Adakah anda merasa jengkel atau malu dengan tumit yang kering dan retak? Tumit kering atau retak sepertinya mustahil untuk disingkirkan, terutamanya jika anda tidak mengambil langkah yang betul untuk merawat kaki. Terdapat banyak kaedah yang berbeza untuk mengatasi keadaan ini, dan mengurangkan rasa kecewa anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Penyembuhan Dengan Penjagaan Tumit Rumah
Langkah 1. Rendam kaki di dalam air suam
Gunakan tab mandi anda, atau isikan bekas yang cukup besar untuk menenggelamkan kaki anda. Merendam kaki anda dengan air suam akan memberi manfaat kepada kaki anda dengan beberapa cara yang berbeza, seperti menghidrasi kulit anda, melegakan sakit kaki, dan menyiapkannya. terkelupas.
- Cuba masukkan sedikit garam Epsom ke dalam mandian kaki anda. Garam Epsom digunakan untuk beberapa keadaan, tetapi ia dapat membantu tumit kering anda dengan menenangkan kulit kering dan membunuh bakteria atau kulat yang mungkin ada di kulit.
- Duduk di tempat mandi kaki sekurang-kurangnya 5 minit. Tetap di dalamnya lebih lama jika anda mempunyai masa. Semakin lama anda membiarkan kaki anda merendam, semakin mudah menggosok kulit mati ketika tiba masanya untuk mengelupas. Menginap selama 5-15 minit adalah sesuai. Tetapi jangan rendam dan rawat kaki anda dengan cara ini lebih dari 3 kali seminggu, kerana akhirnya boleh mengeringkan kaki.
Langkah 2. Keluarkan kapalan dengan scrub buatan sendiri
Anda boleh menggunakan sebilangan ramuan di gosok anda, yang kebanyakannya terdapat di kabinet bilik mandi atau dapur anda. Apa yang anda putuskan untuk digunakan dalam gosok anda bergantung pada pilihan anda, dan / atau alahan yang mungkin anda alami terhadap pelbagai bahan.
- Cuba gosok sederhana dengan 2 sudu besar (29,6 ml) gula perang, 1 sudu teh jus lemon, 1 sudu besar (14,8 ml) madu, dan 1 sudu minyak zaitun. Campurkan bahan-bahan ini dalam mangkuk. Setelah merendam, gosok perlahan-lahan campuran ke tumit anda dengan gerakan bulat.
- Anda juga boleh mencuba menambahkan secawan susu ke mandian kaki anda. Rendam dalam campuran susu dan air selama 5-10 minit. Buat pes dari 4 sudu besar (59.1 ml) gula atau garam, dan ½ cawan minyak bayi atau minyak kelapa. Setelah merendam, urut campuran ini ke tumit anda dengan batu apung untuk mengelupas kulit mati dan melembutkan tumit anda.
Langkah 3. Gunakan fail kaki untuk menghilangkan kulit mati
Sekiranya anda belum mempunyai fail kaki, mereka mudah dijumpai di lorong kecantikan atau penjagaan diri di kedai runcit atau kotak besar tempatan anda. Satu sisi fail kaki akan kelihatan sedikit seperti parutan, sementara sisi lain akan mempunyai permukaan kertas pasir.
- Anda boleh memilih untuk meletakkan kaki semasa kaki masih kering, sebelum direndam. Kadang-kadang kulit basah menjadikannya lebih sukar untuk melihat kawasan paling kering di tumit anda, jadi anda boleh memakaikan tumit sebelum merendam dan menggosok jika anda memilih.
- Berhati-hatilah untuk tidak memfailkan tumit anda terlalu banyak. Sebaik sahaja anda melihat kulit terasa lebih lembut dan lembut, pindah ke tempat lain atau kaki anda yang lain. Pemfailan yang berlebihan boleh menyebabkan kulit anda menjadi lebih sensitif, atau cenderung kering semula dengan lebih cepat. Elakkan kaki anda lebih daripada tiga kali seminggu.
