Pakar bersetuju bahawa anda memerlukan kolesterol dalam badan anda untuk mengekalkan sel yang sihat, tetapi kolesterol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung anda. Kolesterol adalah zat lemak, lemak yang melancarkan badan anda, dan terdapat dua jenis. Kolesterol LDL dianggap "buruk" kerana dapat melancarkan arteri anda, yang boleh menyebabkan serangan jantung atau strok. Sebaliknya, kolesterol HDL dianggap "baik" kerana membuang kolesterol berlebihan dari badan anda. Kajian menunjukkan bahawa tabiat makan, tidak aktif, dan merokok yang tidak sihat meningkatkan risiko kolesterol tinggi, tetapi mungkin juga disebabkan oleh genetik. Mengira jumlah kolesterol anda dapat memberitahu anda jika anda perlu membuat perubahan untuk membantu melindungi jantung anda.
Catatan: Dalam maklumat di bawah, tafsiran ujian makmal mengenai nilai mungkin berbeza antara makmal dan antara doktor. Sentiasa lihat hasil makmal anda dan berbincanglah dengan doktor anda sebelum membuat kesimpulan mengenai nilai ujian makmal anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Memberi Sampel Darah
Langkah 1. Jumpa doktor anda
Doktor anda harus memerintahkan panel darah (profil lipid atau profil lipoprotein) yang diperlukan untuk menguji tahap LDL, HDL, dan trigliserida anda - ketiga komponen yang bergabung untuk membentuk bacaan kolesterol lengkap.
- LDL merujuk kepada lipoprotein berketumpatan rendah, dan ia sebenarnya merupakan bacaan gabungan LDL dan VLDL (lipoprotein berketumpatan rendah). Lama kelamaan, LDL membentuk penumpukan plak di arteri anda, menyempitkannya dan meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, dan komplikasi kardiovaskular lain. Mereka sering disebut sebagai kolesterol "buruk".
- HDL merujuk kepada lipoprotein berketumpatan tinggi. HDL mengangkut kolesterol dalam aliran darah kembali ke hati dan mengurangkan jumlah kolesterol dalam darah anda. Inilah sebabnya mengapa mereka disebut kolesterol "baik".
- Trigliserida adalah bentuk molekul lemak lain yang terdapat di dalam darah anda yang dapat menyumbang kepada penyempitan dan pengerasan arteri anda. Seperti LDL, tahap trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko anda untuk penyakit kardiovaskular dan komplikasi.
Langkah 2. Cepat sebelum temu janji anda
Untuk bacaan yang tepat mengenai pelbagai komponen, anda perlu berpuasa selama sembilan hingga dua belas jam sebelum darah diambil. Ini kerana bacaan yang tepat memerlukan nilai minimum yang belum ditingkatkan oleh hidangan.
Anda masih boleh minum air sepanjang masa sebelum berpuasa
Langkah 3. Tunggu keputusan anda
Makmal perlu menjalankan ujian yang tepat pada sampel darah anda sebelum mengembalikan hasilnya. Doktor anda biasanya akan meminta anda menjadualkan temu janji susulan seminggu setelah darah anda diambil untuk memeriksa keputusan anda.
Bahagian 2 dari 2: Mentafsirkan Hasilnya
Langkah 1. Baca ukuran
Tahap kolesterol anda akan diberikan sebagai kepekatan kolesterol dalam darah anda. Angka tersebut merujuk kepada miligram kolesterol dalam satu desiliter darah (mg / dL). Makmal boleh menghilangkan unit pengukuran pada hasil anda, tetapi inilah yang dimaksudkan dengan angka.
