Sakit kepala TMJ adalah sakit kepala yang disebabkan oleh masalah pada sendi atau otot temporomandibular. Sendi temporomandibular berada di kedua sisi kepala anda, tepat di depan telinga anda. Mereka menghubungkan rahang bawah anda ke kepala anda. Otot di kawasan ini dikenali sebagai otot mengunyah. Apabila terdapat rasa sakit dan disfungsi pada rahang, sendi rahang, dan otot yang berkaitan dengan rahang, ia boleh menyebabkan gangguan TMJ (dikenali sebagai TMD) yang dapat menyebabkan sakit kepala. Keradangan dan pengecutan di kawasan TMJ memberi tekanan pada saraf dan otot yang berdekatan, menyebabkan sakit rahang dan sakit kepala. Untuk mengubati sakit kepala TMJ, anda boleh mencuba ubat yang disahkan yang disokong oleh sains, yang merangkumi beberapa rawatan di rumah, atau beberapa ubat semula jadi yang tidak disahkan yang mungkin berfungsi untuk beberapa orang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mendiagnosis Keadaan
Langkah 1. berjumpa doktor terlebih dahulu
Sebelum anda melakukan diagnosis sendiri atau rawatan diri, anda harus berjumpa doktor atau doktor gigi, terutamanya jika kesakitan dan / atau kelembutan di rahang anda berterusan atau jika anda tidak dapat membuka atau menutup rahang anda sepenuhnya. Seorang profesional perubatan dapat mengesampingkan masalah perubatan yang berpotensi serius, seperti jangkitan atau masalah yang berkaitan dengan saraf.
Langkah 2. Kenal pasti sakit kepala TMJ
Sekiranya anda sering mengalami sakit kepala yang berkaitan dengan gejala tertentu, maka anda mungkin mengalami sakit kepala yang berkaitan dengan TMJ. Contohnya, anda mungkin terdengar bunyi muncul atau mengklik ketika anda membuka atau menutup mulut anda. Anda juga mungkin mengalami kesakitan di wajah anda. Rahang anda mungkin kaku, dan akibatnya, anda mungkin menghadapi masalah untuk membuka atau menutup mulut. Ia juga boleh mempengaruhi bagaimana anda menggigit dan pendengaran anda.
Oleh kerana sakit kepala TMJ berkaitan dengan gangguan TMJ, anda mungkin dapat mengubati sakit kepala dengan merawat gangguan asal
Langkah 3. Berjumpa doktor
Anda boleh memulakannya dengan mengunjungi doktor keluarga atau doktor gigi anda. Kedua-duanya harus dilatih untuk mengenali gejala awal TMJ. Sekiranya kes anda lebih melampau, anda mungkin perlu berjumpa pakar, tetapi doktor atau doktor gigi anda akan memberi cadangan ini.
Langkah 4. Jangkakan pemeriksaan fizikal
Doktor atau doktor gigi anda akan memeriksa rahang anda dan jangkauannya. Dia juga akan menekan dengan ringan untuk mengetahui di mana anda mempunyai masalah kesakitan. Di samping itu, anda mungkin memerlukan MRI, sinar-X, atau CT scan untuk menentukan masalah tertentu.
Langkah 5. Cuba ahli terapi fizikal
Sekiranya anda mengepalkan dan menggertakkan gigi pada waktu malam kerana tekanan, ketakutan, atau kurang kawalan, maka terapi fizikal dapat membantu anda belajar untuk berehat. Doktor atau doktor gigi anda boleh mengesyorkan ahli terapi fizikal untuk anda.
Kaedah 2 dari 4: Menggunakan Ubat untuk Merawat Sakit Kepala TMJ
Langkah 1. Ambil ubat penghilang rasa sakit
Anda boleh mendapatkan ubat penghilang rasa sakit tanpa had untuk sakit kepala dari kedai ubat tempatan anda. Ubat-ubatan ini membantu mengawal kesakitan dan keradangan dan melegakan sakit kepala anda.
- Anda boleh mengambil NSAID, seperti ibuprofen, aspirin, atau naproxen sodium untuk membantu melegakan kesakitan dan keradangan, sementara acetaminophen akan mengatasi masalah kesakitan sahaja. Namun, jangan sekali-kali memberi aspirin kepada anak di bawah usia 14 tahun kerana risiko sindrom Reye, yang merupakan keadaan yang berpotensi mengancam nyawa.
- Sekiranya kesakitan anda lebih teruk, doktor anda mungkin akan memberi ubat. Sentiasa ikuti arahan pada bungkusan dengan teliti.
Langkah 2. Tanyakan mengenai relaksan otot untuk merehatkan otot rahang anda
Relaksan otot adalah ubat preskripsi yang dapat menghilangkan ketegangan pada otot anda dan mengurangkan kesakitan. Oleh kerana mereka melegakan gejala TMJ, mereka dapat mengurangkan sakit kepala.