Langkah 4. Melembapkan tumit anda
Setelah merendam, memfailkan, dan menggosoknya, anda pasti ingin memastikan kelembapan pada tumit anda. Anda boleh menggunakan pelbagai pelembap, sama ada anda memilih untuk membuat sendiri atau menggunakan yang ada di tangan.
- Anda boleh membuat pelembap tumit anda sendiri dengan menggabungkan satu sudu minyak zaitun dengan beberapa tetes minyak lemon atau minyak lavender. Campurkannya bersama dan sapukan campuran tersebut ke tumit anda. Pakai stoking untuk mengekalkan kelembapan ketika meresap ke kulit anda.
- Sekiranya anda mempunyai sebotol pelembap di tangan, anda boleh menggunakannya. Pastikan anda meletakkan lapisan tebal, kemudian biarkan merendam sebelum memakai lapisan lain.
Kaedah 2 dari 3: Mencari Perkhidmatan atau Produk Profesional
Langkah 1. Dapatkan pedikur di salun
Pergi ke salon kecantikan atau kuku tempatan anda dan dapatkan pedikur profesional. Harganya berkisar dari mana saja antara $ 20 hingga lebih dari $ 100, jadi pastikan anda berbelanja dan melihat lokasi mana yang menawarkan sesuatu dalam julat harga anda.
- Salun yang berbeza mungkin menggunakan produk yang berbeza atau menawarkan perkhidmatan yang berbeza. Lakukan kerja rumah anda dan tentukan salun mana yang menawarkan apa yang anda cari. Spa hari mewah mungkin melebihi pedikur yang lebih mewah, sementara salun kuku tempatan anda mungkin sedikit kurang mewah, tetapi masih dapat menyelesaikannya.
- Di mana sahaja anda memutuskan untuk mendapatkan pedikur anda, pastikan salun kelihatan bersih dan selamat. Pastikan juruteknik itu diperakui atau dilesenkan, dan menggunakan alat yang disterilkan.
- Jangan ragu untuk meminta juruteknik anda untuk fokus pada tumit semasa melakukan pedikur anda. Biarkan mereka tahu bahawa anda menghadapi masalah dengan tumit kering, dan mereka akan menghabiskan lebih banyak masa untuk memfailkan dan melicinkannya untuk anda.
Langkah 2. Berjumpa dengan pakar dermatologi atau doktor haiwan
Sekiranya tumit kering anda menimbulkan kebimbangan lebih daripada sekadar kerengsaan, anda mungkin ingin mendapatkan nasihat doktor kulit atau doktor haiwan. Pakar dermatologi dapat mengatasi masalah kulit yang berkaitan, sementara doktor haiwan memberi tumpuan khusus kepada kesihatan kaki.
- Sekiranya anda mula mengalami masalah berjalan tanpa rasa sakit, mengalami masalah berdiri di atas kaki terlalu lama pada waktu itu, atau ubat di rumah anda tidak lagi berfungsi atau berkesan, anda mungkin perlu mendapatkan nasihat doktor.
- Orang dengan keadaan perubatan tertentu, seperti diabetes, boleh menderita masalah kesihatan kaki. Sekiranya anda menghidap diabetes atau apa-apa jenis keadaan perubatan yang mempengaruhi saraf anda, anda perlu berhati-hati dan terus berjaga-jaga dengan doktor ketika merawat tumit anda.
Langkah 3. Beli krim khas, scrub, atau balsem ubat
Terdapat banyak pilihan untuk anda pilih ketika datang ke krim khas, balsem, dan lulur untuk kaki anda. Lorong penjagaan diri di kedai ubat tempatan anda adalah tempat terbaik untuk diperiksa.
- Baca label setiap krim. Lihat krim atau balm mana yang paling sesuai dengan keperluan khusus anda. Beberapa krim kaki dibuat khusus untuk tumit kering atau retak, dan hanya akan digunakan pada kawasan ini.
- Sekiranya anda mendapatkan rawatan atau nasihat doktor, mereka mungkin akan memberi anda krim ubat. Sapukan sebarang krim atau balsem preskripsi mengikut arahan doktor anda.
