Menghisap rokok boleh menjadi tabiat santai atau ketagihan yang memalukan. Sebilangan orang suka meminum minuman keras dari masa ke semasa, sementara yang lain tidak boleh minum satu jam tanpa rokok. Rokok boleh menjadi cara yang santai untuk membantu menguruskan tekanan atau bangun pagi, tetapi berhati-hatilah dengan banyak bahaya kesihatan yang diuraikan di bahagian Amaran di bawah sebelum membuat keputusan untuk mula merokok.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Merokok Rokok
Langkah 1. Beli sebungkus rokok
Pada tahun 2019 Amerika Syarikat menaikkan usia minimum persekutuan untuk produk tembakau dan nikotin kepada 21, jadi anda mesti berumur 21 tahun di semua negeri untuk membeli sebungkus rokok. Sentiasa tunjukkan kad pengenalan yang dikeluarkan oleh kerajaan semasa membeli pek. Terdapat banyak jenis rokok, jadi pilih jenis yang anda mahukan dengan teliti.
- Dua jenis rokok berperisa yang paling banyak terdapat adalah rokok mentol, yang mempunyai rasa mint, dan rokok cengkeh, yang berperisa dengan, cengkih. Di kedai-kedai khusus, anda boleh menemui rokok dengan pelbagai rasa, dari coklat hingga ceri.
- Rokok yang disaring mempunyai penapis yang mengurangkan jumlah nikotin dan tar yang dihantar ke paru-paru dengan setiap penyedutan, menjadikannya lebih selamat untuk merokok daripada rokok yang tidak ditapis.
- Rokok yang tidak difilter lebih mudah disedut kerana anda tidak perlu melewati penapis, tetapi jika anda baru merokok, anda tidak boleh meminumnya kerana boleh menyebabkan tekak anda terbakar.
- Rokok yang tidak ditapis juga lebih berbahaya bagi kesihatan daripada rokok yang ditapis, walaupun semua rokok berbahaya.
- Rokok ringan dan ringan dinamakan secara menipu. Sebilangan orang percaya bahawa mereka lebih selamat daripada rokok biasa, tetapi ini tidak berlaku.
- Perbezaan utama antara rasa penuh, ringan, dan rokok ultra ringan adalah rasa. Sekiranya anda baru merokok, anda mungkin mula menggunakan lampu ultra dan berusaha dengan penuh rasa.
Langkah 2. Bungkus rokok anda
Mengemas rokok anda memadatkan tembakau di setiap rokok, menjadikannya membakar lebih perlahan dan meningkatkan rasa. Anda mungkin harus menarik nafas sedikit lebih keras jika mengemas rokok, jadi anda mungkin melewatkan langkah ini jika anda mengalami masalah bernafas tanpa batuk.
- Balikkan bungkusan sehingga bukaan dari mana anda mengeluarkan rokok menghadap ke bawah.
- Panjangkan tapak tangan percuma ke atas.
- Tepuk bahagian atas pek pada bahagian telapak tangan anda yang rata dan rata sebanyak tiga kali.
- Putar pek (masih terbalik) sebanyak 180 darjah.
- Ulangi proses untuk memastikan rokok di kedua-dua sisi kotak sama-sama dibungkus.
Langkah 3. Buka pek
Rokok dilengkapi dengan penutup plastik yang akan mempunyai tab penarik kecil di mana penutupnya terbuka. Tarik tab itu untuk memecahkan penutup plastik. Tanggalkan kerajang yang menutupi rokok. Di dalam kotak untuk beberapa jenama, seperti Unta, kedua-dua tab kerajang itu menarik diri, dan dalam jenama lain, seperti Marlboros, hanya tab depan yang menarik diri.
Langkah 4. Balikkan nasib anda
Ini adalah langkah pilihan, tetapi banyak perokok membaling sebatang rokok dalam kotak terbalik dan menetapkannya sebagai rokok "bertuah" mereka. Ini adalah rokok terakhir yang mereka merokok dalam bungkusan. Walaupun tidak ada peraturan mengenai rokok mana yang harus diberi keberuntungan, kebanyakan orang yang membalikkan keberuntungan selalu memilih kedudukan rokok yang sama - contohnya, rokok kedua dari kiri di barisan belakang.
