Sudahkah anda merancang percutian yang tepat dan kemudian anda mendapat tempoh anda? Mempunyai tempoh percutian anda mungkin mengecewakan tetapi ada banyak cara untuk tetap selesa. Kemaskan produk kebersihan wanita, seluar dalam tambahan, dan ubat penahan sakit. Kekal hidrat dan selamat mencuba!
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersedia untuk Perjalanan Anda
Langkah 1. Bawa produk kebersihan wanita
Sama ada anda menggunakan tampon, pembalut, atau cawan haid, pastikan anda membungkus banyak bekalan sebelum bercuti. Lebihan jumlah produk yang anda perlukan kerana anda tidak mahu kehabisan. Contohnya, jika di rumah, anda biasanya menggunakan empat tampon sehari, bawalah enam per hari. Sekiranya anda tiba-tiba mendapatkan cuti anda, kunjungi kedai ubat untuk membeli barang keperluan anda. Sebagai alternatif, anda boleh meminta rakan untuk memberi anda beberapa barang.
Beberapa negara tidak akan mempunyai bekalan yang sama seperti yang biasa anda gunakan. Sebagai contoh, di Eropah Tengah, lebih sukar untuk mencari tampon dengan aplikator dan di Asia, sukar untuk mencari tampon sama sekali
Langkah 2. Bungkus ubat penahan sakit
Sekiranya anda menjangkakan bahawa tempoh anda akan bermula sebelum atau semasa perjalanan anda, bawa ubat penahan sakit. Ibuprofen atau aspirin dapat mengurangkan kekejangan. Natroxen sodium (mis. Aleve) dan Midol juga merupakan pilihan yang baik. Midol berfungsi untuk mengurangkan kembung di samping menghilangkan rasa sakit. Perlu diingat bahawa di beberapa negara (misalnya, Jerman) anda tidak boleh membeli ubat penghilang rasa sakit di kaunter. Namun, anda dibenarkan membawa ubat-ubatan dengan barang-barang yang anda bawa masuk. Sekiranya melancong ke negara-negara yang menghadkan akses kepada ubat penahan sakit, pastikan anda cukup berkemas sepanjang tempoh haid anda.
- Ikut arahan pada bungkusan ubat. Jangan berlebihan. Juga, berbincanglah dengan doktor anda jika anda menggunakan ubat preskripsi lain.
- Walaupun bukan ubat, pad panas boleh guna berguna untuk dimiliki. Pelapik ini selalunya merangkumi pita pelekat dan melekat pada bahagian perut anda.
Langkah 3. Kemas pakaian yang sesuai
Sekiranya anda tahu tempoh anda akan bercuti, berhati-hatilah mengemas pakaian yang betul. Contohnya, tambahkan beberapa pasang seluar dalam ke dalam senarai anda. Juga, fikirkan pilihan pakaian apa yang paling selesa sepanjang bulan anda. Rok yang mengalir mungkin lebih baik daripada seluar jeans yang kurus. Memakai seluar pendek tambahan untuk dipakai di rok anda mungkin akan membuat anda merasa lebih selamat juga.
- Mengemas untuk keselesaan tidak bermaksud pembungkusan menjadi ceroboh. Ingatlah tujuan anda dan mana-mana kod pakaian yang berkenaan.
- Seluar dalam kalis air dapat membantu anda mencegah kebocoran pada hari yang lama.
Langkah 4. Rancang hari anda dengan bijak
Sekiranya boleh, rencanakan perjalanan anda untuk memaksimumkan keselesaan anda. Ini bergantung pada bagaimana perasaan anda pada haid anda. Sebagai contoh, jika anda tahu hari pertama haid cenderung sangat kasar, jangan merancang aktiviti yang mencabar pada hari itu. Elakkan kenaikan berat badan atau berjalan kaki yang terlalu lama. Pergi ke sauna di mana anda mesti melepaskan pakaian renang anda juga bukan pilihan yang bagus. Sebagai gantinya, gunakan hari pertama anda untuk berjalan-jalan pendek di sekitar kawasan anda, pergi menonton wayang, atau melakukan perkara-perkara lain yang kurang aktif.
Tidak semua percutian menawarkan fleksibiliti ini. Terdapat perkara lain yang biasanya dapat anda kendalikan, seperti berapa banyak tidur yang anda dapat. Sekiranya anda merasa lebih letih pada haid anda, cubalah tidur lebih awal dan / atau kemudian jika mungkin
Langkah 5. Bersedia untuk melakukan hubungan seks
Sekiranya anda akan berbulan madu, misalnya, dan tempoh anda tiba, anda masih dapat menikmati hubungan intim dengan pasangan anda. Bungkus tuala gelap lama untuk digunakan, kerana anda mungkin merasa tidak selesa berseronok dengan cadar putih hotel. Lihat Seks Dalam Tempoh Anda untuk petua tambahan. Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 1
Berapa banyak produk kebersihan feminin yang harus anda bungkus semasa anda menjangkakan tempoh anda semasa bercuti?
