Sama ada anda seorang pesisir pantai atau hanya menjalankan tugas semasa musim panas, anda tidak boleh berhati-hati melindungi kulit anda. Kerosakan sinar matahari boleh menyebabkan kedutan pramatang, tanda gelap, dan juga barah kulit dari masa ke masa. Untuk melindungi kulit anda, pilih pelindung matahari yang sesuai untuk anda, ambil langkah lain untuk melindungi kulit anda, dan ikuti diet yang sihat untuk kulit.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memilih Pelindung Matahari yang Betul
Langkah 1. Gunakan SPF yang sesuai untuk anda
Fikirkan betapa cepatnya anda terbakar pada hari yang cerah. Gandakan bilangan itu dalam beberapa minit dengan faktor perlindungan matahari (SPF) pelindung matahari yang anda pertimbangkan. Hasilnya akan memberi tahu jumlah masa maksimum pelindung matahari untuk melindungi anda.
- Sebagai contoh, jika kulit anda menjadi merah setelah 10 minit di bawah sinar matahari, pelindung matahari dengan SPF 15 akan membolehkan anda menghabiskan 150 minit (2.5 jam) di bawah sinar matahari.
- Tidak kira seberapa cepat atau perlahan anda cenderung terbakar, American Academy of Dermatology mengesyorkan menggunakan pelindung matahari sekurang-kurangnya SPF 30.
Langkah 2. Berhati-hati walaupun memakai pelindung matahari SPF yang tinggi
Walaupun pelindung matahari SPF yang lebih tinggi menawarkan lebih banyak perlindungan, terdapat sedikit perbezaan dalam tahap perlindungan yang ditawarkan oleh SPF yang lebih tinggi daripada 50. Pelindung matahari juga tidak dapat melindungi anda sepenuhnya dari sinaran UVA yang berpotensi berbahaya, tidak kira seberapa tinggi SPF. Perlu diingat bahawa memakai pelindung matahari SPF yang tinggi tidak bermaksud anda harus menghindari tindakan perlindungan lain, seperti tinggal di tempat teduh, meminimumkan waktu anda di bawah sinar matahari, dan memakai pakaian pelindung.
Langkah 3. Cari perlindungan UV yang lengkap
Matahari memancarkan sinar ultraviolet (UV) dalam gelombang panjang (UVA) dan gelombang pendek (UVB). Kedua-duanya boleh menyebabkan barah kulit, tetapi tidak semua pelindung matahari mengandungi perlindungan UVA. Periksa bahagian depan pembungkusan untuk istilah seperti "Spektrum Luas." Ini menunjukkan perlindungan dari kedua-dua jenis sinar UV.
Langkah 4. Pilih pelindung matahari mineral untuk kulit sensitif
Pelindung matahari mineral mungkin tidak mengandungi perengsa yang banyak terdapat pada pelindung matahari kimia. Zink oksida dan titanium dioksida adalah bahan aktif yang paling biasa dalam pelindung matahari mineral.
Kedua-dua zink oksida dan titanium dioksida boleh membuat beberapa orang pecah. Sekiranya anda terdedah kepada pelarian, cari pelindung matahari yang berlabel "noncomedogenic" (yang bermaksud ia tidak akan menyumbat liang anda)
Langkah 5. Beli pelindung matahari yang diformulasikan untuk kulit berminyak jika anda terdedah kepada jerawat
Baca pembungkusan dengan teliti. Cari formula bebas minyak. Sekiranya anda mempunyai kulit yang rawan jerawat, beli pelindung matahari berlabel "Non-Comedogenic." Rumusan ini tidak akan menyumbat liang pori anda.
Langkah 6. Beli pelindung matahari pelembap jika anda mempunyai kulit kering
Cari istilah seperti "krim", "losyen", atau bahkan "salap" di bahagian depan pembungkusan. Pelindung matahari pelembap sering dirumuskan sebagai produk penjagaan kulit ini. Periksa bahan pelembap seperti minyak dan lanolin.
Kaedah 2 dari 3: Mengambil Langkah Lain untuk Melindungi Kulit Anda
Langkah 1. Jauhi cahaya matahari antara pukul 10 pagi dan 3 petang
Sinaran UV adalah yang paling kuat pada masa ini. Semakin lama anda berada di luar, semakin lama kulit anda terdedah kepada sinaran. Lakukan senaman dan aktiviti anda lebih awal atau lambat pada hari, ketika sinarnya tidak sekuat.
Di beberapa garis lintang, anda mesti dijauhi matahari antara pukul 11 pagi hingga 4 petang. Lakukan kajian anda sebelum anda bercuti, terutamanya jika anda berada dekat dengan khatulistiwa. Kesalahan di sisi keselamatan pada waktu yang dicadangkan
Langkah 2. Pakai pakaian pelindung ke atas kulit anda.
Gunakan kain ringan supaya anda tidak terlalu panas. Tutup kulit sebanyak yang anda boleh. Pilih bahan yang tidak gatal, menggaru, atau terlalu panas. Pakai warna reflektif, seperti kuning atau putih, agar tetap sejuk.
Langkah 3. Pakai topi berbulu lebar
Ini akan melindungi kulit kepala, wajah, dan leher anda daripada terlalu banyak terdedah. Pilih topi dengan pinggir selebar sekurang-kurangnya 3 inci (7,6 cm). Pastikan tidak terlalu ketat untuk mengelakkan ketidakselesaan. Sekiranya anda berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama, condongkan pinggiran ketika sudut cahaya matahari berubah.