Walaupun rokok disebut "bertuah", dalam praktiknya, ia adalah alasan untuk tidak memberikan rokok terakhir anda kepada rakan-rakan yang cuba merokok. Cukup katakan "maaf, ini nasib saya."
Langkah 5. Pegang rokok dengan penapis menunjuk ke belakang badan anda
Terdapat beberapa cara untuk memegang rokok, jadi bereksperimen dengannya sehingga anda dapat menemui gaya yang selesa dan semula jadi untuk anda.
- Kaedah yang paling biasa adalah dengan memastikan rokok tetap stabil di antara telunjuk dan jari tengah anda. Penapis harus berada di antara buku jari pertama pada setiap jari.
- Ramai orang hanya memegang rokok di antara ibu jari dan jari telunjuk mereka seolah-olah itu adalah pensil. Dalam kes ini, penapis harus berada di atas bantalan jari anda.
Langkah 6. Gunakan mancis atau pemetik api untuk menyalakan rokok
Dengan hujung rokok yang ditapis di antara bibir anda, nyalakan api ke hujung yang terdedah semasa menghirup. Tarik nafas dalam-dalam dua atau tiga kali semasa api menyentuh hujung yang terdedah untuk memastikan rokok telah dinyalakan dengan betul.
- Setelah menyalakan rokok, lihat ke hujung yang menyala untuk memastikan keseluruhan hujungnya telah dinyalakan. Sekiranya satu sudut tetap tidak menyala, ulangi prosesnya.
- Sekiranya angin meniup api anda, buatlah tempat perlindungan dengan tangan bebas di sekitar rokok.
- Sekiranya angin begitu kuat sehingga tangan anda tidak dapat menahan angin, putar sehingga punggung anda ke arah angin. Biarkan kepala anda menyekat angin sambil tangan bebas di sekitar api. Orang yang berambut panjang harus berhati-hati kerana angin boleh meniup rambut anda ke dalam api.
- Kerana pemetik api mempunyai nyalaan yang lebih stabil, mulakan dengan pemantik api jika anda seorang perokok baru.
- Pertandingan cepat terbakar dan mungkin membakar tangan anda jika anda mengambil masa terlalu lama.
Langkah 7. Tarik nafas dan hembus rokok anda
Pada mulanya, anda ingin melakukan penyedutan cetek, kerana penyedutan dalam mungkin mengakibatkan pembakaran batuk. Apabila anda terbiasa dengan merokok, anda akan dapat melakukan penekanan yang lebih mendalam. Anda harus menghisap asap ke paru-paru anda, dan tidak menyimpannya di mulut anda. Tarik nafas melalui mulut - atau hidung anda jika anda merasa mewah.
- Kaedah yang baik untuk mengetahui sama ada anda menarik nafas ke paru-paru atau mulut anda adalah dengan mencuba menghembuskan nafas melalui hidung. Sekiranya tiada asap keluar dari hidung anda, anda akan menahan asap di mulut anda.
- Jangan menahan asap di paru-paru anda lebih lama daripada merasa selesa. Ini semestinya proses yang menggembirakan.
- Anda boleh menghisap rokok anda hingga ke penapis, tetapi jangan biarkan api menyentuh penapis. Baunya dan sedap.
Langkah 8. Ingatlah untuk menghisap rokok anda
Ketika rokok mula menyala, ia akan berubah menjadi abu. Ketuk bahagian atas rokok dengan jari telunjuk anda untuk melepaskan abu yang longgar dari hujung rokok dan menjatuhkannya ke asbak. Sekiranya anda tidak ingat abu dari semasa ke semasa, abu mungkin jatuh pada pakaian atau makanan atau minuman anda.
- Anda juga boleh mengetuk hujung rokok pada objek - seperti asbak - untuk mengeluarkan abu.
- Abu rokok boleh memudar sementara pakaian anda.
- Padamkan api rokok anda. Setelah selesai merokok, pastikan anda memadamkan api dari rokok. Di bahagian dunia yang lebih kering, kebakaran dapat dengan mudah dimulakan dengan rokok yang dinyalakan dan tidak dapat dilupuskan dengan betul. Terdapat beberapa kaedah untuk mengeluarkan sebatang rokok.
