Jari bengkak boleh berlaku akibat kecederaan atau edema, keadaan perubatan biasa yang menyebabkan lebihan cecair disimpan di pelbagai lokasi badan, termasuk tangan, kaki, pergelangan kaki dan kaki. Edema mungkin disebabkan oleh kehamilan, memakan terlalu banyak natrium, ubat-ubatan atau keadaan perubatan tertentu, seperti masalah buah pinggang, komplikasi sistem limfatik atau kegagalan jantung kongestif. Berikut adalah beberapa cadangan untuk mengurangkan jari yang bengkak.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mendiagnosis Bengkak Anda
Langkah 1. Nilai diet dan pengambilan natrium anda
Makan terlalu banyak makanan masin boleh menyebabkan jari anda membengkak. Beberapa makanan yang tinggi natrium termasuk makanan yang diproses, seperti:
- Sup dalam tin
- Hantar daging
- Piza beku
- Sos soya
- Keju kotej
- Zaitun
Langkah 2. Kenal pasti sebarang kecederaan yang boleh menyebabkan pembengkakan
Kecederaan adalah salah satu penyebab yang paling biasa. Cecair seperti darah berkumpul di kawasan yang terjejas, menyebabkan pembengkakan. Rawat kecederaan terlebih dahulu dengan memberi sejuk (ini akan menyekat saluran darah), kemudian dengan menggunakan panas (ini akan membantu mengeluarkan cecair).
Sekiranya lebam atau kecederaan anda berlangsung lebih dari 2 minggu, gejala menjadi lebih teruk atau kerap, atau tanda-tanda jangkitan kulit timbul, segera berjumpa doktor
Langkah 3. Tentukan sama ada anda mungkin mengalami reaksi alergi
Apabila badan anda menghadapi sesuatu yang alah, ia melepaskan histamin ke dalam aliran darah anda. Untuk mengurangkan pembengkakan, anda boleh mengambil antihistamin. Sekiranya anda mengalami kesukaran bernafas teruk selepas reaksi alergi, berjumpa doktor dengan segera.
Langkah 4. Periksa berat badan anda untuk melihat apakah obesiti boleh menyebabkan pembengkakan
Obesiti menyebabkan sistem limfa badan menjadi perlahan, mengakibatkan edema di tangan dan kaki. Bercakap dengan doktor atau pakar diet untuk membuat rancangan penurunan berat badan jika anda yakin pembengkakan anda mungkin disebabkan oleh kegemukan.
Langkah 5. Beritahu doktor anda jika anda fikir anda mungkin mengalami jangkitan
Tangan anda mungkin mengalami sindrom carpal tunnel atau selulitis, misalnya. Sebilangan jangkitan bakteria yang mempengaruhi tangan masuk ke aliran darah dan kelenjar getah bening, jadi penting untuk berbincang dengan doktor jika anda mengesyaki ada jangkitan.
Bahagian 2 dari 2: Memahami Pilihan Rawatan
Langkah 1. Latih jari anda yang bengkak
Gerakkan jari anda di sekitar pam lebihan cecair ke jantung. Gerakan menyebabkan aliran darah ke kawasan itu, yang merangsang tekanan yang diperlukan untuk mengepam cecair berlebihan. Latihan mungkin semudah mengetik di papan kekunci, melenturkan jari atau menggunakan tangan anda untuk berpakaian atau menyiapkan sarapan. Sebarang pergerakan jari anda akan mengurangkan bengkak.
- Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk bersenam tradisional, fikirkan berjalan kaki 15 minit sekali sehari. Berjalan hanya 10 hingga 15 minit adalah cara terbaik untuk meningkatkan peredaran ke seluruh badan anda. Ayunkan atau gerakkan tangan anda ke atas dan ke bawah semasa anda berjalan.
- Orang yang menderita kegemukan lebih cenderung kepada edema kerana sistem limfa berfungsi lebih perlahan. Bengkak boleh berkurang jika sistem limfa masuk semula. Bersenam lebih kerap, merancang diet buah-buahan, sayur-sayuran dan protein yang sihat, dan minum lebih banyak air dapat membantu tubuh mendapatkan sistem limfa berjalan sepenuhnya.
Langkah 2. Angkat tangan dan jari anda
Bengkak boleh disebabkan oleh peredaran darah yang lemah atau darah yang bertakung di tangan anda. Mengangkat tangan anda akan membantu aliran darah terkumpul kembali ke badan.
