Banyak orang memandang negatif dan bukannya positif atau membuat alasan untuk diri mereka sendiri untuk membenarkan mengapa mereka tidak memenuhi semua tujuan mereka. Dalam beberapa kes, orang akan merasa sukar untuk menyelesaikan tugas kerana mereka sebenarnya menyulitkan diri mereka sendiri atau terlibat dalam bentuk sabotaj diri. Untuk berhenti membuat perkara menjadi lebih sukar untuk diri sendiri, anda harus bersedia untuk mengubah cara anda mendekati kehidupan anda. Belajarlah menguruskan masa anda, mengakui kelemahan anda, dan mengembangkan keyakinan diri.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menguruskan Masa Anda Dengan Berkesan
Langkah 1. Katakan tidak pada permintaan yang tidak diperlukan
Orang sering mengatakan "ya" untuk permintaan rakan sekerja, ahli keluarga, rakan, dan rakan kongsi, walaupun permintaan ini memakan masa dan kadang-kadang tidak masuk akal. Ini kerana anda tidak mahu mengecewakan orang lain. Dengan menghabiskan masa yang berharga untuk tugas sampingan, anda mengalihkan perhatian anda daripada menyelesaikan tujuan anda sendiri. Kadang-kadang lebih baik hanya mengatakan "tidak."
- Membahagi masa anda di antara beberapa tugas, beberapa di antaranya tidak perlu, menjadikan perkara lebih sukar daripada yang sepatutnya.
- Anda juga menyiapkan diri untuk kegagalan. Anda tidak akan dapat menyelesaikan semua yang anda katakan "ya", dan akibatnya, ini akan mengalihkan perhatian anda daripada melakukan perkara-perkara yang penting bagi pertumbuhan dan kejayaan anda.
Langkah 2. Jangan mencuba dan menjadi sempurna
Tidak ada cara yang sempurna untuk melakukan sesuatu. Sentiasa berusaha untuk mencapai kesempurnaan adalah salah satu cara agar orang sering membuat perkara lebih sukar pada diri mereka sendiri. Memberi tekanan yang tidak perlu kepada diri anda untuk melaksanakan tugas dengan sempurna dapat membuat sesuatu menjadi sangat sukar. Sebaliknya, anda hanya perlu menumpukan pada menyelesaikan tugas dengan sebaik mungkin. Menghabiskan masa dengan menekankan kesempurnaan adalah sia-sia dan akan menyebabkan peningkatan kegelisahan.
Sebagai contoh, lebih baik melengkapkan draf laporan bertulis daripada membuang masa dengan menekankan perincian satu minit. Anda sentiasa dapat membuat perubahan semasa fasa penyuntingan dan penyemakan
Langkah 3. Percayai naluri anda
Anda boleh membuat tugas yang mudah, seperti memutuskan apa yang akan dipakai, lebih sukar dengan meneka diri sendiri secara berterusan. Ini menjadi lebih tertekan apabila anda berhadapan dengan keputusan utama. Setelah anda membuat keputusan, sama ada betul atau salah, lebih baik anda menerima pilihan anda dan terus maju. Meneka kedua setiap keputusan adalah pasti apa yang akan membuat perkara lebih sukar daripada yang sepatutnya.
- Sebagai contoh, anda telah memutuskan untuk menukar jalan kerjaya, tetapi terus menerus menduga keputusan ini.
- Daripada memusatkan masa dan tenaga anda untuk berjaya dalam karier baru anda, anda membuang masa dengan mengambil keputusan yang lalu.
- Mengatasi keraguan diri dan belajar mempercayai diri memerlukan masa, tetapi anda boleh belajar untuk menjadi lebih tegas dan yakin pada diri sendiri. Bekerja dengan ahli terapi adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengatasi keraguan diri. Menggunakan penegasan diri yang positif dan meluangkan masa dengan rakan dan keluarga yang menyokong juga dapat membantu anda mengatasi keraguan diri.
