Sekiranya anda mempunyai rakan atau orang tersayang yang menderita gangguan makan, adalah perkara biasa jika anda ingin menolong mereka. Mulakan dengan memberitahu mereka bahawa anda bimbang tentang mereka dan mendorong mereka untuk mendapatkan bantuan profesional. Anda juga dapat membantu seseorang yang mengalami gangguan makan dengan terus melibatkannya dan berkomunikasi dengan mereka secara berkala. Terdapat juga beberapa perangkap biasa yang mungkin ingin anda hindari kerana mengatakan atau melakukan perkara tertentu boleh memburukkan lagi keadaan. Namun, jika anda mendekati situasi itu dengan penuh kasih sayang dan kesabaran, anda mungkin dapat membantu orang yang anda sayangi memulakan perjalanan menuju pemulihan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyatakan Keprihatinan Anda
Langkah 1. Pilih masa yang sesuai untuk berbual dengan orang tersebut
Pastikan anda mempunyai privasi, masa, dan fikiran yang tenang ketika anda bercakap dengan orang tersebut. Elakkan bercakap ketika anda mungkin terganggu atau ketika salah satu atau anda berdua tergesa-gesa atau merasa tertekan. Cuba buat perjanjian dengan orang itu untuk bertemu pada satu masa dan tempat yang membolehkan anda bercakap.
- Contohnya, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, “Deanna, saya berharap kami dapat membincangkan sesuatu. Bolehkah anda berjumpa dengan saya selepas sekolah di kafe?"
- Atau, anda boleh menghantar teks kepada mereka seperti, "Hei, Charlie! Kami sudah lama tidak bercakap dan ada perkara penting yang perlu saya tanyakan kepada anda. Bolehkah kita bertemu di apartmen saya pada hujung minggu ini?"
Langkah 2. Sampaikan apa yang anda risaukan dengan menggunakan bahasa "I"
Bermula dengan "anda" dapat segera membuat orang tersebut bertahan, jadi elakkan dari memulai dengan cara ini. Sebagai gantinya, fokus pada memulakan setiap kalimat dengan "Saya" dan nyatakan keprihatinan anda dari kedudukan perasaan anda.
- Contohnya, anda mungkin terbuka dengan sesuatu seperti, “Saya bimbangkan anda. Saya perhatikan bahawa anda tidak makan tengah hari hampir setiap hari dan saya takut anda mungkin mengalami gangguan makan."
- Atau, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya mengambil berat tentang anda, dan saya prihatin terhadap kesejahteraan anda. Saya perhatikan bahawa anda jauh lebih kurus dari sebelumnya dan nampaknya tidak sihat. Saya mahu membantu sekiranya saya boleh."
Langkah 3. Dengarkan tindak balas mereka dengan teliti dan bersiaplah untuk penolakan
Setelah anda berkongsi masalah anda dengan mereka, beri mereka peluang untuk bertindak balas. Dengarkan mereka dengan teliti dan tunjukkan bahawa anda sedang mendengar, seperti dengan menghadap mereka, melakukan kontak mata, dan menganggukkan kepala. Ulangi apa yang mereka katakan kembali kepada mereka sekarang dan kemudian untuk memastikan bahawa anda memahaminya.
- Mengemukakan soalan untuk menjelaskan apa yang mereka katakan juga dapat membantu. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Kedengarannya semuanya bermula ketika anda masih sekolah menengah. Betul?"
- Atau, anda boleh mengatakan, "Apa maksud anda ketika anda mengatakan anda merasa kecewa dan berhenti makan?"
Langkah 4. Tanya orang itu sekiranya ada yang mendorong mereka untuk meminta pertolongan
Penting bagi orang itu untuk bermotivasi secara peribadi untuk meminta pertolongan untuk gangguan makan atau mereka tidak mungkin bertambah baik. Anda boleh menolong mereka mengenal pasti motivasi mereka dengan mengemukakan soalan. Tanyakan kepada mereka jika mereka dapat memikirkan sesuatu yang akan memotivasi mereka atau bertanya apakah perkara-perkara tertentu dapat memotivasi mereka jika anda mempunyai beberapa idea.
Sebagai contoh, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Apa yang dapat memotivasi anda untuk meminta pertolongan?" atau "Gangguan makan anda menjadikan anda lebih sukar untuk melakukan perkara-perkara yang biasa anda nikmati, seperti mendaki gunung dan melakukan kenaikan yang panjang. Tidakkah anda suka jika anda dapat melakukan perkara itu lagi?"
