Penyelidikan menunjukkan bahawa pengairan hidung adalah kaedah yang berkesan untuk merawat dan mencegah masalah sinus. Walaupun mungkin terdengar rumit, pengairan hidung adalah proses mudah di mana anda membilas sinus anda untuk menghilangkan alergen, perengsa, dan lendir kering. Kajian menunjukkan bahawa pembuangan sinus biasanya selamat selagi anda menggunakan air yang betul dan alat pengairan hidung yang bersih. Nasib baik, cukup mudah untuk menghilangkan resdung, jadi anda semoga dapat cepat sembuh.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Menyiapkan Peralatan Anda
Langkah 1. Pilih alat pengairan
Terdapat banyak jenis alat pengairan hidung di pasaran sekarang. Peranti ini terdapat di kebanyakan farmasi, kedai naturopati, dan dalam talian. Berbagai ukuran, bentuk, dan umur panjang (ada yang boleh pakai), tetapi masing-masing pada dasarnya mempunyai tujuan yang sama: untuk membersihkan resdung anda. Peranti pengairan biasa termasuk:
- Periuk Neti
- Jarum suntikan mentol
- Picit botol
Langkah 2. Gunakan air yang selamat
Sebilangan besar rumah dengan paip dalaman mempunyai air paip yang selamat untuk diminum. Walau bagaimanapun, beberapa sumber air paip mengandungi tahap mikroorganisma yang rendah seperti bakteria, amuba, dan protozoa lain. Walaupun organisma ini biasanya selamat untuk diminum, kerana asid perut membunuhnya ketika bersentuhan, mereka tidak boleh digunakan pada membran nipis seperti bahagian dalam sinus.
- Air paip yang tidak selamat digunakan untuk pengairan hidung boleh menyebabkan jangkitan bakteria dan meningitis amuba, keadaan teruk yang biasanya membawa maut.
- Air suling atau steril sangat sesuai. Ini boleh dibeli di kebanyakan kedai, dan secara khusus harus menyebutkan "suling" atau "steril" pada label.
- Anda boleh membuat air steril di rumah. Rebus air paip selama tiga hingga lima minit, kemudian sejuk sehingga suam-suam kuku. Jangan gunakan air panas, kerana ini boleh menyebabkan luka bakar yang serius dan menyakitkan.
- Air yang melewati penapis dengan ukuran liang mutlak kurang dari atau sama dengan satu mikron selamat digunakan. Penapis ini cukup kecil sehingga dapat memerangkap mikroorganisma, menjadikan air paip selamat digunakan. Anda boleh membeli penapis paip ini di banyak kedai perkakasan atau dalam talian. Ketahui lebih lanjut mengenai penapis ini di laman web Pusat Kawalan Penyakit.
Langkah 3. Beli atau buat larutan masin
Anda boleh membeli penyelesaian garam tanpa resep yang dirancang untuk pengairan hidung di kebanyakan kedai ubat dan farmasi. Walau bagaimanapun, anda boleh membuat penyelesaian garam sendiri dengan mudah di rumah.
- Ukur tiga sudu teh garam. Anda hanya boleh menggunakan garam halal, pengetinan, atau acar. Jangan gunakan garam dengan yodium, agen anti-caking, atau bahan pengawet, kerana ini boleh merengsakan rongga hidung dan sinus.
- Dalam mangkuk atau bekas yang bersih, campurkan garam dengan satu sudu teh baking soda.
- Tambahkan 8 auns (1 cawan) air suam yang disuling, steril, direbus dan disejukkan, atau ditapis dengan betul.
- Kacau hingga garam dan baking soda larut di dalam air. Gunakan campuran ini untuk mengisi alat pengairan anda. Pastikan anda menggunakan alat steril untuk mengaduk campuran.
Langkah 4. Ambil langkah berjaga-jaga
Anda mesti mengambil langkah berjaga-jaga keselamatan setiap kali anda mengendalikan, membersihkan, dan menyimpan alat pengairan anda. Ini akan membantu mencegah bakteria dan kuman lain daripada mencemari alat pengairan anda dan berpotensi memasuki rongga sinus anda.
- Basuh tangan anda dengan sabun dan air suam sebelum mengendalikan atau menggunakan alat pengairan anda. Keringkan tangan anda dengan tuala kertas yang bersih dan boleh guna.
- Basuh alat pengairan dengan menggunakan air paip yang disuling, steril, atau direbus dan disejukkan untuk memastikan bahawa alat tidak tercemar semasa mencuci. Biarkan udara kering, atau lap bahagian dalam kering dengan tuala kertas yang bersih dan boleh guna.
Bahagian 2 dari 2: Membilas Sinus
Langkah 1. Isi alat pengairan anda
Sama ada anda menggunakan periuk neti, bola lampu jarum suntik, atau alat pengairan yang lain, pastikan bahawa peranti telah dibersihkan dengan betul. Isi peranti dengan larutan garam yang telah dibeli di kedai atau dibuat di rumah menggunakan air steril.