Langkah 4. Luangkan masa untuk berehat
Sebilangan orang akan mengambil terlalu banyak, dan akhirnya habis. Untuk meningkatkan produktiviti, sebenarnya adalah idea yang baik untuk meluangkan masa untuk berehat dan melakukan aktiviti untuk diri sendiri. Sekiranya anda cenderung menyusahkan diri sendiri, anda mungkin tidak akan membiarkan masa lapang. Dengan meluangkan masa untuk diri sendiri, anda akan dapat mendekati pekerjaan anda dengan tenaga baru.
- Contohnya, lakukan aktiviti riadah yang anda gemari seperti membaca, menonton rancangan atau filem T. V., bersenam, atau menghabiskan masa yang berkualiti dengan rakan dan keluarga.
- Anda juga mungkin ingin mencuba percutian secara berkala sebagai cara untuk membersihkan fikiran dan mengisi semula bateri anda.
Kaedah 2 dari 3: Mengakui Kelemahan
Langkah 1. Ambil peluang
Ramai orang akan kehilangan peluang kerana takut gagal. Sebagai contoh, orang akan tetap berada dalam pekerjaan buntu daripada berhenti dan meneruskan semangat kerana tidak mahu menghadapi kemungkinan kegagalan. Untuk mencapai potensi anda, anda perlu mengambil risiko dan meletakkan diri anda di luar sana. Kadang-kadang anda mungkin gagal, tetapi tidak mengapa. Banyak orang akan membuat perkara lebih sukar pada diri mereka sendiri dengan mengelakkan kemungkinan kegagalan.
- Contohnya, jika anda tidak melamar pekerjaan atau menghantar tulisan anda, anda tidak akan pernah berpeluang untuk berjaya.
- Jangan biarkan rasa takut gagal mempengaruhi kemampuan anda untuk berjaya.
Langkah 2. Akui bahawa anda memerlukan pertolongan
Kadang-kadang hidup boleh menjadi luar biasa. Untuk berhenti menyusahkan diri sendiri, anda harus meminta pertolongan ketika anda merasa terharu. Banyak orang akan berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja, walaupun mereka menderita secara dalaman. Sebabnya adalah kerana mereka tidak mahu mengakui kelemahan mereka sendiri. Meminta pertolongan, sama ada dari rakan, rakan sekerja, ahli keluarga, atau psikologi profesional sebenarnya adalah tanda kekuatan.
- Contohnya, jika anda merasa tertekan dengan masa dan sukar untuk menyelesaikan semua tugas harian anda, anda boleh meminta rakan atau ahli keluarga untuk membantu anda.
- Anda boleh bertanya kepada rakan: “Bolehkah anda menjemput anak-anak saya dari sekolah hari ini? Saya memerlukan beberapa jam lagi di pejabat untuk menyelesaikan tugasan."
Langkah 3. Terima tanggungjawab
Sekiranya anda ingin mencapai matlamat anda, anda perlu mengambil alih hak atas tindakan anda. Orang yang membuat perkara lebih sukar pada diri mereka akan selalu mencari alasan untuk kegagalan atau kekurangan mereka. Sebagai contoh, jika anda gagal menyelesaikan tugas tepat pada waktunya, anda akan membuat alasan untuk alasan mengapa ia terlambat. Sebaliknya, semasa anda menyelesaikan tugas, anda harus memastikan bahawa anda menangani masalah yang paling mendesak terlebih dahulu sebelum mengalihkan perhatian kepada perkara lain.
- Sebagai contoh, anda mungkin memberitahu bos anda bahawa anda tidak menyelesaikan tugas kerana anda menerima panggilan telefon kerja yang menekan.
- Namun, pada hakikatnya, anda tidak menyelesaikan tugas tepat pada waktunya kerana anda salah mengatur masa dan menunggu hingga saat terakhir untuk menyelesaikan tugas.
Kaedah 3 dari 3: Membangunkan Keyakinan Diri
Langkah 1. Cari kebahagiaan dalam diri anda
Adalah lumrah bagi orang untuk mencuba dan mencari kebahagiaan melalui orang lain dan bukannya dari dalam diri mereka sendiri. Contohnya, pernahkah anda merasa terfikir "Saya akan gembira jika saya mencari seseorang untuk berkongsi hidup saya." Pendekatan jenis ini menjadikan keadaan menjadi lebih sukar kerana anda selalu menunggu kebahagiaan untuk mencari anda. Sebaliknya, cubalah memikirkan perkara-perkara dalam kehidupan anda sendiri yang membuat anda bahagia.