Petua: Ingat bahawa anda tidak boleh membuat seseorang menjadi lebih baik. Orang itu mesti menginginkannya untuk diri mereka sendiri. Sekiranya rakan atau orang yang anda sayangi tidak memerlukan pertolongan, anda tidak boleh memaksanya.
Langkah 5. Galakkan orang itu berjumpa doktor untuk memulakan rawatan
Sebanyak mana yang anda inginkan untuk menolong orang itu sendiri, penting untuk diingat bahawa gangguan makan memerlukan gabungan rawatan perubatan dan psikiatri. Mereka rumit dan sering sukar dirawat, jadi penting agar rakan atau orang yang anda sayangi berjumpa doktor secepat mungkin untuk memulakannya. Galakkan mereka untuk melakukannya dan tawarkan untuk membuat janji temu untuk mereka dan bahkan pergi bersama mereka jika ia akan membantu.
- Sebagai contoh, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya ingin membantu anda mencari doktor yang anda percayai dan yang dapat membantu anda menjadi lebih baik. Adakah baik jika saya membuat sedikit kajian dan membuat janji untuk anda?"
- Atau, anda boleh mengatakan, "Saya tahu bahawa mendapatkan rawatan untuk gangguan makan adalah penting dan saya ingin membantu anda memulakannya. Bolehkah saya menghubungi doktor anda dan menyediakan sesuatu untuk anda?"
Kaedah 2 dari 3: Memberi Sokongan Berkelanjutan
Langkah 1. Katakan anda bersedia mendengar jika mereka mahu bercakap
Walaupun anda mungkin merasa seperti itu diberikan, memberitahu orang bahawa anda bersedia mendengar jika mereka ingin bercakap boleh membantu mereka merasa selesa untuk membuka diri kepada anda. Jika tidak, mereka mungkin bimbang mereka akan mengganggu anda dengan berkongsi tentang apa yang mereka lalui.
- Cuba katakan sesuatu seperti, "Hei, Gina. Saya hanya ingin memberitahu anda bahawa saya ada di sini jika anda memerlukan seseorang untuk bercakap."
- Setelah rakan anda memberitahu anda mengenai gangguan makan mereka, tanyakan kepada mereka apa yang boleh anda lakukan untuk menyokong mereka.
Petua: Berhati-hati agar tidak memberi tekanan kepada orang itu untuk bercakap. Sekiranya mereka belum merasa selesa untuk bercakap, mereka mungkin memerlukan lebih banyak masa untuk memproses apa yang mereka alami.
Langkah 2. Puji mereka dan beritahu mereka betapa anda menghargainya
Memuji orang boleh membantu meningkatkan harga diri, tetapi pastikan untuk tidak memuji penampilan mereka sahaja. Cuba fokuskan pujian anda pada kualiti yang anda kagumi pada orang itu, seperti rasa humor, kebaikan, atau kepandaian mereka.
Cuba katakan sesuatu seperti, "Saya tidak tahu apa yang akan saya lakukan sekiranya anda tidak membuat saya ketawa. Anda adalah orang yang paling lucu yang saya kenal! " atau anda boleh mengatakan, "Anda adalah orang yang baik dan penyayang. Terima kasih kerana sentiasa ada untuk saya!"
Langkah 3. Jemput mereka untuk melakukan sesuatu dengan anda seperti biasa
Sekiranya orang tersebut adalah seseorang yang biasanya anda habiskan bersama, teruskan meluangkan masa bersama mereka seperti yang anda lakukan pada masa lalu. Jemput mereka keluar bersama anda dan orang lain dan terus berhubung dengan mereka. Elakkan mengecualikan mereka dari perkara-perkara setelah mengetahui tentang gangguan makan mereka juga.
Contohnya, jika anda sering makan malam bersama orang itu dan sekumpulan rakan lain, terus mengajak mereka melakukan ini
Langkah 4. Berkongsi dengan mereka jika anda pernah melalui sesuatu yang serupa
Sekiranya anda sendiri mengalami masalah makan, memberitahu orang tentangnya boleh membantu mereka merasa kurang bersendirian. Elakkan membuat perbandingan antara pengalaman dan pengalaman anda. Berkongsi dengan jujur tentang apa yang berlaku kepada anda sambil juga mengakui bahawa pengalaman mereka adalah unik.
Contohnya, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Saya tidak tahu dengan tepat apa yang anda lalui, tetapi saya bergelut dengan gangguan makan semasa saya di kuliah. Saya terpaksa dimasukkan ke hospital dan pergi ke pusat rawatan pesakit selama sebulan. Itu adalah masa yang sangat sukar."
