Creepypasta adalah cerita atau video yang menakutkan di internet. Walaupun ada di antara mereka yang sangat buruk sehingga mereka menggelikan, yang lain sangat menakutkan. Sekiranya anda pernah membaca atau menonton Creepypasta dan takut, anda mungkin mahu tenang selepas itu. Mulakan dengan membuang fikiran. Ingatlah saat-saat bahagia dan tenangkan diri anda pada masa sekarang. Meringankan ketakutan anda dengan mengingati kisah-kisah itu tidak nyata dan mencari jalan untuk ketawa ngeri. Tindakan tertentu, seperti senaman dan pernafasan dalam, juga dapat membuat anda tenang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengganggu Diri Anda
Langkah 1. Ingatlah saat-saat gembira
Setelah selesai membaca Creepypasta, cuba fikirkan fikiran gembira. Ganggu diri anda dengan mengingati saat-saat paling gembira dan paling riang dalam hidup anda. Tumpukan perhatian anda di sini daripada meneliti kisah-kisah menakutkan di fikiran anda.
- Fikirkan saat-saat ketika anda paling gembira dan bersenang-senang. Nikmati dan bayangkan kembali detik-detik yang menyeronokkan dengan seberapa terperinci yang mungkin. Tutup mata anda, misalnya, dan ingat hari pantai yang damai yang anda alami bersama rakan beberapa minggu yang lalu. Seperti apa baunya, kedengaran, seperti, dan sebagainya?
- Anda juga boleh memikirkan media ringan, atau menonton sesuatu yang ringan. Apa filem yang selalu menenangkan anda? Ketika merasa takut dengan Creepypasta, mungkin anda dapat mengingati detik-detik dari filem kanak-kanak kegemaran anda. Lihat apakah anda dapat menjumpai klip dari filem ini di YouTube.
Langkah 2. Dengarkan muzik yang menenangkan
Buat senarai main lagu-lagu anda yang paling menenangkan. Pilih perkara dengan rentak yang menenangkan dan banyak instrumen yang menenangkan. Pilih lagu yang menggembirakan dan mempunyai mesej gembira. Muncul di fon kepala anda dan dengarkan gabungan ini, dengan memberi tumpuan kepada muzik. Ini dapat mengalihkan perhatian anda dari kisah-kisah yang menyedihkan.
Sekiranya anda mengalami kesan ketakutan secara fizikal, seperti degupan jantung yang cepat, muzik juga dapat membantu. Irama badan anda secara semula jadi menyesuaikan diri dengan suara muzik. Sekiranya anda mendengar lagu yang perlahan, degupan jantung anda mungkin perlahan dan pernafasan anda mungkin kembali normal
Langkah 3. Arahkan diri anda pada masa sekarang
Setelah membaca atau menonton sesuatu yang menakutkan, mudah untuk membiarkan fikiran anda berkeliaran. Daripada tetap tenang, anda mungkin memainkan semula senario menakutkan berulang kali di fikiran anda. Ia dapat membantu dalam masa sekarang. Mendasarkan diri pada masa sekarang benar-benar dapat membantu mengurangkan ketakutan.
- Ikuti persekitaran anda. Perhatikan bagaimana anda berhubung dengan persekitaran anda sekarang.
- Contohnya, apa yang dilakukan oleh kaki anda? Perhatikan bagaimana mereka menyentuh lantai. Perhatikan bagaimana punggung dan punggung anda di kerusi anda. Ini akan membantu anda menjaga masa kini dan mengelakkan anda daripada memikat fikiran yang menakutkan.
Langkah 4. Bayangkan senario yang menenangkan
Fikirkan sesuatu yang menenangkan, walaupun itu sesuatu yang tidak realistik. Bayangkan diri anda melayang di atas awan lembut dan lembut. Bayangkan diri anda terbang di kawasan kejiranan anda. Biarkan imaginasi anda menjadi liar.
- Imaginasi anda dapat menjadi lebih baik dari anda setelah menonton media yang menakutkan. Contohnya, anda mungkin membayangkan watak menyeramkan dari Creepypasta.
- Daripada membiarkan imaginasi anda membawa anda ke jalan yang menakutkan, paksa untuk memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Anda juga boleh mencipta kisah gembira untuk diri sendiri. Bayangkan diri anda mempunyai watak fiksyen yang menyenangkan dan bukannya yang berbahaya, misalnya.
