Hidung yang tersumbat atau sesak boleh menyebabkan peredam pada hari anda. Walaupun lendir hidung tebal boleh menjadi gejala banyak penyakit, anda tidak perlu hidup dengan hidung tersumbat. Minuman panas, mandi wap, dan bilas hidung dapat melonggarkan lendir di hidung sehingga anda dapat bernafas dengan jelas lagi. Jangan lupa minum ubat untuk membantu merawat penyebab lendir. Sekiranya keadaan tidak bertambah baik selepas beberapa hari, berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan profesional.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membersihkan Hidung Anda
Langkah 1. Minum banyak air
Menghidrat akan melonggarkan lendir anda dan menghalangnya kering. Minum air sepanjang hari untuk membantu memecahkan lendir tebal. Orang dewasa harus minum 2 liter (0,44 imp gal; 0,53 AS gal) sehari sementara anak-anak memerlukan antara 1-1,5 liter (0,22-0,33 imp gal; 0,26-0,40 gal AS).
Petunjuk yang baik adalah minum 8 gelas sehari, masing-masing mengandungi 8 ons (230 g) air
Langkah 2. Minum cecair panas untuk sementara waktu
Cecair panas, seperti teh dan sup, dapat melonggarkan lendir pekat dan menjaga hidung anda bersih hingga 30 minit. Beberapa makanan dan minuman panas yang hebat termasuk:
- Teh
- Sup ayam
- Air panas dan lemon
- Kuahnya
Langkah 3. Mandi air panas untuk menghirup wap
Wap boleh memudahkan anda bernafas. Mandi air panas dan biarkan wap memenuhi ruangan. Ini akan melonggarkan lendir di hidung anda dan memudahkan bernafas dalam jangka masa yang pendek selepas itu.
Sekiranya anda mempunyai alat pengukus muka, tambahkan air dan hidupkan. Pegang wajah anda ke atas wap dan hembuskannya untuk mendapatkan kesan yang sama
Langkah 4. Gunakan pelembap di kawasan kering
Udara kering boleh menyebabkan lendir menebal dan menyumbat hidung. Pelembap udara akan menambahkan kelembapan ke udara. Apabila anda menghirup udara lembap, perlahan-lahan melonggarkan lendir di hidung anda. Beli pelembap di kedai elektronik, farmasi atau kedai ubat, atau dalam talian.
Langkah 5. Bilas lubang hidung anda menggunakan larutan garam
Bilas hidung yang masin dapat mengeluarkan lendir dari hidung anda. Beli penyelesaian garam di farmasi tempatan anda. Sebilangan besar dilengkapi dengan jarum suntikan mentol getah untuk menggunakannya. Bilas hidung anda sekali atau dua kali sehari.
- Untuk membilas hidung, letakkan hujung jarum suntik di dalam larutan dan peras mentol untuk menariknya.
- Bersandar ke atas sink dan condongkan kepala ke kiri. Ini akan mengelakkan penyelesaian memasuki telinga anda.
- Letakkan hujung picagari ke lubang hidung kanan anda. Perah mentol perlahan-lahan. Penyelesaiannya akan mengeluarkan lubang hidung kanan anda dan keluar dari lubang hidung kiri anda. Bernafas melalui mulut semasa anda melakukan ini. Sekiranya anda merasakan penyelesaiannya memasuki kerongkong atau telinga anda, condongkan kepala anda sehingga keluar dari hidung anda.
- Ulangi proses ini dengan lubang hidung sebelah kiri. Selepas itu, hembuskan hidung anda untuk menyingkirkan penyelesaian yang tinggal.
Langkah 6. Tiup hidung 1 lubang hidung pada satu masa setelah lendir melonggarkan
Meniup terlalu keras sebenarnya boleh memburukkan lendir tebal. Sebaliknya, tunggu sehingga lendir anda nipis dan berair. Dengan tisu, hembus setiap lubang hidung dengan lembut, 1 pada satu masa.
Berhati-hati kerana meniup hidung anda boleh menyebabkan hidung berdarah. Sekiranya hidung anda berdarah, luangkan beberapa hari dari meniupnya agar selaput lendir anda sembuh
Kaedah 2 dari 3: Merawat Punca Biasa
Langkah 1. Ambil antihistamin bebas jika anda mempunyai alahan
Bersin, mata gatal, atau hidung berair mungkin merupakan tanda alergi bermusim. Sekiranya alahan anda disalahkan kerana kesesakan anda, antihistamin dapat membersihkan simptomnya. Beberapa antihistamin biasa termasuk Benadryl, Tavist, dan Claritin.
- Semasa mengambil antihistamin, ikuti arahan pada label dengan berhati-hati. Jangan mengambil lebih daripada dos yang disyorkan.
- Mengantuk adalah kesan sampingan antihistamin yang biasa.
