Sepanjang minggu anda menantikan hari pantai bersama rakan anda apabila tiba-tiba - hello! - anda dalam tempoh anda. Tetapi jangan batalkan dulu! Dengan bekalan yang betul dan sedikit perancangan, anda boleh berenang, berjemur, dan bermain dengan rakan-rakan anda yang lain.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menyiapkan
Langkah 1. Pakai cawan haid atau tampon jika anda bercadang untuk berenang
Pad tidak akan berfungsi untuk berenang. Ia akan menyerap semua air dengan cepat sehingga tidak dapat menyerap darah anda, ia akan membengkak hingga ukuran yang memalukan dan jelas, ia tidak akan tetap sesuai dengan pakaian renang anda dan mungkin tergelincir dan melayang ke permukaan. Tampon dan cawan haid mengumpulkan cecair haid sebelum ia meninggalkan badan anda, jadi kemungkinan bocornya cukup rendah.
- Anda boleh memakai tampon hingga 8 jam dan cawan hingga 12, jadi anda boleh pergi dari berjemur hingga berenang ke bermain bola tampar pantai tanpa harus berlari ke bilik mandi.
- Cari tampon berlabel "aktif" atau yang direka untuk dipakai semasa bermain sukan. Ini cenderung tidak bocor dan dirancang untuk tetap diam ketika Anda berenang, berlari, atau berlari untuk menangkap frisbee.
- Sekiranya anda bimbang akan rentetan tampon anda, bawa saja sepasang gunting kuku dan pendekkan tali dengan hati-hati setelah anda memasukkan tampon. Jika tidak, masukkan saja pakaian anda dan anda pasti baik-baik saja.
- Apabila anda memasuki air, haid anda akan berhenti atau menjadi sangat ringan. Tekanan air boleh bertindak seperti palam atau sedikit penyekat udara dan menyimpan cecair haid di dalamnya. Tetapi ini tidak dijamin akan berlaku, dan anda tidak boleh bergantung padanya.
Langkah 2. Kemas banyak bekalan
Masukkan beberapa tampon sandaran ke dalam beg kecil dan kemudian simpan di beg pantai anda supaya anda tidak tertangkap. Aliran anda mungkin lebih berat dari yang dijangkakan dan anda mungkin perlu menukar tampon anda beberapa kali, atau anda mungkin tinggal di pantai lebih lama dari yang dijangkakan dan berlari dengan had masa 8 jam untuk memakai tampon dengan selamat. Bawa cukup sehingga anda dapat mengubahnya setiap 4 jam.
- Menjaga ekstra di tangan akan memberi anda ketenangan fikiran, jadi anda boleh berehat dan menikmati diri anda sendiri daripada bertanya-tanya di mana anda akan mencari tampon segar.
- Membawa tampon tambahan mungkin akan berakhir apabila rakan anda tiba-tiba mendapat haid atau terlupa membawa barang keperluannya sendiri.
Langkah 3. Pakai baju renang berwarna gelap
Ini bukan masanya untuk memakai pakaian renang putih anda. Selalu ada sedikit kebocoran, dan kerana anda tidak akan memakai seluar dalam untuk melindungi pakaian anda dari kebocoran, pilihlah pakaian dalam warna gelap, seperti hitam atau biru, untuk menyamarkan sebarang kemalangan.
Sekiranya anda benar-benar menekankan kebocoran, pakai seluar pendek atau sarung comel di bahagian bawah baju anda untuk lapisan perlindungan tambahan
Langkah 4. Bawa penghilang rasa sakit di kaunter untuk mengatasi kekejangan
Apa yang lebih teruk daripada mengalami kekejangan haid? Mengalami kekejangan haid di pantai. Pastikan anda mengemas ubat penghilang rasa sakit tanpa had (OTC), seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen (Aleve) dan pastikan untuk mengikuti arahan pakej. Jangan lupa air dan makanan ringan untuk mengambilnya.
Bungkus air suam atau panas dalam termos dengan sedikit lemon. Ini dapat meningkatkan peredaran dan membantu otot anda berehat, mengurangkan kekejangan anda
Langkah 5. Pertimbangkan untuk mencuba atau melambatkan haid jika anda bercuti
Sekiranya anda tahu percutian pantai selama seminggu jatuh pada minggu yang sama dengan haid anda, dan anda menggunakan alat kawalan kelahiran hormon, anda boleh memilih untuk melewatkan haid anda pada bulan itu atau hanya mendapatkannya seminggu kemudian. Perkara ini selamat dilakukan sekali sekala dan tidak menjejaskan keberkesanan kawalan kelahiran anda - walaupun anda mesti berjumpa doktor.
- Sekiranya anda mengambil pil kawalan kelahiran, jangan minum pil minggu yang tidak aktif yang anda ambil semasa anda mendapat haid (ia biasanya ditandakan atau warna yang berbeza). Sebaliknya, segera mulakan pek baru.
- Sekiranya anda menggunakan tambalan atau cincin, lepaskan setelah tiga minggu seperti biasa. Tetapi bukannya pergi tanpa seminggu, segera ganti dengan yang baru.
- Anda mungkin masih mengalami pendarahan terobosan ketika anda melewati haid, jadi anda tetap harus membawa seluar dalam, sekiranya berlaku.
