Tempoh pertama boleh mengejutkan. Anda tidak dapat meramalkan dengan tepat kapan tempoh pertama anda akan berlaku. Walau bagaimanapun, anda boleh mengambil langkah untuk mempersiapkan diri. Ketahui sedikit mengenai haid, siapkan persediaan anda, dan bersiaplah menghadapi kemunduran.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menjamin Bekalan
Langkah 1. Buat kit period
Kaedah yang baik untuk mempersiapkan haid anda adalah dengan membuat kit period. Ini adalah kit yang mengandungi semua bekalan yang diperlukan untuk tempoh anda. Sekiranya anda memulakan haid, anda akan menyediakan kit anda untuk digunakan.
- Dalam beg kecil dan bijaksana letakkan produk feminin. Sebilangan besar gadis lebih suka menggunakan tuala wanita ketika mula haid. Anda boleh membeli alas di pasar raya atau kedai ubat tempatan. Sekiranya anda tidak selesa membeli alas kaki, minta saudara perempuan yang lebih tua membawa anda membeli-belah. Dia boleh memberi anda cadangan. Anda mungkin memerlukan pembalut yang lebih berat ketika pertama kali memulakan haid anda.
- Anda juga harus menyimpan beberapa ubat penahan sakit di kaunter anda. Ini akan membantu sekiranya berlaku kekejangan.
- Seluar dalam yang bersih juga boleh membantu. Sekiranya anda mengalami haid secara tidak dijangka, anda mungkin memerlukan pertukaran seluar dalam.
- Mungkin ada baiknya anda mempunyai dua kit tempoh: satu yang anda simpan di sekolah dan satu yang anda simpan di rumah.
Langkah 2. Pertimbangkan tampon
Ramai kanak-kanak perempuan gugup menggunakan tampon ketika pertama kali memulakan haid. Tidak mengapa jika anda mahu menggunakan pad pada mulanya. Namun, ketahuilah bahawa tampon sangat selamat apabila digunakan dengan betul.
- Sekiranya anda sangat aktif, mungkin masuk akal untuk menggunakan tampon. Tampon lebih mudah digunakan untuk bersenam dan bersukan.
- Memahami tampon tidak boleh tersesat di dalam diri anda. Secara fizikal mustahil untuk tampon anda masuk ke dalam rahim anda. Sekiranya tali memutuskan tampon, cukup mudah memancing tampon.
- Tampon mesti ditukar setiap 4 jam, bagaimanapun. Ini untuk mengelakkan jangkitan.
Langkah 3. Selesa meminta bekalan gadis lain
Kadang-kadang, anda mungkin perlu meminta bekalan gadis lain di kelas anda. Perlu diingat bahawa semua wanita telah mengalami masalah ini. Anda tidak boleh malu untuk menghubungi rakan sekelas wanita. Ketahui rakan wanita anda yang sudah mempunyai haid. Dengan cara ini, anda akan tahu siapa yang hendak bertanya.
Langkah 4. Bersedia untuk bercakap dengan ibu bapa anda mengenai tempoh anda
Apabila anda mendapat tempoh pertama, anda mungkin ingin memberitahu ibu bapa anda. Ini supaya mereka dapat membantu anda membeli bekalan dan menjawab sebarang pertanyaan yang anda ada. Bercakap dengan ibu bapa anda mengenai haid boleh menjadi janggal tetapi anda boleh mengelakkan rasa malu dengan memilih kaedah yang terasa selamat untuk anda.
- Keluarga mempunyai cara yang berbeza untuk menangani perkara seperti akil baligh dan haid. Beberapa keluarga sangat terbuka dan bahkan mungkin merayakan tempoh pertama. Keluarga lain mungkin lebih suka membincangkan perkara tersebut secara tertutup. Ingatlah keperibadian keluarga anda ketika memutuskan bagaimana untuk mengungkapkan tempoh anda kepada orang dewasa.
- Anda boleh bercakap dengan ibu bapa dengan hanya menarik ibu dan ayah anda ke tepi dan berterus terang. Cuba katakan sesuatu seperti, "Saya baru mendapat haid saya. Bolehkah anda membantu saya mendapatkan bekalan?" Ibu bapa anda, bergantung pada keperibadian mereka, mungkin merasa sedikit tidak selesa untuk bercakap dengan anda mengenai haid. Namun, ingat bahawa mereka lebih suka anda mengemukakan sebarang pertanyaan yang mungkin anda miliki sekiranya anda terus bingung.
- Sekiranya anda mempunyai adik beradik, mereka mungkin sedikit menggoda anda mengenai haid anda. Namun, cubalah mengabaikan ejekan itu. Anda boleh mengatasi dengan mengatakan tempoh anda hanyalah tanda bahawa anda akan matang.
Bahagian 2 dari 3: Bersedia untuk Kemunduran
Langkah 1. Simpan seluar dan seluar dalam di sekolah
Sekiranya haid anda berlaku di sekolah, anda pasti bersedia. Simpan seluar dalam dan seluar di sekolah. Anda boleh menyimpannya di dalam loker atau beg galas anda. Tukar antara kelas sekiranya berlaku kecemasan. Anda juga dapat menyembunyikan kebocoran dengan membungkus baju sejuk di pinggang anda.