Lebih banyak daripada yang anda jangkakan jika anda berada di rumah.
Tentunya! Anda tidak akan menyesal kerana menggunakan tampon atau pad tambahan semasa anda bercuti. Paling teruk, anda hanya membawa pulang yang tidak terpakai, tetapi mereka akan sangat membantu jika anda mengalami tempoh yang tidak dijangka. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Jumlah yang anda jangkakan akan digunakan sekiranya anda berada di rumah.
Tidak cukup! Walaupun anda secara konsisten menggunakan jumlah produk yang sama setiap tempoh, jumlah yang betul tidak disarankan. Selalunya lebih baik untuk merancang keadaan luar jangka ketika anda akan mempunyai haid semasa anda bercuti. Cuba lagi…
Lebih sedikit daripada yang anda jangkakan jika anda berada di rumah.
Tidak! Jangan sekali-kali membawa lebih sedikit produk kebersihan daripada yang biasa anda gunakan. Itulah cara yang pasti untuk habis, dan bergantung pada tempat yang anda tuju, anda mungkin tidak mempunyai akses mudah ke lebih banyak lagi. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Tidak ada, kerana anda harus membelinya di destinasi anda.
Tidak semestinya! Semua tempat tidak semestinya menjual produk kebersihan wanita yang sama. Contohnya, tampon tidak popular di Asia, jadi anda mungkin tidak dapat membeli barang jika anda dalam perjalanan ke, katakanlah, Shanghai. Cuba lagi…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 2 dari 3: Perjalanan Semasa Menstruasi
Langkah 1. Sediakan kit harian
Semasa melakukan perjalanan sehari dalam percutian, adalah penting untuk membekalkan haid anda dengan beg tangan atau beg galas anda. Buat pek harian dengan tampon, pembalut, atau produk kebersihan haid anda yang lain. Tambahkan jumlah ubat penahan sakit yang mungkin anda gunakan serta sepasang seluar dalam tambahan. Menambah sebungkus kecil tisu basah dapat membantu anda merasa bersih dan segar juga.
- Sekiranya dalam perjalanan dengan kapal terbang, masukkan barang-barang ini ke dalam bagasi anda. Sekiranya dalam perjalanan dengan kereta, simpan kit anda di kabin utama dan bukannya di bagasi.
- Sekiranya anda mendaki atau berkhemah dan tidak ada tong sampah, tambahkan beg plastik yang boleh ditutup semula ke dalam kit anda. Anda boleh menggunakan beg untuk memegang produk terpakai anda dan kemudian membuangnya kemudian.
Langkah 2. Kekal hidrat
Semasa anda berada di luar dan terutama dalam keadaan panas, sangat penting untuk minum banyak cecair jernih seperti air yang ditapis. 2.2 Liter (9 cawan) cecair adalah cadangan harian untuk wanita. Sekiranya anda berada di luar dalam keadaan panas, anda mungkin perlu meningkatkan pengambilan air anda.
- Bawa sebotol air yang boleh digunakan semula untuk perjalanan kapal terbang, perjalanan sehari, atau perjalanan kereta.
- Pastikan minum banyak air semasa terbang. Kelembapan di kabin boleh turun hingga 20%, yang dapat membuat anda merasa kering.
Langkah 3. Makan makanan yang sesuai
Cuba makan makanan berkhasiat dan sihat dalam tempoh anda. Walaupun sukar untuk bercuti, pilihlah salad, buah-buahan segar, dan biji-bijian, bukannya makanan goreng dan masin. Pastikan anda mendapat cukup protein. Kekurangan zat besi juga mungkin terjadi pada wanita yang mengalami haid yang sangat berat. Untuk memastikan anda mendapat cukup zat besi, cubalah makan lebih banyak:
- Daging merah (daging lembu misalnya)
- Kekacang
- Ikan
- Kacang
- Sayuran hijau berdaun
Langkah 4. Jadualkan waktu rehat di tandas
Sekiranya boleh, rancang kapan anda akan berehat rehat untuk memeriksa status produk kebersihan wanita anda. Contohnya, anda mungkin merancang untuk minum kopi pagi, rehat makan tengah hari, dan makanan ringan petang. Kafe dan restoran biasanya mempunyai tandas untuk digunakan. Sekiranya anda mengunjungi lokasi di mana seseorang mesti membayar untuk menggunakan tandas, pastikan ada perubahan yang sesuai dengan anda.
- Semasa mengambil penerbangan jarak jauh atau memandu untuk waktu yang lama, pastikan anda pergi ke bilik mandi setiap beberapa jam juga. Ini akan membantu peredaran dan otot anda juga!
