Demam adalah tindak balas semula jadi tubuh anda untuk melawan virus dan bakteria dengan melemahkan kuman dan membatasi kemampuan mereka untuk membiak. Ia juga membantu membakar toksin dan merangsang sistem imun. Oleh kerana demam adalah kaedah yang disukai tubuh untuk menyembuhkannya sendiri, demam hanya boleh "disembuhkan" ketika tubuh menjadi terlalu lemah untuk menangani infeksi, ketika demam terlalu tinggi untuk ditangani oleh tubuh, atau ketika membuat anda sangat tidak selesa. Walaupun anda dapat mengatasi demam di rumah, anda harus segera menghubungi perkhidmatan kecemasan sekiranya anda juga mengalami dehidrasi teruk dengan bibir, lidah, atau kuku biru; sakit kepala yang teruk; halusinasi atau kesukaran berjalan; kesukaran bernafas; atau sawan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjadikan Diri Anda Selesa
Langkah 1. Pakai pakaian ringan
Pakai pakaian yang longgar dan selesa ketika anda demam untuk membantu badan anda berehat dan meningkatkan peredaran udara untuk membantu anda tetap sejuk. Tanggalkan pakaian atau selimut yang berlebihan yang dapat menahan panas dan menjadikan demam tahan lebih lama. Cubalah lapisan pakaian ringan, dan satu selimut atau selimut ringan untuk tidur.
Serat semula jadi, seperti kapas, buluh, atau sutera, sering bernafas lebih baik daripada serat buatan manusia seperti akrilik atau poliester
Langkah 2. Turunkan suhu bilik
Suhu tinggi dapat menjadikan demam tahan lebih lama dan menyebabkan berpeluh berlebihan yang boleh menyebabkan dehidrasi. Suhu bilik idealnya 73-77 ° F (23-25 ° C).
Sekiranya bilik panas atau tersumbat, kipas boleh membantu
Langkah 3. Rehat dengan banyak
Rehat yang cukup membantu badan anda sembuh lebih cepat, jadi elakkan bergerak terlalu banyak. Luangkan sedikit masa untuk bekerja untuk mendapatkan lebih banyak tidur daripada yang biasa anda lakukan jika mungkin.
Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan pengeluaran hormon stres, menjadikan anda berisiko lebih tinggi untuk penyakit kronik, dan jangka hayat yang lebih rendah
Langkah 4. Ambil ubat penurun demam
Sekiranya demam sangat tinggi atau menyebabkan anda tidak selesa, anda boleh minum ubat penurun demam. Contohnya, beberapa ubat mensasarkan demam: asetaminofen, ibuprofen, dan aspirin. Ambil ubat-ubatan bebas seperti yang ditunjukkan oleh label untuk membantu mengurangkan demam anda.
- Periksa dos dengan teliti. Ambil dos sekecil mungkin untuk meredakan demam anda.
- Kanak-kanak di bawah 18 tahun tidak boleh mengambil aspirin melainkan disyorkan oleh doktor. Ia dikaitkan dengan perkembangan sindrom Reye, penyakit yang menyebabkan otak dan hati membengkak.
Langkah 5. Rendam span ke dalam air dan titiskan pada kulit anda
Celupkan tuala kecil atau spons ke dalam air suam dan titiskan dahi, kaki, dan bawah lengan anda. Ini membantu menjaga kesegaran badan dan menjadikan anda lebih selesa.
- Menggunakan air sejuk, paket ais, atau mandi air sejuk dapat menyebabkan getaran, yang dapat meningkatkan suhu badan inti, menjadikan demam bertahan lebih lama.
- Jangan gunakan tuala hangat pada kulit yang cedera atau meradang, kerana boleh menyebabkan pendarahan dan keradangan selanjutnya.
Langkah 6. Pastikan hidung anda bersih
Sekiranya demam anda disebabkan oleh selesema atau selesema, penting untuk memastikan hidung anda jelas untuk bernafas dengan selesa. Jangan meniup hidung anda terlalu keras, kerana tekanan boleh memberi anda sakit telinga di atas selsema. Pastikan untuk meniup dengan lembut dan sekerap yang diperlukan.
- Pakar mengesyorkan agar anda meniup dengan memegang jari di satu lubang hidung dan perlahan-lahan meniup yang lain ke tisu. Sekiranya anak atau bayi anda demam, bantu mereka meniup hidung dengan betul.
- Basuh tangan anda setiap kali anda meniup hidung untuk mengelakkan kemungkinan jangkitan lain oleh bakteria atau virus.
Langkah 7. Jangan gunakan alkohol gosok
Menyapu alkohol pada kulit anda menjadikan kulit anda lebih sejuk. Walau bagaimanapun, ia adalah sensasi yang sangat sementara. Kesan penyejukan ini tidak membantu apabila anda demam kerana boleh menyebabkan menggigil, yang meningkatkan suhu badan inti anda.
