Prozac membantu banyak orang mengatasi kemurungan dan kegelisahan, tetapi ia juga boleh menyebabkan banyak kesan sampingan. Sekiranya anda ingin berhenti mengambil Prozac kerana kesan sampingan, atau atas sebab lain, penting untuk mengetahui gejala penarikan yang mungkin anda alami dalam beberapa minggu pertama. Ini termasuk menggigil, kegelisahan, kemurungan, sakit kepala, keletihan, pening, mual, otot sakit, dan sensasi elektrik di kepala (juga dikenali sebagai "otak zaps"). Sekiranya anda merancang lebih awal, anda mungkin dapat mengelakkan gejala ini sama sekali. Sekiranya itu bukan pilihan, sekurang-kurangnya anda boleh membuat diri anda lebih selesa sehingga gejala yang tidak menyenangkan ini berlalu.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Berhenti Prozac dengan Selamat
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda
Sekiranya anda memutuskan bahawa anda tidak mahu mengambil Prozac lagi, penting untuk berbincang dengan doktor mengenai pilihan anda. Jangan takut untuk bertanya tentang bagaimana penarikan Prozac dan bagaimana untuk mencegahnya.
- Sekiranya anda ingin menghentikan Prozac kerana kesan sampingan, doktor anda mungkin mahu menukar anda dengan ubat lain.
- Sekiranya anda tidak dapat membayar preskripsi atau doktor anda tidak mahu terus memberikannya untuk anda, berbincanglah mengenai cara terbaik untuk berhenti mengambil Prozac. Anda juga mungkin ingin bertanya mengenai organisasi bukan untung yang mungkin dapat membantu anda membayar ubat-ubatan anda.
- Perlu diingat bahawa anda mesti mengambil antidepresan sekurang-kurangnya enam bulan untuk melihat kesannya.
Langkah 2. Lepaskan diri anda
Satu-satunya perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan gejala penarikan diri apabila anda berhenti mengambil Prozac adalah mengurangkan dos anda dengan perlahan selama beberapa minggu atau beberapa bulan. Bercakap dengan doktor anda untuk menentukan jadual yang tepat untuk anda. Itu bergantung kepada pelbagai faktor, termasuk dos semasa anda dan berapa lama anda mengambil Prozac.
- Sekiranya anda mula mengalami gejala penarikan yang teruk, segera hubungi doktor anda. Dia mungkin mengesyorkan agar anda kembali ke dos yang lebih tinggi dan mengurangkan dengan lebih perlahan.
- Semakin perlahan anda mengurangkan dos anda, semakin kecil kemungkinan anda mengalami gejala penarikan sama sekali.
Langkah 3. Tetap bermotivasi
Untuk mempersiapkan diri secara psikologi untuk menarik diri, luangkan masa untuk memikirkan mengapa anda mahu berhenti mengambil Prozac. Muncul dengan tujuan tertentu jika anda boleh, dan pertimbangkan untuk menuliskannya untuk membantu menjaga motivasi dan komitmen anda.
- Sekiranya anda mula mengalami gejala penarikan diri, penting untuk mengingatkan diri anda bahawa mereka hanya bersifat sementara dan perlu untuk menahannya untuk mencapai tujuan anda.
- Anda mungkin berguna untuk menyimpan jurnal semasa proses pengeluaran sehingga anda dapat kembali dan melihat kemajuan anda.
Langkah 4. Dapatkan sokongan
Anda akan mempunyai masa yang lebih mudah untuk menangani gejala penarikan Prozac jika anda mempunyai sekurang-kurangnya satu orang untuk dipercayai. Orang ini dapat membantu anda terus bermotivasi, dapat menyokong anda ketika anda merasa beremosi, dan dapat membantu anda jika anda tidak berasa sihat untuk melakukan perkara-perkara di sekitar rumah sendiri.
- Sebaiknya berbincang dengan orang yang anda pilih sebelum anda berhenti mengambil Prozac dan menerangkan gejala yang mungkin anda alami, serta alasan anda mahu berhenti mengambil ubat.
- Terdapat juga pelbagai kumpulan sokongan dalam talian. Ini mungkin berguna jika anda memerlukan beberapa maklumat mengenai apa yang diharapkan daripada orang lain yang telah mengalami penarikan Prozac, atau bahkan hanya sedikit dorongan.
