Episod pengsan atau "sinkop" sekali-sekala adalah masalah perubatan yang biasa dianggarkan 20 hingga 50% orang dewasa pernah mengalami suatu ketika dalam hidup mereka. Walaupun kadang-kadang digunakan secara sehari-hari untuk menunjukkan kehilangan kesedaran umum, pengsan disebabkan oleh penurunan aliran darah ke otak sementara dan mempunyai sekumpulan tanda dan gejala yang berbeza. Sebilangan besar penyebab pengsan tidak berbahaya, tetapi ini juga menunjukkan masalah perubatan serius yang mendasari. Dalam banyak kes, kecederaan akibat jatuh adalah masalah terbesar bagi orang yang mengalami sinkop. Sekiranya anda mengalami episod pengsan berulang, penting untuk belajar bagaimana bertindak balas pada waktunya dan jatuh dengan selamat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Jatuh dengan Selamat
Langkah 1. Kesan tanda amaran awal
Apabila anda pingsan, anda akan kehilangan kesedaran dan tidak akan dapat melakukan apa-apa untuk membantu memecahkan kejatuhan anda. Oleh kerana itu, penting untuk mengetahui bagaimana tahap prodromal atau "presyncope". Ini akan memberi anda beberapa saat untuk bertindak. Walaupun tidak semua orang mengalami episod pingsan dengan cara yang sama, kebanyakan orang mempunyai beberapa kombinasi berikut:
- Peningkatan berpeluh walaupun sensasi sejuk.
- Loya.
- Ketidakselesaan di bahagian tengah dada bawah atau bahagian atas perut anda.
- Keletihan melampau secara tiba-tiba.
- Perasaan lemah.
- Pening atau vertigo.
- Kekeliruan.
- Penglihatan kabur atau bintik-bintik yang kelihatan.
- Deringan di telinga anda.
Langkah 2. Belanjakan masa dengan gerakan balas tekanan
Ini adalah tindakan yang meningkatkan tekanan darah anda, melambatkan dan kadang-kadang mencegah sinkop sama sekali.
- Salurkan kaki sambil menegangkannya bersama dengan otot perut anda.
- Pasang objek dengan beberapa pemberian, seperti bola getah, sekeras mungkin.
- Genggam satu tangan dengan tangan yang lain dan tegangkan lengan anda, gerakkan perlahan-lahan dari badan anda.
Langkah 3. Dapatkan keselamatan
Bahagian pengsan yang paling berbahaya adalah kemungkinan anda akan mencederakan diri sendiri ketika jatuh. Lakukan yang terbaik untuk menjauhkan diri dari kawasan berisiko tinggi dan menuju ke tempat di mana anda cenderung untuk menyakiti diri sendiri. Anda mungkin dapat mengambil hanya beberapa langkah semasa mengalami presinkop, tetapi jarak itu selalunya yang anda perlukan untuk mengelakkan kecederaan.
- Beberapa contoh kawasan berisiko tinggi termasuk jalan, terminal kereta api, tangga, dan di mana sahaja dengan penurunan curam yang berdekatan. Tangga menimbulkan masalah yang unik. Sekiranya anda sudah berdiri di tangga, jangan cuba naik atau turun, walaupun hanya beberapa langkah. Sebaliknya, pegang pagar dan perlahan-lahan meluncur ke bawah untuk duduk di tangga yang sedang anda berdiri.
- Cuba sampai ke tempat yang lebih baik untuk jatuh. Sekiranya anda berdiri di kawasan yang memiliki lantai atau perabot keras dengan tepi tajam, cubalah menuju ke tempat yang tidak rapi dengan karpet atau rumput. Apabila anda merasa lemah, idealnya anda harus berbaring di sofa atau katil dengan kaki anda diangkat.
Langkah 4. Bergerak ke arah seseorang yang dapat menangkap anda
Apabila anda kehilangan kesedaran, orang di sekitar anda akan menjadi orang yang dapat memastikan anda tetap selamat. Walaupun di kawasan yang tidak rapi dengan lantai lembut, jatuh anda masih boleh menyebabkan kecederaan. Sekiranya seseorang dapat menangkap anda dan menurunkan anda dengan lembut ke tanah, risiko anda akan berkurang.
- Cuba untuk orang yang anda kenal. Orang yang tidak dikenali cenderung menangkap anda ketika anda jatuh. Malangnya, banyak orang dengan gangguan pengsan sering disalahtafsirkan sebagai berada di bawah pengaruh dadah atau alkohol.
- Sekiranya anda masih boleh bercakap, cuba sebut "Tolong!" atau "Saya pingsan!" Ini akan memberi amaran kepada orang di sekitar anda, yang mungkin dapat bertindak balas tepat pada masanya untuk menangkap anda.
