Ramai orang percaya bahawa jerawat menopaus adalah sesuatu yang hormon remaja dapatkan semasa akil baligh. Sama seperti hormon yang boleh merosakkan kulit remaja, mereka juga boleh memberi kesan yang sama pada wanita menopaus. Sekiranya anda putus haid dan menyedari bahawa anda berputus asa, anda boleh mengurangkan jerawat dengan menjalani rawatan kulit harian yang konsisten. Menggunakan produk topikal, mengambil ubat dan membuat pilihan gaya hidup sihat.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menggunakan Regimen Penjagaan Kulit Harian untuk Mengurangkan Jerawat
Langkah 1. Membersihkan kulit anda dua kali sehari
Jerawat bukan disebabkan oleh kotoran pada kulit anda, tetapi oleh minyak, kulit mati, dan bahan lain. Membersihkan kulit anda setiap hari pada waktu pagi dan malam dapat menyapu lebihan zat yang dapat menyumbat liang-liang anda dan menyebabkan jerawat.
- Gunakan pembersih ringan semasa anda mencuci muka. Elakkan menggunakan sabun bar atau pembersih dengan tekstur kasar, kerana boleh merengsakan kulit anda. Kulit penuaan lebih mudah dikeringkan oleh itu, pertimbangkan untuk mendapatkan pembersih pelembap yang lembut.
- Bilas kulit anda hanya dengan air suam. Air yang terlalu panas boleh melembabkan kulit anda dan menyebabkan kerengsaan.
Langkah 2. Jangan terlalu kerap mencuci kulit
Anda mungkin tergoda untuk mencuci muka lebih kerap semasa waktu rehat. Membersihkan wajah anda dua kali sehari mencukupi. Mencuci muka juga dengan tekanan boleh merengsakan, melembapkan kelembapan, dan menyebabkan lebih banyak jerawat.
Langkah 3. Sapukan pelembap bukan komedogenik setiap hari
Seiring bertambahnya usia, fungsi kulit berubah. Wanita dewasa lebih cenderung mempunyai kulit kering. Gunakan pelembap tanpa komedogenik, atau bukan jerawat, setelah membersihkan kulit anda. Ini akan membantu kulit anda mengekalkan dan menambahkan kelembapan, yang menghalang kulit mati daripada tumbuh. Pelembap mencegah penyumbatan kulit dan membantu mengurangkan jerawat.
- Perlu diketahui bahawa kulit berminyak memerlukan pelembap. Selain memilih produk bukan komedogenik, cari produk yang juga bebas minyak.
- Pertimbangkan untuk mendapatkan pelembap dengan pelindung matahari yang luas dengan SPF yang tinggi. Bukan hanya pendedahan cahaya matahari yang menjadikan jerawat bertambah buruk, ia juga menyebabkan bintik-bintik matahari dan penuaan dini.
Langkah 4. Mengelupas kulit anda sekali atau dua kali seminggu
Pengelupasan menghilangkan lapisan sel kulit mati dan merupakan bahagian penting dari mana-mana rejimen penjagaan kulit biasa. Melakukan ini menghilangkan kulit mati yang dapat menyumbat liang dan menyebabkan jerawat. Menggunakan pengelupasan lembut sekali atau dua kali seminggu dapat menghilangkan kulit mati yang boleh membuat jerawat menopaus menjadi lebih teruk.
- Dapatkan pengelupasan lembut yang diperbuat daripada gula atau garam atau manik sintetik yang berbentuk seragam tanpa tepi bergerigi. Walaupun gula dan garam bermula dengan tepi persegi, mereka cepat mencair menjadi bentuk bulat. Lulur kasar yang terbuat dari biji buah dan kulit buahnya boleh merobek dan merengsakan kulit anda. Scrub ini boleh menyebabkan penuaan dan penuaan lebih lanjut. Pengelupasan kulit juga boleh dilakukan dengan kain lap yang lembut. kulit awak.
- Ketahuilah bahawa pengelupas hanya menghilangkan kulit permukaan dan tidak akan mengatasi jerawat.