Kaedah 2 dari 3: Meringankan Ketakutan Anda
Langkah 1. Terima ketakutan anda
Mungkin terdengar pelik, tetapi menerima ketakutan anda dapat membantu anda mengatasinya. Sekiranya anda berusaha terlalu keras untuk mengeluarkan ketakutan dari fikiran anda, ini mungkin akan menjadi bumerang. Berusaha terlalu keras untuk tidak memikirkan sesuatu boleh membuat anda lebih memikirkannya.
- Sekiranya anda cuba memaksa diri anda keluar dari perasaan takut, ini boleh menimbulkan lebih banyak kerisauan. Anda mungkin mengatakan sesuatu kepada diri sendiri seperti, "Ini hanya cerita. Anda perlu membesar dan berehat." Sekiranya anda merasa tidak berehat, anda mungkin merasa kecewa dengan diri sendiri, yang menyebabkan tekanan dan kegelisahan lebih banyak.
- Sebaliknya, hanya mengakui bahawa anda kecewa. Luangkan masa untuk menerima keadaan dan menanganinya dari situ. Fikirkan sesuatu seperti, "Saya takut kerana saya membaca cerita tentang hantu. Sekarang, saya melompat pada suara kecil di rumah saya. Ia menakutkan, tetapi tidak apa-apa. Saya dapat menonton sesuatu yang lain untuk menenangkan diri."
Langkah 2. Ingatkan diri anda kisah-kisah yang khayalan
Walaupun anda tahu secara logik cerita dibuat, apabila anda takut kadang-kadang sukar untuk mengingatnya. Terus mengingatkan diri anda apa yang anda baca tidak nyata. Walaupun cerita seperti Slender Man nampaknya menarik, cerita itu dibuat oleh pengguna di laman web Creepypasta.
- Fikirkan sendiri, "Cerita ini khayalan. Karakter tidak boleh menyakitkan hati saya."
- Lihat ketakutan anda dari perspektif rasional. Sebenarnya, anda tidak perlu takut. Karakter dalam cerita tidak akan membahayakan anda, kerana tidak ada. Terus memberitahu diri anda perkara ini.
Langkah 3. Ketawa
Humor dapat membantu anda menghadapi ketakutan anda. Daripada mendorong mereka pergi, yang boleh menjadi bumerang, anda menghadapi ketakutan anda. Cari cara untuk mentertawakan Creepypastas yang telah anda baca. Anda akan merasa kegelisahan anda berkurang jika anda mengetawakan cerita.
- Fikirkan tentang Slendy dan Jeff pergi ke kelas balet, atau senyum anjing agar giginya memutihkan. Lihatlah kisah apa sahaja yang baru anda baca, dan cari jalan untuk menjadikannya lucu. Ini boleh menjadi sesuatu yang sederhana seperti membayangkan watak melakukan sesuatu yang tidak masuk akal atau bodoh.
- Anda juga boleh menonton video yang mengasyikkan Creepypasta. Anda boleh mendapatkan video ini dalam talian. Google seperti, "Silly Creepypasta" atau menonton orang-orang dengan suka membaca cerita dan ketawa.
Langkah 4. Rangka semula pemikiran anda
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menenangkan, mungkin bagaimana anda melihat keadaannya. Daripada merisaukan ketakutan anda, periksalah. Cari kaedah untuk menilai semula keadaan dengan lebih positif.
- Contohnya, anda takut kerana anda membaca cerita mengenai pembunuh. Anda terus memikirkannya, walaupun anda tidak mahu.
- Fikirkan penjelasan untuk ketakutan anda. Fikirkan tentang apa yang sebenarnya anda takutkan. Anda takut akan bahaya, seperti kebanyakan orang.
- Jangan mengalahkan diri anda kerana perkara ini. Sebaliknya, fikirkan sesuatu seperti, "Adalah baik dan sihat untuk takut kepada bahaya. Menjaga bahaya dapat melindungi saya. Walaupun saya tidak perlu takut sekarang, ini boleh menjadi positif di masa depan."
Kaedah 3 dari 3: Mengambil Tindakan untuk Menenangkan
Langkah 1. Perlahankan pernafasan anda
Dengan menyedari nafas anda dapat menenangkan anda. Setelah membaca Creepypasta, lakukan beberapa latihan pernafasan asas untuk meredakan kegelisahan anda.