- Sekiranya anda tidak pasti ubat atau jenama mana yang sesuai untuk anda, berbincanglah dengan ahli farmasi atau hubungi doktor anda untuk mendapatkan cadangan.
Langkah 2. Gunakan dekongestan jika anda mengalami kesesakan
Dekongestan dapat membantu melonggarkan lendir di hidung dan tekak anda. Ini adalah pilihan yang baik jika kesesakan adalah satu-satunya gejala anda. Beli dekongestan di kaunter di farmasi. Ikuti arahan pada label untuk dos. Yang biasa termasuk Sudafed dan Contac.
- Kesan sampingan dekongestan hidung termasuk masalah tidur, kegelisahan, pening, dan gegaran. Kadang kala, kesesakan anda mungkin akan kembali setelah anda berhenti mengambil ubat.
- Baca langkah berjaga-jaga pada bungkusan. Jangan gunakan dekongestan jika anda mempunyai tekanan darah tinggi atau glaukoma kerana dekongestan boleh memburukkan lagi keadaan ini.
Langkah 3. Gunakan gabungan antihistamin dan dekongestan untuk selesema
Sekiranya lendir tebal anda disebabkan oleh selesema dengan pelbagai gejala (seperti bersin, hidung berair, dan batuk), cubalah ubat yang mengandungi antihistamin dan dekongestan. Kesan sampingan boleh merangkumi rasa mengantuk, kegelisahan, pening, atau denyutan nadi. Ia merangkumi:
- Claritin-D
- Advil Dingin dan Sinus
- Dimetapp
- Sudafed Plus
Langkah 4. Ambil ekspektoran over-the-counter jika anda mengalami batuk
Sekiranya anda mengalami batuk basah atau lendir menetes ke kerongkong anda, ekspektoran dapat membantu memecahkan lendir. Beberapa ekspektoran biasa termasuk Mucinex dan Robitussin Mucus dan Dada.
Ikuti arahan pada label untuk maklumat dos. Sentiasa berjumpa doktor sebelum mengambil lebih daripada 1 jenis ubat bebas
Langkah 5. Sapukan semburan hidung untuk melonggarkan hidung yang tersumbat
Semburan hidung menyampaikan ubat terus ke lubang hidung anda. Mereka dapat memberi bantuan segera untuk hidung tersumbat. Semburan hidung over-the-counter biasanya mengandungi dekongestan, steroid, atau ubat lain.
- Untuk menggunakan semburan, letakkan hujungnya dalam 1 lubang hidung. Tutup lubang hidung yang lain dengan jari anda. Tarik nafas perlahan semasa anda menekan penutup. Penyelesaiannya akan memasuki hidung anda. Ulangi dengan lubang hidung yang lain.
- Jenama penyembur hidung biasa termasuk Afrin, Dristan, dan Neo-Synephrine.
- Perlu diingat bahawa anda hanya boleh menggunakan semburan hidung untuk jangka masa yang pendek kerana ia boleh menyebabkan pembengkakan semula tisu setelah kerap digunakan.
Langkah 6. Cuba semburan hidung masin untuk menipiskan lendir hidung
Anda boleh menggunakan semburan hidung masin selama yang anda perlukan kerana ia tidak mengandungi sebarang ubat. Mereka hanya terdiri daripada larutan garam, yang membantu melonggarkan dan menipis lendir tanpa mengeringkan saluran hidung anda.
Kaedah 3 dari 3: Melawat Doktor
Langkah 1. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya gejala anda bertambah buruk
Dalam kebanyakan kes, hidung tersumbat atau lendir hidung tebal dapat dirawat di rumah. Sekiranya simptom anda berlangsung lebih dari 10 hari, berjumpa doktor. Lawati doktor jika anda mengalami:
- Demam
- Lendir kuning atau hijau
- Sakit pada sinus anda di sekitar hidung, tulang pipi, dan dahi anda.
- Darah di lendir anda
Langkah 2. menjalani ujian jangkitan virus dan bakteria
Doktor anda akan menilai gejala anda. Mereka mungkin menyapu hidung dan tekak anda untuk menguji untuk mengetahui apakah anda mempunyai jangkitan virus seperti selesema atau jangkitan bakteria.
Sekiranya doktor anda menganggap alergi boleh disalahkan, mereka mungkin melakukan ujian darah atau ujian tusukan kulit
Langkah 3. Ambil ubat mengikut arahan doktor anda
Sekiranya doktor anda menentukan bahawa anda mempunyai jangkitan bakteria, mereka mungkin memberi anda antibiotik. Sekiranya anda mempunyai virus, mereka mungkin memberi anda ubat antivirus. Sekiranya anda mengalami alahan, anda mungkin mendapat antihistamin.
- Ikuti arahan pada label ubat untuk mengambilnya.
- Dapatkan diagnosis dari doktor anda dan ikuti arahannya.
