Seperti semua perkara dan semua tempat, ada baik dan buruk. Ramai orang berpendapat bahawa dunia bergerak lebih jauh di sepanjang spektrum buruk, dan mereka tidak dapat melihat yang baik. Sekiranya anda juga berpendapat bahawa kemanusiaan sepertinya akan terkuras, ada harapan. Ingatlah, semasa anda secara aktif mencari kebaikan di dunia, anda akan menjumpainya. Selain itu, anda sentiasa dapat mencipta kebaikan di dunia melalui tindakan anda sendiri.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melihat Yang Baik
Langkah 1. Perhatikan perkara-perkara kecil
Sekiranya anda membuka mata anda kepada kebaikan di dunia, anda akan melihat bahawa ada saat-saat kecil yang baik di sekitar anda. Lelaki tua yang masih memegang pintu untuk wanita. Orang yang kehilangan tempat tinggal yang mengorbankan sebahagian kecil dari satu-satunya makanan yang dia dapat pada hari itu untuk memberi makan anjing. Orang yang mengembalikan dompet yang hilang daripada hanya mengantongi wang tunai. Di sekitar anda terdapat kejadian orang melakukan tindakan berani, penyayang, dan tidak mementingkan diri sendiri. Carilah mereka.
Langkah 2. Kenali kualiti penebusan pada orang
Ya, ada orang jahat dan orang baik. Tetapi, dunia tidak ditentukan oleh binari yang ketat. Yang benar adalah, ada orang jahat dengan sifat baik seperti ada orang baik dengan sifat buruk. Kemanusiaan secara keseluruhan adalah sama. Semua orang mempunyai kualiti penebusan. Seperti kata pepatah, tidak ada orang yang tidak anda sukai jika anda membaca ceritanya.
Luangkan masa untuk mengenal pasti kualiti penebusan pada orang yang anda kenal. Mungkin ibu anda mengomel anda tanpa henti, tetapi dia adalah salah satu yang paling baik dan memberi orang yang anda kenal. Pasti, bos anda boleh bersikap kurang ajar, tetapi dia juga seorang pemimpin yang garang dan akan melindungi dirinya sendiri dengan segala cara. Sekiranya anda jujur dengan diri sendiri, anda juga akan mendapati bahawa anda juga mempunyai kualiti yang baik dan tidak begitu baik
Langkah 3. Minta orang lain untuk berkongsi kesaksian mereka
Hubungi rakan, rakan sekerja, atau mentor dan minta orang itu berkongsi cerita dengan anda tentang kebaikan manusia. Tidak dinafikan, orang-orang ini akan mempunyai banyak kisah untuk diceritakan. Kemudian, sebarkan kebaikan dengan membagikan kesaksian ini kepada orang lain yang nampaknya memerlukan inspirasi.
Satu laman web berjudul See the Good posts cerita yang dikongsi orang yang menggembirakan atau memberi inspirasi. Anda dapat dengan cepat menemui sejumlah sumber dalam talian lain yang berkongsi kualiti penebusan manusia yang luar biasa yang akan mengembalikan kepercayaan anda kepada umat manusia
Langkah 4. Berhenti membiarkan berita buruk membayangi yang baik
Sungguh menyedihkan, tetapi benar: berita buruk akan mengembara ke seluruh dunia sebelum berita baik bahkan menarik seluarnya. Anda secara aktif boleh mengganggu penyebaran berita buruk, atau, sekurang-kurangnya, tidak membiarkan yang buruk menyingkirkan yang baik.
- Contohnya, semasa anda mengikuti kumpulan bergosip, atasi perkara negatif dengan berkongsi sesuatu yang positif mengenai orang atau orang yang dibincangkan.
- Bangun dalam masa untuk memutuskan hubungan dengan berita dan media. Hadkan pendedahan anda kepada pencetus tekanan sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur.
- Daripada menelusuri suapan berita tanpa henti tanpa henti, luangkan masa 10-15 minit untuk melakukan hobi yang anda nikmati.
Kaedah 2 dari 3: Menjadi Perubahan yang Anda Inginkan
Langkah 1. Sukarelawan
Gandhi menyatakan "Sekiranya kita dapat mengubah diri kita sendiri, kecenderungan di dunia juga akan berubah. Sebagai seorang lelaki mengubah sifatnya sendiri, begitu juga sikap dunia yang berubah terhadapnya. … Kita tidak perlu menunggu untuk melihat apa yang dilakukan orang lain. " Ikutilah dan jadilah perubahan yang ingin anda lihat di dunia.
- Sekiranya anda malu dengan kemampuan membaca anak-anak yang lebih muda yang anda kenal, buatlah program selepas sekolah di mana anda dapat membantu anak-anak mengembangkan minat membaca. Bantu di dapur sup tempatan. Tawaran untuk mengajar sekolah Ahad. Tanam bunga di kotak tingkap jiran tua anda. Semasa anda melakukan perkara-perkara ini, anda juga akan menjadi lebih cepat mengetahui orang lain yang menyebarkan kebaikan juga.
- Selain itu, untuk menjadi cara yang baik untuk menyebarkan kebaikan, sukarela memberi anda rasa tujuan, membina komuniti, mengurangkan kemurungan, dan membantu menyelesaikan masalah.
