Setiap orang ingin mempunyai kulit yang cantik dan sihat - dan melindungi kulit anda dapat menurunkan risiko anda mendapat barah kulit dan masalah kesihatan yang lain. Namun, tidak semua kulit memerlukan jenis perlindungan yang sama. Dibangunkan oleh pakar dermatologi di Universiti Harvard pada tahun 1975, sistem Jenis Kulit Fitzpatrick dapat membantu anda memikirkan risiko anda untuk terbakar sinar matahari dan barah kulit, dan mengambil langkah berjaga-jaga yang tepat. Cari tahu Jenis Kulit Fitzpatrick anda dengan mengikuti kuiz ringkas di rumah, atau berjumpa dengan profesional penjagaan kesihatan untuk mendapatkan panduan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengambil Kuiz Standard
Langkah 1. Perhatikan mata anda di cermin
Dapatkan sehelai kertas dan pen atau pensil, dan tuliskan poin anda semasa anda menjawab soalan berikut. Pertama, perhatikan cermin dan perhatikan warna mata anda. Tentukan jumlah mata yang betul berdasarkan warna mata anda menggunakan sistem titik ini:
- Biru muda, hijau muda, atau kelabu muda = 0 mata
- Biru, kelabu, atau hijau = 1 mata
- Hazel atau coklat muda = 2 mata
- Coklat gelap = 3 mata
- Hitam kecoklatan = 4 mata
Langkah 2. Periksa akar rambut anda
Pertimbangkan warna rambut anda secara semula jadi, tanpa pewarna atau pewarna. Sekiranya rambut anda dicelup, perhatikan akar anda - rambut yang telah tumbuh dari kulit kepala anda sejak pewarnaan terakhir anda. Tetapkan mata berdasarkan perkara berikut untuk warna rambut semula jadi anda:
- Berambut perang atau merah = 0 mata
- Berambut perang = 1 mata
- Berambut perang gelap atau coklat muda = 2 mata
- Coklat gelap = 3 mata
- Hitam = 4 mata
Langkah 3. Periksa kulit anda yang tidak mendapat banyak sinar matahari
Cari kawasan kulit anda yang tidak terdedah kepada cahaya matahari. Perhatikan kulit yang biasanya tersembunyi di bawah pakaian atau baju renang, seperti bahagian bawah anda. Beri diri anda mata untuk warna kulit semula jadi dan semula jadi anda:
- Putih gading = 0 mata
- Pucat atau adil = 1 mata
- Cukup kuning air dengan nada emas = 2 mata
- Coklat muda atau zaitun = 3 mata
- Coklat gelap atau hitam = 4 mata
Langkah 4. Hitung jeragat anda
Cari jeragat di kawasan kulit yang sama yang tidak mendapat banyak cahaya matahari. Anda tidak perlu menghitungnya secara harfiah - amati dan dapatkan idea tentang berapa banyak jeragat yang anda ada di kawasan tertutup tersebut. Berikan poin yang sesuai kepada diri sendiri:
- Banyak jeragat (meliputi sebahagian besar kulit anda) = 0 mata
- Beberapa jeragat (banyak, tetapi tidak keseluruhan) = 1 mata
- Beberapa jeragat (ada yang tersebar di sana sini) = 2 mata
- Sangat sedikit bintik-bintik (hanya sekitar 1-3 di kawasan yang luas) = 3 mata
- Tiada = 4 mata
Langkah 5. Bandingkan masa anda di bawah sinar matahari dengan jumlah selaran matahari anda
Fikirkan kembali masa yang anda habiskan di bawah sinar matahari. Tanyakan pada diri sendiri, "Dari sepanjang masa saya menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, berapa kali saya mendapat selaran matahari?" Ini akan memberi anda idea bagaimana kulit anda bertindak balas terhadap cahaya matahari. Tentukan sendiri titik berdasarkan pernyataan yang paling tepat menggambarkan kulit anda:
- "Saya selalu membakar, melepuh, dan mengupas" = 0 mata
- "Saya sering membakar, melepuh, dan mengupas" = 1 titik
- "Saya kadang-kadang terbakar" = 2 mata
- "Saya jarang terbakar, sama sekali" = 3 mata
- "Saya tidak pernah berjaya" = 4 mata
Langkah 6. Fikirkan sama ada anda berjemur
