Pakar mengatakan bahawa kebanyakan rawatan untuk virus hanya menangani gejala anda kerana antibiotik tidak membunuh virus. Penyelidikan menunjukkan bahawa kebanyakan jangkitan virus berlangsung selama 1-2 minggu, tetapi anda mungkin sakit lebih lama jika anda mengalami jangkitan yang teruk. Secara amnya, jangkitan virus menyebabkan gejala seperti batuk, sakit tekak, hidung berair, mata berair, bersin, sakit kepala, demam, sakit badan, menggigil, dan keletihan. Anda sering boleh merawat jangkitan virus anda di rumah dengan rawatan diri, tetapi berbincanglah dengan doktor anda sekiranya gejala anda bertambah buruk atau anda tidak mula berasa lebih baik selepas beberapa hari.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Membiarkan Tubuh Anda Menyembuhkan
Langkah 1. Rehat banyak
Apabila badan anda dijangkiti virus, ia bekerja lebih masa untuk terus berfungsi sambil melawan jangkitan anda. Kerana ini, penting untuk berehat. Luangkan satu atau dua hari bekerja atau sekolah dan lakukan aktiviti bertenaga rendah seperti menonton filem atau tidur di tempat tidur. Rehat akan membolehkan badan anda menumpukan seluruh tenaganya untuk mengatasi virus. Aktiviti rendah tenaga lain yang boleh anda lakukan jika anda tidak dapat tidur termasuk:
- Membaca buku, mengikuti rancangan TV kegemaran anda, mendengar muzik di tempat tidur, dan memanggil seseorang di telefon.
- Ketahuilah bahawa antibiotik tidak berkesan terhadap jangkitan virus dan, secara amnya, anda hanya perlu berehat dan membiarkan badan anda melawan virus.
Langkah 2. Minum banyak cecair
Jangkitan virus secara amnya menyebabkan dehidrasi (akibat air yang hilang melalui pengeluaran lendir dan demam). Apabila anda mengalami dehidrasi, gejala anda akan bertambah teruk; ini adalah satu kitaran jahat yang harus anda cuba keluar dengan minum banyak cecair. Minum air, teh, jus semula jadi, dan minuman dengan elektrolit agar tetap terhidrat.
Cuba menjauhkan diri daripada alkohol atau minuman berkafein, kerana minuman jenis ini sebenarnya dapat menghidrasi anda lebih jauh
Langkah 3. Cuba elakkan berada di sekitar orang selama beberapa hari
Virus menular, yang bermaksud bahawa anda sebenarnya boleh menyebarkan virus ini kepada orang lain, menjadikannya sakit juga. Bergaul dengan orang lain juga boleh membuat anda berisiko terkena mikroorganisma lain seperti bakteria, yang boleh membuat anda lebih sakit daripada anda.
- Ambil cuti sekurang-kurangnya dua hari dari tempat kerja atau sekolah untuk mengelakkan orang lain jatuh sakit.
- Sekiranya anda benar-benar harus pergi bekerja atau sekolah, pakai topeng untuk mengelakkan orang lain dijangkiti.
- Topeng akan mengelakkan zarah menular merebak ke udara, terutamanya jika anda batuk atau bersin.
Langkah 4. Gunakan pelembap
Menggunakan pelembap, terutama di bilik anda pada waktu malam ketika anda tertidur, dapat membantu mengurangkan gejala kesesakan dan batuk. Ini akan membantu anda tidur lebih lena, dan tidur yang lebih berkualiti setara dengan peningkatan keupayaan penyembuhan. Pastikan pelembap anda bersih untuk mengelakkan pencemaran udara (seperti dengan acuan) yang berpotensi memburukkan lagi gejala anda daripada memperbaikinya.
Langkah 5. Beli lozenges atau berkumur air masin untuk sakit tekak
Sekiranya virus anda menyebabkan anda menderita sakit tekak, pertimbangkan untuk membeli lozenges dari farmasi atau kedai ubat tempatan anda. Menghisap sesuatu bukan sahaja dapat meredakan sakit tekak, tetapi banyak lozenges juga mengandungi anestetik tempatan untuk sedikit mematikan tekak anda dan untuk mengurangkan rasa sakit.
Air garam berkumur (seperempat hingga setengah sudu teh garam dalam satu cawan air disyorkan) adalah cara lain untuk meredakan sakit tekak
Langkah 6. Berjumpa doktor jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang sudah ada yang boleh menjadikan jangkitan anda lebih teruk
Walaupun jangkitan virus pada umumnya tidak terlalu berbahaya, penyakit ini mungkin berlaku pada orang yang sudah mempunyai sistem imun yang lemah atau masalah pernafasan kronik seperti asma atau COPD. Sekiranya anda menghidap barah, diabetes, HIV / AIDS, atau gangguan imuniti yang lain, anda harus segera berjumpa doktor jika anda mengalami jangkitan virus.