Langkah 2. Nilai tahap LDL anda
Doktor anda akan menganggap tahap LDL lebih rendah daripada 100 mg / dL. Garis panduan lengkap untuk tahap LDL, bagi orang yang tidak mempunyai keadaan perubatan lain, adalah seperti berikut:
- Ideal - Kurang daripada 100 mg / dL
- Hampir optimum / sedikit tinggi - 100 hingga 129 mg / dL
- Garis sempadan tinggi - 130 hingga 159 mg / dL
- Tinggi - 160 hingga 189 mg / dL
- Sangat tinggi - Lebih tinggi daripada 190 mg / dL
Langkah 3. Kaji tahap HDL anda
Anda akan melihat nombor berasingan yang menunjukkan pengukuran HDL anda. Doktor anda akan menganggap HDL 60 mg / dL (atau lebih besar) ideal. Rincian pengukuran HDL, bagi lelaki yang tidak mempunyai keadaan perubatan lain, adalah seperti berikut:
- Ideal - Sekurang-kurangnya 60 mg / dL
- Faktor risiko sempadan untuk penyakit jantung - 41 hingga 59 mg / dL
-
Faktor berisiko tinggi untuk penyakit jantung - Kurang daripada 40 mg / dL
Julat HDL wanita tidak diberikan di sini. Wanita harus melihat ujian makmal mereka atau bercakap dengan doktor mereka untuk menilai jarak yang tepat
Langkah 4. Nilai tahap trigliserida anda
Seperti tahap LDL yang tinggi, tahap trigliserida yang tinggi juga dapat meningkatkan peluang anda untuk aterosklerosis (penyempitan dan pengerasan arteri), meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. Doktor anda akan menganggap kurang daripada 150 mg / dL ideal, dengan andaian anda tidak mempunyai keadaan perubatan lain. Pecahan penuh pengukuran trigliserida anda adalah:
- Ideal - Kurang daripada 150 mg / dL
- Dinaikkan - 150 hingga 199 mg / dL
- Tinggi - 200 hingga 499 mg / dL
- Sangat tinggi - Lebih tinggi daripada 500 mg / dL
Langkah 5. Masukkan nombor anda ke dalam persamaan untuk jumlah kolesterol
Setelah anda mempunyai tiga nombor ini, anda boleh menggunakannya dalam persamaan mudah untuk mengira jumlah kolesterol anda. Persamaannya adalah:
- LDL + HDL + (trigliserida / 5) = kolesterol total.
- Sebagai contoh, jika anda mempunyai LDL 100, HDL 60, dan tahap trigliserida 150, maka persamaannya akan berbunyi: 100 + 60 + (150/5).
Langkah 6. Hitung jumlah kolesterol anda
Dengan semua nombor anda dimasukkan ke dalam persamaan, anda hanya dapat melakukan komponen pembahagian dan penambahan untuk mencapai tahap kolesterol total anda.
- Sebagai contoh, mengira contoh sebelumnya adalah 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.
- Anda juga boleh mencari kalkulator dalam talian yang akan menghitung jumlah kolesterol anda dari nombor individu.
Langkah 7. Menilai tahap kolesterol total anda
Sama dengan komponen individu, kolesterol total anda akan menjadi pelbagai bacaan dari ideal hingga tinggi. Doktor anda akan menganggap bacaan kolesterol total kurang dari 200 mg / dL sesuai, dengan andaian anda tidak mempunyai keadaan perubatan yang lain. Walau bagaimanapun, pelbagai bacaan adalah:
- Ideal - Kurang daripada 200 mg / dL
- Dinaikkan - 200 hingga 239 mg / dL
- Tinggi - 240 mg / dL atau lebih tinggi
Langkah 8. Minta doktor anda membincangkan hasilnya
Walaupun kolesterol total adalah alat yang berguna untuk dimiliki, anda masih harus memeriksa bahagian komponen dengan doktor anda kerana jumlahnya boleh mengelirukan. Contohnya, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 trigliserida) = 199 jumlah kolesterol. Tahap kolesterol total 199 tidak menimbulkan kebimbangan, tetapi 200 tinggi untuk bacaan trigliserida, dan doktor anda masih mahu membincangkan pilihan untuk membantu mengawal trigliserida anda.
Langkah 9. Ambil langkah menurunkan kolesterol anda
Sekiranya mana-mana bacaan individu atau kolesterol total anda berada di luar tahap optimum, maka doktor anda mungkin akan mengesyorkan membuat perubahan gaya hidup untuk membantu mengurangkan kolesterol anda. Langkah-langkah ini merangkumi:
- Mengurangkan lemak tepu, lemak trans, garam, dan gula dalam makanan anda
- Memilih pilihan makanan yang sihat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, biji-bijian, dan protein daging tanpa lemak
- Melakukan senaman kardio sekurang-kurangnya tiga puluh minit setiap hari
- Berhenti merokok (jika ada)
- Mengekalkan berat badan yang sihat
- Anda boleh mendapatkan maklumat lengkap dengan langkah-langkah untuk menurunkan kolesterol anda di Cara Menghilangkan Arteri Secara Semula Jadi.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
Beberapa pakar perubatan kini mengesyorkan model rawatan kolesterol berdasarkan risiko. Anda boleh mendapatkan alat penilaian risiko 10 tahun dalam talian dari Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Negara:
Amaran
- Walaupun artikel ini menawarkan maklumat yang berkaitan dengan kolesterol, anda tidak boleh menganggapnya sebagai nasihat perubatan. Sentiasa berjumpa doktor anda untuk mendapatkan rancangan terbaik untuk memantau dan mengawal kolesterol anda.
- Tahap kolesterol hanya boleh digunakan sebagai garis panduan dan mesti dinilai oleh profesional kesihatan ketika menilai risiko penyakit jantung.
