Adakah keperibadian orang lain yang membuli membuat anda merasa tidak berharga? Adakah anda tersilap telatah orang kerana menghina halus? Selalunya, cara seseorang bertindak tidak berkaitan dengan anda secara peribadi. Ini lebih banyak berkaitan dengan bagaimana orang ini dibesarkan, bagaimana mereka menangani masalah emosi, atau pemboleh ubah lain seperti mood, tahap tenaga, atau kesihatan mereka. Perkara ini penting untuk diingat sekiranya anda menyalahkan perkara yang di luar kawalan anda. Untuk berhenti mengambil sesuatu secara peribadi, pertimbangkan faktor keadaan serta motivasi dan latar belakang orang lain. Meningkatkan keyakinan diri dan berkomunikasi secara tegas adalah kunci untuk dapat menangani komen orang lain.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 5: Mencari Perspektif
Langkah 1. Pertimbangkan jika ada perkara dalam hidup anda yang menyebabkan anda menjadi lebih peka
Kadang-kadang, kepekaan adalah produk yang menyebabkan orang menjadi kasar atau jahat kepada anda, atau meninggalkan anda, pada masa lalu. Pertimbangkan pengalaman masa kecil, remaja, dan kemudian (jika ada).
- Pengalaman lalu dengan penolakan, penghakiman, dan pengabaian mungkin membuat anda sangat peka terhadap perkara-perkara ini.
- Orang yang mempunyai ibu bapa atau penjaga yang terlalu kritikal mungkin akan menjadi sensitif (dan mungkin menunjukkan tanda-tanda kegelisahan atau kemurungan). Mengatasi beberapa perasaan ini mungkin dapat membantu anda memahami mengapa anda merasa seperti ini.
Langkah 2. Luangkan masa untuk memikirkan mengapa anda merasa dan bertindak balas dengan cara ini
Apakah anda takut? Mengapa anda begitu takut? Fikirkan tentangnya. Ini dapat membangkitkan emosi yang kuat, termasuk perasaan yang terkubur, jadi perlu mengambil masa berminggu-minggu, bulan, atau bertahun-tahun untuk mengatasi masalah ini, dengan banyak rehat jika anda merasa terbeban.
Bercakap dengan kaunselor atau ahli terapi boleh membantu
Langkah 3. Tulis senarai kekuatan anda
Pendapat dan tingkah laku orang hanya begitu. Kita menjadi lebih rentan terhadap pendapat seseorang jika kita merasa ragu-ragu dan meletakkan terlalu banyak harga diri kita sendiri pada pendapat dan tindakan orang lain. Apabila anda yakin dengan kebolehan anda, tingkah laku atau pendapat negatif orang lain cenderung mempengaruhi anda. Rasa bangga dan yakin pada kemahiran anda sendiri lebih penting daripada pendapat orang lain.
- Tulis senarai kekuatan dan kebolehan anda untuk mengingati apa kelebihan anda.
- Buat senarai perkara atau momen yang anda banggakan. Ganjaran diri anda untuk perkara-perkara baik ini. Fikirkan tentang jenis kemahiran yang anda tunjukkan selama ini. Bagaimana anda boleh melakukan lebih banyak perkara? Ini akan membantu membina keyakinan diri anda.
- Ingat, ada faedahnya menjadi orang yang sensitif - misalnya, anda dapat melihat interaksi dengan orang lain dengan lebih mendalam.
Langkah 4. Ingatkan diri anda bagaimana anda menolong orang lain
Menyumbang dan menolong orang lain terasa sangat bermanfaat dan memberi anda rasa tujuan. Ini banyak menyumbang kepada perasaan percaya diri. Ingatkan diri anda tentang faedah dan sumbangan anda kepada orang lain di sekitar anda.
Pertimbangkan untuk meluangkan masa anda di hospital, acara sekolah, masyarakat berperikemanusiaan tempatan, atau laman web seperti wikiHow
Langkah 5. Tulis senarai tujuan
Mempunyai usaha untuk memberi anda rasa harga diri dan tujuan. Ini termasuk perkara yang ingin anda tingkatkan atau maju.
