Sekiranya anda diganggu oleh kaki yang kering, mengelupas, kasar, dan / atau berpusing, mandi kaki garam Epsom adalah cara semula jadi untuk menjadikan kaki anda lembut dan licin. Mandi kaki yang hangat juga indah untuk bersantai. Sekiranya anda mempunyai masalah perubatan (termasuk diabetes dan keadaan jantung), anda perlu berjumpa dengan doktor anda sebelum merendam kaki anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Bersedia untuk Merendam Kaki Anda
Langkah 1. Beli garam Epsom
Garam epsom terdapat di kebanyakan kedai ubat. Anda mungkin akan menemuinya di bahagian yang sama dengan ubat penahan sakit (aspirin, ibuprofen dll) dan pembalut, kerana ia sering digunakan untuk sakit otot. Pastikan bahawa bungkusan garam Epsom anda menyatakan bahawa ia sesuai untuk kegunaan manusia (di AS, bungkusan itu akan menunjukkan sebutan USP).
Semua garam Epsom mengandungi mineral semula jadi yang sama (magnesium dan sulfat), tetapi terdapat "gred" yang berbeza bergantung pada bagaimana anda bermaksud menggunakan garam Epsom (misalnya, "penggunaan manusia" atau "aplikasi pertanian")
Langkah 2. Beli mandian kaki
Mandi kaki (juga dikenali sebagai mangkuk pedikur) atau singki dengan ukuran yang sesuai mestilah senang dijumpai di pusat membeli-belah tempatan atau kedai kotak besar (juga dikenali sebagai pasar raya). Mereka juga boleh didapati di kedai ubat yang lebih besar.
- Sekiranya anda mempunyai anggaran, singki akan lebih murah daripada mandi kaki. Oleh kerana ia tidak dirancang khusus untuk kaki, pastikan anda membeli sesuatu yang cukup besar untuk memuatkan kedua kaki anda dengan selesa (anda mungkin juga cuba berdiri di dalam kedai). Pertimbangkan juga kedalaman lembangan - anda mahu air sampai tepat di atas pergelangan kaki anda.
- Sekiranya anda membeli mangkuk kaki / pedikur, pastikan anda dapat memasukkan bahan selain air ke dalam tab mandi dengan selamat sebelum anda membelinya.
Langkah 3. Beli batu apung
Terdapat banyak jenis batu apung yang ada. Mereka mesti senang didapati di kedai ubat atau pasar raya tempatan anda. Beberapa batu apung kelihatan seperti batu, yang lain menggunakan tali, dan yang lain menggunakan kayu. Tidak ada yang lebih baik dari yang lain; pilih sahaja yang paling anda sukai.
Pastikan untuk membeli batu apung yang dibuat khusus untuk tujuan kecantikan, atau anda akan berisiko merosakkan kulit anda
Langkah 4. Tentukan di mana anda akan merendam kaki anda
Adakah anda akan melakukannya di ruang tamu sambil menonton TV? Adakah anda akan melakukannya di bilik mandi sambil mendengar muzik atau membaca buku? Di mana sahaja anda memutuskan untuk merendam kaki, pastikan kawasan anda sudah disiapkan dengan betul sebelum beralih ke langkah seterusnya.
Sekiranya anda ingin membilas kaki selepas berendam, ada baiknya tinggal di dalam atau di dekat bilik mandi
Langkah 5. Ketahui jenis lantai yang anda gunakan
Sekiranya anda menggunakan jubin atau kayu keras, letakkan tuala di lantai supaya anda tidak merosakkan lantai atau tergelincir di atas air yang mungkin tumpah semasa anda merendam dan mengelupas kaki anda. Sekiranya anda berada di atas permaidani, anda mungkin mahu meletakkan baskom / kaki mandi di atas tikar tempat atau beberapa bentuk bahan kalis air yang lain untuk melindungi permaidani anda.
Bahagian 2 dari 4: Pra-mencuci Kaki Anda
Langkah 1. Basuh kaki anda dengan sabun ringan dan air suam
Sebelum merendam kaki anda di tempat mandi kaki, basuh dengan cepat untuk menghilangkan kotoran yang berlebihan. Berdiri di tab mandi atau pancuran anda, basahi kaki, sabun, dan bilas.
Pastikan menggunakan sabun ringan yang tidak akan merengsakan kulit kaki anda
Langkah 2. Teliti
Pastikan mencuci di antara jari kaki, di sekitar pergelangan kaki, dan di bahagian atas kaki selain tapak kaki anda. Ini sangat penting jika anda sering berkaki ayam atau memakai selipar.
Langkah 3. Keringkan kaki dengan tuala bersih
Semasa anda melakukannya, perhatikan kawasan kaki anda yang sangat kering, kerana mereka mungkin kurang jelas setelah mereka mandi. Anda pasti mahu mengingatinya apabila anda mengelupas kaki anda kemudian.