Selain itu, kulit boleh menyerap alkohol. Bagi kanak-kanak kecil (dan bayi khususnya), pendekatan ini dapat meningkatkan risiko keracunan alkohol
Kaedah 2 dari 3: Menyelaraskan Diet Anda
Langkah 1. Minum banyak air
Tubuh anda dapat kehilangan kelembapan dengan cepat dan mengalami dehidrasi dengan berpeluh atau bersin yang disebabkan oleh penyakit, seperti selesema dan selesema, yang sering dikaitkan dengan demam. Kekeringan boleh menyebabkan suhu meningkat dan sering menyebabkan sakit kepala, pening, kekejangan otot, tekanan darah rendah, dan kejang.
- 2–4 liter (8.5–16.9 c) air adalah cadangan harian untuk rata-rata orang dewasa.
- Untuk kanak-kanak kecil, pertimbangkan penyelesaian rehidrasi elektrolit komersial, seperti Pedialyte, kerana perkadaran ini telah dirancang khusus untuk badan kanak-kanak.
- Untuk menghidrasi semula anak-anak, tawarkan sekurang-kurangnya 1 ons cecair (30 mL) sejam untuk bayi, 2 ons cecair (59 mL) per jam untuk balita, dan 3 auns cecair (89 mL) per jam untuk anak-anak yang lebih tua.
Langkah 2. Makan makanan yang sihat
Diet hambar merangkumi makanan yang lembut, tidak terlalu pedas, dan rendah serat agar mudah dicerna. Beberapa pilihan makanan yang baik adalah:
- Roti, keropok, dan pasta dibuat dengan tepung putih halus
- Bijirin panas yang disempurnakan, seperti oatmeal atau krim gandum
- Jus baik-baik saja secara sederhana, tetapi jangan berikan jus buah kepada anak anda terlalu banyak, kerana banyak buah mengandungi asid sitrik, yang boleh menyebabkan refluks asid perut dan menyebabkan muntah. Cairkan minuman ini dengan menjadikannya setengah air, setengah jus. Sekiranya anda membuat jus buatan sendiri, pastikan buah-buahan atau sayur-sayuran yang digunakan sudah masak. Pastikan jusnya adalah jus 100% tanpa gula tambahan. Jangan berikan jus kepada anak yang muntah.
- Bagi kanak-kanak yang terbiasa meminumnya secara berkala, susu adalah pilihan yang baik jika mereka tidak muntah.
- Bayi hanya boleh diberi minuman berkhasiat, susu ibu, dan penyelesaian rehidrasi komersial seperti Pedialyte sehingga demam turun. Makanan pejal boleh memberi tekanan yang berlebihan pada sistem pencernaan bayi.
Langkah 3. Kurangkan pengambilan kafein
Terlalu banyak kafein boleh membahayakan anda ketika anda demam. Overdosis kafein boleh menyebabkan demam, sakit kepala, insomnia, cirit-birit, mudah marah, dan pening. Kafein juga merangsang perkumuhan air dan pengambilan berlebihan boleh menyebabkan dehidrasi. Apabila anda demam, cubalah mengelakkan kafein atau turunkan pengambilan anda menjadi 100 mg.
- 1 cawan (240 mL) kopi yang diseduh mengandungi 133 mg kafein, dan 1 cawan (240 mL) teh hitam mengandungi 53 mg kafein. Elakkan soda bergula, minuman tenaga, dan minuman sukan, kerana boleh menyebabkan mual dan muntah semasa demam.
- Jangan gunakan suplemen kafein sehingga anda pulih dari demam.
- Kanak-kanak dan bayi pada amnya harus mengelakkan pengambilan kafein.
Langkah 4. Elakkan alkohol
Anda harus menjauhi minuman keras, sama ada bir, wain, atau minuman lain semasa anda demam, tanpa mengira tahap keparahannya. Alkohol melemahkan sistem ketahanan badan, menjadikan badan anda lebih cepat pulih dengan cepat.
Langkah 5. Jangan merokok
Selain risiko barah paru-paru dan penyakit pernafasan lain, merokok juga menekan sistem imun badan. Dengan demikian, merokok memerlukan badan untuk melawan virus dan bakteria dengan lebih kuat, yang meningkatkan suhu badan. Sebaiknya elakkan daripada terkena asap rokok, nikotin, dan produk tembakau lain sehingga demam anda berkurang.
Kanak-kanak (terutamanya bayi) tidak boleh terkena asap rokok, terutamanya semasa mereka demam
Kaedah 3 dari 3: Bilakah Mencari Perhatian Perubatan
Langkah 1. Dapatkan bantuan perubatan kecemasan jika anda seorang dewasa yang demam melebihi 103 ° F (39 ° C)
Demam yang sangat tinggi boleh membahayakan. Sekiranya demam anda melebihi suhu 103 ° F (39 ° C), pergi ke bilik kecemasan atau pusat rawatan segera untuk ujian. Anda mungkin memerlukan ubat preskripsi atau dimasukkan ke hospital.
