Sebilangan besar orang terbangun dengan kesan darah di seprai mereka sekurang-kurangnya sekali - dan tidak jarang noda itu tetap berada di cadar atau pakaian berwarna lebih ringan, yang sering menjadi sumber kekecewaan. Namun, jangan panik - mungkin untuk mengelakkan mengotorkan pakaian dan cadar anda pada waktu malam dan bangun tanpa berenang di Laut Merah!
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memilih Persediaan Tempoh Anda
Langkah 1. Gunakan tuala wanita semalaman
Pelapik semalaman, seperti namanya, dibuat untuk pakaian malam hari, sehingga mereka akan menyerap lebih banyak darah dan lebih sedikit kemungkinan bocor. Anda boleh melekat hanya dengan satu, atau jika haid anda sangat berat (atau bantalan anda cenderung bergeser), anda boleh mencuba meletakkannya di antara kaki anda dan satu di bahagian depan atau di belakang seluar dalam anda, bergantung pada cara anda berbaring bila awak tidur.
- Sebilangan orang mencadangkan penggunaan tampon penyerap super, tetapi ini harus dielakkan jika anda masih remaja atau cenderung tidur lebih dari lapan jam - meninggalkan tampon selama lebih dari 8 jam boleh menyebabkan sindrom kejutan toksik, yang boleh mematikan.
- Sekiranya anda memakai pelapik, pastikan untuk memfokus pad anda lebih ke arah belakang jika anda tidur di punggung kerana itu akan menawarkan lebih banyak perlindungan. Pad yang lebih panjang juga merupakan idea yang baik.
Langkah 2. Gunakan cawan haid
Ini adalah seperti tampon dalaman, tetapi tidak sering dikaitkan dengan sindrom kejutan toksik, jadi ia boleh dipakai hingga 12 jam (termasuk pada waktu malam), tidak seperti tampon. Ini menahan aliran lebih banyak daripada tampon atau tuala wanita dan mempunyai penyedut ringan sehingga mencegah kebocoran.
Anda masih boleh mendapat sindrom kejutan toksik jika anda memakai cawan haid selama lebih dari 12 jam, jadi anda harus memastikan mengosongkan dan membilasnya jika anda memilih untuk menggunakannya
Langkah 3. Cuba pelapik kain
Anda juga boleh membuat sendiri. Lapisan kain memungkinkan aliran udara yang lebih baik di seluar dalam anda dan beberapa orang menganggapnya lebih selesa daripada alas pakai buang, dan anda boleh memasukkan pelapik tambahan apabila diperlukan. Menjadi lebih selesa dengan alas kain bermaksud anda cenderung tidak bergerak ketika tidur, jadi bantalan tetap di tempat daripada berkumpul, yang menyebabkan kebocoran.
Langkah 4. Pakai dua pasang seluar dalam
Ini mungkin terdengar ganjil, tetapi dua pasang seluar dalam sekaligus akan membantu meletakkan bantalan di tempat semasa anda tidur. Selain itu, ia memberi anda lapisan tambahan, jadi jika anda mengalami kebocoran, terdapat lebih banyak kain untuk bertindak sebagai penghalang sebelum sampai ke cadar anda.
Sebagai alternatif, kenakan seluar dalam yang lebih ketat atau seluar pendek yang ketat sehingga anda tidak keberatan untuk diwarnai
Langkah 5. Cubalah seluar dalam jangka masa
Seluar dalam tempoh, yang sering disebut seluar dalam tempoh, dibuat khusus untuk menyerap darah, seperti selimut yang dibina di dalam seluar dalam anda. Sekiranya anda memerlukan sandaran sekiranya anda bocor atau mengalami aliran cahaya, pakai seluar dalam pada waktu malam sehingga apa pun yang bocor akan tertangkap oleh seluar dalam.
Walaupun seluar dalam beberapa waktu boleh membawa aliran yang lebih berat, kebanyakan seluar dimaksudkan untuk aliran yang lebih ringan (dan beberapa orang melaporkan seluar dalam tidak berfungsi dengan baik untuk mereka). Seluar dalam jangka masa harus digunakan sebagai sandaran kecuali aliran anda ringan
Langkah 6. Tentukan "helaian noktah"
Kemungkinannya, anda mempunyai cadar di suatu tempat yang tidak begitu bagus dengan alasan apa pun - mungkin mereka sudah tua atau mempunyai kesan sebelumnya. Apabila anda menjangkakan haid anda akan tiba, ganti tempat tidur anda ke seprai ini, sehingga jika anda memulakan haid pada waktu malam atau berdarah melalui bekalan anda, itu tidak akan menjadi kerugian total.