- Secara amnya, anda mengambilnya dari mulut ke mulut sehingga beberapa minggu, walaupun anda mungkin memerlukannya kurang dari seminggu. Doktor anda juga boleh memberikan suntikan, seperti botulinum toxin atau steroid, yang akan diberikannya di pejabat.
- Kerana relaksan otot boleh membuat anda mengantuk dan anda harus mengelakkan memandu atau mengendalikan peralatan semasa membawanya, mereka mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Anda mungkin mahu mengambilnya hanya pada waktu tidur untuk mengelakkan rasa penenang sepanjang hari.
Langkah 3. Pertimbangkan antidepresan trisiklik
Walaupun ubat ini biasanya digunakan untuk menghilangkan rasa tertekan, ubat ini juga dapat membantu mengatasi rasa sakit. Biasanya, ubat ini diresepkan dalam dos kecil untuk menghilangkan rasa sakit.
Contoh ubat ini adalah amitripytline (Elavil)
Langkah 4. Pertimbangkan suntikan botox untuk menghentikan pergerakan rahang anda
Rawatan ini juga agak jarang berlaku, kerana banyak doktor memperdebatkan betapa ia membantu. Ideanya adalah untuk membantu mengendurkan otot rahang, yang seterusnya dapat membantu mengatasi sakit kepala anda.
Langkah 5. Ambil kortikosteroid untuk mengurangkan keradangan yang teruk
Kortikosteroid meniru pengeluaran adrenal semula jadi tubuh anda, menyebabkan pengurangan keradangan dan kesakitan akibat masalah TMJ. Walau bagaimanapun, rawatan ini jarang digunakan dengan TMD; anda mungkin hanya berjumpa doktor yang menetapkannya jika anda mengalami keradangan yang teruk.
Kaedah 3 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Uruskan rahang anda
Pergerakan tertentu akan memburukkan lagi gejala TMD anda. Sebagai contoh, menguap boleh memburukkan lagi gejala. Sekiranya anda dapat mengelakkan pergerakan ini, anda mengurangkan kemungkinan mencetuskan jenis kesakitan yang lain. Anda juga harus berusaha mengelakkan nyanyian atau permen karet.
Langkah 2. Berlatih meregangkan dan merehatkan rahang anda
Doktor, doktor gigi, atau ahli terapi fizikal anda boleh mengajar anda teknik untuk menenangkan rahang anda. Contohnya, anda akan belajar mengurut otot dengan lembut. Apabila anda mengalami sakit kepala, menggerakkan rahang anda dapat mengurangkan sakit kepala.
Membuka dan menutup mulut dengan lembut membantu meregangkan otot rahang dan menguatkan otot yang meradang. Buka mulut anda sehingga anda merasa selesa, dan tunggu kira-kira 5 saat, kemudian perlahan-lahan tutup mulut anda semula. Mata anda harus memandang ke atas, walaupun kepala anda harus menghadap ke depan tepat
Langkah 3. Menguruskan tekanan untuk mengurangkan ketegangan wajah
Tekanan meningkatkan ketegangan pada otot muka anda dan boleh menyebabkan sakit kepala TMJ. Ia juga boleh menyebabkan anda menggerogoti gigi, memburukkan TMJ, yang seterusnya boleh menyebabkan sakit kepala anda lebih teruk.
- Yoga membantu anda meregangkan otot leher dan badan dan berehat, mengurangkan sakit otot di leher, muka, dan punggung. Ia juga dapat membantu mengurangkan tekanan. Cuba ikuti kelas yoga di gimnasium setempat untuk mengatasi tekanan.
- Cuba senaman pernafasan sederhana. Apabila anda merasa tertekan, luangkan masa untuk fokus pada pernafasan anda. Tutup mata anda. Tarik nafas dalam-dalam, kira-kira empat. Tarik nafas dalam-dalam, kira-kira empat. Terus bernafas, biarkan kebimbangan anda keluar dengan udara yang anda hirup, sehingga anda merasa lebih santai.
Langkah 4. Bersenam secara berkala
Melakukan senaman pilihan anda beberapa kali seminggu dapat mengatasi rasa sakit. Terutamanya, ia membantu anda mengatasi kesakitan dengan lebih baik. Anda boleh mencuba apa sahaja dari berenang hingga berjalan kaki hingga bersenam di gimnasium.
Langkah 5. Gunakan panas dan sejuk
Semasa rahang anda bergerak ke atas, cuba gunakan kompres hangat atau pek ais di rahang anda. Kedua-duanya dapat meredakan sakit otot, yang dapat membantu melegakan sakit kepala.
Untuk panas, cuba tuangkan air suam ke atas kain lap dan tekan ke muka anda. Untuk sejuk, bungkus pek es dalam tuala sebelum memegangnya ke wajah anda. Jangan gunakan lebih dari 20 minit
Langkah 6. Dapatkan serpihan atau pelindung gigitan untuk melindungi rahang anda
Apabila anda mengepal atau menggosok gigi untuk waktu yang lama, ia menyebabkan terkehelnya rahang dan ketidakseimbangan gigi, yang harus dirawat dengan serpihan dan pelindung gigitan. Gigitan yang lemah atau tidak selaras meningkatkan sakit kepala TMJ dan sakit otot lain di sekitar TMJ.
