Percutian boleh menjadi sangat tertekan. Anda mungkin cuba memasukkan segalanya dalam beberapa hari, berlari tanpa waktu untuk berehat. Anda mungkin terus berhubung dengan semua perkara di rumah melalui e-mel atau media sosial. Sekiranya ini adalah pengalaman anda pada masa lalu, anda boleh mencari cara untuk berehat dan pulih secara mental semasa bercuti. Mulailah dengan memilih destinasi santai, elakkan mengisi hari anda dengan aktiviti, luangkan masa untuk duduk-duduk dan berehat, dan lakukan aktiviti yang membuat anda merasa segar.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menentukan Destinasi
Langkah 1. Pergi ke bandar raya rendah
Sekiranya anda ingin bercuti di bandar, pertimbangkan untuk memilih bandar yang tidak keterlaluan. Pergi ke bandar seperti New York atau Tokyo boleh menjadi tekanan kerana ia begitu padat dan banyak yang perlu dilakukan. Daripada berehat, anda mungkin berlari-lari dan merasa tertekan.
Sebaliknya, pertimbangkan bandar yang tidak begitu sibuk, tetapi masih banyak yang mesti dilihat. Contohnya, anda boleh mencuba Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle, atau Washington, D. C
Langkah 2. Pilih tempat di mana anda akan merasa segar
Setiap orang mempunyai definisi relaksasi dan ketenangan yang berbeza. Semasa anda memutuskan tempat percutian anda, pilih lokasi yang sesuai untuk anda. Fikirkan persekitaran seperti apa yang akan membuat anda santai dan merasa segar kembali.
- Contohnya, sebilangan orang merasa paling santai di pantai, sementara yang lain suka gunung dan tasik. Sebilangan orang lebih suka ruang hijau atau kedai kopi di bandar-bandar besar.
- Cuba fikirkan masa-masa ketika anda pernah merasa santai sebelumnya. Bagaimana anda boleh mencipta kesan ini?
- Hanya anda yang boleh menentukan apa yang benar-benar menenangkan anda.
Langkah 3. Jadikan perjalanan ke percutian anda santai
Mulakan percutian anda dengan nada yang santai dengan menjadikan perjalanan sesenang mungkin. Rancang banyak masa untuk mengemas kereta atau sampai ke lapangan terbang, dan tinggalkan dengan cukup masa agar anda tidak tergesa-gesa untuk sampai ke destinasi anda.
- Buat senarai main santai atau gembira untuk didengarkan semasa anda memandu atau terbang.
- Sekiranya anda dalam penerbangan, pertimbangkan untuk menyekat suara dengan fon kepala dan menonton filem untuk membuat anda santai.
- Pertimbangkan untuk menikmati hidangan semasa perjalanan, seperti gula-gula bar kegemaran anda atau segelas wain semasa penerbangan.
- Lihat apakah ada perkara yang dapat anda lakukan di tempat kerja lebih awal untuk menjadikan hidup lebih mudah bagi anda semasa anda bercuti. Bersedia untuk ketidakhadiran anda lebih awal sebelum percutian anda supaya anda tidak terus-menerus berusaha melakukan ini sebelum anda pergi.
Langkah 4. Selamat tinggal
Sekiranya pergi akan menjadi stres dan bukannya bersantai, pertimbangkan untuk mempunyai penginapan. Staycations adalah percutian di mana anda tinggal di rumah dan melepaskan tanggungjawab normal anda selama ini. Ini boleh menjadi cara yang baik untuk berehat dan bertenaga.
- Sebagai contoh, anda mungkin menghabiskan hari-hari anda dengan menonton filem dan televisyen, duduk di bangku taman membaca, atau duduk di geladak menikmati cahaya matahari. Lihat apakah ada tarikan di bandar anda yang belum pernah anda kunjungi sebelumnya, dan lihatlah seolah-olah anda seorang pelancong.
- Semasa menginap, elakkan kerja rumah atau projek. Abaikan tumpukan cucian dan jangan risau membersihkan garaj. Fokus pada relaksasi.
Kaedah 2 dari 3: Mencari Cara Berehat
Langkah 1. Manjakan rawatan spa
Anda boleh menekankan kelonggaran semasa bercuti dengan menjadualkan rawatan spa untuk diri anda sendiri. Anda boleh memilih untuk mendapatkan urutan, manikur dan pedikur, rawatan muka, atau bungkus. Ini dapat membuat anda santai sepanjang perjalanan anda, terutamanya jika anda melakukan ini pada awal percutian.
- Buat janji temu lebih awal untuk mengurangkan tekanan mendapatkan janji temu semasa anda tiba. Cuba cari spa berhampiran hotel anda.
