Pengsan, atau sinkop (diucapkan SIN-ko-pee), adalah kehilangan kesedaran secara tiba-tiba yang biasanya disebabkan oleh penurunan aliran darah ke otak (sinkop vasovagal). Terdapat sejumlah keadaan perubatan yang boleh menyebabkan pengsan, termasuk penyakit jantung, masalah sistem peredaran darah atau saraf, gula darah rendah, keletihan, dan anemia. Namun, orang yang sihat mungkin juga mengalami pengsan. Walaupun mantra pengsan adalah masalah perubatan yang sering dilaporkan, merangkumi 6% lawatan ke bilik kecemasan, namun menakutkan bagi penghidapnya. Oleh itu, penting untuk memahami tanda-tanda amaran, kaedah pencegahan yang mungkin, dan juga bagaimana mendapatkan pertolongan untuk memastikan gaya hidup yang selamat dan sihat.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengenali dan Memberi Tindak Balas kepada Tanda-tanda Amaran
Langkah 1. Tentukan apakah ejaan pengsan semakin hampir
Terdapat sejumlah gejala, disebut sebagai pra-sinkop, yang mungkin anda alami segera sebelum pengsan. Sebilangan besar mantra pengsan berlaku semasa anda berdiri, dan mengenali tanda-tanda amaran akan membantu anda mempersiapkan diri sekiranya benar-benar pengsan. Selain itu, kesedaran juga dapat membantu mencegah episod pengsan dan akan membantu anda tetap selamat jika anda pengsan.
Gejala biasa termasuk menguap, peluh tiba-tiba, mual (sakit), pernafasan cepat dan dalam, kebingungan, pening, penglihatan kabur atau bintik di depan mata anda, dan berdering di telinga anda
Langkah 2. Cepat bertindak balas terhadap simptom
Gejala pengsan boleh timbul dengan cepat dan dengan sedikit amaran. Sekiranya anda mengalami gejala di atas, adalah baik untuk melakukan langkah-langkah 'antigraviti', yang apabila dilakukan segera setelah merasakan gejala, dapat membantu anda menghindari episod pingsan.
- Pakar perubatan mencadangkan agar anda berbaring atau duduk dan meletakkan kepala di antara lutut anda. Kedudukan ini akan membantu mengembalikan aliran darah ke otak dan dapat mencegah episod pengsan.
- Sekiranya berdiri, anda juga boleh menyilangkan kaki dan mengetatkan otot perut. Ini berkesan sekiranya anda berada di tempat yang sesak dan anda tidak dapat berbaring dengan segera.
- Sekiranya anda berdiri, cubalah bersandar di dinding dan perlahan-lahan duduk untuk membantu mengurangkan simptom anda dan mengelakkan daripada terluka.
Langkah 3. Persiapkan diri anda untuk kehilangan kesedaran
Dengan membuat persediaan, anda dapat memastikan bahawa anda berada di tempat yang selamat dan selamat ketika anda pengsan. Cuba beritahu seseorang di dekat anda apa yang sedang berlaku dan minta pertolongan, cuba berbaring, atau cuba menyandarkan diri ke dinding dan merendahkan diri. Sekiranya anda berada di tangga atau persekitaran lain yang tidak menentu, duduk dan pegang pagar dengan segera.
Sekiranya anda lemah, aliran darah akan kembali ke otak anda secara semula jadi dan anda harus sedar kembali dalam masa dua minit atau kurang
Langkah 4. Ambil perlahan jika anda pengsan
Adalah normal untuk merasa lemah dan keliru selama 20 hingga 30 minit setelah pengsan. Kekal tenang ketika anda kembali sedar. Juga, luangkan masa untuk berbaring di punggung untuk membolehkan aliran darah kembali ke otak. Anda juga harus menghidrat diri anda dengan sedikit air, jus epal, atau jus oren untuk merasa lebih baik semasa anda pulih.
Bahagian 2 dari 3: Mencegah Tanpa Ubat
Langkah 1. Kenal pasti puncanya
Jampi pengsan tidak semestinya menunjukkan keadaan perubatan yang serius. Sebenarnya, mantra pengsan mungkin disebabkan oleh kegelisahan, ketakutan, kesakitan, tekanan emosi, kelaparan, dehidrasi, kejutan, kegembiraan berlebihan, pengepungan, kekejangan, tercekik, atau penggunaan dadah dan alkohol. Sekiranya anda mengesyaki bahawa ejaan pingsan anda disebabkan oleh salah satu masalah ini, ada langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk mengelakkan episod yang akan datang.
Ortostatik, atau postural, hipotensi berlaku apabila tekanan darah anda turun ketika anda berdiri dan ia juga boleh menyebabkan pengsan. Pastikan anda kekal terhidrat, elakkan alkohol, angkat kepala tempat tidur anda, hadkan seberapa kerap anda menyilangkan kaki, dan memakai stoking mampatan
Langkah 2. Mencegah pengsan dengan penghidratan
Penghidratan adalah kaedah terbaik untuk mencegah pengsan tanpa ubat. Minum lebih banyak air adalah ideal, tetapi anda boleh mendapatkan cecair dari sumber makanan (seperti tembikai), susu, sup, dll. Semua minuman berkafein, termasuk soda, harus dihilangkan. Sekiranya anda cukup terhidrat, anda akan membuang air kecil secara berkala dan air kencing anda berwarna jernih atau berwarna terang, tidak gelap.