Langkah 5. Pilih produk bukan komedogenik dan hipo-alergenik
Kata comedogenic bermaksud produk yang tidak menyumbat liang. Biasanya ini mempunyai konsistensi yang lebih berair. Semasa membeli produk penjagaan kulit anda, cari pilihan yang tidak akan menyumbat liang atau menyebabkan reaksi alahan. Ini disebut sebagai hipo-alergenik. Produk ini dapat membantu mengurangkan jerawat menopaus anda dan mencegah kerengsaan pada kulit anda.
Banyak produk yang direka untuk kulit anda tidak komedogenik dan hypo-allergenic. Ini termasuk pelembap, pembersih, pelindung matahari, toner, dan solek. Produk ini boleh dibeli dengan harga yang banyak di banyak farmasi, gedung membeli-belah, dan peruncit besar
Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Produk dan Ubat Jerawat Topikal
Langkah 1. Perhatikan kepekaan
Wanita dewasa lebih cenderung kepada kulit kering dan rosacea, keadaan kulit yang biasa menyebabkan kemerahan dan kerengsaan. Beberapa ubat jerawat topikal boleh menyebabkan kerengsaan kulit tambahan. Hentikan penggunaan jika jerawat atau kerengsaan kulit anda bertambah buruk.
Langkah 2. Basuh muka dan tangan anda sebelum permohonan
Penting untuk membersihkan wajah dan tangan anda sebelum penggunaan topikal. Mengurangkan risiko penyebaran bakteria yang mungkin menyebabkan anda mendapat lebih banyak jerawat.
Basuh tangan anda dengan sebarang jenis sabun dan air suam. Kemudian cuci muka dengan pencuci muka biasa anda
Langkah 3. Perhatikan minyak berlebihan
Apabila kulit anda menghasilkan sebum, atau minyak yang terlalu banyak, ia boleh menyebabkan jerawat. Sekiranya kulit anda berminyak, sapukan produk topeng atau topeng yang diformulasikan untuk menyerap minyak berlebihan. Ini dapat membantu mengurangkan jerawat menopaus anda.
- Cubalah produk asid salisilik di kaunter. Anda juga boleh meminta doktor menetapkan produk yang menyerap minyak jika jerawat anda teruk.
- Pertimbangkan untuk menggunakan topeng tanah liat seminggu sekali. Ini juga dapat menyerap minyak berlebihan dan dapat mengurangkan kekotoran penyebab jerawat.
- Simpan beberapa kertas minyak di beg tangan atau alat solek anda. Meletakkannya di tempat berminyak juga dapat menyerap minyak berlebihan. Ini sangat berguna dalam cuaca panas atau jika anda bersenam.
Langkah 4. Zap jerawat dengan benzoil peroksida
Benzoil peroksida adalah ubat anti-bakteria yang dapat mengurangkan jerawat. Sapukan sedikit pada kawasan yang terkena jerawat menopaus selepas pembersihan. Ini boleh mengurangkan jerawat anda dan mencegah jerawat.
- Dapatkan produk bebas dengan benzoil peroksida dalam larutan 5% atau 10%. Tanya ahli farmasi jika anda mempunyai pertanyaan mengenai produk atau bahan aktifnya.
- Mulakan rawatan dengan perlahan. Sapukan gel atau losyen 5% sekali sehari selepas membersihkan kulit dan tangan anda. Tingkatkan penggunaan menjadi dua kali sehari setelah seminggu. Tukar kepada penyelesaian 10% jika tidak ada peningkatan jerawat anda dalam masa 4-6 minggu.
- Anda mungkin melihat beberapa kesan sampingan awal dari penggunaan benzoil peroksida. Ini dapat ditunjukkan oleh kemerahan, kekeringan, dan penskalaan yang biasanya menjadi lebih baik setelah bulan pertama.
- Pertimbangkan untuk mencuba produk yang mengandungi sulfur atau resorcinol jika benzoil peroksida terlalu keras untuk kulit anda.
