Klik rahang yang disebabkan oleh gangguan sendi temporomandibular, juga disebut sebagai TMJ, boleh menjadi masalah yang tidak menyenangkan dan berterusan. Sendi temporomandibular anda menghubungkan tulang rahang ke tengkorak anda. Oleh kerana terdapat sejumlah penyebab TMJ, tidak ada satu pun penyembuhan rahang yang mengkliknya. Walau bagaimanapun, terdapat banyak rawatan di rumah yang dapat membantu mengurus mengklik dan mengubah tabiat yang menjadikannya lebih teruk. Sekiranya rawatan di rumah tidak membantu, berbincanglah dengan doktor gigi anda mengenai rawatan perubatan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menguruskan Klik di Rumah
Langkah 1. Rehatkan rahang dengan membuka mulut sedikit
Apabila boleh, cubalah menjaga rahang anda dalam keadaan santai dengan membuka mulut anda secukupnya agar gigi anda tidak menyentuh. Ini dapat mengurangkan tekanan pada rahang yang biasanya menyebabkan klik.
- Sekiranya anda melihat diri anda mengetap rahang atau menggosok gigi, buka mulut sedikit untuk berhenti membuat tekanan berlebihan.
- Sekiranya anda bangun dengan sakit di rahang atau gigi anda, maka anda mungkin menggerogoti gigi pada waktu malam. Bercakap dengan doktor anda mengenai mendapatkan pelindung mulut yang boleh anda pakai semasa anda tidur. Anda juga boleh membeli pelindung mulut di kaunter, yang boleh dibentuk di mulut anda.
Langkah 2. Urut rahang anda untuk melegakan ketegangan otot
Otot yang ketat di sekitar garis rahang boleh menyumbang untuk mengklik dan menyebabkan sakit di mulut anda. Letakkan jari telunjuk anda di mana-mana kawasan yang sakit, tekan perlahan-lahan, dan gerakkan jari anda dengan gerakan bulat kecil sehingga anda merasakan otot-otot mengendur.
- Ulangi gerakan mengurut dengan mulut terbuka dan tertutup untuk membantu merehatkan semua otot rahang anda.
- Anda juga boleh menggunakan jari yang bersih untuk mengurut bahagian dalam mulut anda dengan teknik yang sama jika anda merasa sesak otot di kawasan tersebut.
Langkah 3. Ambil ubat penahan sakit di kaunter
Mengklik boleh menjadi lebih teruk apabila rahang anda meradang. Mengambil ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti naproxen atau ibuprofen dapat membantu mengawal kesakitan dan pembengkakan, yang seterusnya dapat mengurangkan klik rahang.
TMJ tidak memerlukan dos khas untuk NSAID. Cukup ambil seperti yang diarahkan pada bungkusan ubat atau seperti yang diarahkan oleh doktor anda
Langkah 4. Ambil 500 mg kalsium dan 250 mg magnesium setiap hari
Kalsium dan magnesium dapat bekerjasama untuk mempromosikan kelonggaran otot. Larutkan magnesium dan kalsium tepung bersama-sama dalam air, jus, atau kopi anda setiap pagi untuk membantu mengurangkan klik rahang.
- Sekiranya anda tidak menemui versi serbuk mineral ini, anda boleh mengambil suplemen kapsul. Mineral serbuk lebih mudah diserap oleh badan.
- Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum anda memulakan suplemen baru. Mereka boleh membantu anda memeriksa kemungkinan interaksi ubat atau risiko dan kesan sampingan lain berdasarkan sejarah perubatan peribadi anda.
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Kebiasaan yang Menyebabkan Klik
Langkah 1. Pakai pelindung mulut untuk mengelakkan gigi tergores
Penggilingan adalah penyumbang yang serius terhadap klik dan kesakitan di kawasan rahang. Sekiranya anda menggosok gigi pada waktu malam atau semasa anda bekerja, pertimbangkan untuk mendapatkan pelindung mulut. Doktor gigi anda boleh memasukkannya ke mulut anda, atau anda boleh mendapatkan penjaga yang murah dari banyak farmasi dan kedai barang sukan.
Sekiranya anda menggosok gigi semasa anda tidur, banyak farmasi dan kedai ubat menjual pelindung mulut yang dimaksudkan khusus untuk pemakaian waktu malam. Periksa ini kerana mungkin lebih selesa untuk waktu tidur anda
Langkah 2. Cuba berhenti menggigit dan mengunyah saraf
Kebiasaan seperti mengunyah pensil atau menggigit kuku boleh mengganggu rahang anda, menyumbang kepada klik TMJ. Cuba cari cara baru untuk merebut tangan anda atau mengarahkan tenaga saraf, seperti dengan menggunakan bola tekanan. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk mengambil pensil mekanikal logam yang tidak menyenangkan untuk dikunyah.
Kadang-kadang, anda mungkin tidak menyedari bahawa anda sudah mula menggigit atau mengunyah. Minta rakan atau rakan sekerja untuk memberitahu anda jika mereka melihat anda menggigit atau mengunyah dengan gugup
Langkah 3. Makan makanan yang lebih lembut dan bukannya yang rangup
Makanan rangup termasuk sayur-sayuran mentah, kerepek, pretzel keras, dan bijirin sarapan boleh memperburuk rahang. Sekiranya boleh, cuba makan makanan yang lebih lembut seperti pasta, sayur-sayuran yang dimasak, telur dadar, dan sup.
