Kesihatan mental anda sama pentingnya dengan kesihatan fizikal anda. Terapi dapat membantu anda meningkatkan kesihatan mental, tetapi kosnya sering menyulitkan orang untuk mengambil bahagian. Ia boleh sama mahal untuk merawat, jika tidak lebih mahal, daripada jenis bil doktor lain, terutama kerana banyak rancangan insurans tidak mempunyai perlindungan kesihatan mental. Sekiranya anda mempunyai anggaran yang ketat atau tidak mempunyai wang yang mencukupi untuk membelanjakan kesihatan mental, ada cara yang anda mampu untuk mendapatkan terapi.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menurunkan Harga Terapi
Langkah 1. Cari ahli terapi yang melindungi insurans anda
Cara termudah untuk mendapatkan terapi adalah dengan mencari ahli terapi yang dilindungi oleh rancangan insurans anda. Ini akan membantu mengurangkan kos saku kerana anda hanya perlu membayar wang pendahuluan. Pastikan anda bertanya kepada ahli terapi anda jika insurans anda merangkumi perkhidmatannya.
Sekiranya anda tidak pasti, hubungi syarikat insurans anda atau lihat di laman web mereka
Langkah 2. Rundingkan harga dengan ahli terapi anda
Walaupun kelihatan seperti subjek pantang larang, kebanyakan ahli terapi memahami bahawa masalah kewangan adalah fakta kehidupan. Jangan takut untuk bercakap dengan ahli terapi anda mengenai berapa kos sesi atau jika anda boleh mendapatkan harga yang lebih rendah untuk dirundingkan dengan mereka untuk perkhidmatan anda.
- Sekiranya anda tidak pasti jika ahli terapi anda akan menawarkan pilihan pembayaran, minta konsultasi singkat dengan ahli terapi anda untuk bertanya mengenai masalah insurans dan harga.
- Dalam perundingan ini, mungkin sukar untuk membincangkannya. Mulakan dengan frasa seperti, "Saya ingin membincangkan pilihan pembayaran untuk terapi saya." atau "Bolehkah kita membincangkan bagaimana menjadikan perkhidmatan anda lebih berpatutan?"
Langkah 3. Lihat pembayaran skala geser
Beberapa ahli terapi menawarkan pilihan pembayaran, seperti pembayaran skala geser, bagi mereka yang tidak mempunyai wang untuk membayar sesi terapi dengan harga lebih tinggi. Pelan pembayaran skala geser akan mengubah harga terapi anda berdasarkan tahap pendapatan anda.
- Pelan ini sering ditawarkan kepada mereka yang tidak mempunyai bantuan insurans sehingga mereka dapat terapi.
- Ahli terapi anda mungkin tidak mengetahui mengenai pilihan penagihan untuk perkhidmatan tersebut, jadi tanyakan kepada orang yang bertanggungjawab untuk menagih mengenai jenis pembayaran ini.
Langkah 4. Tanyakan mengenai rancangan bantuan pekerja (EAP)
Sebagai tambahan kepada rancangan insurans, banyak majikan menawarkan rancangan bantuan pekerja yang merangkumi terapi. Rancangan ini menawarkan kaunseling kepada pekerja tanpa kos tambahan.
Sesi ini biasanya bertujuan untuk jangka pendek dan hanya akan terdiri daripada sebilangan sesi yang terhad, biasanya antara lapan hingga 12. Anda akan bertanggungjawab atas kosnya selepas tempoh ini
Kaedah 2 dari 3: Mencari Pilihan Lain
Langkah 1. Lawati pusat kesihatan yang dibiayai oleh persekutuan
Sekiranya anda tidak mempunyai insurans kesihatan atau mempunyai anggaran, pusat kesihatan yang dibiayai secara persekutuan mungkin merupakan pilihan alternatif yang baik untuk anda. Dalam kemudahan ini, anda dapat menerima terapi dan hanya membayar apa yang anda mampu berdasarkan pendapatan anda. Ini akan memudahkan anda mendapatkan rawatan tanpa membayar terlalu banyak wang.