Langkah 5. Lihat profesional kesihatan perubatan anda
Sekiranya anda mengalami jerawat menopaus, maka anda mungkin ingin membuat janji temu dengan pakar dermatologi. Doktor tempatan anda berkelayakan untuk mendiagnosis dan membantu anda menghidap jerawat. Pengamal perubatan dapat mendiagnosis jerawat dan membuat rancangan rawatan berdasarkan tahap keparahannya.
Maklumkan kepada doktor tentang kapan jerawat menopaus bermula, langkah apa yang telah anda ambil untuk mengurangkannya, dan apa sahaja yang menjadikannya lebih baik atau lebih teruk
Langkah 6. Berikan retinoid ke kulit anda
Retinoid adalah resep vitamin A topikal yang boleh diresepkan oleh doktor anda untuk memerangi dan mencegah jerawat. Mereka hadir dalam formulasi krim, gel, dan losyen. Retinoid juga dapat memperbaiki tekstur kulit, kedutan, dan mengurangi bintik-bintik coklat.
- Letakkan retinoid pada kulit anda pada waktu petang. Mulakan dengan tiga kali seminggu dan kemudian gunakannya setiap hari kerana kulit anda terbiasa dengannya.
- Retinoid meningkatkan kepekaan kulit anda terhadap cahaya matahari. Penting untuk menggunakan pelindung matahari SPF tinggi jika anda menggunakan retinoid untuk jerawat menopaus anda.
- Retinoid juga boleh menyebabkan kerengsaan, kemerahan, dan kekeringan. Mereka juga boleh menjadikan kulit anda mengelupas. Anda mungkin mahu memulakan dengan retinoid tanpa preskripsi sebelum menggunakan produk kekuatan preskripsi. Produk tanpa preskripsi dipanggil retinol.
- Ikuti kaedah retinoid anda kerana cara terbaik untuk menggunakannya adalah untuk jangka masa yang lama. Ingatlah, memerlukan masa sebulan atau lebih untuk kulit anda terbiasa dengan produk dan juga melihat hasilnya.
Langkah 7. Ambil antibiotik terhadap bakteria dan kemerahan
Doktor anda mungkin menetapkan ubat antibiotik untuk mengurangkan jerawat menopaus anda. Pil atau krim ini dapat membunuh bakteria yang menyebabkan jerawat serta mengurangkan kemerahan.
- Untuk penggunaan antibiotik jangka panjang, tanyakan kepada penyedia perubatan anda mengenai probiotik atau menggunakan ragi sederhana untuk memerangi kemungkinan jangkitan yis.
- Ikuti arahan tepat doktor anda semasa mengambil antibiotik untuk jerawat. Doktor anda boleh menggabungkan antibiotik anda dengan retinoid topikal untuk beberapa bulan pertama rawatan.
- Beberapa antibiotik, seperti retinoid, dapat membuat anda sensitif terhadap paparan sinar matahari. Pakai pelindung matahari SPF tinggi jika anda berada di luar.
Langkah 8. Dapatkan preskripsi untuk agen anti-androgen
Androgen adalah hormon lelaki yang terdapat pada lelaki dan wanita yang dapat melebihkan kelenjar minyak dan menyebabkan jerawat. Anti-androgen berfungsi dengan menyekat kesan hormon pada kelenjar minyak anda. Sekiranya jerawat anda tidak bertindak balas terhadap antibiotik atau rawatan lain, tanyakan kepada doktor anda jika anti-androgen adalah pilihan yang baik untuk anda.
- Pada wanita pra-menopaus, ujian darah untuk mengesan tahap atau hormon disarankan. Doktor kemudian dapat memutuskan apakah terapi penggantian hormon atau HRT akan bermanfaat.
- Anti-androgen boleh menyebabkan kelembutan payudara dan pengekalan kalium.
Langkah 9. Pertimbangkan isotretinoin untuk jerawat yang teruk
Sekiranya jerawat anda tidak sembuh dengan menggunakan rawatan lain, pertimbangkan untuk mengambil isotretinoin oral. Ubat kuat ini diresepkan hanya apabila jerawat tidak bertindak balas terhadap rawatan lain.