- Sekiranya mendapatkan rawatan spa semasa perjalanan anda bukan pilihan, maka anda juga boleh mencuba memulakan percutian anda lebih awal dan mendapatkan rawatan spa untuk membantu anda berehat sebelum anda pergi.
Langkah 2. Tambah masa untuk berehat
Sekiranya tujuan anda adalah bersantai semasa bercuti, anda harus merancangnya. Ini bermaksud tidak merancang setiap minit dengan aktiviti. Sebaliknya, luangkan masa lapang untuk menikmati diri anda dan berehat. Anda tidak perlu menginap di hotel, tetapi anda juga tidak seharusnya berlari-lari untuk mengemas setiap tarikan pelancong.
- Contohnya, anda boleh menghabiskan waktu petang di kolam renang atau pantai. Pergi ke kafe tempatan, kedai kopi, atau taman dan membaca atau menonton orang. Berjalan-jalan santai di bandar atau luar bandar.
- Cari cara untuk berhenti, berehat, dan berehat sambil menikmati persekitaran anda.
Langkah 3. Lakukan perkara yang anda gemari
Daripada melakukan perkara yang anda rasa seharusnya lakukan semasa bercuti, lakukan apa yang anda mahu lakukan. Sekiranya anda ingin duduk di tepi pantai dan membaca selama beberapa hari, lakukanlah. Sekiranya anda tidak berminat melihat setiap muzium atau tarikan pelancong, lewatkan mereka. Lakukan apa yang anda mahu lakukan.
- Mencuba melakukan apa yang anda fikir boleh lakukan boleh menyebabkan tekanan.
- Sekiranya anda melancong dengan orang lain yang ingin melakukan sesuatu yang tidak anda mahukan, tinggal di belakang dan lakukan perkara yang anda rasa santai.
Langkah 4. Simpan aktiviti khas untuk hari terakhir
Walaupun anda mungkin ingin melakukan banyak perkara pada hari-hari pertama dan berehat pada akhirnya, memaksimumkan kenangan dan relaksasi anda dengan melakukan sesuatu yang menyeronokkan pada akhir percutian anda.
- Menyimpan sesuatu yang menarik untuk hari terakhir membantu anda mengingati pengalaman dengan cara yang lebih positif dan memikirkan keseluruhan percutian sebagai pengalaman yang lebih bahagia dan santai.
- Cuba sertakan hari penyangga juga untuk membantu anda kembali ke rutin normal anda. Contohnya, anda boleh kembali sehari sebelum anda memulakan kerja semula untuk memberi peluang kepada diri anda untuk berehat dan bersiap secara mental untuk kembali bekerja.
Langkah 5. Cari cara untuk mengelakkan tekanan dengan rakan kembara
Kecuali anda pergi bercuti sendiri, anda mungkin akan mempunyai orang lain bersama anda. Berjalan dengan orang lain boleh menyebabkan tekanan dan pertengkaran, jadi anda harus mencari cara untuk bergaul. Ini mungkin termasuk membiarkan semua orang melakukan aktiviti sendiri dan berehat dengan cara mereka sendiri.
- Sebagai contoh, banyak orang berpendapat mengenai apa dan di mana untuk makan. Anda boleh mengatur sistem di mana setiap orang memilih makanan atau restoran sekali dalam perjalanan untuk mengelakkan pertengkaran. Sekiranya tidak ada yang dapat membuat keputusan, semua orang boleh bersetuju untuk makan di tempat yang berlainan dan tidak marah.
- Kuncinya adalah untuk menerima bahawa percutian santai berbeza untuk setiap orang. Ini bermaksud bahawa walaupun anda semua bercuti bersama, anda mungkin tidak melakukan semuanya bersama, dan itu tidak mengapa. Jangan cuba memaksa kompromi. Setiap orang harus dibenarkan melakukan apa yang mereka mahu lakukan semasa bercuti.
Kaedah 3 dari 3: Mengurangkan Tekanan Semasa Bercuti
Langkah 1. Putuskan hubungan dengan diri sendiri
Salah satu cara untuk memaksimumkan kelonggaran adalah menjauhkan diri dari media sosial dan telefon pintar anda. Ini merangkumi e-mel dan juga teks. Putuskan diri sepenuhnya dan fokus sepenuhnya pada percutian anda tanpa gangguan luar.
- Menjadi terganggu dengan melihat media sosial, membaca berita terkini, atau menjawab e-mel kerja tidak akan membantu anda berehat. Dengan terpaku pada skrin anda juga tidak akan membantu anda meremajakan. Itulah perkara yang boleh anda lakukan semasa anda pulang ke rumah.