Langkah 2. Dapatkan kedudukan
Sebaik sahaja anda memasukkan air ke dalam alat pengairan anda, anda perlu memasangnya. Bersandar di sinki untuk mengelakkan tumpahan air di mana-mana (terutamanya air yang telah melalui sinus anda).
- Miringkan kepala anda ke sisi atas sink. Beberapa pakar mengesyorkan memiringkan kepala anda pada sudut 45 darjah untuk memudahkan aliran air terbaik tanpa masuk ke mulut anda.
- Apabila anda sudah siap, tekan muncung alat pengairan anda ke lubang hidung yang lebih dekat dengan langit-langit (lubang hidung "atas", apabila kepala anda dimiringkan). Jangan mendorong muncung jauh ke dalam hidung atau melawan septum, kerana ini boleh menyebabkan ketidakselesaan atau kecederaan.
Langkah 3. Salurkan resdung
Setelah anda berada dalam kedudukan dan memasukkan alat pengairan anda, anda mungkin mula mengairi hidung. Teruskan dengan perlahan dan berhati-hati, terutamanya jika ini adalah kali pertama anda menyiram sinus anda.
- Bernafas melalui mulut anda. Jangan sesekali berusaha bernafas melalui hidung, kerana ini boleh menyebabkan air masuk ke paru-paru anda dan boleh menyebabkan bahaya tersedak.
- Angkat pegangan alat pengairan anda secara perlahan. Sekiranya anda menggunakan mentol jarum suntik, anda sekarang boleh mula mengeluarkan larutan garam dengan lembut. Sekiranya anda menggunakan periuk neti, biarkan air tuangkan perlahan ke lubang hidung.
Langkah 4. Tukar sisi
Setelah anda menyiram dari satu sisi, anda perlu mengulangi keseluruhan prosedur untuk lubang hidung yang lain. Tukar sudut kepala anda untuk meletakkan lubang hidung yang lain "di atas" yang baru anda irigasi.
Langkah 5. Kosongkan resdung anda
Sebaik sahaja anda mengeringkan periuk di kedua-dua belah pihak, hembuskan nafas melalui kedua lubang hidung sebelum anda cuba menyedut. Anda juga mungkin ingin meniup hidung anda untuk membuang semua larutan dan lendir / serpihan yang berlebihan.
Langkah 6. Ikuti dengan beberapa tetes minyak hidung yang mengandungi minyak bijan
Minyak wijen yang digunakan sebagai titisan hidung dapat membantu melembabkan dan melegakan saluran hidung anda, dan juga dapat membantu mengeluarkannya lebih jauh. Cuba gunakan campuran minyak hidung untuk melincirkan bahagian dalam hidung anda setelah anda membersihkan sinus anda.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Selalu sapu sinus anda ke singki. Jumlah lendir yang keluar dari rongga hidung tidak dapat diramalkan.
- Sedikit baking soda sering digunakan untuk menambahkan larutan garam dan air. Sekiranya anda tidak dapat memperoleh jenis garam yang betul, anda boleh menggunakan air biasa, tetapi garam bertindak menenangkan membran rongga hidung.
- Anda mungkin ingin berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk membincangkan apakah pembilasan sinus anda sesuai atau tidak. Doktor anda mungkin dapat membantu anda belajar mengairi sinus anda.
- Pembilasan resdung boleh dilakukan satu hingga empat kali sehari. Sekiranya masalah dengan kesesakan berterusan setelah tempoh selesema normal berakhir, anda mungkin ingin berjumpa dengan doktor anda untuk mengatasi penyakit yang lebih serius.
Amaran
- Jangan sekali-kali mengairi sinus bayi, kerana ini boleh menyebabkan anak tersedak atau lemas. Pengairan hidung selamat untuk orang dewasa, tetapi hanya kerana orang dewasa tahu untuk tidak menyedut melalui hidung semasa pengairan. Sentiasa berjumpa doktor atau pakar pediatrik sebelum menggunakan periuk neti atau alat lain dengan anak kecil.
- Jangan gunakan garam meja biasa untuk penyelesaiannya. Garam meja sering merangkumi iodin, yang dapat merengsakan saluran hidung. Garam Kosher atau acar adalah alternatif yang lebih selamat, kerana umumnya tidak mengandungi bahan kimia yang akan membahayakan atau menjengkelkan rongga hidung.
- Pastikan hanya menggunakan air bersih. Bahan cemar dalam air paip boleh membahayakan rongga hidung. Sekiranya anda mempunyai keraguan tentang kesihatan air paip anda, rebus untuk jangka masa yang panjang untuk menghilangkan kekotoran.