- Menghisap rokok bermaksud menekannya ke permukaan rata sehingga berhenti terbakar. Anda boleh memasukkannya berulang kali ke asbak sehingga berhenti bercahaya.
- Anda juga boleh menjatuhkannya ke tanah dan menyalakan api dengan kasut anda. Perhatikan bahawa ini akan meninggalkan tanda hangus hitam di tanah. Angkat rokok dan buang ke tong sampah.
- Sekiranya anda tidak mempunyai asbak, tetapi tidak mahu membuat smear hitam yang besar dengan mengisar rokok dengan kasut anda, anda boleh memasukkan ceri. Ini bermaksud menjentikkan rokok sehingga bahagian yang menyala di hujungnya hilang dan jatuh dari rokok. Anda boleh mengisar ceri dengan cara kurang meleleh dengan cara ini. Buang rokok ke tong sampah.
Kaedah 2 dari 3: Merokok Cerut
Langkah 1. Beli cerut
Sama seperti rokok dan semua produk nikotin lain, anda mesti berumur 21 tahun di semua negeri di Amerika Syarikat untuk membeli cerut, jadi bawa kad pengenalan anda. Terdapat banyak jenis cerut, dan kualiti yang berbeza-beza, jadi lakukan penyelidikan anda sebelum membelinya.
- Sebilangan besar cerut adalah cerut corona, yang biasanya berasal dari Amerika Selatan. Panjangnya 5,5 hingga 6 inci dan mempunyai pengukur cincin (diameter diukur dalam unit 1/64 inci) antara 42 dan 45.
- Cerutu Panatela lebih panjang dan nipis daripada korona dan lebih popular di kalangan wanita kerana bentuknya yang feminin.
- Cerutu Lonsdale berukuran 6 hingga 7 inci dengan ukuran cincin 42 hingga 47. Mereka cerut pemula yang baik.
- Cerutu Churchill (juga dikenali sebagai tas Julie) panjang dan tebal, dengan panjang 7 inci dan ukuran cincin 47. Ini disyorkan untuk perokok cerut yang lebih berpengalaman.
- Cerutu Robusto adalah Kuba, dengan panjang 5 inci dan ukuran cincin 50, dan terkenal dengan kekuatan dan rasanya.
- Cerutu torpedo berbentuk seperti torpedo, sampai ke titik di hujungnya. Cerut ini mengambil masa sekurang-kurangnya satu jam untuk merokok, jadi harus dinikmati sambil bersantai untuk jangka masa yang panjang.
- Cerut yang lebih pendek dan lebih lebar, semakin kuat, jadi pemula harus memilih varieti yang lebih panjang dan nipis untuk mengelakkan batuk.
Langkah 2. Periksa cerut untuk pembungkusan yang konsisten
Sebelum membeli cerut, peras perlahan sepanjang panjangnya untuk memastikan tidak ada tempat yang keras atau lembut. Itu menunjukkan bahawa tembakau telah dibungkus secara tidak rata, dan cerut itu sukar untuk merokok. Juga, periksa sebarang perubahan warna yang mungkin anda dapati.
Langkah 3. Potong cerut
Agar tembakau tidak kering, cerut mempunyai penutup di hujungnya yang mesti dikeluarkan sebelum anda boleh menghisapnya.
- Sekiranya anda mempunyai mesin pemotong cerut, letakkan hujung cerut cerut ke lubang pemotong. Potong dengan satu potong cepat yang kuat.
- Sekiranya anda tidak mempunyai pemotong cerut, gunakan gunting tajam atau pisau untuk melepaskan penutupnya.
- Jangan gunakan pisau kusam atau tekan dengan lemah kerana ia akan menekan cerut dan mengubah bentuknya. Ini akan menjadikan merokok lebih sukar dan kurang menyenangkan.
- Berhati-hatilah untuk tidak memotong diri semasa bekerja dengan alat pisau tajam ini.
Langkah 4. Panaskan cerut sebelum menyalakannya
Pegang hujung yang akan dinyalakan di atas api terbuka selama beberapa saat, putar untuk memastikan haba disapu secara merata pada cerut. Memanaskan cerut dengan cara ini akan menjadikannya lebih mudah dinyalakan.
