Penglihatan kabur selalunya adalah hasil daripada cermin mata yang sudah lapuk atau preskripsi kenalan dan tidak perlu dibimbangkan. Lawati doktor mata anda secara berkala untuk memastikan preskripsi anda sentiasa terkini dan awasi keadaan yang lebih serius. Di rumah, pastikan anda berehat dari skrin, memastikan kawasan kerja anda tetap terang, dan menjaga kanta lekap anda, jika ada. Segera berjumpa doktor sekiranya anda melihat perubahan penglihatan anda secara tiba-tiba.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mendiagnosis Punca Penglihatan kabur
Langkah 1. Pastikan anda memakai preskripsi cermin mata yang betul
Selalunya, penglihatan kabur adalah hasil daripada kacamata atau preskripsi kenalan yang salah. Sekiranya janji terakhir dengan pakar oftalmologi anda satu atau dua tahun yang lalu, mungkin sudah waktunya untuk kembali dan mendapatkan preskripsi yang dikemas kini.
Sekiranya anda menyimpan kacamata dengan preskripsi lama, pastikan anda tidak memakainya
Langkah 2. Berjumpa doktor untuk memeriksa jangkitan mata jika anda mempunyai simptom
Mata merah jambu adalah salah satu jangkitan mata yang paling biasa yang boleh menyebabkan penglihatan kabur, tetapi jangkitan lain boleh menyebabkan gejala yang serupa. Anda mungkin menyedari kemerahan, gatal, rasa pedih, atau keputihan jika anda mengalami jangkitan. Sekiranya anda melihat gejala ini bersamaan dengan penglihatan kabur, berjumpa dengan doktor anda secepat mungkin. Oleh kerana konjungtivitis bersifat virus, satu-satunya rawatan untuk keadaan ini adalah kebersihan mata yang baik dan menggunakan titisan mata.
- Sekiranya anda memakai kanta lekap, berhenti sebaik sahaja anda melihat gejala jangkitan mata. Jangkitan mata lebih kerap berlaku pada pemakai kanta lekap.
- Juga penting untuk mencegah penyebaran, seperti mencuci tangan dengan kerap dan tidak berkongsi alat atau produk yang anda gunakan pada mata anda, seperti kain lap atau solek mata.
- Mata kering juga boleh menyumbang kepada penglihatan kabur.
Langkah 3. Lawati doktor mata setiap tahun untuk memeriksa masalah mata yang lebih serius
Penglihatan kabur kadang-kadang boleh menjadi gejala keadaan serius seperti katarak, ulser kornea, atau glaukoma. Mengunjungi doktor mata anda secara berkala dapat membantu anda memantau kesihatan anda dan menghadapi masalah serius lebih awal.
Beritahu doktor anda tentang semua gejala yang anda alami
Langkah 4. Lihat doktor anda untuk mencari dan merawat sebarang keadaan yang mendasari
Kadang-kadang, penglihatan kabur disebabkan oleh keadaan seperti gula darah tinggi yang dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup, seperti bersenam lebih banyak atau mengubah diet anda. Pada masa lain, anda mungkin memerlukan ubat untuk merawat keadaan serius seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Mereka juga mungkin ingin memeriksa tahap gula darah puasa anda atau A1C.
- Kadang-kadang keadaan perlu dirawat dengan kombinasi perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan. Bekerja dengan doktor anda untuk membuat rancangan rawatan.
- Anda mungkin melihat penglihatan kabur jika anda demam, atau anda keletihan atau kekurangan air.
Langkah 5. Segera berjumpa doktor jika anda mengalami penglihatan kabur setelah mengalami kecederaan
Sekiranya anda mempunyai mata hitam atau kecederaan lain yang menyebabkan penglihatan kabur, berjumpa doktor secepat mungkin. Ini kadang-kadang boleh menjadi tanda kecederaan serius.
Lihat doktor anda secepat mungkin setelah kecederaan anda, terutamanya jika anda mengalami penglihatan turun naik, floaters, kehilangan penglihatan sampingan, atau penglihatan berganda selain kabur
Langkah 6. Dapatkan rawatan perubatan dengan segera jika anda mempunyai penglihatan kabur pada satu mata
Sekiranya penglihatan kabur hanya pada satu mata yang muncul secara tiba-tiba, ini boleh menjadi tanda diabetes, strok, migrain, psoriasis, sklerosis berganda, tumor otak, atau penyakit Parkinson. Paling selamat untuk berjumpa doktor sebaik sahaja anda melihat kabur pada satu mata untuk mengetahui keadaan yang berpotensi serius.
Langkah 7. Jumpa doktor anda untuk tindakan susulan sekiranya penglihatan kabur anda berterusan
Biasanya, penglihatan kabur bermaksud anda memerlukan cermin mata yang dikemas kini atau preskripsi kenalan, atau anda mungkin perlu mula memakai cermin mata membaca. Walau bagaimanapun, jika anda telah mengemas kini preskripsi dan mengikuti nasihat doktor anda dan anda masih mengalami penglihatan kabur, buatlah janji temu secepat mungkin.
