Sangat sukar untuk mengatasi semua kesan sampingan Alprazolam. Alprazolam digunakan untuk merawat kegelisahan dan gangguan panik, serta kegelisahan yang disebabkan oleh kemurungan. Ia hampir selalu digunakan untuk rawatan jangka pendek, kerana risiko ketagihan yang tinggi, interaksi serius dengan ubat lain, dan kesan sampingan yang serius. Ubat ini mempunyai banyak kesan sampingan yang terdiri dari gangguan yang berkaitan dengan tidur hingga masalah mood dan selera makan. Jejaki kesan sampingan anda dalam jurnal kesihatan dan atasi kesan sampingan dengan mengubah diet anda, mengubah rutin anda dan berbincang dengan doktor anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menangani Kesan Sampingan Segera
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda
Sekiranya anda mengalami kesan sampingan atau ketagihan terhadap Alprazolam, anda harus segera menghubungi doktor anda. Doktor anda mungkin dapat membuat penyesuaian terhadap rancangan rawatan anda atau sebaliknya membantu anda menangani kesan sampingan.
- Ingat bahawa Alprazolam (atau ubat lain dalam kategori benzodiazepin) bertujuan untuk penggunaan jangka pendek dan tidak boleh dihentikan secara tiba-tiba. Alprazolam boleh membentuk kebiasaan, dan anda dapat dengan cepat mengembangkan toleransi terhadap ubat, yang bermaksud anda memerlukan dos yang lebih tinggi untuk merasakan kesannya.
- Sebilangan kecil orang disyorkan untuk mengambil Alprazolam sebagai sebahagian daripada rejimen rawatan biasa. Sekiranya ini berlaku, anda dan doktor anda harus memantau peningkatan toleransi, interaksi dengan ubat lain, dan kesan sampingan dengan berhati-hati.
Langkah 2. Mulakan jurnal kesihatan untuk memantau tindak balas anda terhadap Alprazolam
Anda harus memulakan jurnal kesihatan, seperti jurnal kertas atau fail di komputer atau peranti peribadi anda. Menyimpan jurnal kesihatan dapat membantu anda mengesan ubat-ubatan yang anda ambil untuk mengatasi kegelisahan atau gangguan panik anda. Ia juga dapat membantu anda memantau kesan sampingan segera dari Alprazolam, serta menyampaikan kesan sampingan ini kepada doktor anda.
Kesan sampingan termasuk gangguan ingatan, mengantuk, kealpaan, kesukaran menumpukan perhatian, kesukaran bercakap, pertuturan yang kabur, kehilangan minat atau keseronokan, kemurungan, kelemahan, masalah dalam melakukan tugas rutin, kesukaran dengan koordinasi dan kawalan otot, kurang selera makan, dan banyak lagi
Langkah 3. Ingatlah untuk makan
Walaupun anda mungkin kehilangan selera makan, mulut kering, loya atau sakit perut semasa rawatan anda, anda harus ingat untuk makan. Makan makanan kecil biasa. Elakkan makanan yang lebih besar yang boleh memburukkan lagi kesan sampingan ini.
- Anda harus mencuba makan empat hingga lima makanan kecil sehari.
- Anda harus makan makanan seimbang yang merangkumi campuran buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, serat, dan protein yang sihat.
- Cuba makan sekurang-kurangnya lima buah dan sayur sehari.
- Elakkan makan terlalu banyak lemak tepu dan gula.
- Pastikan anda mendapat cukup protein, seperti kacang, kacang, ikan, daging dan telur.
Langkah 4. Makan makanan yang padat nutrien untuk mengatasi kehilangan tenaga
Cuba makan lebih banyak kacang, kacang, biji-bijian dan sayur-sayuran. Anda harus mencari makanan yang mempunyai banyak antioksidan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Anda juga harus ingat untuk makan sarapan pagi yang padat dan memasukkan makanan ringan yang sihat ke dalam rutin anda. Cuba sertakan lebih banyak makanan tambahan berikut ke dalam makanan anda untuk meningkatkan tenaga anda:
- Badam
- Alpukat
- Quinoa
- Biji rami
- Tarikh
- Rumpai laut
- Beri
- Edamame
Langkah 5. Hidupkan kembali libido anda dengan diet seimbang
Sekiranya anda mengalami kehilangan libido sejak menjalani Alprazolam, anda harus memastikan anda banyak bersenam, kekal terhidrasi dan makan makanan yang seimbang. Khususnya, pastikan anda mendapat cukup vitamin C, zat besi, makanan kaya kolagen, dan menggunakan rempah seperti pala dalam masakan anda. Pertimbangkan untuk memasukkan lebih banyak makanan berikut ke dalam makanan anda:
- Ubi keledek
- Coklat gelap
- Tembikai
- Pala dan cengkih
- kacang Brazil
- Badam
- Sekiranya diet dan senaman tidak berfungsi, anda harus bertanya kepada doktor mengenai pilihan rawatan.