- Isotretinoin boleh membawa kesan sampingan yang teruk seperti kolitis ulseratif dan peningkatan risiko kemurungan dan bunuh diri. Atas sebab ini, adalah penting bahawa doktor anda mengawasi anda dengan teliti semasa mengambil ubat. Sekiranya anda masih mengalami tempoh yang tidak teratur dan aktif secara seksual, pastikan anda menggunakan perlindungan kerana isotretinoin boleh menyebabkan cacat lahir yang teruk.
- Wanita menopaus masih boleh hamil dan jika itu tidak diingini, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kaedah kawalan kelahiran yang betul.
Langkah 10. Gabungkan rawatan dengan terapi yang berbeza
Bergantung pada jenis dan keparahan doktor anda mungkin mencadangkan menggabungkan pembersihan dan rawatan biasa dengan terapi tertentu. Terapi berikut hanya digunakan dalam kes tertentu, seperti ketika seseorang tidak dapat bertoleransi dengan ubat:
- Terapi cahaya, yang mensasarkan bakteria penyebab jerawat dapat digunakan. Ia boleh menyebabkan kesakitan, kemerahan sementara dan kepekaan terhadap cahaya matahari.
- Pengelupasan bahan kimia tidak digalakkan pada orang dengan jerawat yang ada. Satu-satunya masa ia digunakan dengan selamat adalah di bawah pengawasan pakar dermatologi.
- Pengekstrakan whiteheads dan komedo adalah proses di mana doktor anda menggunakan alat khas untuk menghilangkan luka jerawat dengan lembut yang tidak bertindak balas terhadap rawatan. Terapi ini boleh menyebabkan parut minimum, tetapi jika dilakukan oleh profesional maka tidak boleh menyebabkan parut. Ini boleh menjadi alat yang berguna dalam pencegahan jerawat, tetapi ia bukan penyelesaian satu kali dan memerlukan banyak lawatan setiap tahun.
- Suntikan steroid, yang digunakan untuk jerawat nodular dan sista. Terapi ini boleh menyebabkan penipisan kulit, kulit lebih ringan, dan kemunculan saluran darah kecil di kawasan yang terjejas. Ia memerlukan penggunaan suntikan steroid secara berterusan untuk menyebabkan penipisan kulit. Ahli dermatologi mengetahui amalan penggunaan steroid yang selamat. Ia paling bermanfaat dalam wabak yang teruk dan hanya untuk jangka masa yang pendek. Oleh kerana suntikan steroid biasanya hanya setiap bulan, doktor anda akan mengetahui cara menguruskannya dengan selamat.
Bahagian 3 dari 3: Mengurangkan Breakout melalui Pilihan Gaya Hidup
Langkah 1. Tanggalkan kosmetik sebelum tidur
Selepas bermalam, boleh menggoda untuk tidur tanpa menanggalkan solek atau mencuci muka. Memakai kosmetik untuk tidur boleh menyumbat liang roma anda. Tanggalkan sebarang kosmetik dengan alat penghapus solekan atau pembersih lembut sebelum anda tidur.
- Pilih produk yang direka untuk menghilangkan solek atau pembersih lembut biasa anda. Sebilangan besar pembersih dapat menghilangkan solek dengan berkesan.
- Cuci aplikator solek dan span kosmetik setiap minggu. Membersihkan alat ini dengan sedikit air sabun yang hangat dapat menghilangkan bakteria penyebab jerawat.
Langkah 2. Mandi selepas bersukan atau melakukan aktiviti
Sekiranya anda melakukan sukan atau aktiviti fizikal yang lain, bilas semasa anda selesai. Berpeluh dapat mendorong pertumbuhan bakteria dan pengeluaran minyak yang boleh menyebabkan jerawat.
- Sekiranya anda mudah berjerawat, gunakan tuala bersih dan jangan gosokkan wajah anda untuk mengeringkannya, melainkan keringkan.
- Ingatlah untuk menggunakan pembersih lembut pada kulit anda, walaupun ketika mandi. Ini dapat memastikan kulit anda tidak mudah tersinggung atau meradang.