- Contohnya, mungkin kopi pagi anda membuat anda gembira setiap hari, atau anda merasa gembira dalam rutin senaman harian.
- Ini adalah perkara yang boleh anda kendalikan. Kehidupan akan terasa jauh lebih mudah jika anda dapat memperoleh rasa syukur dalam hati.
Langkah 2. Tetapkan matlamat
Menetapkan walaupun matlamat kecil untuk diri sendiri dapat membantu anda membina keyakinan diri. Cuba mulakan dengan sesuatu yang anda tahu dapat anda capai, seperti bersenam selama 30 minit tiga kali selama seminggu. Setelah anda menyelesaikan matlamat anda, nyatakan pencapaiannya dan kemudian beri penghargaan kepada diri anda dengan cara tertentu, seperti dengan menonton filem kegemaran atau membeli sesuatu yang kecil, seperti aplikasi baru untuk telefon anda atau balsem bibir baru. Kemudian, tingkatkan kesukaran gol sedikit, seperti dengan menetapkan tujuan latihan selama 30 minit empat kali selama seminggu.
Merenungkan perkara-perkara yang telah anda capai juga dapat membantu anda membina keyakinan diri. Cuba buat senarai semua matlamat (besar dan kecil) yang telah anda capai sepanjang hayat anda. Ini boleh merangkumi perkara seperti lulus dari sekolah menengah atau kuliah, perjalanan ke tempat yang selalu anda mahu pergi, atau mencukur 30 saat dari waktu batu anda
Langkah 3. Fokus pada positif
Banyak orang akan membuat perkara menjadi lebih sukar pada diri mereka sendiri dengan selalu menumpukan pada hasil yang paling buruk. Pernahkah anda berfikir: "Bagaimana jika pasangan saya menipu saya?" "Bagaimana jika saya kehilangan pekerjaan?" "Bagaimana jika saya gagal dalam ujian ini?" Walaupun ini semua kemungkinan, itu tidak mungkin berlaku. Daripada meluangkan masa memikirkan kemungkinan hasil negatif, anda harus menumpukan tenaga anda pada masa sekarang. Anda mungkin tidak akan gagal dalam ujian, jika anda menghabiskan masa untuk mempelajari bahan ini.
Langkah 4. Bersikap proaktif
Untuk menjadi proaktif, anda harus mencuba dan menjangka apa yang akan datang, dan mudah menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah. Sebagai contoh, orang yang proaktif tidak perlu diberitahu apa yang harus dilakukan. Sebaliknya, mereka biasanya mengenal pasti masalah ketika ia berlaku dan segera bertindak balas terhadapnya. Bersikap proaktif adalah kaedah terbaik untuk menjadikan hidup anda kurang sukar dan dicirikan oleh keperibadian yang lebih fleksibel.
Langkah 5. Buat perubahan kehidupan
Ramai orang ingin membuat perubahan positif dalam hidup mereka, tetapi akan jatuh dengan cepat. Contohnya, berapa kali anda mencuba makan lebih sihat, dan selepas beberapa hari anda menikmati makanan segera? Cara terbaik untuk membuat perubahan positif yang berkekalan adalah dengan mempelajari cara mengembangkan tabiat. Dengan belajar bagaimana membuat tabiat baru, anda dapat membuat perubahan yang kekal dan bermakna dalam hidup anda.
- Sebagai contoh, cuba selesaikan satu tugas kecil selama 5 hari berturut-turut. Ini mungkin sesuatu yang sederhana seperti menarik penutup ketika anda bangun dari tidur pada waktu pagi.
- Jangan cuba "membuat katil", tarik penutupnya. Selepas beberapa hari tingkah laku ini akan menjadi kebiasaan dan anda akan menyedari bahawa semudah itu untuk membuat tempat tidur adalah sama seperti menarik penutup.
- Ingatlah untuk memulai dengan sangat kecil dan memperkenalkan perubahan kecil pada rutin anda. Setelah anda belajar bagaimana membuat tabiat baru, akan lebih mudah bagi anda untuk menangani perubahan hidup yang lebih besar.