Langkah 6. Uruskan ucapan anda yang tidak jelas
Ucapan melucu anda mungkin disebabkan oleh fikiran yang terlalu aktif dan kegelisahan anda atau oleh kesan pelonggaran otot Alprazolam. Mulakan dengan memberitahu doktor anda, sehingga mereka dapat mempertimbangkan kesan sampingan ini dalam rancangan rawatan anda.
Apabila anda mendapat ucapan yang tidak jelas, elakkan memaksa kata-kata itu keluar. Memaksa diri untuk bercakap akan menambahkan tekanan. Berehat dan bercakap apabila anda sudah bersedia
Langkah 7. Mengatasi insomnia yang pulih
Walaupun Alprazolam kadang-kadang digunakan untuk merawat insomnia, kadang-kadang boleh menyebabkan insomnia pulih. Sekiranya anda mengambil Alprazolam pada waktu malam atau mengeluarkan ubat, anda mungkin mengalami insomnia pulih. Untuk mengatasi insomnia pemulihan anda, anda harus mengatur waktu tidur biasa dan mengelakkan semua skrin sebelum tidur. Pastikan anda mempunyai persekitaran tidur yang baik, termasuk tilam dan suhu yang selesa di bilik tidur anda. Di samping itu, anda boleh mencuba petua berikut:
- Baca dengan cahaya lilin sebelum tidur.
- Tulis dalam jurnal anda sebelum tidur.
- Matikan semua lampu di bilik anda.
- Gunakan aromaterapi seperti aroma lavender.
Langkah 8. Dapatkan rawatan perubatan jika anda mempunyai kesan sampingan yang jarang berlaku
Sekiranya anda mempunyai kesan sampingan yang jarang berlaku, anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan. Contohnya, dapatkan rawatan perubatan jika anda mempunyai kesan sampingan yang jarang berlaku seperti sakit dada atau pemikiran bunuh diri. Ingatlah untuk mendokumentasikan kesan sampingan yang jarang berlaku dalam jurnal kesihatan anda. Kesan sampingan yang jarang berlaku termasuk, tetapi tidak terhad kepada, yang berikut:
- Sakit dada
- Sakit telinga
- Kesedaran menurun
- Kehilangan pendengaran
- Melambatkan aktiviti mental
- Ketidakupayaan untuk mengawal kaki anda
- Kehilangan tenaga sepenuhnya
- Bercakap dalam tidur anda
- Perubahan suara anda
- Fikiran bunuh diri
Kaedah 2 dari 3: Mengatasi Kesan Sampingan Kognitif
Langkah 1. Perhatikan kesedihan atau kemurungan anda
Sekiranya anda mengalami kemurungan semasa berada di Alprazolam, anda harus berbincang dengan doktor anda tentang mengubah dos anda atau rawatan tambahan.
- Anda harus mengelakkan pengambilan ubat lain di samping Alprazolam kecuali jika disarankan oleh doktor anda.
- Anda juga harus mengelakkan minum alkohol semasa berada di Alprazolam, kerana bahan-bahan ini cenderung memperburuk kesedihan atau kemurungan anda.
- Sekiranya anda mula mengambil Alprazolam secara rekreasi untuk meningkatkan pengalaman ubat-ubatan atau alkohol lain, anda harus memberitahu doktor anda. Tanya doktor anda mengenai pilihan pemulihan ubat.