- Tarik nafas melalui hidung anda. Pastikan untuk menyalurkan nafas sehingga perut anda naik.
- Kemudian, hembuskan perlahan-lahan melalui mulut anda.
- Ulangi ini 10 kali. Anda harus melihat diri anda menjadi semakin tenang.
Langkah 2. Mengetatkan dan merehatkan otot anda
Kelonggaran otot adalah cara mudah lain untuk mengurangkan ketegangan. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk bersantai, cubalah menegangkan dan melepaskan otot anda untuk mengurangkan kegelisahan.
- Gerakkan dari kepala ke jari kaki. Otot tegang, seperti bahu anda, selama beberapa saat dan kemudian lepaskan. Bergerak ke bawah, sehingga anda mencapai jari kaki.
- Sekiranya anda tertekan, otot anda secara semula jadi tegang. Dengan menegangkan dan melepaskannya secara sedar, anda melepaskan diri dari beberapa tekanan fizikal.
Langkah 3. Tuliskan pemikiran anda
Sekiranya anda tidak dapat mengeluarkan Creepypasta dari kepala anda, jurnal mengenai perasaan anda. Keluarkan buku nota dan pen dan pensil dan tulis. Bersihkan perasaan anda tentang bagaimana dan mengapa cerita itu menakutkan anda. Lakukan penulisan percuma sehingga anda tidak dapat memikirkan apa-apa lagi yang boleh dikatakan. Mencatat pemikiran anda dapat membantu anda mengeluarkannya dari sistem anda.
- Sebagai contoh, anda boleh memulakan dengan sesuatu seperti, "Saya sangat takut dengan cerita yang baru saya baca. Ini mengenai seorang wanita yang boleh bercakap dengan arwah, dan itu sangat mengganggu."
- Terus melancarkan pemikiran anda. Sebagai contoh, "Saya tidak benar-benar menganggap roh itu nyata, dan jika mereka memang tidak mungkin menyakiti saya. Tetapi saya masih gugup, yang mengecewakan."
Langkah 4. Bersenamlah
Bersenam dapat mengurangkan kegelisahan. Sekiranya anda tidak dapat berehat setelah membaca Creepypasta, lakukan sesuatu secara fizikal. Ini dapat membantu mengurangkan ketakutan anda.
- Berjalan-jalan atau berlari.
- Naik basikal.
- Lakukan beberapa bicu lompat atau kardio ringan di ruang tamu anda.
Petua
- Lakukan sesuatu yang menggembirakan anda.
- Baca kisah Creepypasta cheesy. Cari cerita yang dinilai paling rendah, atau cari cerita yang difikirkan oleh ahli komuniti kurang ditulis.
- Sekat laman web Creepypasta dan jangan kembali kepada mereka untuk sementara waktu jika anda tidak dapat menahan diri daripada membacanya. Anda memerlukan masa untuk bertenang di antara sesi di Creepypasta.
- Bercakap dan berkeliaran setelah membaca Creepypasta. Ini akan menenangkan saraf anda, kerana sifatnya manusia untuk merasa lebih selamat dalam kumpulan.
- Cuba buat sendiri penamat cerita yang tidak menakutkan. Ini akan membuat anda berasa lebih baik dan mengingatkan anda bahawa ia adalah khayalan.
- Ketahuilah bahawa orang yang menulis Creepypasta cuba memberikan cerita yang menakutkan. Sekiranya itu tidak dapat membantu, cuba lakukan sesuatu yang dapat mengurangkan tekanan anda, misalnya: Berzikir, Lakukan Yoga, mandi, atau apa sahaja yang damai dan tenang.
- Dalam beberapa kes, orang akan menulis fiksyen penggemar Internet yang menakutkan mengenai perkara yang dipegang atau disukai oleh banyak orang, seperti teori konspirasi gelap mengenai rancangan kanak-kanak kegemaran anda. Dalam kes ini, perkara nombor satu yang perlu diingat adalah bahawa kisahnya tidak nyata dan bahawa mereka hanya berusaha membuat cerita yang mendebarkan.
Amaran
- Sekiranya anda terdedah kepada mimpi buruk atau kengerian malam, anda mungkin mahu menghadkan pendedahan anda kepada cerita Creepypasta.
- Anda mungkin tidak mahu menonton atau membacanya lagi. Kadang kala anda akan berasa lebih takut.