Seterusnya, ambil setiap gol dan pecahkannya ke langkah-langkah yang lebih kecil. Bagaimana anda boleh mula berusaha mencapai tujuan itu? Apa perkara kecil yang boleh anda buat sekarang?
Langkah 6. Ingatkan diri anda bahawa anda tidak memerlukan persetujuan orang lain
Sekiranya anda sangat peka dengan cara orang memperlakukan anda dan anda sering bertindak balas secara berlebihan, anda mungkin mempunyai radar yang kuat untuk ditolak. Anda bimbang bahawa anda melakukan sesuatu yang salah sekiranya anda mendapat keresahan, dan anda ingin memperbaikinya. Walau bagaimanapun, penting untuk memahami bahawa hanya kerana seseorang tidak senang dengan anda tidak bermakna anda telah melakukan sesuatu yang salah. Dalam banyak kes, ini bermaksud bahawa orang itu tidak senang dengan diri mereka sendiri dan mengharapkan anda untuk mengisi kekosongan (yang mustahil).
Pertimbangkan untuk bermain terapi penolakan untuk meningkatkan toleransi penolakan anda dengan lembut
Langkah 7. Cuba berbincang dengan kaunselor kesihatan mental
Sekiranya anda berfikir bahawa anda memberi respons terlalu sensitif terhadap komen orang lain, anda mungkin mendapat manfaat daripada membicarakan perkara dengan kaunselor. Orang ini dapat membantu anda mengenal pasti masalah yang berkaitan dengan hipersensitiviti anda. Mereka juga boleh mencadangkan strategi untuk mengatasi ketika anda berinteraksi dengan orang negatif.
Kadang kala, kepekaan yang melampau adalah tanda gangguan seperti C-PTSD
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 1
Membina keyakinan diri kemungkinan besar akan membantu anda berhenti mengambil barang secara peribadi kerana ia akan…
Bantu anda memahami mengapa anda bertindak keras terhadap sesuatu.
Tidak! Mengambil masa untuk mempertimbangkan mengapa anda bertindak balas terhadap sesuatu boleh dikatakan sangat jelas. Ini adalah langkah penting untuk mencari penyebab kepekaan anda. Walau bagaimanapun, anda mendapat ini lebih banyak daripada refleksi diri daripada keyakinan diri. Cuba jawapan lain…
Ajar anda untuk bersabar dengan diri sendiri.
Tidak tepat! Mengamalkan kesabaran diri dapat membantu anda menyesuaikan diri dengan pemikiran dan emosi anda. Walaupun ini adalah kaedah yang baik untuk meningkatkan pemahaman diri anda, ini bukan hasil dari keyakinan diri anda. Cuba jawapan lain…
Benarkan anda merasa bahagia.
Tidak semestinya! Merasa bahagia adalah bahagian penting dalam kehidupan, dan pasti ada langkah yang boleh anda ambil untuk merasa lebih bahagia dalam hidup anda sendiri. Perasaan kebahagiaan, bagaimanapun, berasal dari banyak sumber yang berbeza, dan rasa percaya diri adalah salah satu sumber itu! Cuba lagi…
Bangunlah tembok untuk mempertahankan diri daripada kritikan.
Cuba lagi! Apabila anda membina tembok, anda hanya akan mendorong konflik lebih jauh tanpa benar-benar terlibat dengan mengapa ia mengganggu anda. Walaupun dapat membantu mengatasi masalah, membina tembok agar diri anda tidak terlibat dengan apa yang membuat anda kecewa bukanlah strategi jangka panjang yang hebat! Mempunyai keyakinan diri bermaksud anda dapat menghadapi apa yang membuat anda kecewa tanpa perlu bersembunyi dari konflik. Teka lagi!
Bantu anda merasa aman dalam diri dan kepercayaan anda.
Betul! Walaupun anda harus selalu terbuka untuk berubah, mempunyai keyakinan diri bererti anda dapat menghadapi dunia dan menghadapi masalah sukar tanpa rasa takut untuk berkompromi dengan siapa anda sebagai seorang. Keyakinan ini akan membolehkan anda menghadapi kritikan tanpa menganggapnya terlalu peribadi. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 2 dari 5: Berfokus pada Positif
Langkah 1. Usahakan sedikit cara untuk menambahkan positif dalam hidup anda
Mencari sedikit cara untuk melihat dari sudut terang dapat membantu anda merasa lebih baik tentang diri anda dan kehidupan anda. Cuba buat perkara kecil yang menggembirakan.