- Beberapa kawasan mempunyai talian krisis dan talian panas yang boleh anda hubungi untuk mendapatkan bantuan dan sokongan. Anda juga boleh mencuba talian sembang dalam talian jika anda merasa bunuh diri.
Langkah 5. Cegah gejala kemurungan yang berulang
Untuk mengelakkan kemurungan atau kegelisahan yang anda alami sebelum mula mengambil Prozac, penting untuk mempunyai rancangan bagaimana anda akan mengatasi gejala ini. Bergantung pada keadaan unik anda, anda mungkin ingin mencuba terapi, ubat lain, atau perubahan gaya hidup, seperti diet yang lebih sihat dan senaman yang meningkat.
- Anda mungkin merasa tertekan atau cemas semasa badan anda menarik diri dari Prozac, tetapi mungkin bukan kambuh dari keadaan yang menyebabkan anda mengambil ubat terlebih dahulu. Sekiranya gejala anda hanya bersifat sementara, ia mungkin hanya gejala penarikan, jadi lakukan yang terbaik untuk mengatasinya. Sekiranya anda terus merasa tertekan atau cemas walaupun setelah gejala penarikan yang lain berlalu, anda mungkin mengalami kambuh, jadi segera berjumpa dengan doktor mengenai pilihan rawatan anda.
- Doktor anda perlu memantau status mental anda dan risiko anda membunuh diri. Kajian menunjukkan bahawa orang yang menggunakan antidepresan mempunyai risiko yang lebih tinggi daripada plasebo untuk ideasi bunuh diri.
Bahagian 2 dari 2: Meminimumkan Ketidakselesaan Pengeluaran
Langkah 1. Ikuti gaya hidup sihat
Untuk membantu tubuh anda berfungsi dengan sebaik-baiknya, penting untuk mengambil beberapa tabiat sihat. Pastikan anda makan makanan yang seimbang, kekal terhidrasi, bersenam, dan banyak tidur.
- Cuba buat jadual tetap dan kurangkan tekanan anda juga, kerana ini akan meningkatkan peluang anda untuk mengatasi kemurungan dan kegelisahan anda tanpa Prozac.
- Potong sedikit diri anda dan biarkan diri anda berehat semasa anda menarik diri dari Prozac. Cobalah untuk tidak membuat diri anda melakukan perkara yang berat atau tertekan, kerana anda mungkin tidak mahu turut serta.
Langkah 2. Pakai lapisan
Anda mungkin mengalami gejala seperti demam semasa menarik diri dari Prozac, jadi ada baiknya anda berpakaian berlapis. Ini akan membolehkan anda menanggalkan lapisan cahaya ketika anda merasa berkeringat, dan membungkus ketika anda menggigil.
Langkah 3. Pertimbangkan makanan tambahan
Terdapat pelbagai makanan tambahan yang boleh membantu mengurangkan gejala tertentu yang anda alami semasa penarikan Prozac. Penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum anda mula mengambil suplemen, kerana mereka mungkin saling berinteraksi atau dengan ubat lain yang anda ambil.
- Sekiranya anda tidak dapat tidur, anda mungkin mahu mengambil Melatonin.
- Sekiranya anda merasa letih, anda mungkin ingin mengambil kompleks Vitamin B atau Rhodiola Rosea.
- Sekiranya anda merasa tertekan, cemas, atau mudah marah, anda mungkin ingin mencuba Sam-e atau magnesium. St. John's Wart juga dapat membantu merawat kemurungan, tetapi penggunaannya dengan Prozac tidak digalakkan, kerana St. John's Wart boleh membuat kesan sampingan Prozac menjadi lebih teruk; tunggu dua minggu selepas anda selesai mengambil Prozac untuk mencuba St. John's Wart.
- Sekiranya anda mengalami kegatalan otak atau kelam kabut mental, asid lemak omega-3 (seperti minyak ikan atau minyak krill) dapat membantu.
Langkah 4. Minta preskripsi doktor
Sekiranya gejala anda menjadi teruk, doktor anda mungkin dapat memberi anda kelegaan dengan menetapkan ubat untuk membantu mengatasi rasa mual atau insomnia. Ini akan diambil dalam jangka masa yang sangat singkat.
Langkah 5. Kekal tenang
Penting untuk diingat bahawa gejala penarikan adalah sementara dan tidak berbahaya atau merosakkan kesihatan anda. Cuba jangan panik jika anda mengalami simptom yang tidak biasa seperti ketegangan otak.