- Serpihan terbuat dari plastik keras dan menutup gigi atas / bawah anda, melindungi gigi ketika anda mengisar dan mengetatkan rahang anda. Anda boleh memakainya sepanjang hari, membuangnya semasa anda makan. Walau bagaimanapun, jika serpihan meningkatkan kesakitan, elakkan menggunakannya, dan hubungi doktor anda.
- Pelindung malam serupa dengan serpihan dan digunakan pada waktu malam untuk mengelakkan gigi tergores. Menggunakan alat ini akan mengurangkan tekanan yang diberikan pada TMJ anda dan membantu mengurangkan sakit kepala.
Langkah 7. Makan makanan lembut untuk menghilangkan rahang anda
Apabila TMD anda teruk, memakan makanan keras boleh menjadikannya lebih teruk. Apabila gejala bertambah buruk, ia boleh menyebabkan sakit kepala. Oleh itu, apabila anda mengalami simptom yang berat, ikuti makanan ringan.
Cubalah makanan yang mudah dikunyah, seperti sayur rebus, pisang, sup, telur, kentang tumbuk, smoothie, dan ais krim. Pastikan memotongnya menjadi gigitan kecil
Kaedah 4 dari 4: Menggunakan Ubat Tidak Disahkan
Langkah 1. Cuba gunakan tapal burdock
Burdock dilaporkan secara anekdot untuk membantu beberapa orang yang mengalami ketegangan otot, serta sakit kepala, dan beberapa orang menggunakannya untuk merawat TMD. Untuk membuat tapal, mulakan dengan burdock serbuk, yang terdapat di beberapa kedai kesihatan. Buat pes pekat dengan menambahkan air. Sapukan di bahagian belakang rahang (di bahagian luar) atau di mana anda merasa sakit.
- Anda juga boleh membuat bungkus. Dapatkan sehelai tuala dapur dan letakkan pes di atasnya. Lipat tuala dapur memanjang sehingga hanya menutupi dari dahi anda ke pelipis anda. Pastikan pes bersentuhan dengan kawasan tersebut. Balut tuala di kepala anda, dan biarkan ia tinggal di sana selama kira-kira 5 jam.
- Tidak ada bukti perubatan yang menunjukkan bahawa burdock berkesan untuk merawat sebarang keadaan perubatan.
Langkah 2. Cuba minyak pudina atau kayu putih
Pilih minyak pati berkualiti tinggi. Sapukan beberapa tetes ke pelipis anda. Sebilangan orang bernasib baik dengan proses ini untuk menghilangkan sakit kepala. Satu kajian menunjukkan bahawa minyak ini, dalam kombinasi dengan alkohol etanol, dapat mengendurkan otot, walaupun tidak banyak mempengaruhi kesakitan.
Untuk menggunakan minyak pudina atau kayu putih, gunakan warna 10% minyak pati hingga 90% etanol alkohol. Gosokkan campuran dengan lembut di dahi anda
Langkah 3. Minum teh marjoram
Orang mendakwa ia mempunyai sifat anti-radang yang dapat membantu mengatasi sakit kepala. Untuk menyediakan, rebus secawan air dan satu sendok teh marjoram kering ke dalam kuali. Biarkan mendidih selama 15 minit sebelum menyaring teh. Anda boleh menambah madu untuk mempermanisnya, jika anda suka. Minum teh untuk memberi kelegaan.
Langkah 4. Cari ahli akupunktur bertauliah
Ahli akupuntur telah diketahui dapat membantu sesetengah orang dengan keadaan ini. Ahli akupunktur menggunakan jarum kecil yang dimasukkan ke dalam bahagian badan anda untuk membantu gangguan tertentu. Prosedurnya secara amnya tidak menyakitkan kerana jarumnya sangat kecil. Semasa mencari ahli akupunktur, pastikan dia diperakui oleh Suruhanjaya Persijilan Nasional untuk Akupunktur dan Perubatan Oriental.
Petua
Apabila anda mengalami sakit kepala, cubalah mengurut perlahan otot kepala, rahang, dan muka dengan hujung jari anda untuk merehatkan otot dan mengurangkan rasa sakit
Amaran
- Mengambil ubat sakit jangka panjang bukanlah penyelesaian untuk sakit kepala TMJ. Lawati doktor gigi anda dan dapatkan rawatan khusus untuk masalah TMJ anda sebelum masalah itu bertambah buruk. Sekiranya masalahnya rumit, mungkin memerlukan pembedahan untuk menyelesaikannya.
- Postur badan yang tidak betul (seperti membengkokkan leher untuk memegang telefon anda atau menegangkan punggung semasa menggunakan komputer) memberikan tekanan tambahan pada otot kepala, leher, dan rahang, yang dapat meningkatkan sakit kepala anda secara mendadak.