- Senyum. Senyum dapat menaikkan mood anda, dan mungkin juga menular.
- Simpan jurnal kesyukuran. Setiap petang, tuliskan 3 perkara baik yang berlaku hari ini, atau yang anda syukuri.
- Lakukan perbuatan baik secara rambang untuk seseorang.
Langkah 2. Kelilingi diri anda dengan orang positif
Anda akan bertambah yakin pada diri sendiri dan akan lebih bahagia jika bergaul dengan orang yang memperlakukan anda dengan baik.
Buang orang beracun dari hidup anda. Ini adalah orang yang memperlakukan anda dengan buruk atau membuang semua masalah mereka kepada anda tanpa membalas dengan cara yang menyokong
Langkah 3. Bersikap baik kepada orang lain
Bersikap baik kepada orang lain, sama ada rakan baik anda atau orang asing, baik bagi anda dan mereka. Benar-benar mendengarkan orang lain, lakukan tindakan baik secara rawak, dan cari cara untuk membuat orang lain tersenyum. Anda akan pergi dengan perasaan yang sedikit lebih baik.
Langkah 4. Jaga badan anda
Luangkan masa untuk menjaga diri anda dengan dandanan dan berpakaian agar kelihatan terbaik. Pastikan pakaian anda bersih dan pakai pakaian yang anda gemari. Sumbang atau buang pakaian yang tidak sesuai atau lama.
Jagalah postur tubuh yang baik, kerana ia dapat meningkatkan mood anda
Langkah 5. Dapatkan di luar rumah
Cuba keluar di alam semula jadi setiap hari. Sekiranya boleh, luangkan 20 minit atau lebih di luar rumah. Alam mempunyai kesan yang menenangkan dan menggembirakan orang, dan ini dapat membantu meningkatkan mood awal anda.
Langkah 6. Jadilah kreatif
Lakukan dan buat perkara. Melakukan dan mencipta sesuatu terasa baik. Sangat mengagumkan apabila memegang produk siap dari sesuatu yang anda buat yang tidak pernah wujud sebelumnya! Memperkaya dan memberi makan minda anda berdasarkan pada diri sendiri dan anda akan mendapati diri anda berminat dengan perkara baru yang menimbulkan minat intrinsik, berbanding dengan kepentingan wang atau prestij luaran.
Lakukan sesuatu yang anda anggap bermanfaat dalam dirinya sendiri (berbanding kerana ganjaran luaran seperti wang atau pujian)
Langkah 7. Cari aktiviti yang dapat membantu anda merasa lebih bahagia atau lebih santai
Apa yang anda dapati menaikkan semangat? (Buat senarai jika anda mahu.) Cuba buat sekurang-kurangnya satu perkara ini setiap hari.
Langkah 8. Biarkan diri anda tidak gembira sepanjang masa
Berfikir positif itu bagus, tetapi tidak praktikal 100% masa, dan tidak mengapa. Beri masa dan ruang kepada diri anda untuk menangani emosi yang sukar. Kadang-kadang anda dibenarkan bersusah payah.
- Kadang-kadang, anda hanya perlu menghidupkan muzik sedih, melihat ke luar tingkap, dan berseru. Lepaskan emosi anda. Anda mungkin berasa lebih baik selepas itu.
- Jangan menghukum diri sendiri kerana kecewa. Semua orang melalui masa-masa yang sukar, dan merasa kesal dengan mereka. Ini adalah biasa. Beri diri anda masa untuk bersedih, marah, atau tidak berpuas hati.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 2
Betul atau Salah: Senyuman boleh memberi kesan fizikal pada otak anda.