Langkah 2. Sediakan pakaian gelap untuk tempoh pertama anda
Pastikan anda mempunyai sekurang-kurangnya pakaian gelap, terutamanya seluar atau skirt gelap. Walaupun pembalut dan tampon biasanya akan mencegah kebocoran, sekiranya pakaian yang anda bocor gelap, menyembunyikannya dengan lebih baik.
Langkah 3. Memahami tempoh tidak teratur adalah perkara biasa semasa anda mula haid
Ramai kanak-kanak perempuan terkejut dan bimbang dengan tempoh pertama mereka kerana mereka mungkin tidak teratur. Walau bagaimanapun, ketidakteraturan haid sangat biasa berlaku ketika pertama kali anda mengalami haid.
- Adalah biasa untuk melewatkan tempoh di sana-sini. Anda mungkin tidak mempunyai tempoh selama beberapa bulan berturut-turut. Anda boleh mengambil masa sehingga 2 tahun sehingga kitaran haid anda menjadi tetap.
- Beberapa tempoh pertama anda mungkin sangat ringan atau sangat berat. Anda juga mungkin mula berdarah, berhenti, dan kemudian mula semula.
Bahagian 3 dari 3: Belajar Mengenai Menstruasi
Langkah 1. Fahami haid, mengapa kita memilikinya, dan bagaimana ia berfungsi
Ketahuilah bahawa ia adalah proses semula jadi yang harus ditanggung oleh semua wanita. Luangkan masa untuk membiasakan diri dengan proses badan di belakang haid. Ramai wanita merasa lebih selesa dengan tempoh pertama mereka jika mereka memahami mengapa haid berlaku.
- Kitaran haid anda adalah proses badan yang bermula pada masa baligh, ketika anda mencapai kematangan seksual. Setiap bulan, badan anda mempersiapkan anda untuk kemungkinan kehamilan, dengan melepaskan sebiji telur dari ovari anda. Dinding rahim anda menebal dengan darah dan tisu tambahan dan ovari anda melepaskan telur.
- Telur akan bergerak ke bawah salah satu daripada dua tiub fallopio anda ke rahim. Sekiranya disenyawakan, telur akan kekal di rahim dan tumbuh menjadi janin. Sekiranya ini tidak berlaku, lapisan rahim pecah dan pendarahan berlaku. Inilah yang disebut sebagai tempoh bulanan anda.
Langkah 2. Ketahui masa untuk mengharapkan tempoh pertama anda
Tidak semua wanita memulakan haid pada masa yang sama. Walaupun usia rata-rata adalah 12, beberapa gadis bermula seawal usia 16 tahun dan yang lain seawal usia 8. Terdapat beberapa cara yang dapat anda ketahui bila anda mungkin menjangkakan haid anda.
- Tanda-tanda akil baligh yang lain mungkin memberi anda gambaran tentang kapan akan mengharapkan tempoh pertama anda. Sebilangan besar gadis mempunyai tempoh sekitar 2 hingga 2 setengah tahun selepas mereka mula membesar.
- Sekiranya anda semakin hampir dengan haid, anda mungkin akan melihat keputihan berwarna putih yang keluar dari faraj anda. Ini biasanya berlaku sekitar 6 bulan sebelum tempoh pertama anda.
- Sekiranya anda mengalami gangguan makan, seperti anoreksia nervosa, haid anda mungkin ditangguhkan kerana perubahan hormon yang berlaku di dalam badan yang mengalami tekanan fizikal.
Langkah 3. Bersedia untuk gejala fizikal dan emosi
Tempoh biasanya tidak menyakitkan. Walau bagaimanapun, sebilangan wanita mengalami gejala fizikal sebelum dan semasa haid. Anda juga mungkin mempunyai kesan sampingan emosi, seperti perubahan mood. Namun, jangan takut oleh orang yang memberitahu bahawa tempohnya menyakitkan dan menjengkelkan, kerana itu sebenarnya tidak berlaku dalam setiap kes.
- Tepat sebelum dan semasa haid, anda mungkin mengalami kekejangan di bahagian bawah perut dan juga kelembutan payudara. Kerana perubahan hormon, beberapa wanita juga mungkin mengalami perubahan mood. Anda mungkin lebih mudah marah dalam tempoh anda atau anda mungkin mengalami kesedihan ringan. Anda mungkin menyedari anda menangis lebih mudah sebelum dan semasa haid anda.
- Ubat penahan sakit di kaunter seperti ibuprofen boleh digunakan untuk mengubati kekejangan dan gejala fizikal. Bersenam secara teratur, walaupun dalam tempoh anda, dapat membantu mengatur mood anda, dan membuat anda merasa lebih sihat secara umum.
Langkah 4. Ketahui kira-kira berapa lama masa berlanjutan
Apabila anda mula mendapat haid anda, ia mungkin hanya berlangsung beberapa hari. Pendarahan mungkin tidak konsisten atau sangat ringan. Rata-rata, tempoh berlangsung antara 2 hingga 7 hari. Anda juga mungkin ingin bertanya kepada mana-mana ahli keluarga wanita berapa lama tempoh mereka, kerana kemungkinannya, masa anda akan sama dengan masa mereka.