Terdapat pangkalan data dalam talian yang dapat membantu anda mencari pusat kesihatan di kawasan anda
Langkah 2. Dapatkan penjagaan kesihatan yang dibiayai oleh kerajaan
Penjagaan kesihatan yang dibiayai oleh kerajaan, seperti Medicare dan Medicaid, menyediakan insurans kesihatan percuma bagi mereka yang memenuhi syarat. Program-program ini ditawarkan kepada mereka yang berumur lebih dari 65 tahun dan mereka yang berpendapatan rendah. Pelan insurans ini merangkumi terapi, walaupun mungkin ada copay yang mesti anda bayar semasa anda pergi.
Memohon secara dalam talian untuk mengetahui sama ada anda memenuhi syarat untuk rancangan insurans ini
Langkah 3. Cari kumpulan sokongan
Mungkin ada terapi kumpulan sokongan di kawasan anda yang lebih murah daripada rawatan satu demi satu. Sesi ini boleh ditawarkan dengan bayaran tetap setiap sesi atau sebulan.
- Perkara ini sering menjadi fokus masalah, seperti sesi untuk OCD, kegelisahan, atau kemurungan. Cari sesi yang menangani masalah kesihatan mental yang anda perlukan.
- Organisasi keagamaan tempatan juga boleh menawarkan perkhidmatan kaunseling percuma dengan kaunselor terlatih, jadi carilah di daerah anda.
Langkah 4. Cubalah khidmat kaunseling universiti
Banyak universiti besar mempunyai perkhidmatan kaunseling murah yang ditawarkan melalui psikologi, psikiatri, atau jabatan terapi tingkah laku. Di jabatan ini, anda boleh mendapatkan janji temu dengan pelajar siswazah yang memberikan rawatan di bawah pengawasan. Pelajar siswazah mendapat jam pengalaman dan anda mendapat terapi kos lebih rendah.
- Sesi ini mungkin tidak terbuka untuk umum, jadi periksa dengan universiti yang anda kunjungi, bekerja atau yang ada di kawasan anda untuk melihat apakah ada program yang tersedia untuk anda.
- Sekiranya anda tidak pasti cara mendekati orang di jabatan ini, fikirkanlah untuk menulis e-mel atau menghubungi mereka untuk mendapatkan maklumat lebih lanjut. Mulakan dengan perkara seperti, "Saya mencari bantuan kaunseling. Adakah anda fikir ada orang di sini yang dapat menolong saya?" atau "Saya telah mendengar anda menawarkan perkhidmatan kaunseling. Adakah cara saya boleh mendaftar untuk beberapa sesi?"
Langkah 5. Perhatikan perkhidmatan rawatan krisis
Jabatan kesihatan tempatan sering mempunyai pusat rawatan krisis yang membantu kesihatan mental. Organisasi ini mungkin dapat menolong anda melalui telefon atau datang ke rumah anda, terutamanya jika anda memerlukan pertolongan dengan krisis kesihatan mental.
- Organisasi ini juga membantu menghubungkan anda ke penjagaan yang sesuai di kawasan anda yang sesuai dengan julat harga anda.
- Apabila anda menghubungi pusat-pusat ini, cuba jelaskan jenis krisis yang anda alami. Katakan kepada mereka, "Saya menghadapi masalah dengan [masalah kesihatan mental.] Adakah seseorang di sana yang dapat menolong saya?" atau "Saya merasa sangat terharu dan tidak tahu bagaimana menghadapinya. Adakah seseorang yang boleh saya ajak bicara?"
Langkah 6. Pertimbangkan ujian klinikal
Ujian klinikal adalah ujian ubat dan kaedah yang diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) yang membantu mereka mendapat kelulusan untuk penggunaan massal. Anda boleh menjadi sukarelawan untuk menjalani ujian tesis ini untuk mendapatkan rawatan eksperimen percuma. Terdapat risiko yang terlibat dalam percubaan seperti ini. Kaedahnya, kerana masih dalam fasa ujian, mungkin tidak selalu berkesan dan mungkin ada kesan sampingan yang tidak menyenangkan.