Betul
Betul! Senyum melepaskan bahan kimia seperti serotonin di otak anda yang dikaitkan dengan perasaan positif! Sekiranya anda merasa tidak berpuas hati, buat diri anda tersenyum atau ketawa jika anda boleh memberi isyarat kepada otak anda untuk melepaskan bahan kimia tersebut. Walaupun kaedah ini tidak dapat menyelesaikan masalah mental yang serius, jika anda merasa terlalu banyak reaksi atau mood yang tidak baik, ini boleh menjadi strategi memperbaiki cepat yang berguna. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Salah
Tidak! Walaupun kelihatan aneh, membuat diri anda tersenyum sebenarnya dapat meningkatkan mood anda. Tindakan fizikal tersenyum memberi isyarat kepada otak untuk melepaskan bahan kimia yang telah dikaitkan dengan perasaan bahagia. Cuba lagi…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 3 dari 5: Berkomunikasi secara tegas
Langkah 1. Bersuara
Apabila anda merasakan bahawa orang lain bersikap kurang ajar atau tidak sopan, bincangkan perkara itu. Contohnya, jika seseorang terus menerus membuat lelucon kasar, beritahu dia bagaimana perasaan anda. Dia mungkin tidak menyedari betapa menyakitkan atau agresifnya dan bagaimana komennya mempengaruhi anda.
Langkah 2. Gunakan pernyataan "I"
Pernyataan "Saya" menyatakan bahawa anda bersedia untuk bertanggungjawab atas pemikiran dan tingkah laku anda sendiri. Ini memberi tumpuan kepada anda dan perasaan anda, sehingga orang lain tidak merasa seperti anda menyerang mereka. Komunikasi tanpa kekerasan boleh menjadi teknik yang berguna.
-
Bukan pernyataan "I":
"Anda sangat kasar dan anda sengaja menyakiti saya!"
-
Pernyataan "Saya":
"Saya merasa sakit hati ketika anda mengatakan perkara seperti itu."
-
Bukan pernyataan "I":
"Anda adalah orang yang mengerikan yang terlalu tidak matang untuk melihat bahawa rakan anda tidak pernah melihat anda lagi!"
-
Pernyataan "Saya":
"Saya merasa sedih kerana saya merasa tidak banyak bersantai lagi, dan saya ingin melihat anda lebih kerap."
Langkah 3. Mendekati perbincangan dengan tenang
Menyerang orang lain kemungkinan besar tidak akan sangat produktif. Sebaliknya, tetap tenang dan jelaskan bahawa anda cuba berdialog. Anda ingin menyampaikan perasaan anda dan bukannya bertengkar dengan orang lain.
Cuba buat jarak emosi antara anda dan orang lain. Perhatikan bagaimana anda melihat perbualan dengan mereka, kemudian cuba untuk mencabar atau kepercayaan itu jika itu negatif
Langkah 4. Gunakan bahasa badan yang sesuai
Semasa anda berkomunikasi secara tegas, perhatikan bagaimana anda memegang badan anda. Pastikan suara anda tenang dan kelantangan suara anda. Menjaga hubungan mata. Tenangkan kedudukan wajah dan badan anda.
Langkah 5. Kenali ketika anda tidak sampai ke mana-mana
Kebanyakan orang akan bertindak balas secara membina terhadap pernyataan "I" dan perbincangan yang tidak agresif secara aman. Sebilangan orang mungkin merasa kecewa, jadi jika perbualan tidak ke mana-mana, sudah waktunya untuk pergi. Anda boleh memilih untuk mencuba lagi kemudian, atau hanya menjauhkan diri dari orang itu.
Langkah 6. Ketahuilah bahawa ada orang yang kasar
Mereka mungkin menggunakan taktik penyalahgunaan emosi, seperti mengaibkan anda, menyalahkan anda atas segala-galanya, atau membatalkan perasaan anda. Anda mungkin merasa takut, keletihan, tidak selesa, terancam, atau buruk pada diri anda semasa anda berada di sekitar orang ini. Sekiranya ini berlaku, orang itu sangat toksik dan anda harus menghadkan hubungan dengan mereka seboleh-bolehnya.
- Bayangkan bahawa orang lain diperlakukan sama seperti anda diperlakukan. Bagaimana perasaan anda tentang mereka yang melalui itu? Apa yang anda boleh katakan kepada orang itu? Menerapkan kasih sayang dan perhatian yang sama pada diri sendiri.