Penglihatan kabur biasanya bukan tanda sesuatu yang serius, tetapi boleh menjadi tidak selesa. Sebaiknya berjumpa doktor lebih awal daripada kemudian jika penglihatan anda terus kabur
Kaedah 2 dari 2: Merawat Penglihatan kabur di Rumah
Langkah 1. Pakai cermin mata membaca jika anda menghadapi masalah untuk melihat sesuatu dari dekat
Sekiranya anda menyedari bahawa anda mengalami penglihatan kabur ketika membaca atau melihat skrin dari dekat, anda mungkin memerlukan cermin mata membaca.
- Sebilangan besar orang dewasa akan mengetahui bahawa mereka memerlukan cermin mata berusia antara 40 dan 60 tahun.
- Sebagai alternatif, anda mungkin perlu mempertimbangkan bifocal.
Langkah 2. Pastikan ruang kerja anda dinyalakan dengan baik
Sekiranya anda menghadapi masalah penglihatan kabur semasa membaca atau bekerja di komputer, menambahkan lebih banyak cahaya dapat membantu. Tambahkan lampu meja atau lantai ke kawasan kerja anda untuk mengurangkan ketegangan pada mata anda.
Menambah pencahayaan boleh membantu, tetapi anda mungkin juga perlu memakai cermin mata baca atau bifokal untuk menghilangkan sepenuhnya penglihatan kabur
Langkah 3. Gunakan air mata tiruan untuk melincirkan mata jika kering
Mata kering kadang-kadang boleh menyebabkan penglihatan kabur. Gunakan penutup mata over-the-counter, ikuti arahan yang disertakan untuk menggunakannya dengan betul.
- Berjumpa doktor jika mata kering anda menjadi sakit atau jika simptom anda berterusan walaupun menggunakan tetes mata.
- Dengan kebanyakan titisan mata, elakkan menggunakannya lebih dari 4 kali sehari.
Langkah 4. Beri mata anda daripada membaca dan menyaring
Gunakan peraturan 20-20-20 sepanjang hari, terutamanya jika anda bekerja di komputer. Setiap 20 minit melihat jarak 20 kaki (6.1 m) selama 20 saat. Ini menghilangkan ketegangan dari mata anda.
Mengeluarkan ketegangan dari mata membantu mengelakkan kekaburan akibat keletihan
Langkah 5. Keluarkan kanta lekap sebelum anda tidur dan bersihkan dengan betul
Tidur dengan kenalan anda dapat memerangkap bakteria antara lensa dan mata anda dan menyebabkan jangkitan dan penglihatan kabur. Bersihkan lensa anda dengan larutan sentuhan dan simpan dalam bekas setelah mengeluarkannya.
- Jangan sekali-kali memakai kenalan lebih lama daripada yang dibuat untuk dipakai. Contohnya, jika kenalan anda dibuat untuk pemakaian mingguan, buang setelah memakainya selama 7 hari.
- Sebagai alternatif, pertimbangkan kanta lekap harian, yang anda buang setelah 1 pemakaian. Pastikan anda mengeluarkannya sebelum tidur.
Langkah 6. Uruskan kadar gula dalam darah anda jika anda menghidap diabetes
Diabetes membawa kepada turun naik gula darah anda, yang sebenarnya boleh mempengaruhi penglihatan anda. Untuk menguruskan diabetes anda, lacak apa yang anda makan, kadar gula darah anda, dan gejala yang anda perhatikan. Elakkan lemak tepu, lemak trans, gula, dan garam dan cari makanan yang rendah kalori. Minum air daripada soda atau jus, dan elakkan alkohol. Bekerja dengan doktor atau pakar pemakanan anda untuk mendapatkan tanaman yang sesuai untuk anda.
Cubalah sekeping buah untuk makanan manis dan bukannya gula-gula atau pastri
Langkah 7. Jauhi migrain, jika anda kerap mengalami migrain
Anda mungkin menyedari bahawa penglihatan kabur beriringan dengan migrain. Sekiranya anda melihat corak ini, perhatikan apa-apa pencetus yang sepertinya menyebabkan migrain, seperti dehidrasi, gula darah rendah, makanan tertentu, cahaya terang, atau suara keras.
- Sekiranya anda menghidap migrain kronik, anda mungkin perlu bekerjasama dengan doktor dalam rancangan rawatan termasuk ubat.
- Berjumpa dengan pakar neurologi untuk kerja jika anda sering mengalami sakit kepala, penglihatan berganda, atau berdering di telinga anda. Ini mungkin tanda-tanda pseudotumor cerebra atau peningkatan tekanan intrakranial.