Bahagian 3 dari 4: Merendam Kaki Anda di Mandi Garam Epsom
Langkah 1. Isi baskom atau mandian kaki anda dengan air panas
Gunakan air terpanas yang boleh anda tahan tanpa melecurkan kaki. Berhati-hatilah untuk tidak mengisinya secara berlebihan. Isi lembangan hingga kira-kira 2 / 3rd hingga ke puncak. Ini akan meninggalkan ruang yang cukup untuk kaki anda, yang akan mengganti air setelah anda memasukkannya ke dalam besen / mandian kaki.
- Periksa untuk memastikan anda boleh bertolak ansur dengan air sebelum menambahkan garam Epsom untuk mengelakkan pembaziran garam jika anda kemudian perlu membuang sedikit air panas dan menambahkan sedikit air sejuk.
- Sekiranya anda mempunyai tab mandi kaki / pedikur, pertimbangkan untuk memanfaatkan tetapan tambahan seperti getaran untuk meningkatkan pengalaman anda.
Langkah 2. Masukkan garam Epsom ke dalam air panas
Berapa banyak yang perlu anda tambahkan akan berbeza bergantung pada jumlah air yang anda tambahkan. Untuk mandian kaki bersaiz standard (atau baskom berukuran mandi kaki), tambahkan 1/2 cawan (118 ml) garam Epsom.
Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menambah beberapa tetes minyak pati, seperti minyak lavender. Ini bukan hanya dapat memberikan aroma yang menenangkan pada mandi kaki anda, tetapi juga dapat memberi manfaat tambahan, seperti sifat antimikroba
Langkah 3. Letakkan kaki anda di tempat mandi kaki / baskom
Masukkan ke dalam lembangan dengan berhati-hati, pastikan airnya tidak terlalu panas dan tidak keluar dari bak mandi. Setelah kaki anda berada di dalam tab mandi, anda boleh menggerakkannya dengan lembut untuk membantu mencampurkan garam Epsom ke dalam air.
Langkah 4. Rendam kaki anda selama 10 hingga 15 minit
Selepas waktu ini, anda akan melihat bahagian kaki anda yang lebih lembut (dan mungkin sedikit bengkak). Ketika mereka sampai di tahap ini, mereka siap untuk dikelupas.
Langkah 5. Mengelupas kaki anda dengan scrub garam Epsom
Tambahkan sebilangan kecil air panas ke segenggam garam Epsom dan gabungkan sehingga mereka membentuk pes. Urut pes ke kaki anda selama beberapa minit untuk membantu menghilangkan kulit kasar.
Jangan lupa mengelupas di sekitar jari kaki dan belakang tumit anda di mana kulit mati mungkin kurang kelihatan
Langkah 6. Celupkan kaki anda kembali ke tempat mandi kaki
Bilas pes dengan mencelupkan kaki anda ke tempat mandi kaki selepas anda menggunakan scrub garam Epsom yang mengelupas.
Bahagian 4 dari 4: Mengelupas dan Melembapkan Selepas itu
Langkah 1. Mengelupas kaki anda dengan menggunakan batu apung
Angkat kaki dari tab mandi - anda tidak perlu mengeringkannya terlebih dahulu. Pastikan bahawa anda telah membasahi batu sebelum menggunakannya di kaki anda. Sapukan ringan ke tekanan sederhana, gosokkan batu apung pada bahagian kaki yang basah dan kalut selama 2 hingga 3 minit untuk menghilangkan kulit mati.
- Menggosok terlalu keras dengan batu apung dapat menyebabkan kulit dan jangkitan yang jengkel. Tidak boleh menyakitkan, jadi jika ia mulai, gosok dengan lebih lembut atau, jika kulit anda sangat jengkel, hentikan semuanya sehingga sembuh.
- Anda boleh menggunakan batu apung setiap hari, tetapi pastikan untuk membilasnya setiap kali digunakan. Sekiranya kelihatan sangat usang, cuba rebus atau, jika nampaknya tidak menyegarkannya, gantikannya.
- Sekiranya anda tidak dapat mencari atau tidak mahu menggunakan batu apung, anda juga boleh membeli fail kaki di kebanyakan kedai ubat dan pasar raya. Anda menggunakannya seperti batu apung, menggosoknya pada bahagian kaki anda yang lemah dengan tekanan lembut hingga sederhana, dan mundur jika sakit.