- Kafein merangsang jantung, menjadikan mantra pengsan cenderung berlaku. Sekiranya anda minum sejumlah besar kafein, anda harus mengurangkan perlahan-lahan untuk mengelakkan sakit kepala.
- Walaupun jumlah cecair yang anda perlukan setiap hari bergantung pada beberapa faktor - termasuk tahap aktiviti anda, iklim anda, kesihatan anda secara keseluruhan, dan sama ada anda hamil atau menyusu, anda harus minum kira-kira separuh daripada berat badan anda dalam ons setiap hari. Oleh itu, jika anda beratnya 200 lbs. maka anda harus minum 100 oz (atau 12,5 gelas 8 oz) cecair setiap hari.
- Sekiranya anda seorang atlet dengan jisim otot lebih banyak, anda harus minum kira-kira dua pertiga daripada berat badan anda dalam auns.
- Makan secara teratur juga dapat membantu mengurangkan rasa ringan dan mengurangkan peluang anda untuk pingsan dengan meningkatkan gula darah.
Langkah 3. Amalkan teknik menenangkan
Sekiranya kegelisahan dan tekanan menyebabkan mantra pingsan, teknik menenangkan dapat membantu anda menghindari pengsan. Anda boleh mencuba menghitung nafas atau pernafasan dalam, melenturkan dan mengendurkan kumpulan otot yang berlainan, dan memperhatikan saat-saat segera daripada masa lalu atau masa depan (juga dikenal sebagai perhatian).
Elakkan meletakkan diri anda dalam situasi tertekan dan lakukan yang terbaik untuk menghilangkan diri dari situasi seperti itu. Belajar untuk bertenang dan menegaskan diri dapat menolong mengatasi masalah kerisauan
Langkah 4. Elakkan minum berlebihan dan ubat-ubatan terlarang
Rona memerah yang banyak orang dapatkan ketika mereka minum alkohol sebenarnya darah mengalir ke permukaan kulit. Ini mengambil darah dari otak dan boleh menyebabkan episod pengsan. Minum berlebihan juga menyebabkan dehidrasi, yang merupakan penyebab utama pengsan. Dadah haram, terutamanya perangsang seperti kokain atau ekstasi, juga menyebabkan pengsan. Perkara ini harus dielakkan.
Bahagian 3 dari 3: Berunding dengan Doktor Anda
Langkah 1. Ketahui sama ada anda mempunyai keadaan perubatan
Walaupun ada kemungkinan bahawa mantra pingsan tidak berkaitan dengan keadaan perubatan, ada kemungkinan juga bahawa itu adalah tanda masalah perubatan. Untuk menentukannya, anda perlu berjumpa doktor. Anda mesti berjumpa doktor dengan segera sekiranya anda mengalami pengsan semasa bersenam, jika pengsan berlaku dengan degupan jantung yang cepat, atau jika keluarga anda mempunyai sejarah pengsan. Sekiranya anda mengalami berulang kali pengsan, anda harus berjumpa doktor.
Doktor anda mungkin menilai tekanan darah anda, menjalankan kerja darah, atau melakukan kajian elektrokardiogram atau monitor Holter untuk mengetahui punca pengsan anda
Langkah 2. Beri sejarah kepada doktor
Doktor anda akan mengemukakan beberapa soalan untuk menentukan punca pengsan anda. Ini mungkin termasuk keadaan di mana anda berada ketika anda pingsan, berapa lama episod berlangsung, seberapa cepat anda perlu kembali normal, dan gejala lain yang mungkin anda alami semasa episod tersebut. Doktor juga boleh memerintahkan beberapa ujian untuk menentukan punca mantra pengsan anda.
- Elektrokardiogram akan dipesan sekiranya doktor mengesyaki keadaan jantung adalah penyebabnya.
- Electroencephalogram akan dipesan sekiranya doktor mengesyaki ada sesuatu di otak yang menjadi penyebabnya.
Langkah 3. Ikut nasihat doktor
Ada kemungkinan doktor anda tidak akan mengesyorkan ubat untuk mantra pengsan anda. Tidak ada ubat yang merawat mantra pengsan itu sendiri, jadi doktor anda mungkin akan menetapkan ubat untuk merawat penyebab mantra pengsan. Ini mungkin termasuk ubat untuk gula darah rendah, sawan, anemia, atau tekanan darah rendah.
- Sekiranya ada ubat yang diresepkan, seperti metoprolol, Prozac, atau midodrine, pastikan untuk mengambilnya tepat seperti yang disarankan oleh doktor anda.
- Doktor anda mungkin meminta anda untuk membuat perubahan gaya hidup juga, seperti meningkatkan pengambilan garam anda atau memakai pakaian sokongan tekanan untuk membantu keadaan anda.
Petua
- Apabila merasa pengsan, anda mempunyai masa sekitar 15-30 saat untuk melakukan tindakan 'antigraviti'.
- Jejaki berapa lama anda tidak sedarkan diri (minta bantuan seseorang, jika boleh). Kakitangan perubatan perlu mengetahui perkara ini untuk membantu diagnosis perubatan.