- Angkat jari anda yang bengkak di atas jantung anda selama 30 minit sekurang-kurangnya 3 atau 4 kali sehari untuk merawat edema yang teruk. Doktor juga mengesyorkan mengangkat tangan anda di atas jantung semasa tidur.
- Jauhkan tangan dan jari anda dalam jangka masa yang singkat untuk mengurangkan bengkak kecil.
- Cuba angkat tangan anda di atas kepala anda, saling mengaitkannya, dan letakkan di belakang kepala anda. Gerakkan kepala ke belakang dan buat sedikit rintangan. Selepas 30 saat, lepaskan tangan anda, goncangkannya, dan ulangi proses beberapa kali.
Langkah 3. Gosokkan jari anda yang bengkak
Urut tisu di jari yang bengkak ke jantung anda. Gunakan gerakan menggosok kuat dan kuat. Urutan tangan akan merangsang otot dan aliran darah ke jari anda, yang akan membantu mengeluarkan lebihan cecair yang menyebabkan jari anda membengkak.
- Pertimbangkan untuk mendapatkan urutan tangan dan kaki profesional. Urutan tangan dan kaki sangat berpatutan.
- Beri tangan anda urutan. Dengan menggunakan ibu jari dan jari telunjuk satu tangan, jepit dengan ringan tetapi selamat ke tangan yang bertentangan. Jalankan ibu jari dan jari telunjuk anda dari pangkal tapak tangan hingga hujung jari. Ulangi untuk setiap jari, kemudian bertukar tangan.
Langkah 4. Pakai sarung tangan mampatan
Sarung tangan mampatan memberi tekanan pada tangan dan jari anda, yang menghalang pengumpulan cecair berlebihan.
Langkah 5. Hadkan garam dalam makanan anda
Garam menyebabkan badan anda menyimpan air dan cecair tambahan, yang boleh mempengaruhi jari anda. Dengan mengehadkan pengambilan garam, anda mengurangkan kemungkinan mengekalkan cecair tambahan. Sekiranya anda merasa makanan terlalu hambar dengan kurang garam, gunakan perasa lain untuk merasakan makanan anda.
Langkah 6. Kekalkan suhu sederhana di rumah atau pejabat anda
Suhu yang sederhana akan mendorong peredaran yang lebih baik. Pastikan suhu di sekitar anda tetap stabil untuk mengurangkan pembengkakan jari yang disebabkan oleh perubahan suhu yang melampau.
- Kajian menunjukkan bahawa pancuran mandian air panas, mandi dan kompres meningkatkan pembengkakan pada bahagian badan yang terkena, termasuk jari.
- Pendedahan pada suhu yang sangat sejuk juga dapat meningkatkan pembengkakan. Sekiranya bengkak di tangan anda disebabkan oleh lebam, sejuk sederhana (seperti aisep yang dibalut dengan kain) akan mengurangkan pembengkakan.
Langkah 7. Ambil ubat
Diuretik sering mengurangkan pengekalan cecair pada pesakit yang mengalami edema dan bengkak. Dengan ubat yang ditetapkan oleh doktor anda, bengkak di jari anda dapat melegakan.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Letakkan pek ais di atasnya. Sekiranya tidak turun, anda mungkin terseliuh atau patah tulang.
- Jangan gunakan haba sehingga bengkak hilang sepenuhnya. Memohon haba terlalu awal boleh menyebabkan pembengkakan lebih jauh dan lebih teruk.
- Salah satu kaedah pelepasan yang mungkin dapat membantu adalah seperti berikut: Tarik jari kedua, kemudian yang ketiga, diikuti oleh jari penunjuk, kemudian kelingking. Selesaikan dengan menarik ibu jari. Ini dapat membantu mengurangkan sakit jari, termasuk dari sindrom carpal tunnel.
Amaran
- Wanita hamil harus selalu menghubungi doktor mereka sebelum memulakan sebarang jenis ubat untuk mengurangkan kesan pembengkakan pada tangan atau jari. Diuretik tidak digalakkan untuk wanita yang sedang hamil.
- Sekiranya pembengkakan yang berpanjangan berterusan tanpa kelegaan atau pembengkakan teruk diperhatikan, segera hubungi doktor anda. Edema yang teruk atau berterusan boleh menjadi tanda keadaan yang lebih serius seperti tumor, kegagalan jantung atau masalah perubatan lain yang memerlukan perhatian segera.