Langkah 4. Pakai cermin mata hitam
Kulit sensitif di sekitar mata anda rentan terhadap penuaan yang cepat. Lebih buruk lagi, terlalu banyak sinar matahari dapat meningkatkan risiko melanoma okular dan katarak. Pilih cermin mata hitam dengan perlindungan UV yang kuat dan pilih warna lensa anda berdasarkan keperluan anda. Sebagai contoh, anda harus memilih:
- Kelabu untuk kebenaran warna yang paling tepat.
- Coklat untuk kontras warna yang paling tepat.
- Kuning untuk persepsi kedalaman yang dipertingkatkan.
Langkah 5. Lenyapkan obsesi dengan tan
Berjemur atau menggunakan katil penyamakan meningkatkan kemungkinan anda menghidap barah kulit. Lebih-lebih lagi, berjemur dapat menambahkan usia 20 tahun pada usia anda dengan mengeringkan dan mengerutkan kulit anda. Gunakan bronzer mineral jika anda mesti kelihatan kecokelatan.
- Berhati-hatilah dengan penyembur penyekat atau produk "tan palsu" yang lain. Mereka mengandungi banyak bahan kimia yang boleh memudaratkan kulit dan kesihatan anda. Periksa laman web EWG Skin Deep untuk produk yang paling selamat.
- Kulit gelap juga terdedah kepada kerosakan akibat sinar matahari. Walaupun anda mungkin tidak dapat melihat kerosakannya, masih ada.
Langkah 6. Mandi selepas berenang
Klorin dapat mengeringkan kulit anda dan mengakibatkan reaksi alergi. Walaupun anda sudah berenang di air alami, memukul mandi selepas berenang akan membasmi bakteria dan perengsa berbahaya dari kulit anda. Gunakan sabun dan syampu seperti yang anda lakukan semasa mandi biasa.
Langkah 7. Periksa kulit anda untuk kemungkinan barah kulit
Lakukan ini sekurang-kurangnya sebulan sekali. Pastikan mata anda terkelupas untuk tahi lalat yang telah berubah bentuk atau ukuran atau yang sakit, gatal, atau berdarah. Sekiranya anda melihat tanda-tanda barah kulit, hubungi doktor anda secepat mungkin.
Kaedah 3 dari 3: Menangani Kondisi Kulit Musim Panas
Langkah 1. Rawat selaran matahari dengan segera
Sejukkan kulit anda di kolam sejuk, badan air semula jadi, atau mandi air sejuk. Jauhkan jika anda berada di luar untuk mengelakkan pendedahan cahaya matahari yang lebih banyak. Kemudian, lembapkan kulit anda ketika masih lembap. Gunakan lidah buaya atau losyen bebas petroleum lain.
- Untuk mengurangkan rasa tidak selesa, ambil ubat anti-radang seperti NSAID bebas. Ikuti arahan pada label dengan teliti, atau ikuti arahan penyedia perkhidmatan kesihatan anda.
- Melegakan kemerahan dan bengkak selama beberapa hari ke depan dengan krim kortison 1% yang dijual bebas. Ikuti arahan pada label atau gunakan seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
- Sunburn menarik air ke permukaan kulit anda untuk mempromosikan penyembuhan. Namun, ini boleh menyebabkan anda berisiko mengalami dehidrasi. Minum air tambahan untuk menyembuhkan luka bakar dan kekal terhidrat dengan betul.
- Berjumpa dengan doktor anda sekiranya sebahagian besar kulit anda mula melepuh, jika anda demam dan / atau menggigil, atau jika anda mula merasa keliru atau pusing. Gejala-gejala ini boleh menandakan selaran matahari yang teruk.
Langkah 2. Makan makanan yang sihat untuk mengurangkan musim panas
Perahkan pizza, makanan bakar, coklat, kentang goreng, dan makanan lain yang boleh menyebabkan pelet. Ganti mereka dengan makanan kaya serat seperti buah, sayuran, kacang mentah, dan biji mentah.
Langkah 3. Mengamalkan rutin pembersihan kulit yang sihat
Cuci muka sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan pembersih pengelupasan. Tindak lanjuti dengan toner yang mengandungi asid salisilik dan pelembap bebas minyak.
Langkah 4. Mengawal kulit berminyak
Panas dan kelembapan boleh menyebabkan kelenjar minyak anda menjadi panas pada musim panas. Berjuang dengan rutin penjagaan kulit yang melibatkan pengelupasan. Anda boleh melakukannya dengan rawatan lulur wajah atau topeng. Untuk wajah yang tidak bersinar pada siang hari, celupkan wajah anda dengan kertas bercak, terutama pada hidung, dahi, dan pipi anda. Potong alat solek untuk mengelakkan liang pori tersumbat, yang menyebabkan pengeluaran minyak berlebihan.
Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak, anda mungkin perlu mengelupas beberapa kali seminggu atau bahkan setiap hari
Langkah 5. Minum banyak air.
Minum air yang mencukupi dapat membantu menghidrat kulit anda jika anda mengalami dehidrasi, yang boleh berlaku dengan mudah pada musim panas. Cuba minum sekurang-kurangnya 64 auns cecair (1.9 L) setiap hari. Minum lebih banyak jika anda bersenam atau bermain sukan.
