Dysphoria: perkara mengerikan yang berlaku apabila rasa identiti anda tidak sesuai dengan apa yang diberitahu semasa kelahiran. Bagi orang yang mengalami dysphoria dan tempoh jantina, masa dalam sebulan boleh menjadi masa yang sangat mencuba, terutamanya kerana "wanita-wanita" yang sangat banyak berkaitan dengan mempunyai satu. Adakah terdapat cara untuk membantu mengurangkannya?
Langkah-langkah
Langkah 1. Cuba gunakan alat kawalan kelahiran untuk menghentikannya
Terdapat banyak jenis yang boleh dilakukan: pil perancang yang diambil secara berterusan, IUD hormon, dan jenis lain. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada seseorang boleh membantu anda.
Langkah 2. Cuba tukar kaedah menangani mereka
Terdapat pelbagai pilihan untuk mengatasi masalah haid, selain dari tampon atau tuala wanita. Anda mungkin mendapati bahawa cawan haid lebih baik, kerana anda merasa normal dan tidak perlu terlalu memikirkannya; atau pad yang boleh digunakan semula adalah yang terbaik kerana ia lebih selesa daripada pad tetapi tidak perlu dimasukkan.
Langkah 3. Amalkan penjagaan diri
Selalu penting untuk melakukannya, tetapi terutama pada masa ini. Lakukan apa yang perlu anda lakukan untuk kekal bahagia dan tenang. Luangkan sedikit masa dari hari tertekan anda untuk berehat dan melakukan sesuatu yang anda gemari.
- Minum minuman suam, seperti teh atau koko.
- Main dengan haiwan kesayangan. Mereka tidak peduli dengan penampilan anda, hanya kerana anda baik pada mereka.
- Dengarkan muzik yang selesa.
- Sekiranya anda bergelut dengan emosi yang meluap-luap, cubalah berbincang dengan seseorang yang menyokong-ibu bapa atau saudara kandung, rakan, kaunselor atau ahli terapi, dll. Alternatif lain ialah menulis dalam jurnal.
- Mandi atau mandi air panas, atau letakkan sesuatu yang hangat di perut anda, seperti botol air panas, tuala hangat, atau juga komputer riba anda.
Langkah 4. Makan dengan sihat dan minum banyak air
Ini akan membantu menjadikan haid anda lebih ringan dan lebih pendek.
Langkah 5. Ambil ubat penahan sakit seperti ibuprofen, acetaminophen, dll
Walaupun ini dapat meningkatkan aliran anda, penghilang rasa sakit mungkin sedikit membersihkan kepala anda.
Langkah 6. Bersenam
Apabila anda merasa badan anda menentang siapa anda, beritahu siapa bosnya. Berusahalah untuk kelihatan seperti yang anda mahukan.
Push-up akan menjadikan bahu anda lebih lebar
Langkah 7. Pakai pakaian kegemaran anda
Baju itu yang selalu membolehkan anda berlalu? Seluar yang menjadikan pinggul anda kelihatan betul? Pengikat anda? Sempurna.
Langkah 8. Dapatkan petinju yang mesra pad
Produk seperti ini mungkin lebih sukar dicari daripada seluar dalam anda, tetapi mereka ada. Sebagai alternatif, anda boleh membuat pad anda sendiri.
Sekiranya anda mempunyai aliran cahaya, cuba pakai dua pasang seluar dalam. Lelaki trans dengan aliran cahaya mungkin dapat melakukan ini tanpa memakai pembalut. Pastikan yang di atas berwarna hitam dan cukup ketat untuk mengelakkan aliran kaki anda turun. Ini dapat membantu mengelakkan pewarnaan dan dysphoria
Petua
- Cuba elakkan produk yang terlalu feminin jika itu membuatkan anda tidak selesa.
- Payudara sesetengah orang membengkak semasa haid. Sekiranya ini berlaku, pengikat anda mungkin tidak sesuai. Jangan memakai pengikat yang tidak betul, kerana boleh menyebabkan masalah kesihatan.