Langkah 5. Jatuh ke sofa atau katil
Sekiranya anda hampir dengan perabot yang lembut, cubalah menjatuhkan jatuhnya agar badan anda yang tidak sedarkan diri mendarat di atasnya sambil berbaring. Hadap ke arah perabot dan alihkan berat badan ke hadapan. Sofa atau tempat tidur akan memberi anda tempat yang selamat untuk anda terjatuh, mengelakkan kecederaan. Mengangkat kaki anda juga akan membantu darah anda masuk ke otak anda dengan lebih mudah, memendekkan jangka masa episod.
Langkah 6. Bersandar pada dinding
Sekiranya anda berada di dekat dinding yang tidak mempunyai perabot bermata tajam di dekatnya, cuba dapatkannya sebelum anda pingsan. Jangan cuba bersandar di dinding dengan singkapan yang boleh anda pukul. Sebaiknya bersandar dengan punggung ke dinding, tetapi menggunakan lengan dan dada anda juga akan berfungsi sekiranya anda tidak dapat melakukannya.
Langkah 7. Luncurkan perlahan ke lantai
Dari kedudukan condong, secara perlahan-lahan bengkokkan lutut dan luncur ke tanah. Sebaik sahaja anda turun ke tanah, bersandar ke depan dan tetap dalam posisi berjongkok atau berbaring. Kaedah sama ada akan mengurangkan kecederaan sementara tekanan darah anda kembali normal lebih cepat.
Langkah 8. Tunggu sehingga anda merasa lebih baik sebelum cuba berdiri semula
Berdiri dengan terlalu cepat boleh menyebabkan anda pingsan lagi. Sama ada anda benar-benar kehilangan kesedaran atau hanya mengalami episod presinkop, jangan cuba berdiri lagi sehingga gejala anda hilang sepenuhnya. Ini mungkin mengambil masa beberapa minit.
Pengecualian dari peraturan ini adalah jika pengsan anda disebabkan oleh bahaya fizikal. Sekiranya demikian, cuba tinggalkan kawasan itu secepat mungkin
Kaedah 2 dari 2: Mencegah Kejatuhan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor
Sekiranya anda pingsan tanpa sebab yang diketahui, sangat penting untuk berjumpa doktor mengenai masalahnya. Doktor anda akan membantu anda mencari punca pengsan anda dan diharapkan dapat mengatasi sebarang gangguan jantung atau sistem saraf yang serius. Sekiranya episod disebabkan oleh masalah perubatan yang mendasari, ia mungkin dapat disembuhkan. Rawatan boleh menghilangkan mantra pengsan anda sepenuhnya.
Langkah 2. Cari dan elakkan pencetus anda
Doktor anda mungkin telah mendiagnosis anda dengan sinkop vasovagal. Ini adalah jenis pengsan yang paling biasa, terutama pada individu yang sihat. Dalam sinkop vasovagal, pengsan dipicu oleh rangsangan tertentu yang berbeza-beza dari orang ke orang.
- Fikirkan tentang apa yang anda lakukan setiap kali anda pengsan atau merasa seperti hendak pingsan.
- Sekiranya pencetus anda adalah situasi yang boleh anda hindari, seperti dehidrasi atau penglihatan darah, cuba jangan membahayakan diri anda lagi.
- Sekiranya pencetus anda adalah sesuatu yang tidak dapat dielakkan, cuba cari cara untuk mencegah penurunan tekanan darah. Doktor anda mungkin mempunyai beberapa penyelesaian. Contohnya, sesetengah orang pengsan ketika darah diambil. Sekiranya ini adalah pencetus anda, beritahu ahli phlebotomist anda. Dia mungkin akan mempunyai protokol untuk mencegah pengsan yang mungkin termasuk cara menjaga kaki anda tinggi.
Langkah 3. Berbaring jika anda boleh
Apabila anda menemui presinkop, cubalah berbaring dan bukannya jatuh. Dari kedudukan mendatar, badan anda lebih baik untuk pulih dari pengsan. Berbaring menjadikan jantung anda lebih mudah untuk mengepam darah yang sangat diperlukan ke kepala anda.
Langkah 4. Angkat kaki jika boleh
Menjaga kaki anda tetap tinggi adalah cara termudah untuk mengelakkan darah terkumpul di kaki anda, mengurangkan aliran darah ke otak anda. Ini akan memendekkan episod pengsan dan mungkin menghalangnya sama sekali.
Duduk dengan kepala ditundukkan di antara lutut anda akan memberi kesan yang sama
Petua
- Kekeliruan, kelemahan, dan keletihan mungkin berlanjutan sehingga 30 minit. Sekiranya ini adalah satu-satunya simptom anda, mungkin selamat untuk berdiri semula. Sekiranya gejala ini berlanjutan lebih lama, anda mungkin memerlukan rawatan perubatan.
- Tetap terhidrat akan membantu mengelakkan sinkop tidak kira apa pun penyebabnya. Pastikan minum banyak cecair sepanjang hari.
- Sekiranya mantra pengsan anda kerap, doktor anda mungkin mengesyorkan stoking khas untuk kaki anda. Stoking ini memberi tekanan tambahan pada betis anda, sehingga darah tidak terkumpul di kaki anda.