Langkah 5. Nyalakan cerut
Pegang api ke hujung cerut sambil menghisap hujung yang tidak terang. Jangan menyedut asap, hanya masukkan ke dalam mulut anda. Pastikan cerut dinyalakan sepenuhnya sebelum meletakkan pemetik api kita.
Hembus pada cerut yang menyala untuk memastikan ia dinyalakan sepenuhnya. Udara dari nafas anda akan menjadikan bahagian yang terang menyala lebih terang, dan anda akan dapat melihat apakah terdapat bintik-bintik yang tidak terang
Langkah 6. Tarik nafas dan hembuskan cerut
Tidak seperti rokok, anda tidak menyedut asap cerut ke dalam paru-paru anda. Anda hanya mengeluarkan asap ke mulut, di mana anda menahannya selama beberapa saat untuk menikmati rasanya.
- Ingat bahawa cerut boleh mengambil masa satu jam atau lebih untuk merokok, jadi jangan cuba merokok dengan cepat! Luangkan banyak masa untuk menikmati pengalaman.
- Sekiranya anda terganggu dan tidak membuang cerut dari semasa ke semasa, berisiko membiarkannya keluar. Pastikan membengkak setiap tiga puluh saat atau lebih agar tetap menyala.
Langkah 7. Setelah selesai merokok, buang cerut
Stub cerut keluar di asbak atau di tanah, walaupun perhatikan bahawa ia akan meninggalkan noda hitam di mana sahaja ia dipadamkan.
Sekiranya anda tidak banyak merokok dan ingin menyimpannya untuk kemudian, jangan membuangnya. Cerut yang dinyalakan semula setelah dicabut akan terasa enak. Potong hujung yang menyala dengan pemotong cerut dan biarkan api mati. Cerutu yang tersisa masih akan mempunyai rasa terbakar ketika dinyalakan semula, tetapi tidak seburuk cerut yang ditusuk
Kaedah 3 dari 3: Merokok Paip
Langkah 1. Beli paip dan penyekat paip
Kedua-dua produk ini boleh dibeli di kedai tembakau atau dalam talian. Pengacau digunakan untuk memasukkan tembakau ke dalam mangkuk. Terdapat beberapa perkara yang harus anda pertimbangkan semasa membuat pembelian paip anda:
- Pastikan anda menyukai penampilan paip anda. Lihat semua pilihan di tobacconist atau dalam talian dan pastikan anda membeli produk yang anda mahu gunakan berulang kali.
- Pilih paip yang mempunyai saluran udara yang halus dari corong mulut ke dalam lubang, untuk memastikan pengalaman merokok yang lancar.
- Elakkan penapis logam di dalam paip, kerana ia menyebabkan pemeluwapan yang mempengaruhi rasa tembakau
Langkah 2. Beli tembakau yang betul
Terdapat banyak jenis tembakau, dan anda mungkin terbeban ketika membuat keputusan sekiranya anda tidak mengetahui semua pilihan anda. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah meminta cadangan pakar tembakau - mereka akan dapat membincangkan anda melalui proses tersebut dan memadankan anda dengan tembakau yang paling sesuai dengan selera anda. Secara umum, berikut adalah beberapa jenis tembakau yang mungkin anda dapati di kedai tembakau:
- Tembakau kek gaya Inggeris dan Scotland cenderung pedas dan berperisa penuh
- Tembakau berperisa ala Amerika kadang-kadang dibumbui dengan gula atau sirap untuk mengubah rasa.
- Cavendish adalah tembakau yang disembuhkan dengan rasa licorice dan vanila.
- Pertaruhan terbaik anda adalah meminta cadangan pekerja kedai, sama seperti anda meminta cadangan anggur untuk sommelier.
Langkah 3. Kemaskan paip anda
Tuangkan tembakau anda ke dalam mangkuk paip sehingga penuh, kemudian gunakan periuk anda untuk mengemasnya dengan perlahan sehingga hanya mengisi separuh mangkuk. Ulangi proses pengisian dan pengetatan sehingga mangkuk diisi dengan tembakau yang dikemas dengan ketat.