- Helaian yang digunakan dalam tempoh anda adalah yang terbaik jika berwarna gelap kerana noda tidak akan banyak muncul. Lembaran merah tidak digalakkan - walaupun kelihatannya sesuai untuk menyembunyikan noda, darah akan menjadi coklat tua ketika mengering, menjadikan noda menonjol.
- Sekiranya anda tidak mahu memiliki kepingan yang dapat dicat, ada penutup lembaran khas dan / atau tilam yang direka untuk mencegah pewarnaan dalam tempoh anda.
Langkah 7. Bercakap dengan doktor anda jika tidak ada yang lain
Sekiranya anda telah mencuba semua yang anda boleh dan anda masih berdarah melalui bekalan anda, buat janji temu dengan doktor anda untuk membincangkan kitaran haid anda. Tempoh berat tidak jarang berlaku, tetapi jika bekalan anda perlu diganti lebih kerap daripada setiap dua jam atau anda melihat pembekuan darah lebih besar daripada satu perempat, anda mungkin mempunyai keadaan perubatan yang mempengaruhi haid anda.
Bahagian 2 dari 3: Mencegah Kebocoran
Langkah 1. Pakai perlindungan jika anda fikir anda mungkin memulakan haid pada waktu malam
Sekiranya anda tahu haid anda hampir tiba, tetapi masih belum bermula, pertimbangkan untuk memakai pad atau seluar dalam sebelum anda tidur. Melakukannya akan membantu mencegah kebocoran sekiranya anda secara tiba-tiba memulakan haid pada waktu malam.
- Tampon tidak boleh dimasukkan sebelum anda memulakan haid, kerana ini boleh menyebabkan penumpukan bakteria. Cawan haid biasanya boleh dimasukkan sebelum haid anda.
- Sekiranya anda baru mula mendapat haid dan belum biasa, sukar untuk mengetahui sama ada anda hampir memulakan haid anda. Cuba cari tanda-tanda PMS yang mungkin anda alami - adakah anda merasa lebih kembung atau sakit, mengalami banyak jerawat, mengalami bintik-bintik, mengalami kekejangan, mengalami perubahan mood, atau gejala pra-period lain?
Langkah 2. Tukar alas atau tampon anda sebelum tidur
Semakin banyak darah yang telah diserap pad atau tampon anda, semakin sedikit yang dapat diambil pada waktu malam (maksudnya, lebih banyak kebocoran!). Untuk mengatasi masalah ini, letakkan pad baru atau masukkan tampon baru tepat sebelum anda tidur. Ia juga membantu anda berasa lebih segar.
- Sebaiknya beralih dari tampon ke alas sebelum anda tidur, kerana meninggalkan tampon dalam semalam boleh menyebabkan jangkitan atau sindrom kejutan toksik.
- Sekiranya anda menggunakan cawan haid, kosongkan sebelum anda tidur.
Langkah 3. Letakkan tuala gelap di tempat tidur anda
Tuala dengan sendirinya tidak mencegah kebocoran, tetapi jika anda bocor, menggunakannya boleh mengurangkan kerosakan pada cadar dan tilam anda. Untuk mengelakkan masalah pewarnaan pada tuala, pastikan juga warna gelap. Sama dengan cadar, mempunyai "tuala haid" boleh berguna.
Langkah 4. Tidur dalam keadaan selesa
Tidak ada posisi "betul" atau "salah" yang sebenarnya untuk tidur ketika dalam tempoh anda, tetapi disarankan untuk tidur dalam posisi yang paling selesa bagi anda. Ini akan membantu mengelakkan anda bergerak terlalu banyak, menyebabkan kurang banyak pad - dan oleh itu, kurang bocor. Sebagai bonus, ia juga membantu anda untuk tidur lebih lena!
Tidak kira bagaimana anda tidur, cobalah untuk memastikan kaki anda tertutup daripada meluas di seberang tempat tidur. Sekiranya kaki anda terbuka lebar pada waktu malam, alas kaki anda boleh bergerak semasa anda tidur
Langkah 5. Bangun dari tidur perlahan pada waktu pagi
Walaupun anda tidak bocor di tengah malam, anda tetap ingin berhati-hati ketika bangun dari tidur. Terutama semasa arus deras, duduk akan menyebabkan semua darah keluar dengan sangat cepat, yang berpotensi mengotorkan seluar dalam dan selimut anda. Anda mungkin juga ingin mencuba "log berguling" dari tempat tidur untuk mengelakkan berlakunya darah di cadar jika anda tahu bahawa anda akan mengeluarkan darah.
Bahagian 3 dari 3: Membersihkan Noda
Langkah 1. Jangan biarkan noda duduk
Sebaik sahaja anda bangun dan menyedari noda, ubah atau kosongkan produk haid anda dan kemudian tarik cadar atau tuala. Sekiranya anda meninggalkan noda itu sendiri atau berbaring di tempat tidur sebentar, akan lebih sukar untuk keluar.