Langkah 2. Bilas kaki anda
Sekiranya mandi kaki anda masih bersih - tidak penuh dengan serpihan kulit mati - anda boleh meletakkan kaki anda kembali ke dalam tab mandi untuk membilasnya sebelum mengeringkannya. Sekiranya mandi penuh dengan kulit yang mati atau jika anda merasa lebih bersih dibilas dengan air bersih setelah rendam, letakkan kaki anda di bawah paip dan bilas kaki anda dengan menggunakan air suam.
Sebilangan orang mendakwa bahawa garam Epsom menyahtoksin, dan perlu dibilas setelah merendam dalam mandi garam Epsom untuk membuang toksin yang datang ke permukaan kulit anda. Tidak ada bukti saintifik untuk menunjukkan bahawa ini benar, tetapi tidak ada salahnya bilas
Langkah 3. Balut perlahan-lahan kaki anda dengan tuala
Balut kaki anda dengan tuala untuk merendam sebahagian besar air, kemudian tepuk hingga kering. Elakkan menggosok kaki kerana ini boleh merengsakan kulit anda.
Langkah 4. Melembapkan kaki
Setelah mengeringkan kaki, sapukan losyen pelembap. Apa yang anda gunakan bergantung pada pilihan anda sendiri, tetapi lebih baik menggunakan sesuatu dengan sedikit atau tanpa aroma.
- Sekiranya kaki anda tidak retak atau kering, anda boleh menghilangkan pelembap yang lebih ringan; jika ia sangat kering, anda mungkin ingin menggunakan sesuatu yang lebih berat atau dibuat khas untuk kaki kering yang retak.
- Setelah menggunakan minyak atau losyen lembut, tutup kaki anda dengan stoking sebelum tidur.
- Elakkan melembapkan dengan produk berasaskan petroleum, kerana ini mungkin bersifat karsinogenik.
Langkah 5. Bersabar
Bergantung pada seberapa kasar kaki anda, memerlukan lebih dari satu rendaman agar lembut. Sekiranya anda mengikuti langkah-langkah ini secara konsisten dua hingga tiga kali seminggu, anda akan melihat hasilnya dalam satu hingga dua minggu.
Langkah 6. Nikmati kaki anda yang lembut dan licin
Jangan berhenti setelah anda berpuas hati. Menjaga kaki anda dalam jangka masa panjang bermaksud terus menjaga mereka; namun, anda mungkin tidak perlu kerap merendam kaki.
Petua
- Tambahkan perkara seperti minyak lavender (untuk relaksasi) atau minyak zaitun (untuk kelembapan tambahan) untuk memberi semangat mandi Epsom anda. Sekiranya anda mempunyai tabung pedikur elektrik, baca manual arahan untuk memastikan bahawa anda dibenarkan memasukkan minyak ke dalamnya.
- Untuk perasaan rawatan spa tambahan, pertimbangkan untuk memberi pedikur kepada diri anda setelah merendam garam Epsom. Kutikula anda akan lembut dan lebih mudah ditarik ke belakang, dan jika anda mempunyai kuku kaki yang keras, mereka akan lebih mudah memotong setelah kaki berendam.
- Mandi kaki dengan air suam telah terbukti secara saintifik untuk membantu menghilangkan masalah keletihan dan insomnia.
- Anda boleh menggunakan garam Epsom lebih dari sekadar kaki anda. Cuba rendam seluruh badan anda dengan mandi Epsom untuk mengurangkan sakit otot, kekejangan period, dan kembung.
Amaran
- Jangan rendam kaki ini lebih dari dua hingga tiga kali seminggu, jika tidak, kaki anda lebih kering.
- Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan yang lain, berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan garam Epsom.
- Berhati-hatilah dengan sebarang luka terbuka yang mungkin terdapat pada kaki anda. Sekiranya anda mempunyai luka terbuka di kaki anda, berhati-hatilah untuk mengelakkan minyak berbau kuat atau apa-apa yang boleh merengsakan luka.
- Sekiranya kulit anda menjadi kering atau jengkel setelah merendam kaki anda dalam mandi garam Epsom, baik mengurangkan seberapa kerap anda melakukannya (contohnya, dari 3 kali seminggu hingga 1 kali seminggu), atau berhenti melakukannya bersama-sama. Sekiranya kerengsaan berterusan setelah anda berhenti, berjumpa doktor.
- Hanya gunakan alat yang diluluskan untuk digunakan pada kaki semasa pengelupasan. Juga, pastikan semua alat dan alat telah dibersihkan dengan betul untuk mengelakkan jangkitan.
- Jika anda mempunyai diabetes, jangan gunakan garam Epsom pada kaki anda. Anda juga ingin mengelakkan sabun antiseptik yang kuat dan bahan kimia lain (penghilang iodin atau jagung / kalus / ketuat), serta losyen kulit wangi.
- Mandi kaki panas tidak digalakkan untuk orang yang menghidapnya penyakit vaskular periferal atau diabetes.