- Sekiranya anda mesti terus berhubung dengan tempat kerja semasa percutian, maka tetapkan sedikit masa setiap hari untuk mengendalikan e-mel, teks, panggilan, dan lain-lain dan kemudian putuskan hubungan untuk sepanjang hari.
Langkah 2. Elakkan mengemas kini status anda setiap saat
Ramai orang ingin berkongsi pengalaman hebat mereka di media sosial dengan gambar dan kemas kini. Cuba hadkan tingkah laku ini. Bukan sahaja membantu anda memutuskan hubungan, tetapi membuat catatan mengenai percutian anda dapat menghilangkan ketenangan dan kegembiraan.
- Mengemas kini secara berterusan dapat membuat anda merasa terputus dari percutian dan bukannya hadir pada masa ini. Anda mungkin mula mengambil berat tentang apa yang orang katakan sebagai respons kepada catatan anda daripada pengalaman sebenar, yang dapat mengurangkan kelonggaran.
- Mengemas kini media sosial semasa anda tiada di rumah juga boleh berisiko. Ini dapat memberitahu orang bahawa anda tidak berada di rumah, yang boleh membahayakan rumah anda.
Langkah 3. Pilih rakan perjalanan yang sesuai
Tahap relaksasi anda mungkin bergantung pada siapa anda bepergian. Sekiranya anda melancong dengan ahli keluarga yang anda kenali akan memberi tekanan kepada anda dan berdebat, maka mungkin anda harus mempertimbangkan untuk berlibur tanpa mereka. Ingat, jika relaksasi adalah tujuan anda, pilih orang untuk bepergian dengan siapa yang akan membuat anda merasa santai.
- Sekiranya anda boleh pergi bercuti sendiri atau dengan pasangan atau rakan baik, cubalah. Sekiranya anda mempunyai sekumpulan rakan, anda boleh berehat dan bersenang-senang, pertimbangkan untuk pergi bersama mereka.
- Sekiranya anda mempunyai anak, lihat apakah mereka dapat tinggal bersama ahli keluarga yang dipercayai selama beberapa hari. Anda mungkin tidak dapat melakukan percutian yang panjang, tetapi anda mungkin akan mendapat beberapa hari santai untuk diri sendiri.
- Jangan merasa tidak enak jika anda memilih untuk pergi bercuti sendirian atau tanpa seseorang yang membuat anda tertekan. Utamakan diri anda.
Langkah 4. Buat pengaturan untuk seseorang memeriksa rumah anda
Untuk mengurangkan tekanan tentang perkara semasa anda berada di luar, cubalah meminta rakan atau ahli keluarga yang boleh dipercayai untuk mampir dan menjaga haiwan kesayangan, tumbuh-tumbuhan, dan apa-apa perkara lain yang diperlukan semasa anda pergi. Ini akan memberi anda ketenangan semasa percutian anda.
Langkah 5. Cuba bertafakur dan senaman pernafasan dalam.
Semasa anda bercuti, cubalah memburuk-burukkan. Anda boleh melakukannya dengan mencuba meditasi lima hingga sepuluh minit atau latihan pernafasan pendek. Ini dapat menenangkan fikiran dan badan anda, menjadikan perasaan anda kembali segar.
- Cari meditasi berpandu dalam talian. Masukkan fon telinga dan mulakan setiap pagi dengan pengantaraan yang santai.
- Fokus pada nafas anda. Tarik nafas perlahan-lahan, tahan dengan jumlah empat, kemudian hembuskan. Lakukan ini lima atau sepuluh kali. Setiap kali anda merasa tertekan, lakukan senaman pernafasan.
Langkah 6. Elakkan penjadualan berlebihan
Salah satu cara untuk menambahkan tekanan pada percutian anda ialah menjadualkan terlalu banyak. Berusaha terlalu banyak dalam sehari boleh membuat anda merasa cemas atau tertekan, terutamanya jika anda mendapati anda tidak mempunyai cukup masa untuk melakukan semuanya. Sebaliknya, luangkan sedikit masa untuk melambatkan masa dan menikmati persekitaran anda.
Daripada membungkus setiap hari dengan banyak perkara yang perlu dilakukan, jadualkan satu aktiviti setiap hari. Selebihnya sepanjang hari, berehat atau melihat ke mana hari membawa anda
Langkah 7. Selesaikan semua kerja sebelum anda pergi
Salah satu sebab orang tidak dapat berehat semasa bercuti adalah kerana mereka memikirkan pekerjaan. Cuba selesaikan semua kerja sebelum anda bercuti supaya anda tidak merasa seperti meninggalkan perkara-perkara yang sepatutnya anda lakukan.