Kaedah 2 dari 4: Makan Makanan Khusus untuk Mengembalikan Kesihatan
Langkah 1. Makan makanan yang kaya dengan vitamin C
Vitamin C telah lama dianggap sebagai salah satu penggalak sistem imun yang paling kuat. Oleh kerana itu, disarankan untuk meningkatkan pengambilan vitamin C semasa anda menghadapi virus. Selain mengambil suplemen vitamin C, anda juga boleh:
- Makan buah-buahan yang memiliki jumlah vitamin C. yang tinggi. Ini termasuk limau gedang, kiwi, stroberi, lemon, kapur, beri hitam, jeruk, betik, nanas, pomelo, dan raspberi.
- Makan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C. Ini termasuk kubis Brussel, brokoli, bawang, bawang putih, lada merah dan hijau, tomato, dan lobak. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk membuat sup sayur-sayuran, jika anda tidak suka makan sayuran mentah.
Langkah 2. Cuba makan sup ayam
Sekiranya anda pernah tertanya-tanya mengapa orang selalu memberi sup mi ayam kepada anak-anak mereka ketika mereka sakit, ini kerana sup ayam adalah keajaiban ketika pulih dari virus. Sup ayam bukan sahaja berfungsi sebagai anti-radang, tetapi juga sementara membantu melegakan kesesakan dengan menyekat saluran hidung anda.
Anda juga boleh menambahkan bawang, bawang putih, dan sayuran lain ke sup anda untuk meningkatkan jumlah vitamin dan mineralnya
Langkah 3. Tingkatkan jumlah zink yang anda peroleh setiap hari
Zink mengawal enzim dalam badan kita yang mengaktifkan pelbagai bahagian sistem imun kita yang melawan jangkitan. Sebilangan besar orang memilih untuk mengambil suplemen zink 25 mg sebelum satu kali makan setiap hari, tetapi anda juga boleh menambahkan makanan kaya zink ke dalam diet anda. Makanan ini termasuk bayam, cendawan, daging lembu, domba, daging babi atau ayam, dan tiram yang dimasak.
- Zink terbukti paling berkesan apabila diminum selama dua hingga tiga hari pada awal selesema atau selesema. Mula minum zink sebaik sahaja anda fikir anda mungkin jatuh sakit.
- Anda juga boleh membeli lozenges yang mengandungi zink, yang boleh anda sedut. Anda boleh membeli makanan tambahan dan zink lain di farmasi tempatan anda.
- Jangan mengambil suplemen zink jika anda mengambil antibiotik (seperti tetrasiklin, fluoroquinolones), Penicillamine (ubat yang digunakan untuk penyakit Wilson), atau Cisplatin (ubat yang digunakan untuk barah), kerana zink menurunkan kecekapan ubat-ubatan ini.
Langkah 4. Makan lebih banyak echinacea
Echinacea adalah sejenis tanaman yang sering dijadikan teh atau diambil sebagai makanan tambahan. Apabila dimakan, ia membantu meningkatkan jumlah leukosit (sel darah putih yang meningkatkan imuniti anda) dan sel-sel lain yang berkaitan dengan imun di dalam badan anda. Anda boleh mengambil echinacea dengan minum teh atau jus yang dibuat dari kilang, atau dengan mengambil makanan tambahan yang dibeli di farmasi atau kedai makanan kesihatan.
Ubat semula jadi lain yang perlu dipertimbangkan termasuk kayu putih, cendawan tua, madu, dan cendawan reishi dan shiitake
Kaedah 3 dari 4: Mengambil Ubat untuk Jangkitan yang teruk
Langkah 1. Ambil ubat bebas untuk melawan kesakitan dan demam yang disebabkan oleh jangkitan virus biasa
Sekiranya anda demam atau selesema, kemungkinan beberapa gejala anda termasuk demam dan sakit kepala. Acetaminophen (Tylenol) dan Ibuprofen (Advil) berfungsi untuk mengurangkan kesakitan yang anda rasakan. Acetaminophen juga membantu menurunkan demam anda. Anda boleh mendapatkan ubat ini di mana-mana farmasi.
- Dos dewasa biasa untuk Acetaminophen adalah tablet 325-650 mg, satu tablet setiap empat jam. Baca botol untuk mengetahui mengenai dos lain, seperti untuk kanak-kanak.
- Dos biasa untuk Ibuprofen adalah 400-600 mg, setiap enam jam sekali sehingga gejala anda mereda.
Langkah 2. Pertimbangkan semburan hidung
Terdapat pelbagai jenis semburan hidung di pasaran dan yang penting untuk dapat membezakannya. Penyemburan garam selamat untuk semua peringkat usia dan dapat menghidrat saluran hidung anda. Terdapat bukti bahawa menggunakan semburan garam dapat mengurangkan rembesan hidung dan penggunaan dekongestan.