Langkah 2. Bilas noda di singki dengan air sejuk
Anda biasanya tidak perlu melakukan sesuatu yang istimewa jika darahnya segar - air sejuk dan sedikit gosok dengan sabun biasanya dapat mengeluarkannya. Jangan sekali-kali menggunakan air suam atau panas untuk membasuh darah - walaupun itu akan menyebabkannya memburuk, menjadikan noda bertambah buruk.
Sekiranya noda itu teruk, cubalah merendamnya hingga satu atau dua jam dan lihat apakah itu membantu
Langkah 3. Gunakan hidrogen peroksida pada noda yang degil
Sekiranya noda tidak keluar dengan air dan sabun, serta merendam, cuba masukkan sedikit hidrogen peroksida pada noda. Anda tidak perlu melakukan penggosokan - selalunya ia akan keluar sendiri.
Hidrogen peroksida dapat memutihkan kain gelap, jadi jika kain yang terkena gelap, elakkan kaedah ini atau cuba mencairkan peroksida dengan air
Langkah 4. Rawat tilam anda secepat mungkin
Sekiranya noda meletup ke tilam anda, jangan panik - anda masih boleh mengeluarkannya. Gunakan sedikit hidrogen peroksida dan kain bersih untuk menghilangkan noda; noda yang lebih dalam dapat diatasi dengan menetes di tempat dengan pencuci pakaian atau bahkan pes air dan baking soda yang digunakan sekurang-kurangnya setengah jam. Hati-hati jangan sampai merendam tilam, sehingga kering.
Langkah 5. Basuh cadar dan / atau pakaian anda dengan air sejuk
Setelah mengeluarkan noda sebanyak mungkin, cuci pakaian dan cadar dengan air sejuk. Ini akan menjadikan barang-barang itu bersih lagi, dan sementara mungkin masih ada sedikit noda, ia tidak akan seburuk ketika anda bangun.
Petua
- Sekiranya anda tidur di sebelah anda dengan lutut ke atas, pastikan (jika anda menggunakan alas) bahawa ia lebih tertumpu di bahagian belakang. Oleh kerana bahagian depan jauh lebih rapat, bahagian belakang terbuka lebih lebar, menyebabkan ruang lebih banyak bocor jika alas anda tidak cukup lebar atau jika anda kurang tidur.
- Merendam lembaran bernoda atau pakaian lain dalam susu akan membantu memudar atau menghilangkan noda.
- Cubalah larutan garam (atau hanya air sejuk dan garam) pada noda darah. Ini mungkin lebih berkesan daripada sekadar air biasa.
- Pakai alas semalaman dengan sayap sekiranya anda dapat menjumpainya!
- Cuba letakkan tuala kecil atau kain di hujung bawah bawah anda untuk menghilangkan kebocoran tanpa mengenakan seluar dalam dan baju tidur anda. Mereka tidak akan bergerak dari tempat atau bahkan jatuh dari tempat tidur, tidak kira berapa banyak anda bergerak pada waktu malam.
- Semasa membersihkan barang bernoda dalam air sejuk, cuba gunakan sabun pengelupasan. Ia membantu menghilangkan noda walaupun sudah lama ada
- Sekiranya anda mempunyai sepasang legging hitam, pakai ketika anda tidur. Sekiranya sejuk, letakkan di bawah baju tidur anda.
- Sekiranya anda bocor selimut, rendam noda dalam air sejuk secepat mungkin, kemudian gunakan Hidrogen Peroksida dengan menuangkan noda atau dengan ujung Q untuk pembersihan yang lebih tepat.
- Sekiranya anda akan tidur menggunakan tuala, pastikan ia sudah usang.
- Menggunakan tampon semalaman bukanlah idea yang baik. Untuk waktu malam jika betul-betul berat, cuba Seluar Dalam Seluar dalam. Sekiranya masih tidak mencukupi untuk berehat selama lapan jam tanpa gangguan, pakai lampin dewasa dengan pita yang tidak boleh ditarik.
Amaran
- Tempoh berat yang mengakibatkan kebocoran pada waktu malam mungkin merupakan tanda keadaan ginekologi lain, seperti endometriosis, menorrhagia, atau fibroid, yang merupakan pertumbuhan jinak di rahim. Ini juga bermaksud bahawa tahap zat besi anda berada di bawah yang sihat, jadi temui janji untuk berjumpa doktor untuk pemeriksaan.
- Memakai tampon ketika tidur lebih berbahaya, kerana anda mungkin tidak bangun pada waktunya untuk menukarnya. Meninggalkan tampon lebih dari 8 jam secara drastik akan meningkatkan risiko sindrom kejutan toksik, yang boleh membawa maut.