Langkah 2. Berhati-hati dengan kealpaan
Untuk mengatasi masalah pelupa dari Alprazolam, anda harus berjumpa dengan ahli farmasi anda tentang mengehadkan perjalanan rawatan anda dalam jangka masa yang singkat. Sementara itu, anda dapat mengatasinya dengan menulis catatan kepada diri sendiri di dalam peranti atau di jurnal, yang dapat anda simpan setiap saat. Sekiranya anda melupakan sesuatu yang penting, anda boleh mencarinya di peranti atau jurnal anda.
Langkah 3. Tangani tingkah laku agresif atau impulsif
Salah satu kesan sampingan jangka panjang yang paling serius adalah tingkah laku agresif, impulsif dan manik. Sekiranya anda merasa terlalu bermusuhan, marah, agresif atau manik, anda harus segera menghubungi doktor anda. Anda harus mencatat gejala seperti ini dalam jurnal kesihatan anda dan berjumpa dengan doktor mengenai pilihan rawatan.
Kaedah 3 dari 3: Menghilangkan Dadah dari Dadah
Langkah 1. Kenali jika anda ketagih dengan Alprazolam
Pertimbangkan sama ada anda menggunakan lebih daripada dos yang ditetapkan. Sekiranya anda mengesyaki anda mungkin ketagih dengan Alprazolam, anda harus segera mendapatkan bantuan perubatan. Gejala penyalahgunaan mungkin termasuk masalah menumpukan perhatian, kurang penghambatan, pening, dan kemurungan. Untuk menentukan sama ada anda ketagih, pertimbangkan sama ada anda menjawab ya untuk salah satu daripada yang berikut:
- "Adakah saya mempunyai gejala penarikan diri ketika saya tidak mengambil Alprazolam?"
- "Adakah penggunaan Alprazolam saya memberi kesan negatif terhadap hubungan peribadi saya?"
- "Adakah keinginan saya untuk Alprazolam tidak terkawal?"
Langkah 2. Mendaftar dalam program rawatan pesakit luar
Anda perlu mendaftar masuk dengan kaunselor beberapa kali seminggu dan mengikuti garis panduan pemulihan mereka. Semasa rawatan anda, anda secara beransur-ansur akan melepaskan ubat dan menjalani ujian ubat secara berkala.
- Sekiranya anda memilih program rawatan pesakit luar, anda akan mendapat manfaat daripada rangkaian sokongan keluarga yang kuat untuk menyokong pemulihan anda.
- Secara langsung atau kumpulan sokongan dalam talian juga dapat membantu anda pulih.
Langkah 3. Pergi ke pusat pesakit dalam
Anda akan mendapat kemudahan sokongan perubatan dan psikologi semasa pemulihan dari ketagihan Alprazolam. Anda juga akan mendapat sokongan perubatan segera sekiranya anda mengalami kesan sampingan semasa proses detoksifikasi.
Pemulihan pesakit dalam lebih mahal daripada program pesakit luar. Namun, anda mempunyai kelebihan sokongan perubatan berterusan dan pulih dari persekitaran yang berpotensi menyalahgunakan
Langkah 4. Cuba terapi tingkah laku kognitif
Anda akan belajar bagaimana mengatasi hubungan anda dengan Alprazolam. Anda juga akan mempelajari strategi mengatasi tekanan dan kegelisahan yang mungkin menyebabkan anda ketagihan sejak awal. Bentuk terapi ini mungkin merupakan sebahagian daripada program pesakit dalam dan pesakit luar.
- Anda boleh menemui ahli terapi tingkah laku kognitif dengan menelefon ahli psikologi di wilayah anda dan bertanya sama ada mereka menggunakan terapi tingkah laku kognitif.
- Anda boleh meminta doktor keluarga anda untuk merujuk kepada ahli psikologi yang menggunakan terapi tingkah laku kognitif.
Langkah 5. Jangan berhenti mengambil ubat secara tiba-tiba
Anda harus mendapatkan rawatan yang tepat untuk ketagihan Alprazolam daripada cuba membasmi ubat anda secara tiba-tiba atau anda sendiri. Sebaiknya dapatkan bantuan perubatan profesional.
Langkah 6. Telefon talian bantuan Alprazolam
Sekiranya anda merasa sangat tertekan dan bunuh diri semasa berada di Alprazolam, anda harus menghubungi anda untuk mendapatkan bantuan. Minta nasihat dan maklumat kaunselor bantuan untuk mencari rawatan untuk ketagihan Alprazolam.
