Dikemas dengan antioksidan, protein, dan mineral, serbuk kelor adalah makanan tambahan herba. Ramai orang menggunakan serbuk kelor sebagai suplemen pemakanan, dan percaya bahawa ia mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, dari mengurangkan gejala asma hingga meningkatkan pengeluaran susu ibu. Untuk memanfaatkan serbuk kelor, manfaatkan serbuk secara langsung atau campurkan ke dalam makanan atau minuman kegemaran anda. Pastikan anda tidak memasaknya, kerana haba dapat mengurangkan banyak nutriennya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menelan Serbuk Kering
Langkah 1. Tanya doktor anda sekiranya selamat mengambil serbuk kelor
Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen herba baru. Pada masa ini tidak diketahui apakah serbuk kelor berinteraksi secara negatif dengan ubat-ubatan. Doktor anda dapat menentukan sama ada serbuk kelor selamat untuk anda.
- Kesan sampingan serbuk kelor termasuk sakit perut atau cirit-birit.
- Wanita hamil tidak boleh mengambil serbuk kelor kerana boleh meningkatkan risiko keguguran.
- Jangan sekali-kali mengambil serbuk yang mengandungi bahagian dari akar tanaman. Walaupun daun kelor dan serbuk biji selamat dimakan, akar kelor boleh menjadi sangat toksik.
Langkah 2. Ukur 1 sudu teh (6 g) serbuk kelor
Serbuk kelor yang terlalu banyak boleh memberi kesan pencahar. Untuk mengelakkan ini, ambil hanya serbuk kelor dos kecil. Satu sudu teh cukup untuk mendapat faedahnya.
Walaupun sebilangan orang boleh mengambil hingga satu sendok makan (18 g) serbuk kelor sehari, secara amnya disarankan agar anda memulakannya dengan tidak lebih dari 1-2 sudu teh (6-12 g) sehari
Langkah 3. Letakkan serbuk di bawah lidah anda
Ini akan membantunya menyerap dengan lebih cepat ke dalam badan anda. Cuba elakkan pernafasan serbuk semasa anda melakukannya. Bersedia untuk rasa yang tajam bersahaja atau seperti lobak.
Langkah 4. Basuh serbuk ke bawah dengan air
Ambil meneguk air dan telan serbuk ke bawah. Minum seteguk air lagi untuk membersihkan serbuk kelor terakhir di mulut anda.
Kaedah 2 dari 3: Mengonsumsi Serbuk Kelor dalam Makanan dan Minuman
Langkah 1. Masukkan satu sudu teh (6 g) serbuk ke dalam air untuk membuat teh
Ukur secawan (235 ml) air sejuk atau suam-suam kuku. Kacau serbuk ke dalam cawan sehingga larut. Letakkan saringan atau kain keju di atas cawan. Tuangkan teh ke dalam kain atau saringan untuk menyaring cecair ke dalam cawan. Buang sebarang serbuk yang tersisa di saringan.
- Sekiranya anda tidak menyukai rasa serbuk kelor, tambahkan madu dan lemon ke dalam teh.
- Walaupun anda boleh membuat teh panas dengan serbuk kelor, panas akan memecah banyak antioksidan di dalamnya.
Langkah 2. Campurkan 1 sudu teh (6 g) serbuk ke dalam smoothie kegemaran anda
Smoothie dapat membantu melemahkan rasa serbuk lobak yang menyerupai lobak. Masukkan serbuk kelor ke mana-mana smoothie. Smoothie kangkung hijau atau bayam berfungsi dengan sangat baik dengan rasa serbuk kelor.
Taburkan serbuk ke atas bahan sebelum dikisar bersama. Anda juga boleh memasukkannya ke dalam smoothie yang sudah siap atau dibuat
Langkah 3. Taburkan serbuk kelor di atas salad dan makanan mentah lain
Anda boleh menambahkan serbuk kelor ke makanan, tetapi elakkan memasaknya. Panas boleh merosakkan banyak nutrien yang bermanfaat. Tambahkan ke makanan mentah, seperti salad, hummus, selai kacang, dan yogurt.
Anda juga boleh memasukkannya ke dalam makanan yang telah dimasak dan disejukkan, seperti oatmeal
Langkah 4. Ambil kapsul yang mengandungi serbuk kelor
Pilihan yang kurang kemas adalah mendapatkan serbuk kelor dalam bentuk kapsul atau pil. Beli ini di mana-mana kedai makanan kesihatan atau makanan tambahan. Ambil kapsul mengikut arahan di sebelah botol.
Kaedah 3 dari 3: Mencari Kegunaan untuk Serbuk Kelor
Langkah 1. Makan serbuk kelor untuk mendapatkan protein lengkap untuk diet vegetarian
Serbuk kelor adalah protein lengkap, yang bermaksud mengandungi 9 asid amino penting. Ini menjadikannya pilihan yang tepat untuk vegetarian, yang mungkin memerlukan sumber protein tambahan dari sumber bukan haiwan.
Langkah 2. Gunakan serbuk kelor untuk membantu menguruskan gejala diabetes
Walaupun masih dikaji, serbuk kelor mungkin dapat membantu mengekalkan kadar gula darah yang sihat di dalam badan anda. Penggunaan serbuk kelor setiap hari juga dapat mengurangkan kemungkinan anda mengalami kesan sampingan seperti penyakit jantung.
Langkah 3. Ambil serbuk kelor untuk mengurangkan keradangan dari asma dan artritis
Serbuk kelor mungkin mempunyai sifat anti-radang. Sifat-sifat ini dapat sedikit melegakan keadaan seperti asma dan artritis. Gunakan serbuk kelor bersama dengan bentuk ubat konvensional lain untuk faedah yang paling banyak.
Perlu diingat bahawa kesan serbuk kelor pada keradangan masih dikaji. Tidak diketahui sejauh mana keberkesanannya sebagai pilihan rawatan
Langkah 4. Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan serbuk kelor untuk penyusuan
Serbuk kelor sering digunakan untuk meningkatkan penyusuan semasa penyusuan. Sebelum mencuba ini, berbincanglah dengan doktor anda untuk memastikan bahawa serbuk kelor selamat untuk anda dan bayi anda.
- Doktor anda mungkin menasihatkan anda untuk menunggu 1-2 minggu selepas melahirkan sebelum mengambil serbuk kelor.
- Masih tidak dapat dipastikan sama ada serbuk kelor dapat meningkatkan penyusuan atau tidak.
Langkah 5. Berhenti menggunakan serbuk kelor jika anda mengalami masalah gastrousus
Sakit perut, cirit-birit, atau masalah perut lain adalah kesan sampingan serbuk kelor yang biasa. Berhenti mengambil serbuk selama beberapa hari sehingga gejala anda hilang. Sekiranya anda memutuskan untuk mengambilnya lagi, separuh daripada dos anda. Berhenti mengambilnya sepenuhnya jika simptom berterusan.