- Sekiranya anda dalam penerbangan atau memandu jauh, sangat penting untuk menukar pad atau tampon anda secara berkala untuk mengelakkan bau yang tidak menyenangkan dan Sindrom Kejutan Beracun.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 2
Penting untuk memasukkan beg plastik yang boleh dilekatkan dalam kit tempoh harian anda jika anda…
Terbang ke destinasi anda.
Tidak cukup! Bilik mandi kapal terbang harus mempunyai tempat untuk membuang produk terpakai anda seperti bilik mandi yang lain. Anda hanya memerlukan beg plastik jika anda tidak dapat menjamin anda akan dapat membuangnya dengan segera. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Perjalanan dengan kereta.
Tidak tepat! Semasa anda dalam perjalanan darat, penting untuk menyimpan kit haid harian anda di kabin utama kereta anda dan bukannya di bagasi. Tetapi anda tidak perlu memasukkan beg plastik, kerana tempat rehat dan stesen minyak akan mempunyai bekas untuk produk terpakai anda. Cuba jawapan lain…
Pergi mendaki atau berkhemah.
Yup! Semasa anda berada di kawasan luar yang luar biasa, anda harus merawat tuala wanita dan tampon bekas seperti sisa makanan kerana boleh menarik perhatian haiwan. Beg tertutup membolehkan anda memegang produk terpakai sehingga anda dapat menyimpannya di tong sampah yang selamat untuk haiwan. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Sebarang perkara di atas.
Cuba lagi! Kegunaan beg plastik dalam kit haid anda adalah memberi anda tempat untuk menyimpan produk terpakai apabila anda tidak dapat membuangnya dengan segera. Oleh itu, anda hanya memerlukannya sekiranya anda berada di suatu tempat, masalah itu mungkin akan timbul. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 3 dari 3: Berenang Semasa Bersalin
Langkah 1. Pakai baju renang yang selesa
Apabila anda mempunyai haid, lebih baik memakai pakaian renang dengan bahagian bawah yang memberikan sedikit liputan. Dengan kata lain, bikini tali mungkin bukan pilihan yang baik! Pilih baju renang yang juga tidak terlalu ketat, kerana anda mungkin kembung.
Sekiranya anda bimbang tentang kebocoran, pilih pakaian mandi berwarna gelap atau pakai seluar pendek kalis air di bahagian bawah. Seluar pendek atletik dapat berfungsi dengan baik untuk tujuan ini
Langkah 2. Gunakan tampon atau cawan haid
Untuk mengelakkan pendarahan ke dalam air atau kebocoran ketika keluar dari kolam, cubalah menggunakan tampon atau cawan haid. Mereka akan membantu mengekalkan aliran anda. Sekiranya anda lebih suka tidak menggunakan tampon, lihat artikel Berenang pada Masa Anda Tanpa Tampon.
Langkah 3. Berjemur
Sekiranya anda tidak sihat dan tidak mahu masuk ke dalam air, pertimbangkan untuk berjemur. Pastikan memakai pelindung matahari! Berehat di kerusi mungkin merupakan perkara terbaik untuk sebarang kekejangan haid. Untuk lebih banyak petua lihat: Berenang ketika Anda berada di Skor Periode Anda
0 / 0
Kuiz Bahagian 3
Apakah jenis produk kebersihan feminin yang paling tidak berguna semasa anda berenang?
PAD
Betul! Kerana pembalut tidak menyerap darah hingga keluar dari vagina anda, menggunakan pad di kolam dapat menyebabkan kebocoran. Selain itu, air mengganggu bahagian pelekat pelekat. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Tampon
Tidak! Sekiranya anda selesa menggunakan tampon, ia bagus untuk mencegah kebocoran haid semasa berenang. Ini kerana ia mengandungi aliran anda sebelum keluar dari badan anda. Cuba lagi…
Cawan
Cuba lagi! Cawan haid, yang mengumpulkan darah sebelum keluar dari faraj anda, berfungsi dengan baik semasa anda berenang. Mereka terbuat dari bahan yang tidak menyerap, jadi mereka selesa dipakai di dalam air. Cuba lagi…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Petua
- Jangan biarkan haid anda mempengaruhi betapa seronoknya anda.
- Jangan malu! Hampir setiap wanita mendapat haid pada suatu masa. Sekiranya kehabisan pad atau tampon, mintalah cadangan seseorang.
- Sekiranya anda mengambil pil kawalan kelahiran, berbincanglah dengan doktor anda tentang membuang pil plasebo anda. Ini boleh melambatkan haid anda. Jangan lakukan ini tanpa bimbingan perubatan!
- Sekiranya anda mengalami kekejangan teruk, bersikaplah terbuka dengan rakan perjalanan anda mengenainya. Akan sangat berguna bagi mereka untuk mengetahui bahawa anda tidak sihat.
- Jangan sembunyikan haid anda! Akan lebih memalukan jika orang lain menemuinya sendiri. Mereka juga mungkin merasa seperti anda tidak cukup mempercayai mereka jika anda tidak jujur dengan mereka.