Kaedah 3 dari 3: Menetapkan Rutin Penjagaan Tumit
Langkah 1. Elakkan memakai kasut terbuka atau berjalan kaki tanpa alas kaki
Anda mungkin menyedari bahawa tumit anda menderita apabila anda memakai kasut yang sangat rata dan terbuka, seperti sandal atau sandal. Apabila anda membuka tumit dengan memakai kasut ini atau berjalan kaki tanpa alas kaki, kasut ini lebih mudah kering, retak, dan kerengsaan.
- Berjalan kaki tanpa alas kaki atau memakai kasut dengan sandaran terbuka akan menyebabkan kulit anda kalus untuk membuat penghalang pelindung pada kaki anda. Dengan meletakkan kaki anda di dalam kasut tertutup, kulit anda tidak perlu menghasilkan penghalang berpakaian ini.
- Sekiranya boleh, pakai stoking dan kasut tertutup, seperti kasut tenis atau kasut. Ini bukan sahaja melindungi kulit di tumit anda, tetapi juga akan membantu kesihatan postur dan sendi anda dengan menyokong lengkungan anda.
Langkah 2. Selaraskan diet anda
Penghidratan adalah penting, tetapi pada hakikatnya, minum lebih banyak air tidak akan memberi banyak kesan pada kulit kering anda. Cuba masukkan lebih banyak asid lemak ke dalam makanan anda. Ini terdapat dalam makanan seperti kacang, minyak zaitun, dan salmon.
Kajian menunjukkan bahawa meningkatkan pengambilan minyak borage atau minyak biji rami anda dapat membantu meningkatkan kelembapan pada kulit anda, dan melegakan kekeringan. Cuba ambil sekurang-kurangnya 2.2 gram (0.08 oz) makanan tambahan ini setiap hari
Langkah 3. Pastikan kaki bersih dan lembap
Tidak perlu dikatakan bahawa kebersihan dan kebersihan yang betul dapat menjaga pelbagai aspek kesihatan tubuh anda, tetapi memastikan kaki anda sentiasa bersih sangat penting. Menjaga kebersihan kaki anda akan mencegah bakteria atau kulat daripada tumbuh di tumit anda, dan ia dapat membantu mengurangkan kekeringan.
- Anda mungkin menyedari bahawa apabila anda sering mencuci tangan, ia akan menjadi kering. Perkara yang sama boleh berlaku dengan kaki anda. Oleh itu, penting untuk menjaga kelembapan kaki anda agar tetap bersih. Selepas mencuci atau mandi, sapukan pelembap pada tumit dan kaki anda.
- Cuba gunakan pelembap pada tumit anda sebelum tidur dan pakai sepasang stoking tebal. Stoking akan memastikan kelembapan terkunci di tumit semasa anda tidur. Melakukan ini dari masa ke masa akan membantu mengurangkan kekeringan di tumit anda.
- Sebilangan besar kedai menjual stoking khas untuk menjaga kaki dan tumit anda lembut. Mereka disuntik dengan losyen, atau sisipan gel pada tumit. Anda mungkin mempertimbangkan untuk mencuba sepasang ini untuk tidur.
Langkah 4. Elakkan mandi dengan suhu yang sangat panas atau terlalu lama
Menginap di mandi air panas atau mandi terlalu lama boleh mengeringkan kaki dan tumit anda. Untuk mengelakkan perkara ini terjadi, cubalah untuk tidak menaikkan suhu air terlalu tinggi, atau jangan terlalu lama mandi di bilik mandi.
Sabun tertentu yang anda gunakan di bilik mandi mungkin juga kering hingga ke tumit anda. Pastikan anda menggunakan sabun ringan, dan pertimbangkan untuk mencuba sabun yang mempunyai pelembap di dalamnya
Petua
- Berbelanja di sekitar untuk mendapatkan tawaran terbaik mengenai losyen, sabun dan bekalan lain.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen baru.