Sekarang fikirkan sama ada anda berjemur ketika berada di bawah sinar matahari - adakah menghabiskan masa di bawah sinar matahari menjadikan kulit anda menjadi lebih gelap. Tidak menjadi masalah jika anda mendapat sedikit tan atau sedikit tan, pertimbangkan sama ada anda berjemur sama sekali. Beri diri anda poin berdasarkan pernyataan mana yang paling tepat menggambarkan anda:
- "Saya tidak pernah berjemur, saya selalu membakar" = 0 mata
- "Saya jarang mendapat tan" = 1 mata
- "Kadang-kadang saya mendapat tan" = 2 mata
- "Saya sering mendapat tan" = 3 mata
- "Saya selalu mendapat tan" = 4 mata
Langkah 7. Tentukan sejauh mana tan anda
Sekarang pertimbangkan betapa mendalamnya warna kulit anda - sama ada cahaya matahari menjadikan kulit anda sedikit lebih gelap atau lebih gelap. Tentukan pernyataan mana yang paling sesuai untuk anda dan berikan jumlah poin yang tepat kepada anda:
- "Saya tanam sedikit atau tidak sama sekali" = 0 mata
- "Saya tanamkan ringan" = 1 mata
- "Saya tan dengan sederhana" = 2 mata
- "Saya tanam dengan mendalam" = 3 mata
- "Kulit saya secara semula jadi gelap" = 4 mata
Langkah 8. Tentukan titik betapa sensitif wajah anda terhadap cahaya matahari
Fikirkan sama ada wajah anda sensitif terhadap cahaya matahari. Tanyakan pada diri anda soalan seperti, "Adakah saya harus memakai pelindung matahari di wajah saya setiap hari?" dan "Adakah cahaya matahari menyebabkan saya pecah atau mengalami perubahan kulit?" Nyatakan sendiri betapa sensitifnya wajah anda terhadap cahaya matahari:
- Sangat sensitif = 0 mata
- Sensitif = 1 mata
- Biasa = 2 mata
- Tahan = 3 mata
- Sangat tahan, tidak pernah menghadapi masalah = 4 mata
Langkah 9. Tambah poin anda untuk menentukan jenis kulit anda
Hitung semua mata yang anda peroleh dari soalan di atas. Padankan jumlah mata anda dengan Jenis Kulit Fitzpatrick yang sesuai:
- 0-6 mata = Jenis I
- 7-12 mata = Jenis II
- 13-18 mata = Jenis III
- 19-24 mata: Jenis IV
- 25-30 mata: Jenis V
- 31 mata atau lebih tinggi: Jenis VI
Kaedah 2 dari 3: Melihat Profesional untuk Bimbingan
Langkah 1. Lihat doktor anda untuk menentukan jenis kulit anda
Walaupun kuiz Fitzpatrick sangat membantu, ini tetap subjektif dan tidak menggantikan nasihat perubatan profesional. Buat janji temu dengan penyedia penjagaan kesihatan anda dan minta bantuan menentukan Jenis Kulit Fitzpatrick anda. Mereka mungkin dapat mengetahuinya lebih baik daripada anda.
Langkah 2. Minta rujukan ke pakar dermatologi
Sekiranya doktor biasa anda tidak pasti bagaimana menentukan jenis kulit Fitzpatrick anda, minta rujukan ke pakar dermatologi. Ahli dermatologi adalah doktor yang pakar dalam kulit. Mereka mungkin merupakan pilihan terbaik untuk menasihati anda mengenai penjagaan kulit dan mendiagnosis dan merawat sebarang masalah.
Langkah 3. Dapatkan pemeriksaan segera jika tahi lalat anda berubah
Segera berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda melihat ada pertumbuhan baru pada kulit anda atau perubahan pada kulit anda. Kanser kulit boleh membawa maut, dan perubahan pada tahi lalat sering menjadi tanda pertama melanoma. Lihat doktor anda jika anda mempunyai tahi lalat yang mula gatal, berdarah, kerak, tumbuh, atau berubah dengan cara lain. Periksa kulit anda setiap bulan, dan laporkan kepada doktor anda jika anda melihat ada perubahan ini:
- Asimetri: tahi lalat mestilah agak simetri - sama sepanjang jalan, tidak berbentuk tidak teratur
- Burutan: tahi lalat normal biasanya bulat dengan batas yang ditentukan; sempadan yang tidak kemas dan tidak teratur boleh menjadi tanda masalah
- Color: warna tidak sekata dan terang mungkin menjadi tanda masalah
- Diameter: ukur tahi lalat anda - berjumpa dengan doktor anda untuk apa-apa yang lebih besar daripada ¼ inci (6mm), yang berukuran sama diameter dengan pemadam pensil.