Langkah 3. Elakkan memetik jerawat
Anda mungkin tergoda untuk muncul jerawat di wajah anda. Ini boleh menyebabkan jerawat merebak dan tidak akan menghilangkan jerawat. Mengambil dan menyentuh wajah anda boleh menyebarkan bakteria dan minyak. Ini boleh menyebabkan pecah atau mengobarkan kulit anda.
Elakkan atau hadkan meletakkan tangan di wajah kerana ini juga boleh menyebarkan minyak dan bakteria serta menyebabkan jerawat
Langkah 4. Masukkan makanan yang tinggi Vitamin A
Makan makanan yang sihat dapat meningkatkan kesejahteraan anda dari dalam dan luar. Pilih buah kuning dan oren, yang tinggi Vitamin A, untuk meningkatkan perolehan sel. Ini dapat membantu membersihkan kulit anda. Makanan berikut tinggi Vitamin A:
- Ubi keledek
- Hati daging lembu
- Bayam
- Lobak
- Cantaloupe
- Lada loceng merah
- Mangga
- Aprikot
- Brokoli
Langkah 5. Tingkatkan pengambilan beta-karoten anda
Seperti Vitamin A, beta-karoten dapat meningkatkan perolehan sel. Ini dapat membantu mengurangkan jerawat dan menjadikan kulit anda kelihatan lebih awet muda. Sumber beta-karoten terbaik juga adalah buah-buahan dan sayur-sayuran kuning dan oren serta sayur-sayuran berdaun. Makanan berikut adalah cara yang baik untuk meningkatkan jumlah beta-karoten yang anda dapat:
- Lobak
- Bayam
- Tomato
- Ubi keledek
- Brokoli
- Labu musim sejuk
- Cantaloupe
Langkah 6. Elakkan terlalu banyak lemak dan gula
Sama seperti makanan tertentu yang mendorong pergantian sel, ada juga makanan lain yang dapat mengurangkannya. Makan makanan yang tinggi lemak dan gula dapat menurunkan seberapa cepat sel anda terbalik, menyebabkan pori tersumbat.
- Jauhi makanan seperti potongan daging berlemak seperti stik tulang rusuk. Hadkan seberapa banyak anda menikmati makanan ringan dan pencuci mulut bergula.
- Seiring bertambahnya usia, kulit kita secara semula jadi mengurangkan pergantian sel. Sebagai wanita menopaus, mengelakkan terlalu banyak lemak dan gula dapat mencegah proses ini mempercepat dan membantu membersihkan jerawat anda.
- Ingat bahawa makanan tidak sihat menggantikan pilihan yang menyediakan vitamin dan antioksidan yang diperlukan untuk kulit yang sihat.
Langkah 7. Makan makanan tinggi asid lemak penting
Penghidratan adalah kunci untuk menjaga kesihatan sel kulit. Makanan yang kaya akan asid lemak penting mempunyai Omega-3 dan Omega-6, yang dapat membantu kulit anda mengekalkan air. Makanan yang tinggi asid lemak penting termasuk:
- Mana-mana ikan dalam tin atau segar, seperti tuna atau salmon.
- Biji rami
- Walnut
- Minyak termasuk biji rami, canola, walnut, kacang soya, dan kuman gandum
- Kacang hijau
Langkah 8. Pastikan diri anda terhidrat
Makanan tertentu dapat meningkatkan penghidratan kulit, tetapi cara terbaik untuk menjaga kulit anda tetap terhidrasi adalah dengan memastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 cawan air setiap hari. Ini dapat meningkatkan kesihatan secara keseluruhan, yang dapat menjaga kulit anda sihat, bersih, dan bercahaya.
- Cuba dan minum antara 3.5-7 liter air setiap hari berdasarkan tahap aktiviti anda.
- Minum air kosong atau hidrat menggunakan minuman lain termasuk minuman sukan, dan jus buah atau sayur 100%. Ketahui bahawa diet tinggi buah-buahan dan sayur-sayuran juga akan menghidrasi. Sebilangan minuman seperti kopi, teh, bir dan wain mempunyai kesan diuretik semula jadi dan sebenarnya boleh menyebabkan dehidrasi.