Langkah 2. Bayar ke hadapan
Apabila anda diberi kekayaan dalam situasi, gunakan kesempatan untuk memberikan kekayaan orang lain. Baru-baru ini pergi membeli-belah dan membeli pakaian baru? Sumbangkan jumlah barang yang sama dari almari anda ke Goodwill. Adakah gereja anda menyokong anda pada masa krisis? Pada masa yang akan datang apabila anda mendengar rakan-rakan anggota gereja yang memerlukan, lakukan apa yang anda boleh bantu.
Lawati randomactsofkindness.org untuk cara lain untuk membayarnya
Langkah 3. Senyum dan sapa mereka yang anda temui
Penyelidikan menunjukkan bahawa walaupun memalsukan senyuman dapat menghasilkan perasaan positif dan baik untuk kesihatan kardiovaskular. Masih senyum tulen mengalahkan semua. Senyum bukan sahaja dapat membantu anda mengatasi tekanan dan menyelesaikan tugas yang lebih sukar, tetapi juga menular dan meningkatkan mood orang lain. Anda tidak pernah tahu, senyuman anda mungkin yang pertama orang asing dalam beberapa minggu.
Kaedah 3 dari 3: Membangun Realiti Harapan
Langkah 1. Berlatih meditasi kasih sayang
Juga disebut metta, meditasi kasih sayang berusaha untuk meningkatkan perasaan kehangatan dan kesejahteraan kepada diri sendiri dan semua orang di sekeliling anda. Berlatih metta menghasilkan emosi positif, dan seterusnya, dapat meningkatkan kepuasan anda dalam hidup dan bahkan menyebabkan pengurangan gejala depresi.
- Untuk berlatih meditasi kasih sayang, pergi ke bilik yang tenang dan duduk dengan selesa di kerusi atau di atas bantal lantai. Tarik nafas perlahan dan dalam. Lepaskan segala kebimbangan atau pemikiran berulang. Fokus pada pernafasan anda, bayangkan nafas anda bergerak di dada anda.
- Pertama, fokus untuk menghasilkan perasaan dan tenaga positif mengenai diri anda. Anda mungkin mengulangi frasa secara mental, seperti "Semoga saya sihat", "Semoga saya mendapat kebahagiaan", dan "Semoga saya menjadi damai". Doakan diri anda cinta dan kebahagiaan. Cuba berhubung dengan niat positif ini. Bayangkan diri anda di negeri-negeri ini.
- Setelah mengarahkan kasih sayang kepada diri sendiri, ingatlah rakan atau saudara yang menjaga anda. Arahkan cinta dan tenaga positif anda kepada orang ini dengan ungkapan seperti "Semoga anda selamat" dan "Semoga anda tenang dan tenang." Sekali lagi, cuba berhubung dengan niat di sebalik pernyataan ini.
- Teruskan sehingga anda bergerak melalui orang tersayang, rakan sekerja, anggota masyarakat, dan semua makhluk hidup.
- Sebagai alternatif, cubalah segala jenis mediasi, yoga, dan teknik pernafasan dalam untuk fokus pada tetap hadir.
Langkah 2. Menyebarkan optimisme
Melihat yang buruk dalam semua perkara boleh mencemarkan pandangan dunia anda, dan pandangan dunia orang yang paling dekat dengan anda. Untuk membentuk semula realiti anda menjadi kenyataan yang mengharapkan masa depan, menyebarkan emosi positif seperti optimisme, iman, dan harapan. Bersemangatlah. Kongsikan perkara baik yang berlaku kepada anda, dan bukannya selalu memberi perhatian kepada perkara buruk.
- Optimisme yang sihat merangkumi pengakuan bahawa kehidupan terdiri daripada positif dan negatif, baik dan buruk. Namun, anda memilih untuk mengalihkan perhatian anda ke arah yang positif.
- Penyelidikan menunjukkan bahawa, jika dibandingkan dengan pesimis, orang yang optimis cenderung menikmati kejayaan yang lebih besar di sekolah, pekerjaan, dan atletik, memiliki kepuasan perkahwinan yang lebih besar, mengalami kegelisahan, hidup lebih lama, dan menderita kurang tertekan.
Langkah 3. Bersyukur
Mempunyai semangat bersyukur sangat baik dalam beberapa cara. Bersyukur membawa kepada penentangan yang lebih tinggi terhadap tekanan, peningkatan kesedaran, mengurangkan emosi negatif dan peningkatan harga diri. Lebih-lebih lagi, emosi positif yang dihasilkan melalui semangat bersyukur menimpa orang lain, jadi semua orang lebih baik untuknya.
- Mulakan jurnal kesyukuran. Pilih masa setiap hari untuk duduk dan tulis perkara-perkara yang anda syukuri. Pilih antara 5 dan 10 perkara untuk ditulis setiap hari. Sekiranya anda mengalami hari yang sangat buruk, cubalah memusatkan perhatian kepada perkara asas seperti air tawar, makanan, atau tempat tinggal. Melakukan ini setiap hari akan memupuk semangat bersyukur.
- Gantikan aduan dengan rasa bersyukur. Apabila anda menyedari diri anda mengeluh tentang apa yang tidak anda miliki atau apa yang salah di dunia, segera ubah pernyataan negatif ini menjadi yang positif. Ya, ada perang, tetapi anda mungkin juga berterima kasih atas persahabatan atau patriotisme. Cuba cari sesuatu yang bermanfaat atau bermanfaat bagi setiap keadaan.
- Luangkan masa dengan orang yang anda sayangi dan nyatakan rasa terima kasih anda kepada mereka.