- Sekiranya anda tidak pasti mengenai keadaan tersebut, atau jika anda mempunyai keadaan (mis. Autisme) yang mempengaruhi pertimbangan sosial anda, minta nasihat. Percayalah pada seseorang yang anda percayai, dan selidik penyalahgunaan di internet.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 3
Antara berikut, yang manakah kaedah terbaik untuk bercakap dengan tegas?
Bercakap dengan nada yang lembut
Tidak cukup! Walaupun penting untuk menunjukkan belas kasihan ketika anda bercakap dengan orang lain, menggunakan nada lembut dapat membuat anda kelihatan malu-malu. Sebaliknya, bercakap dengan suara biasa dan bercakap secara terbuka mengenai konflik untuk mencapai penyelesaian. Cuba lagi…
Lakukan kontak mata semasa anda bercakap
Ya! Membuat hubungan mata adalah cara terbaik untuk bersikap tegas dalam perbualan. Ini bukan hanya menunjukkan bahawa anda sedang berbicara dengan orang yang anda ajak bicara secara langsung, tetapi juga dapat menunjukkan bahawa anda sedang aktif mendengar apa yang mereka katakan. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Bincangkan masalah dengan rakan sekerja sehingga anda dapat menyelesaikannya
Tidak! Komited untuk menyelesaikan masalah adalah sangat penting. Tetapi, terlalu gigih sebenarnya boleh mengasingkan orang lain dan membuat anda kelihatan sombong dan tidak kompromi. Hanya mengatasi masalah sukar sekiranya anda dapat mengadakan perbincangan yang produktif di sekitar mereka. Cuba lagi…
Berdiri tegak semasa anda bercakap
Tidak tepat! Berdiri dalam kedudukan yang membuat anda merasa kuat adalah cara yang baik untuk meningkatkan keyakinan diri, tetapi tidak semestinya teknik yang baik untuk bercakap dengan tegas. Tampil terlalu berpose atau kaku dapat membuat anda kelihatan agresif, sementara membungkuk atau menyembunyikan badan anda boleh membuat anda kelihatan lemah. Sebaliknya, rilekskan badan anda ke posisi yang selesa sambil tetap menjaga postur badan yang baik. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 4 dari 5: Melihat Keadaan
Langkah 1. Menilai keadaan
Kadang kala kita mengambil barang secara peribadi dan menyalahkan diri sendiri kerana tingkah laku buruk seseorang. Contohnya, seorang anak yang kecewa dan beremosi mungkin menjerit kepada anda, "Anda merosakkan semuanya!" kerana kek yang salah dipilih untuk pesta berusia 12 tahun. Adalah penting untuk menilai keadaan dan mengakui tingkah laku pramugara kemungkinan besar disebabkan oleh hormon, perubahan hidup, atau ketidakmampuan mereka sendiri untuk mengatur tindak balas emosi mereka apabila harapan tidak dipenuhi. Mungkin tidak ada kaitan dengan pilihan kek atau keibubapaan yang sebenarnya.
Langkah 2. Elakkan membesar-besarkan keadaan
Kadang-kadang, kita mungkin terlalu banyak membaca situasi berdasarkan pengalaman atau andaian sebelumnya mengenai orang. Ini menyebabkan kita membesar-besarkan keadaan tanpa melihat fakta secara jujur. Cuba perhatikan keadaan secara kritis.
- Jangan membuat kesimpulan.
- Jangan bencana keadaan. Ini adalah idea bahawa ia adalah "akhir dunia." Adakah perkara ini benar-benar buruk?
- Menjauhkan diri dari berfikir bahawa perkara-perkara "selalu" dan "tidak pernah" berlaku.
Langkah 3. Minta penjelasan
Sekiranya anda mendengar komen yang anda anggap menyinggung perasaan atau kurang ajar, fikirkanlah untuk meminta orang tersebut menjelaskan maksudnya. Mereka mungkin salah menyebutkan maksudnya, atau anda mungkin salah dengar.
- "Boleh tolong jelaskan? Saya tidak pasti saya faham."
- "Saya tidak pasti saya faham apa yang baru anda katakan."
- "Saya mungkin salah dengar. Bisakah anda mengulanginya?"