- Ebergerak: apa-apa perubahan dalam ukuran, bentuk, ketinggian, atau apa-apa yang lain mesti meminta lawatan ke doktor
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Perlindungan yang Tepat untuk Jenis Kulit Anda
Langkah 1. Ambil langkah berjaga-jaga jika anda Jenis Kulit I atau II
Individu jenis I dan II jarang atau tidak pernah berjemur dan hampir selalu terbakar di bawah sinar matahari. Ini menjadikan anda sangat mudah terkena barah kulit seperti karsinoma dan melanoma. Ikuti garis panduan ini untuk melindungi diri anda dengan sebaik-baiknya:
- Gunakan pelindung matahari yang SPF 30 atau lebih tinggi pada kulit yang terdedah setiap hari.
- Pakai pakaian dengan nilai UPF 30 atau lebih tinggi.
- Tinggal di tempat teduh seboleh-bolehnya.
- Periksa kulit anda setiap bulan untuk perubahan dan pertumbuhan.
- Lihat penyedia perkhidmatan kesihatan anda setiap tahun untuk pemeriksaan kulit profesional.
Langkah 2. Berhati-hati jika anda Jenis Kulit III atau IV
Individu jenis III kadang-kadang terbakar di bawah sinar matahari, dan kadang-kadang berjemur. Orang jenis IV mudah berjemur dan cenderung terbakar, tetapi masih mudah terkena barah kulit. Ikuti langkah berjaga-jaga ini untuk tetap selamat di bawah sinar matahari:
- Pakai pelindung matahari dengan SPF 15 atau lebih tinggi setiap hari di kawasan yang terdedah.
- Carilah tempat teduh antara pukul 10 pagi dan 4 petang ketika matahari terkuat.
- Periksa kulit anda setiap bulan untuk perubahan atau pertumbuhan.
- Lakukan pemeriksaan kulit tahunan dari profesional penjagaan kesihatan anda.
Langkah 3. Periksa kawasan yang tidak terkena cahaya matahari dengan teliti jika anda Jenis V atau VI
Individu jenis V dan VI jarang terbakar, tetapi masih boleh menghidap barah kulit. Ikuti langkah berjaga-jaga untuk Jenis III dan IV - pakai pelindung matahari SPF 15+ dan dapatkan tempat teduh antara pukul 10 pagi hingga 4 petang. Selain itu, anda lebih cenderung mendapat sejenis barah kulit berbahaya yang disebut lentiginous melanoma. Ini biasanya berlaku pada bahagian badan yang tidak terdedah kepada cahaya matahari. Ikuti langkah berjaga-jaga ini untuk menjaga keselamatan diri:
- Periksa kulit anda setiap bulan untuk perubahan atau pertumbuhan, dan dapatkan pemeriksaan profesional setiap tahun.
- Perhatikan perubahan yang mencurigakan di telapak tangan, telapak kaki, dan selaput lendir seperti bibir anda.
Langkah 4. Berhati-hati dengan prosedur kulit jika anda Jenis IV-VI
Jenis Kulit IV, V, dan VI mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk hiperpigmentasi (tompok kulit semakin gelap) dan hipopigmentasi (tompok kulit menjadi lebih ringan). Ini boleh disebabkan oleh cahaya matahari atau keradangan dari beberapa penyakit atau prosedur perubatan. Sekiranya anda adalah salah satu jenis kulit ini, berjumpa dengan pakar dermatologi mengenai risiko perubahan pigmen sebelum melakukan perkara berikut:
- Mendapatkan pengelupasan kimia
- Menggunakan tretinoin (asid retinoik); retinol mungkin merupakan alternatif yang lebih selamat
- Menggunakan rawatan ringan dengan hidrokuinon
- Mendapatkan rawatan laser atau IPL (cahaya berdenyut sengit)
Langkah 5. Pastikan penyembuhan luka lembab jika anda Jenis IV-VI
Anda juga mempunyai risiko peningkatan parut dan mengembangkan keloid atau bekas luka yang timbul jika anda Jenis IV, V, atau VI. Pastikan luka penyembuhan tetap lembap semasa menyembuhkan - pengeringan akan meningkatkan risiko parut. Gunakan salap antibiotik seperti neosporin atau petroleum jelly di kawasan ini.