- Untuk mencari ujian klinikal, periksa pangkalan data Institut Kesihatan Nasional.
- Sebilangan besar percubaan ini menawarkan penggantian wang untuk komitmen dan penyertaan masa anda.
- Kelayakan untuk ini berbeza-beza, jadi periksa dengan jalan yang berbeza untuk melihat apakah anda layak.
Kaedah 3 dari 3: Mencari Jenis Terapi yang Betul
Langkah 1. Cari ahli terapi am
Terdapat beberapa pangkalan data dalam talian yang dapat membantu anda mempersempit pencarian ahli terapi anda. Persatuan Psikologi Amerika mempunyai pencari dalam talian yang membolehkan anda mencari ahli terapi dengan pengkhususan, jantina, insurans diterima, kawasan geografi, bahasa yang dituturkan, latar belakang budaya, dan orientasi seksual.
Pilihan pengkhususan pencari akan membantu anda mencari ahli terapi untuk masalah kesihatan mental yang anda mahukan rawatannya, seperti penderaan rumah tangga, kemurungan, gangguan dysmorphic badan, anoreksia, atau masalah yang berkaitan dengan trauma
Langkah 2. Dapatkan ahli terapi untuk kegelisahan dan kemurungan
Terdapat ahli terapi tertentu yang pakar dalam kegelisahan dan kemurungan, yang akan menjadi terapi terbaik jika anda menderita gangguan ini. Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika mempunyai direktori yang membolehkan anda mencari ahli terapi yang pakar dalam masalah kesihatan mental ini.
Anda boleh mencari secara geografi dan juga mengikut jenis masalah yang anda hadapi, seperti agoraphobia, gangguan bipolar, atau gangguan kecemasan umum
Langkah 3. Cari ahli terapi untuk gangguan tekanan
Sekiranya anda mengalami masalah yang berkaitan dengan tekanan, seperti gangguan tekanan pasca trauma atau masalah yang berkaitan dengan trauma atau bencana alam, anda boleh mencari ahli terapi yang dilatih secara khusus di kawasan itu. The International Society of Traumatic Stress Studies mempunyai enjin carian dalam talian yang akan membantu anda mencari ahli terapi di kawasan anda.
Anda juga boleh mengecilkannya dengan bahasa yang dituturkan, isu yang diliputi oleh ahli terapi, atau kumpulan umur yang digunakan oleh ahli terapi
Langkah 4. Cari pertolongan sekiranya anda berisiko membunuh diri
Terdapat banyak organisasi yang menawarkan pertolongan sekiranya anda berisiko membunuh diri. National Suicide Prevention Lifeline mempunyai koleksi perkhidmatan terapi yang berbeza-beza bergantung kepada sama ada anda seorang mangsa bunuh diri atau hanya memikirkannya.
Terdapat juga hotline yang boleh anda hubungi 24/7 di 1-800-273-8255. Sekiranya anda berada di luar AS, cari di sini untuk mendapatkan nombor untuk membantu anda
Langkah 5. Cari pertolongan dengan penyalahgunaan bahan
Pentadbiran Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental (SAMHSA) mengumpulkan pencari dalam talian untuk perkhidmatan yang membantu penyalahgunaan bahan. Pencari menggunakan lokasi geografi anda untuk mencari bantuan di kawasan anda.
Organisasi ini juga membantu anda mencari bantuan untuk masalah penyalahgunaan bahan tertentu, seperti penghilang rasa sakit, heroin, atau alkohol
Langkah 6. Cari ahli terapi yang pakar dalam terapi tingkah laku dan kognitif
Sekiranya anda percaya bahawa masalah kesihatan mental anda akan mendapat manfaat daripada terapi tingkah laku dan kognitif, ada direktori yang disatukan oleh Persatuan Terapi Tingkah Laku dan Kognitif yang akan membantu anda mendapatkannya di kawasan anda.
