barah kulit, ia juga boleh merengsakan kulit anda dan menyebabkan kulit kering. Pakai pakaian yang ringan tetapi menutupi pakaian ketika anda keluar di bawah sinar matahari, terutama pada waktu tengah hari, seperti seluar linen.
Sekiranya anda tidak boleh atau tidak mahu menutup kulit anda dengan kain, sekurang-kurangnya anda harus menggunakan pelindung matahari. Gunakan pelindung matahari spektrum luas (UVA / UVB) dan pastikan untuk menggunakannya seperti yang diarahkan. SPF 15 mesti banyak untuk melindungi kulit anda
Langkah 5. Sesuaikan diet anda untuk mendapatkan nutrien kulit yang penting
Anda mungkin tahu bahawa anda memerlukan vitamin C untuk mengatasi penyakit atau otot anda memerlukan protein, tetapi adakah anda tahu apa yang diperlukan oleh kulit anda untuk kekal sihat? Kulit anda juga memerlukan nutrien khusus agar dapat menjadi yang terbaik sehingga anda ingin memastikan diet anda mempunyai tiga nutrien utama yang mencukupi: vitamin E, vitamin A, dan asid lemak omega-3.
- Sumber nutrien yang baik ini termasuk sardin, ikan bilis, salmon, badam, minyak zaitun, wortel dan kangkung.
- Anda juga boleh mengambil makanan tambahan, walaupun badan anda tidak selalu menyerap makanan ini serta nutrien yang terdapat secara semula jadi dalam makanan.
Langkah 6. Cuba sikat kulit kering sebelum anda mandi
Melabur dengan sikat bulu yang bersih, tetapi tidak terlalu keras atau anda akan merosakkan kulit anda. Teruskan perlahan-lahan menyikat kaki, depan dan belakang, berhati-hati agar tidak berlebihan. Kemudian mandi dan gunakan minyak kelapa, badam atau minyak anggur yang berkualiti selepasnya. Losyen boleh menjadikannya lebih teruk, jadi elakkan ini. Kaki anda akan berhenti menjadi serbuk.
Sekiranya anda menghadapi masalah perubatan, berbincanglah dengan doktor sebelum menyikat kulit kering
Langkah 7. Bercakap dengan doktor
Sekiranya anda mencuba semua teknik ini dan anda mendapati bahawa anda masih mengalami kulit kering, mungkin ada baiknya anda berjumpa doktor. Anda pasti ingin menolak sebab perubatan. Gejala beberapa penyakit boleh menjadi kulit kering dan beberapa ubat boleh menyebabkan kulit kering sebagai kesan sampingan. Penting untuk berkunjung dengan doktor anda untuk memastikan bahawa kulit kering anda bukan disebabkan oleh masalah perubatan atau farmakologi.