Langkah 4. Berikan keraguan kepada orang lain
Sekiranya anda mempunyai kebiasaan untuk mengambil barang secara peribadi, ini bermakna anda cenderung menganggap seseorang mengarahkan semacam serangan ke arah anda ketika mereka hanya bergurau atau mengalami hari yang buruk. Mungkin naluri anda bertindak balas secara emosional, tetapi berhenti sebentar. Mungkin ia bukan mengenai anda.
- Fikirkan kembali hari buruk yang anda alami sebelumnya. Adakah mungkin orang ini mengalami hari seperti itu hari ini?
- Ketahuilah bahawa mereka mungkin menganggap peristiwa itu sebagai kesalahan. Kita semua mengatakan perkara yang kita sesali, dan ini boleh menjadi salah satu penyesalan mereka.
Langkah 5. Ketahui perkara yang anda sensitif
Anda mungkin mempunyai pencetus tertentu yang sangat anda sensitif. Contohnya, anda mungkin merasa sangat sensitif terhadap pakaian anda kerana ibu anda selalu mengecam apa yang anda pakai semasa kecil.
- Apabila anda mengenal pasti pencetus anda, anda dapat mengakui bahawa anda mungkin terlalu banyak mengambil tindakan.
- Mungkin berguna untuk memberitahu orang tentang pencetus anda. "Saya lebih suka anda tidak membuat lelucon tentang saya menjadi penyihir. Hidung dan wajah saya agak menyakitkan bagi saya, jadi sedikit menyakitkan."
Langkah 6. Fokus semula perhatian anda
Apabila anda mengambil sesuatu secara peribadi, anda mengalihkan perhatian anda dari apa yang seseorang katakan atau lakukan kepada perasaan anda. Perasaan itu dapat meningkat jika anda memperbaikinya. Anda bahkan mungkin akan berlatih berulang kali apa yang akan anda katakan kembali kepada orang itu sekiranya anda boleh. Ini dikenali sebagai pencahayaan. Terdapat sebilangan strategi untuk membantu anda berhenti memikirkan masalah. Beberapa di antaranya termasuk:
-
Cuba latihan kesedaran.
Hadir pada masa ini, yang akan membawa anda menjauh dari saat-saat sebelumnya yang sedang anda renungkan.
-
Bersiar-siar.
Dapatkan perubahan pemandangan untuk mengalihkan perhatian dari masalah.
-
Jadualkan waktu rehat bimbang.
Biarkan diri anda 20 minit untuk bimbang tentang masalah. Apabila 20 minit habis, beralih ke perkara lain.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 4
Yang manakah antara contoh terbaik untuk meminta penjelasan dengan hormat?
"Saya tidak faham apa-apa yang anda katakan, bolehkah anda mengulanginya?"
Tutup! Tanggapan orang ini dengan betul menggunakan pernyataan “Saya” untuk memberitahu orang lain apa yang mereka rasakan, tetapi dapat ditafsirkan sebagai mempunyai nada kasar. Kenyataan itu menyalahkan orang lain dengan menunjukkan bahawa mereka tidak masuk akal, sebaliknya pendengar adalah orang yang menghadapi masalah. Teka lagi!
"Saya merasa sangat bingung, anda perlu mengulang kata-kata anda."
Tidak cukup! Tanggapan ini memerintahkan orang lain untuk mengulangi apa yang mereka katakan, daripada meminta mereka. Ini bukan cara yang sangat berkesan untuk meneruskan perbualan dengan sikap terbuka, kerana ini menjadikan anda berada dalam kedudukan yang berkuasa atas orang lain, yang boleh menyukarkan mereka untuk berbicara secara terbuka. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
"Saya tidak pasti bahawa saya memahami anda, bolehkah anda menjelaskan maksud anda?"