- Sekiranya anda dalam kawalan kelahiran, pastikan anda mempunyai sebungkus pil atau cincin atau tampalan tambahan, sekiranya insurans anda tidak akan membolehkan anda mengisi semula lebih awal (kerana anda memerlukan pek baru seminggu lebih awal daripada biasa).
Bahagian 2 dari 3: Di Pantai
Langkah 1. Minum banyak air dan elakkan makanan masin untuk mengelakkan kembung dan kekejangan
Anda pasti tidak mahu merasa kembung dan tidak selesa pada hari yang sepatutnya anda memakai baju renang anda. Lewatkan makanan yang digoreng dan terlalu masin dan sebaliknya makan makanan buah-buahan dengan banyak air di dalamnya, seperti semangka dan beri, atau badam kaya kalsium, yang dapat mengurangkan kekejangan.
- Elakkan kafein, yang boleh membuat kekejangan menjadi lebih teruk.
- Minum air, teh bebas kafein, atau limun sebagai ganti soda atau minuman beralkohol, yang boleh meningkatkan kembung.
Langkah 2. Sediakan berhampiran bilik mandi
Anda tidak perlu berkhemah tepat di luar bilik mandi, tetapi sekurang-kurangnya melihatnya supaya anda tahu anda boleh menukar atau memeriksa kebocoran dengan cepat jika anda perlu. Juga, pundi kencing dan usus yang kosong dapat meredakan kekejangan, jadi kerap mengunjungi bilik mandi dapat membantu anda tetap selesa.
Langkah 3. Gunakan SPF bebas minyak yang direka khas untuk wajah
Banyak wanita pecah dalam tempoh mereka, dan pelindung matahari yang berminyak dapat memburukkan keadaan. Cari pelindung matahari yang dirumuskan untuk digunakan di wajah anda yang tidak akan menyebabkan jerawat. Sekiranya anda sedar tentang jerawat atau kemerahan, gunakan pelembap berwarna di atas SPF anda untuk meratakan warna kulit anda.
Sepasang cermin mata hitam dan pelindung matahari yang comel juga dapat menyamarkan jerawat. Selain itu, anda akan kelihatan sangat glamor
Langkah 4. Berenang atau aktif untuk membantu menghentikan kekejangan
Ia mungkin merupakan perkara terakhir yang ingin anda lakukan, tetapi senaman kadang-kadang merupakan rawatan terbaik untuk kekejangan. Endorfin yang dikeluarkan oleh badan anda akan menaikkan mood anda dan bertindak sebagai pembunuh rasa sakit semula jadi.
Sekiranya anda tidak mahu bergerak, angkat kaki anda dengan sehelai tuala atau beg pantai anda untuk mengurangkan kekejangan. Anda juga boleh berbaring di perut dan menarik nafas perlahan
Bahagian 3 dari 3: Pergi ke Pantai Apabila Anda Tidak Memakai Tampon
Langkah 1. Pertimbangkan untuk selesa dengan tampon
Sebilangan besar wanita diancam oleh tampon sebelum mereka mencubanya, tetapi mereka sebenarnya sangat selesa, senang dipakai, dan selesa. Berlatihlah sebelum anda pergi ke pantai (tetapi semasa anda berada dalam tempoh haid - cuba memakai tampon ketika anda tidak mempunyai haid boleh menyakitkan dan berbahaya) sehingga anda merasa yakin pada saat anda memukul air.
- Ingat: tampon tidak boleh hilang di badan anda. Sekiranya sesuatu berlaku dan tali keluar, sangat mudah mengeluarkan tampon. Pastikan anda tidak memakai tampon anda lebih dari 8 jam dan anda akan baik-baik saja.
- Sebilangan wanita sukar memasukkan tampon kerana selaput dara mereka terlalu ketat atau bukaan faraj terlalu kecil. Sekiranya anda tidak dapat memasukkan tampon setelah beberapa kali mencuba, berjumpa doktor anda.
Langkah 2. Pakai alas dan habiskan hari anda membaca dan berjemur
Sekiranya anda tidak bercadang untuk berenang, anda mungkin dapat melepaskan selimut nipis di baju anda. Pastikan ia tidak mempunyai sayap, dan periksa cermin untuk memastikannya tidak terlalu besar atau terlihat melalui pakaian anda.
Pakai seluar pendek yang comel atau sarung di pinggang anda, sekiranya pakaian anda muncul melalui baju renang anda
Langkah 3. Cuba berenang tanpa alas kaki
Ia sukar, dan anda mungkin akan mengalami pendarahan di dalam air, tetapi jika anda tidak dapat memakai tampon dan anda ingin masuk ke dalam air, cubalah ini. Apabila anda sudah bersedia untuk berenang, pergi ke bilik mandi untuk menanggalkan alas anda. Selipkan seluar pendek dan bergegas kembali ke air.
- Keluar dari seluar pendek anda dan biarkan di atas pasir, kemudian cepat masuk ke dalam air. Ia tidak mudah tahan, tetapi air boleh menghentikan haid semasa anda berenang, atau membuat alirannya ringan sehingga tidak ada yang perasan.
- Apabila anda keluar, segera pasangkan seluar pendek anda, ambil pad baru, dan pergi ke bilik mandi untuk memasukkannya ke dalam pakaian anda. Pad mungkin menghadapi masalah untuk menempel pada bahan basah, jadi anda mungkin ingin menukar seluar dalam dan memakai seluar pendek anda.