Langkah 2. Berunding dengan pakar pediatrik sekiranya anak anda demam
Sentiasa berjumpa dengan pakar pediatrik sebelum memberi ubat kepada anak untuk demam. Selain itu, dapatkan rawatan perubatan sekiranya anak anda:
- Berusia lebih muda dari 3 bulan dan mempunyai suhu rektum 100.4 ° F (38.0 ° C) atau lebih tinggi
- Berumur 3-6 bulan dan demam 102 ° F (39 ° C) atau lebih tinggi
- Berumur di bawah 2 tahun dan mengalami demam yang berlangsung lebih lama daripada 48 jam
- Tidak berwaspada, tidak dapat terbangun dengan mudah, demam datang dan pergi sehingga seminggu atau lebih (walaupun mereka tidak terlalu tinggi atau jika gejala demam kembali setelah mereka hilang)
- Tidak membuat air mata ketika menangis atau tidak dapat ditenangkan ketika menangis
- Tidak mempunyai lampin basah atau tidak membuang air kecil dalam tempoh 8 jam yang lalu
- Adakah gejala lain yang menunjukkan penyakit mungkin perlu dirawat, seperti sakit tekak, sakit telinga, cirit-birit, mual atau muntah, atau batuk.
Langkah 3. Lawati doktor untuk kes yang serius
Walaupun anda dapat mengubati banyak demam di rumah, ada situasi tertentu di mana anda harus menyerahkannya kepada profesional. Sebab untuk mendapatkan rawatan kecemasan apabila anda demam termasuk:
- Sakit leher atau kekakuan
- Sakit kepala yang kuat atau kepekaan terhadap cahaya
- Kekeliruan
- Muntah
- Sakit dada
- Masalah bernafas
- Kejang
Langkah 4. Hubungi doktor sekiranya demam anda berterusan
Demam adalah cara semula jadi tubuh anda untuk menghilangkan penyakit. Tetapi demam yang berterusan boleh menjadi tanda masalah yang lebih mendalam atau lebih serius. Sekiranya demam anda tidak hilang, walaupun setelah mencuba menyingkirkannya, hubungi doktor anda. Mereka mungkin mencadangkan agar anda mendapatkan rawatan kecemasan atau mereka boleh memberi ubat yang boleh membantu.
Sekiranya demam anda berlangsung lebih lama daripada 48 jam, hubungi doktor. Ini boleh menjadi tanda jangkitan virus
Langkah 5. Dapatkan rawatan kecemasan jika anda merasakan tanda-tanda dehidrasi
Demam tinggi boleh menyebabkan badan anda kehilangan cecair dan boleh menyebabkan dehidrasi. Sekiranya anda mula merasakan gejala dehidrasi, segera ke bilik kecemasan atau klinik rawatan segera. Anda mungkin memerlukan cecair IV untuk menghidrat semula.
Gejala dehidrasi termasuk mulut kering, mengantuk, pengeluaran air kecil atau gelap, sakit kepala, kulit kering, pening, dan pingsan
Langkah 6. Lawati pusat kesihatan jika anda mempunyai keadaan yang sudah ada
Sekiranya anda mempunyai penyakit seperti diabetes, anemia, keadaan jantung, atau penyakit paru-paru dan anda mengalami demam tinggi, anda perlu diperiksa oleh doktor. Demam jauh lebih berbahaya jika anda sudah mempunyai keadaan yang boleh diperparah oleh demam.
Sekiranya anda bimbang, hubungi doktor penjagaan utama anda untuk memastikan apa yang perlu anda lakukan
Langkah 7. Bercakap dengan doktor jika anda mengalami ruam atau melihat lebam semasa anda demam
Sekiranya anda mengalami ruam kulit, atau anda melihat lebam yang tidak dapat anda jelaskan dan nampaknya tidak muncul, hubungi doktor anda. Ini boleh menjadi tanda masalah serius dengan sistem imun anda.
- Sekiranya ruam bertambah buruk atau mula merebak, pergi ke bilik kecemasan.
- Lebam yang menyakitkan pada kulit anda yang mulai menjadi lebih besar atau lebih banyak boleh menjadi tanda penyakit serius. Pergi ke hospital jika anda mengalami banyak lebam yang menyakitkan.
Langkah 8. Pergi ke bilik kecemasan jika anda menunjukkan tanda-tanda berlebihan kafein
Kafein boleh membahayakan jika anda demam tinggi dan badan anda mengalami dehidrasi, jadi anda harus mengelakkan pengambilannya sama sekali. Tetapi jika anda minum kopi atau teh dan anda mula menunjukkan gejala overdosis kafein, segera pergi ke bilik kecemasan.
Overdosis kafein menunjukkan gejala seperti loya, muntah, sakit dada, sawan, halusinasi, dan kehilangan kesedaran
Langkah 9. Bezakan antara demam dan aktiviti lain yang menaikkan suhu badan
Aktiviti fizikal, perubahan mood, perubahan hormon, makan yang tidak teratur atau berat, pakaian ketat atau berat, ubat-ubatan, dan pendedahan pada suhu tinggi juga dapat meningkatkan suhu badan anda. Sekiranya anda mengesyaki anda mengalami strok panas, segera dapatkan rawatan perubatan.