Betul! Ini adalah contoh respons yang baik yang boleh anda gunakan apabila anda tidak memahami apa yang seseorang katakan. Ia menggunakan pernyataan “Saya” untuk mengelakkan menyalahkan orang lain, dan menggunakan bahasa lembut untuk mempromosikan perasaan terbuka. Juga, ia meminta orang itu untuk berbicara tentang maksud mereka, yang menunjukkan bahawa anda mendengar dengan teliti dan mengambil berat tentang implikasi kata-katanya. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 5 dari 5: Memahami Motivasi Orang Lain
Langkah 1. Perhatikan emosi seseorang
Sebilangan orang mungkin bertindak agresif terhadap situasi tertentu atau berkelakuan buruk selepas hari yang buruk. Dalam keadaan seperti itu, permusuhan mereka disampaikan kepada siapa pun yang berada di jalan mereka, dan tidak ada hubungannya dengan anda. Apabila orang bertindak agresif, selalunya ia tidak ada kaitan dengan anda. Mungkin mereka …
- Mengalami hari yang buruk
- Sebelum ini terpaksa berhadapan dengan orang yang sukar
- Teringatkan keadaan yang mengecewakan mereka
- Tidak dapat menguruskan kemarahan, ketakutan, atau emosi lain dengan baik
Langkah 2. Lihat bagaimana orang itu memperlakukan orang lain
Mereka mungkin menggoda atau menghina semua orang yang mereka temui. Sebilangan orang hanya bersikap antagonis seperti itu. Tanya diri anda:
- Bagaimana orang ini berinteraksi dengan orang lain?
- Adakah orang ini bertindak seperti ini dengan semua orang (atau hampir semua orang)?
- Apa isi ucapan mereka, berbanding dengan nada?
Langkah 3. Pertimbangkan rasa tidak selamat orang itu
Mungkinkah mereka merasa terancam oleh anda dalam beberapa cara? Sekiranya demikian, jangan merasa sedih kerana menjadi diri anda yang hebat. Fikirkan bagaimana anda dapat menolong orang ini merasa lebih baik terhadap diri mereka sendiri.
Beri pujian kepada orang ini jika boleh, atau tanyakan kepada mereka jika mereka ingin membincangkan apa-apa
Langkah 4. Pertimbangkan kemahiran pengurusan emosi orang lain
Perlu diingat bahawa orang lain mungkin mempunyai kemahiran komunikasi dan pengurusan emosi yang lemah. Sebilangan individu tidak belajar bagaimana berkomunikasi secara berkesan atau bagaimana untuk mengekspresikan dan menguruskan emosinya. Ini penting untuk diingat kerana ia membantu anda bersabar dan bersimpati, sama seperti anda dengan anak kecil yang belum belajar mengatur dan mengekspresikan emosi mereka.
Bayangkan ada anak dalam yang bertindak, kerana orang itu belum belajar bagaimana menangani masalah secara matang. Jauh lebih mudah untuk bersabar dan merasa belas kasihan ketika anda memvisualisasikan kanak-kanak yang sedang belajar di hadapan tingkah laku mereka
Langkah 5. Kenali latar belakang orang lain
Sebilangan orang kekurangan atau mempunyai kemahiran dan norma sosial yang berbeza. Kadang-kadang seseorang boleh kelihatan canggung atau mungkin agak kasar, apabila mereka tidak bermaksud demikian. Sebilangan individu bertindak dengan cara tertentu dan kurang menyedari bagaimana tingkah laku mereka diterima. Ini bukan tingkah laku dingin atau kasar yang ditujukan kepada anda.
- Sebagai contoh, seseorang dari budaya yang berbeza yang lebih terpelihara mungkin akan kelihatan sejuk atau menyendiri.
- Orang kurang upaya tertentu, seperti autisme atau kecacatan intelektual, mungkin tidak menyedari isyarat sosial atau kecenderungan pertuturan. Mereka mungkin kelihatan tidak sensitif atau kasar ketika mereka tidak bermaksud.
- Sebilangan orang mungkin tidak menyedari tingkah laku "bercanda" mereka tidak diterima dengan baik oleh orang lain.
Langkah 6. Kenal pasti sama ada kritikan membina
Kritikan konstruktif adalah cadangan yang bertujuan untuk membantu anda. Ini bukan kritikan atau kritikan terhadap harga diri atau watak anda. Bagi orang yang memberikan kritikan, mudah menunjukkan tempat yang memerlukan penggilap. Tetapi kadang-kadang kita lupa menyebutkan betapa bersinarnya seseorang. Kritikan konstruktif harus mempunyai cara yang jelas dan khusus untuk meningkatkan. Ini bertentangan dengan kritikan tidak konstruktif, yang mungkin merupakan komen negatif yang tidak menawarkan cara untuk memperbaiki.
