Serbuk Wheatgrass adalah persis seperti: suplemen serbuk yang dibuat dari rumput dalam keluarga gandum. Wheatgrass mengandungi banyak nutrien bermanfaat seperti zat besi, kalsium, magnesium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, hanya beberapa. Menambah serbuk wheatgrass ke dalam diet anda akan membantu meningkatkan imuniti anda, membunuh bakteria jahat dalam sistem pencernaan anda, dan membantu anda melawan jangkitan. Bentuk tepung gandum serbuk sangat serba boleh dan boleh ditambah dengan pelbagai jenis makanan yang anda makan dan minum setiap hari.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menggunakan Serbuk Serbuk
Langkah 1. Kisar serbuk wheatgrass dengan air untuk meminumnya dengan cepat
Masukkan 1 sudu kecil (3 g) serbuk rumput gandum ke 1 cawan (240 mL) hingga 3 cawan (710 mL) air. Gunakan pengisar untuk mencampurkan serbuk dan air bersama untuk membentuk jus wheatgrass. Minum jusnya dengan segera atau beku di dalam dulang ais batu untuk kegunaan masa depan.
Sekiranya jus wheatgrass terlalu kuat untuk anda, cuba tambahkan lemon, halia, pudina, atau madu ke dalamnya
Langkah 2. Masukkan serbuk wheatgrass ke jus untuk menutup rasa
Serbuk Wheatgrass dapat dengan mudah ditambahkan pada hampir semua jenis minuman, termasuk susu dan jus. Cukup tambahkan 1 sdt (3 g) serbuk gandum ke minuman pilihan anda dan kacau dengan sudu atau pukul kecil.
Anda juga boleh menambahkan serbuk gandum ke dalam limun, air kelapa, atau soda kelabu
Langkah 3. Ambil tablet tepung wheatgrass untuk pilihan yang mudah
Serbuk Wheatgrass juga boleh didapati dalam bentuk tablet atau kapsul yang mudah diminum setiap hari tanpa perlu mengubah cara anda membuat makanan atau minuman anda. Anda boleh membeli tablet atau kapsul wheatgrass dari mana-mana kedai makanan kesihatan. Pastikan untuk mengikuti arahan pada botol untuk menentukan berapa dan berapa kerap mengambil tablet atau kapsul.
Tablet Wheatgrass cenderung mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit daripada memakan serbuk wheatgrass. Anda juga tidak perlu risau tentang rasa serbuk rumput gandum semasa mengambilnya dalam bentuk pil
Kaedah 2 dari 2: Menambah Serbuk Wheatgrass ke Makanan
Langkah 1. Kisar serbuk wheatgrass ke dalam smoothie untuk merawat manis
Serbuk Wheatgrass menjadi sangat baik dalam smoothie, yang perlu anda lakukan ialah menambahkan 1 sudu kecil (3 g) sudu serbuk wheatgrass ke dalam pengisar anda bersama dengan bahan lain dari smoothie anda, kemudian kisar dan nikmati.
- Contohnya, anda mungkin mencampurkan 10 buah strawberi, 1⁄2 cawan (120 mL) susu, 5 ketul ais, dan 1 sdt (3 g) serbuk gandum untuk membuat smoothie strawberi sederhana.
- Sekiranya rasa rumput gandum masih terlalu kuat untuk anda, tambahkan lemon, halia, pudina, atau madu untuk membantu menyamarkannya.
Langkah 2. Masukkan serbuk wheatgrass ke salad dressing untuk disajikan bersama makan malam
Tuangkan pembalut salad yang telah dibuat ke dalam bekas baru yang lebih kecil. Kemudian tambahkan 1 sudu kecil (3 g) sudu serbuk gandum ke dalam salad dressing dan goncangkan keseluruhan bekas. Hidangkan salad dressing dengan salad pilihan anda dengan makan malam, atau bawa untuk bekerja dengan anda untuk makan tengah hari.
Cubalah resipi penyediaan salad ini:
Buat vinaigrette wain merah anda sendiri dengan mencampurkan 1⁄2 cawan (120 mL) cuka wain merah, 3 sudu besar AS (44 mL) jus lemon, 2 sdt (9,9 mL), 2 sdt (12 g) garam, 1 sdt (3 g) serbuk gandum, dan 1 cawan (240 mL) minyak zaitun.
Langkah 3. Buat versi bijirin panas yang lebih sihat dengan serbuk gandum
Serbuk Wheatgrass boleh ditambahkan pada apa sahaja untuk meningkatkan nilai pemakanan, termasuk bijirin panas kegemaran anda. Cukup tambahkan 1 sdt (3 g) ke semua jenis bijirin panas setelah dibuat, seperti oatmeal atau krim gandum.
Cuba campurkan semua bahan untuk oatmeal anda ke dalam mangkuk atau balang pada malam sebelumnya dan biarkan di dalam peti sejuk semalaman. Menjelang pagi, ia akan siap dimakan
Langkah 4. Campurkan serbuk gandum ke dalam tepung yang enak untuk disajikan kepada para tetamu
Serbuk Wheatgrass boleh ditambahkan pada apa sahaja, sangat serba boleh. Tambahkan 1 sdt (3 g) serbuk gandum ke dalam pilihan anda, seperti salsa, guacamole, atau hummus. Kacau hingga serbuk sebati, kemudian sajikan dalam mangkuk yang enak kepada tetamu anda.