- Dekongestan hidung, seperti Afrin, hanya disyorkan jika anda mengalami masalah kesesakan yang teruk, kerana penggunaan semburan hidung terlalu kerap boleh menyebabkan gejala kesesakan anda pulih setelah anda berhenti menggunakan semburan. Mereka harus digunakan tidak lebih dari tiga hari berturut-turut untuk mengelakkan pemulihan, dan tidak boleh digunakan pada anak-anak.
- Semburan hidung kortikosteroid, seperti Flonase, biasanya digunakan untuk merawat gejala kronik, kerana mungkin diperlukan beberapa hari sebelum anda melihat peningkatan. Namun, kadangkala mereka dapat membantu dalam memerangi gejala jangkitan virus. Bercakap dengan doktor anda, dan jangan gunakan ubat kortikosteroid pada kanak-kanak di bawah umur empat tahun.
Langkah 3. Pilih sirap batuk jika anda mengalami gejala yang teruk
Semasa mempertimbangkan sirap batuk yang dijual bebas, perkara utama yang perlu diperhatikan adalah senarai ramuannya. Khususnya, cari kehadiran dekongestan, antihistamin, dan / atau penghilang rasa sakit yang digabungkan dengan sirap batuk dalam senarai ramuan. Sebab anda ingin mengetahui perkara ini adalah agar anda tidak menggandakan ubat anda dan berlebihan secara tidak sengaja (contohnya, jika ubat penahan sakit dimasukkan ke dalam sirap batuk anda, anda tidak mahu mengambil ubat bebas ubat penahan sakit di atas itu).
- Persediaan di kaunter selamat pada orang dewasa, selagi perhatian yang teliti diberikan agar tidak menggandakan salah satu ramuan dengan ubat lain.
- Elakkan menggunakan sirap batuk pada kanak-kanak di bawah usia dua tahun.
- Contoh istilah yang perlu diperhatikan termasuk antitussive, yang merupakan penekan batuk; mukolitik, yang pecah dan melonggarkan lendir.
Langkah 4. Dapatkan rawatan perubatan profesional jika anda mempunyai virus yang lebih teruk
Virus tertentu memerlukan rawatan dan rawatan perubatan profesional, untuk memberi anda peluang terbaik penyembuhan untuk terus maju. Tanda-tanda bahawa anda mempunyai penyakit yang lebih teruk dan mesti berjumpa doktor termasuk:
- Mengalami ruam
- Demam tinggi biasanya melebihi 103 ° F (39.4 ° C)
- Menjadi lebih teruk setelah mula berasa lebih baik
- Gejala berpanjangan lebih dari 10 hari
- Batuk yang menimbulkan kahak berwarna
- Mengi atau kesukaran bernafas
Kaedah 4 dari 4: Mencegah Jangkitan Viral di Masa Depan
Langkah 1. Dapatkan vaksin
Bercakap dengan doktor anda tentang mendapatkan vaksin terhadap virus tertentu. Tidak ada vaksin untuk selesema, tetapi anda harus diberi vaksin terhadap virus selesema setiap musim. Terdapat vaksin untuk virus lain, seperti HPV (Human Papilloma Virus), cacar air, dan herpes zoster. Berhati-hatilah dengan fakta bahawa mendapat vaksin melibatkan satu atau dua kali suntikan; namun, ini tidak boleh menghalangi anda - faedah vaksin bernilai jangka pendek dari ketidakselesaan yang ditimbulkan.
Langkah 2. Basuh tangan anda dengan kerap
Apabila kita menyentuh sesuatu, kita mengambil apa sahaja mikroorganisma yang sampai di sana sebelum tangan kita melakukannya. Oleh kerana itu, sangat penting untuk mencuci tangan anda seboleh-bolehnya. Gunakan air suam dan sabun untuk mencuci tangan anda sebaik mungkin. Anda harus mencuci tangan:
- Setelah melakukan perjalanan dengan pengangkutan awam, pergi ke bilik mandi, bersin atau batuk, menyentuh muka dan mulut, bersentuhan dengan seseorang yang sakit, dan mengendalikan daging mentah.
- Sebelum makan atau menyentuh mulut, hidung, mata, atau wajah anda.
Langkah 3. Jangan berkongsi perkara yang menyentuh mata, mulut, atau hidung anda
Sekiranya anda ingin mengelakkan jangkitan virus, anda harus mengelakkan berkongsi perkara yang berpotensi mengandungi virus. Elakkan berkongsi:
Makanan atau minuman yang disentuh oleh orang lain dengan bibir mereka, serta peralatan mandian, bantal, tuala, dan kapel
Langkah 4. Bersihkan kawasan rumah anda setelah anda atau ahli keluarga lain dijangkiti
Sekiranya seseorang di rumah sakit, lebih baik mengasingkannya ke bilik mandi mereka sendiri jika boleh dan, jika tidak, sekurang-kurangnya menyediakan tuala mereka sendiri agar kuman tidak ditularkan kepada orang lain. Juga, setelah penyakit itu berlalu, lebih baik membersihkan kawasan rumah yang mungkin mempunyai sisa kuman, seperti bilik cuci, cadar, dan meja dapur.