Langkah 5. Hubungi, tulis, atau kunjungi mereka jika mereka perlu menjalani rawatan pesakit dalam
Sekiranya orang tersebut harus meluangkan masa di pusat rawatan dalam paten atau jika mereka dimasukkan ke hospital untuk masalah yang berpunca dari gangguan makan mereka, cubalah tetap berhubungan dengan mereka, seperti dengan menghubungi atau menulisnya. Sekiranya anda ingin melawat orang tersebut, pastikan anda meminta mereka terlebih dahulu untuk melihat apakah ia baik-baik saja. Hubungi juga pusat rawatan untuk mengetahui mengenai polisi mereka.
Walaupun menghantar kad pemulihan dengan baik boleh menjadi kaedah yang baik untuk memberitahu orang itu bahawa anda memikirkannya. Cuba sertakan nota yang berbunyi seperti, "Sarah, saya minta maaf kerana anda tidak sedap hati. Saya memikirkan anda dan saya harap anda cepat sembuh! Cinta, Debbie."
Kaedah 3 dari 3: Mengelakkan Perangkap Biasa
Langkah 1. Elakkan memberi nasihat, menyalahkan mereka, atau mengkritik mereka
Menjatuhkan orang itu sama ada secara tidak langsung atau secara langsung boleh menjadi pukulan kepada harga diri mereka dan ia juga boleh menyebabkan mereka menutup diri anda. Jangan tawarkan penyelesaian mudah, sebut namanya, atau kritik kerana tingkah laku mereka.
Contohnya, jika orang itu mengalami gangguan makan, jangan beritahu mereka untuk "Hanya makan lebih sedikit" atau "Hitung kalori" sebagai penyelesaian untuk gangguan makan mereka. Tidak semudah itu
Petua: Ingat bahawa gangguan makan bukan mengenai makanan. Elakkan meremehkan keseriusan masalah kerana ini boleh sangat menyusahkan orang tersebut.
Langkah 2. Jangan berikan ultimatum atau cuba memaksa mereka untuk berubah
Mengancam orang yang disayangi atau rakan dengan tindakan jika mereka tidak meminta pertolongan atau berhenti terlibat dalam pola makan yang tidak teratur dapat membuat keadaan menjadi lebih buruk. Orang itu mungkin menjadi marah kepada anda atau gangguan makan mereka boleh menjadi lebih teruk akibat tekanan yang mungkin disebabkan oleh ultimatum. Sebagai gantinya, bersikap baik dan menyokong orang yang anda sayangi.
Sekiranya anda merasa kecewa dengan rakan anda atau gangguan makan orang yang anda sayangi, berbincanglah dengan ahli terapi. Mereka dapat membantu anda mencari cara yang sihat untuk mengatasi kekecewaan ini dan memberikan cadangan bagaimana berinteraksi dengannya
Langkah 3. Jauhkan komen mengenai badan orang itu
Mungkin seperti meyakinkan seseorang bahawa mereka tidak gemuk atau bahawa mereka kelihatan hebat dapat menolong mereka, tetapi ini sering tidak berlaku pada orang yang mengalami gangguan makan. Mengomentari badan mereka boleh menyebabkan orang itu menjadi lebih sedar diri dan memperburuk gangguan makan mereka.
- Daripada memberi komen mengenai tubuh orang itu, cubalah memusatkan perhatian pada kesihatan mereka. Contohnya, jika orang itu lebih bertenaga sejak memulakan rawatan, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Wow! Anda kelihatan begitu bertenaga! Bagaimana perasaan anda?"
- Atau, jika orang itu kelihatan lebih sihat sejak memulakan rawatan, anda boleh mengatakan seperti, "Kulit anda bercahaya! Apa rahsia anda?"
Langkah 4. Jangkakan pemulihan akan memakan masa yang lama
Mungkin ada jalan yang panjang dan berbatu di hadapan rakan atau ahli keluarga anda ketika mereka berusaha untuk pulih dari gangguan makan. Orang kadang-kadang melalui masa-masa kambuh di sepanjang jalan, yang boleh mengakibatkan orang tersebut terlibat dalam tingkah laku yang tidak sihat lagi. Bersabarlah dengan orang itu dan terus menyokong mereka melalui pemulihannya, yang boleh memakan masa berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.
Pastikan bahawa anda menjaga diri anda semasa anda menyokong rakan anda. Lakukan perkara yang anda nikmati dan luangkan masa untuk bersantai setiap hari
Petua
- Kadang kala berkongsi makanan boleh menjadikan makanan kurang tertekan. Tawarkan agar rakan anda makan malam jika ia dapat membantu mereka.
- Gangguan makan adalah perkara biasa, dan boleh mengambil pelbagai bentuk, seperti anoreksia, bulimia, dan gangguan makan berlebihan.