Makanan kenyal yang berlebihan seperti karamel lembut boleh membuat rahang juga semakin teruk. Cuba elakkan makanan yang terlalu kenyal
Langkah 4. Berusahalah untuk mengurangkan tekanan dalam kehidupan seharian anda
Tekanan boleh menyebabkan mengepalkan atau menggosok gigi, yang seterusnya boleh menyebabkan atau memperburuk rahang. Cuba gunakan program menghilangkan tekanan diri. Bahkan perubahan kecil seperti melakukan pernafasan dalam keadaan tertekan dapat membantu mengurangkan gejala fizikal.
- Cuba ambil masa hanya 5 minit sehari untuk bermeditasi. Duduk dalam posisi yang selesa, tutup mata, dan cuba membersihkan fikiran anda. Sekiranya anda baru mengikuti latihan ini, anda mungkin ingin mencari meditasi berpandu dalam talian untuk membantu anda menjalani proses ini.
- Sekiranya anda mendapati keadaan tertentu di sekolah atau tempat kerja sangat tertekan, mohon diri anda sebentar. Berjalanlah ke kawasan yang tenang, dan tarik nafas dalam-dalam sebelum masuk semula.
- Berjalan-jalan dengan cepat semasa rehat makan tengah hari anda atau sebaik sahaja pulang ke rumah pada hari tersebut boleh menjadi kaedah yang baik untuk menghilangkan tekanan harian.
Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Bantuan Perubatan
Langkah 1. Cubalah akupunktur sebagai alternatif untuk rawatan di rumah
Sekiranya rawatan di rumah tidak berfungsi, mendapatkan akupuntur dapat membantu tekanan otot dan mengencangkan rahang yang menyebabkan klik. Cari ahli akupunktur berlesen di kawasan anda dan beritahu mereka bahawa anda secara khusus mencari bantuan dengan cara mengklik, sesak, dan / atau sakit pada rahang anda.
Akupunktur adalah amalan perubatan alternatif di mana jarum seperti rambut yang sangat nipis dimasukkan ke titik-titik tertentu pada badan untuk membantu menghilangkan rasa sakit, tekanan, atau ketegangan. Biasanya disyorkan bersama dengan amalan terapi fizikal yang lebih tradisional
Langkah 2. Berjumpa dengan ahli terapi fizikal yang pakar dalam peregangan wajah
Terapi fizikal boleh sangat berguna bagi mereka yang mengalami klik rahang. Buat temu janji dengan ahli terapi yang pakar dalam kerja rahang atau muka. Mereka akan memandu anda melalui serangkaian peregangan, senaman, dan urutan untuk membantu meminimumkan penampilan.
- Cuba cari dalam talian untuk pakar berhampiran anda. Anda juga boleh meminta doktor gigi untuk mengesyorkan anda kepada ahli terapi di kawasan anda.
- Anda juga boleh menghubungi penyedia insurans anda untuk mengetahui sama ada mereka boleh mengesyorkan pengamal di kawasan anda yang dilindungi oleh rancangan perubatan atau kesihatan anda.
Langkah 3. Tanya doktor gigi anda mengenai splints oral
Serpihan mulut adalah seperti pelindung mulut tugas berat yang melekat pada gigi anda untuk menghalang anda mengisar dan mengetatkan rahang anda. Doktor gigi anda akan sesuai dengan keperluan anda. Mereka juga akan menunjukkan kepada anda cara memasukkannya, membuangnya, dan merawatnya dengan betul.
Langkah 4. Bercakap dengan doktor gigi anda mengenai pilihan pembedahan
Sekiranya rawatan di rumah dan terapi perubatan gagal merawat TMJ anda, pembedahan mungkin diperlukan. Prosedur pembedahan yang tepat yang anda perlukan bergantung pada keparahan keadaan anda dan gejala yang anda alami. Rawatan pembedahan yang biasa termasuk:
- Arthrocentesis. Ini adalah prosedur invasif minimum yang menggunakan serangkaian jarum kecil untuk menyiram cairan ke dalam sendi dan mengeluarkan serpihan dan produk sampingan yang meradang.
- Pembedahan sendi terbuka. Dalam prosedur ini, pakar bedah mulut membuka rahang anda untuk memperbaiki sendi anda. Prosedur ini melibatkan lebih banyak risiko daripada pilihan pembedahan lain, jadi harus dibincangkan dengan teliti dengan doktor gigi anda.
- Arthroscopy TMJ. Prosedur ini berfungsi seperti pembedahan sendi terbuka untuk memperbaiki sendi anda, tetapi menggunakan arthroscope dan alat pembedahan kecil untuk mengerjakan rahang. Ia kurang invasif dan kurang berisiko daripada pembedahan sendi terbuka.
Petua
- Sentiasa berbincang dengan doktor sebelum melakukan rawatan diri atau membuat diagnosis diri.
- Kurang sering dianggap lebih banyak ketika datang ke TMJ. Rawatan diri biasanya dianggap sebagai rawatan terbaik. Prosedur perubatan harus didekati dengan berhati-hati kerana terdapat beberapa kajian jangka panjang mengenai kesan pembedahan pada TMJ.
- TMJ boleh disebabkan oleh artritis, jadi beritahu doktor anda mengenai rahang anda jika anda dirawat kerana artritis.
Amaran
- Elakkan tidur di perut anda, yang boleh memburukkan lagi gejala anda.
- Dengan TMJ, rahang anda dapat dikunci. Contohnya, mulut anda mungkin tersekat setelah menguap. Sekiranya ini berlaku, segera dapatkan rawatan perubatan, kerana doktor dapat membantu.