Pastikan anda tidak mengemasnya terlalu ketat, jika tidak, sukar untuk mengeluarkan udara untuk menghisap paip. Tembakau mestilah sedikit kenyal semasa anda menekannya
Langkah 4. Nyalakan paip
Dengan menggunakan korek api atau lebih ringan, tahan api di atas mangkuk sambil menghirup perlahan-lahan pada bahagian mulut. Gerakkan api ke atas mangkuk untuk meratakan haba secara merata ke seluruh tembakau.
Setelah pencahayaan awal anda, tekan tembakau dengan perlahan, kemudian ulangi prosesnya
Langkah 5. Tarik nafas dan hembuskan
Seperti cerut, asap paip tidak dimaksudkan untuk disedut ke dalam paru-paru tetapi ditahan di mulut untuk menikmati rasanya.
- Tekan tembakau dari semasa ke semasa untuk memastikan ia tetap padat di dalam mangkuk.
- Sekiranya anda merasakan kelembapan disedut kembali ke mulut anda melalui penutup mulut, masukkan pembersih paip selama beberapa saat untuk mengeringkan lorong.
- Sekiranya paip anda terlalu panas, biarkan keluar dan sejukkan. Anda selalu boleh menukar tembakau.
Langkah 6. Keluarkan paip anda
Setelah selesai merokok, anda boleh mengeluarkan asap dengan menekan peras ke dalam mangkuk sehingga ia padam, atau dengan membiarkan paip duduk tanpa asap sehingga mati dengan sendirinya.
Petua
- Jangan sekali-kali merokok terlalu banyak, kerana ia boleh menyebabkan anda berasa mual dan sakit tekak.
- Merokok adalah kebiasaan yang mahal, jadi cubalah mempercepat diri anda dan menjana rokok anda. Jangan membelanjakan semua wang anda untuk mereka!
- Cuba pelbagai jenis jenama dan jenis rokok untuk mengetahui mana yang sesuai untuk anda.
- Biasakan diri anda dengan peraturan merokok di komuniti anda. Di beberapa bandar, anda boleh merokok di bar, taman, trotoar, dll., Sementara di bandar lain anda tidak boleh merokok.
- Jangan sampah! Sentiasa buang pantat anda dengan cara yang bertanggungjawab.
- Anda boleh membeli asbak poket mudah alih jika anda sering tidak dapat mencari tong sampah untuk puntung rokok.
- Bawa pudina, losyen tangan wangi, atau semburan badan untuk menutupi bau rokok yang masih ada untuk orang yang tidak menyukai baunya.
Amaran
- Bau asap rokok cenderung melekat pada pakaian, rambut, dan nafas.
- Sentiasa buang rokok anda dengan penuh tanggungjawab. Di kawasan kering, rokok yang dinyalakan mudah menyebabkan kebakaran besar.
- Berhati-hatilah untuk tidak mendedahkan anak-anak kepada asap rokok, kerana mereka mungkin tidak cukup tahu untuk menjauhkan diri dari asap itu sendiri.
- Merokok menyumbang kira-kira satu daripada lima kematian di Amerika Syarikat.
- Mengonsumsi nikotin terlalu banyak boleh menyebabkan sakit tekak, sakit kepala, dan loya. Terutama jika anda seorang perokok baru, jangan terlalu banyak merokok dalam satu sesi.
- Merokok sangat berbahaya, dan menurut CDC, ia "membahayakan hampir setiap organ tubuh."
- Merokok atau berada di sekitar asap rokok semasa mengandung boleh memberi kesan berbahaya yang serius pada perkembangan janin dan boleh menyebabkan kadar keguguran yang lebih tinggi. Ia juga meningkatkan kemungkinan kelahiran pramatang, kecacatan kelahiran, dan peningkatan kemungkinan sindrom kematian bayi mendadak.
- Asap rokok juga boleh menyebabkan barah, jadi berhati-hatilah untuk tidak merokok di sekitar orang yang tidak mahu terdedah kepada toksin berbahaya.
- Nikotin sangat ketagihan, jadi setelah anda membiasakan diri, mungkin sukar bagi anda untuk berhenti.
- Mengonsumsi nikotin terlalu banyak mengakibatkan keracunan nikotin akut, yang dicirikan oleh sakit perut, kesukaran bernafas, kekeliruan, muntah, sakit kepala, dan kehilangan kesedaran. Segera hubungi polis sekiranya anda mengesyaki seseorang mengalami keracunan nikotin.