-
Tidak membina:
"Artikel itu ceroboh dan kurang rujukan. Topik kedua kurang penting. " (Komen ini tidak menawarkan kaedah untuk memperbaiki.)
-
Konstruktif:
"Artikel yang anda tulis perlu mempunyai beberapa rujukan dan pengembangan topik kedua. Selain itu, ini kelihatan baik."
-
Pasti tidak membina:
"Ini adalah artikel yang sangat ditulis."
Sungguh menyakitkan apabila mendengar kritikan yang tidak membina. Fikirkan semula tentang kemahiran orang ini dalam menguruskan emosi mereka dan berinteraksi dengan orang lain
Langkah 7. Kemukakan soalan apabila anda menerima kritikan
Apabila anda mendengar kritikan, terutama ketika anda tidak mendengar komen yang membina dalam kritikan itu, tanyakan kepada orang itu apa maksudnya. Ini menunjukkan kepada mereka bahawa anda menghargai pendapat mereka dan merupakan cara bijaksana untuk meningkatkan kemampuan mereka untuk memberikan kritikan yang membina.
Contohnya, jika bos anda mengatakan, "Ini adalah artikel yang sangat ditulis", anda boleh menindaklanjutinya dengan bertanya, "Saya ingin mendengar lebih banyak perincian mengenai perkara yang anda tidak suka mengenai artikel tersebut. Mari bekerjasama untuk memperbaikinya."
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 5
Sekiranya seseorang dari latar belakang budaya yang berbeza menghina anda, tindak balas terbaik adalah…
Beri orang itu keraguan dan diamlah
Tidak cukup! Sangat penting untuk mengambil kira latar belakang seseorang dan mengambil niat terbaik. Sekiranya anda merasa terhina, anda harus cukup selesa untuk memberitahu orang lain bahawa perasaan anda telah terluka dan menjelaskan mengapa. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Beritahu mereka bahawa apa yang mereka katakan itu menyakitkan dan tidak dapat diterima
Tidak! Walaupun mereka mengatakan sesuatu untuk membuat anda marah, menutup orang lain boleh menjadikan mereka defensif daripada terbuka untuk membicarakan masalah ini. Daripada memberitahu mereka bahawa mereka itu jahat atau salah, cuba sampai ke dasar mengapa mereka mungkin mengatakan apa yang mereka lakukan. Cuba jawapan lain…
Keluarkan diri anda dari keadaan itu
Cuba lagi! Walaupun anda merasa sakit hati, yang terbaik adalah tinggal dan berbual dengan orang tersebut agar anda dapat menyelesaikannya. Ketahuilah bahawa anda mungkin salah faham akan niat mereka. Kadang-kadang, kata dan frasa boleh mempunyai konotasi yang berbeza dalam budaya yang berbeza. Adalah idea yang baik untuk memberitahu perasaan anda kepada orang lain, supaya mereka dapat memahami implikasi apa yang mereka katakan pada masa akan datang. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Terangkan kepada mereka bagaimana perasaan anda dan mengapa anda terluka
Betul! Menghormati orang lain dan kepercayaan budaya mereka tidak sama dengan bersikap pasif. Pastikan untuk menerangkan mengapa anda merasakan seperti yang anda lakukan, dan selalu masukkan perbualan dengan nada terbuka tetapi tegas. Anda mungkin juga belajar sesuatu yang penting mengenai didikan anda yang berbeza dari perbualan. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Petua
- Memahami perasaan anda, dan mendapatkan perspektif, boleh memakan masa. Bersabarlah dengan diri sendiri.
- Mencari sisi terang tidak akan menyelesaikan semua masalah anda, tetapi ia dapat membantu sedikit. Sekiranya anda menumpukan perhatian dan memperkuat perkara-perkara baik dalam hidup anda, ia dapat membantu anda merasa lebih tabah ketika masa-masa sukar.
- Membina kemahiran ketegasan dapat membantu anda berdiri sendiri dan merasa seperti kurang keselesaan.
