Gatal-gatal yang boleh dicetuskan oleh alergen atau perengsa tertentu disebut urtikaria, dan belajar mengatasinya dan mengelakkan wabak boleh menjadi sangat menyakitkan, terutamanya jika anda tidak pasti apa yang menyebabkannya. Nasib baik, biasanya sangat mudah untuk menentukan apakah sebenarnya pencetus anda dengan berunding dengan doktor, menjalani ujian alergi, dan menyimpan buku harian yang mengesan gejala anda. Setelah anda mengecilkannya, aktifkan pencetus spesifik anda dengan mengambil langkah-langkah yang sesuai berdasarkan asal sarang. Sekiranya anda mengalami wabah, mandi atau mandi, sapukan kain lap sejuk ke kawasan itu, dan minum antihistamin. Sekiranya simptom anda bertambah buruk dan bukannya lebih baik dari masa ke masa, hubungi doktor.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menentukan Punca Gatal-gatal
Langkah 1. Dapatkan ujian alergi untuk menolak debunga dan alergen biasa
Sering kali, anda akan dapat mengetahui apakah pencetus anda dengan mendapatkan ujian alergi. Untuk mengesampingkan alahan biasa sebagai penyebab utama gatal-gatal anda, hubungi doktor kulit atau doktor penjagaan primer dan terangkan bahawa anda ingin mengetahui sama ada gatal-gatal anda adalah penyebab alergen atau tidak. Jadualkan janji temu anda, dan biarkan pentadbir ujian melakukan ujian pada kulit anda.
- Ujian kulit alergi hanya akan memeriksa alergen yang paling biasa, seperti jamur, debunga, bulu haiwan, dan debu.
- Sekiranya ujian alahan anda kembali negatif tetapi anda kerap mendapat gatal-gatal, pencetus anda hampir pasti panas, sejuk, tekanan atau geseran. Ujian alergi negatif dapat membantu dalam hal ini, kerana perengsa lebih mudah dielakkan daripada banyak serbuk sari, atau alahan makanan.
Petua:
Tidak semua kejadian urtikaria disebabkan oleh alahan. Ada kemungkinan alergen tertentu anda tidak diuji ketika anda menjalani ujian alergi. Gatal-gatal juga merupakan gejala umum gigitan kutu, tekanan, atau penyakit autoimun.
Langkah 2. Buat catatan harian gejala anda untuk mengesan corak dari masa ke masa
Dapatkan buku nota kecil dan pen atau pensil. Simpan bersama anda semasa anda keluar dan pergi, dan tinggalkan di sebelah katil anda ketika anda tidur. Pada akhir setiap hari, tulis sama ada anda mengalami gejala urtikaria atau tidak. Sekiranya anda melakukannya, tuliskan apa yang anda makan pada hari itu, ke mana anda pergi, dan jenis aktiviti fizikal yang anda lakukan untuk mengetahui corak yang akan membantu anda mengetahui apa yang harus anda hindari.
- Anda mungkin menyedari bahawa urtikaria anda meletus di lokasi tertentu, setelah memakan sejenis makanan, atau semasa cuaca panas atau sejuk.
- Kongsi penemuan ini dengan doktor atau pakar dermatologi anda. Mereka mungkin dapat memberi Anda petunjuk tambahan tentang cara menghindari pemicu atau mencapai diagnosis yang tepat.
Langkah 3. Pertimbangkan apa yang anda makan dan minum satu jam sebelum waktu rehat anda
Ketika berkaitan dengan urtikaria yang berkaitan dengan makanan, jerawat biasanya berlaku antara 30 minit dan 2 jam setelah memakan atau terdedah kepada pencetus. Apabila anda merasakan wabaknya muncul, fikirkan kembali semua yang anda habiskan selama beberapa jam terakhir. Tuliskan makanan atau minuman yang anda ingat dalam buku harian anda dan kemudian cari corak di antara pelbagai wabak.
- Pencetus anda mungkin makanan tertentu, kumpulan makanan, atau bahan yang terdapat dalam banyak makanan.
- Sekiranya anda alah kepada alkohol, salah satu gejala yang paling biasa adalah urtikaria. Sekiranya anda menyedari bahawa anda mendapat gatal atau kulit yang meningkat ketika anda minum, anda mungkin alergi terhadap alkohol.
- Mempunyai usus yang bocor juga dapat meningkatkan kemungkinan anda mengalami urtikaria. Minta doktor anda untuk memeriksa kemungkinan ini dan beri nasihat tentang cara menyembuhkan usus anda.
Langkah 4. Perhatikan sama ada sarang muncul di luar atau di dalam rumah
Gatal-gatal adalah tindak balas kulit yang biasa terhadap pendedahan berlebihan kepada panas atau sejuk yang melampau. Sekiranya kulit anda mula pecah ketika berada di bawah sinar matahari atau terdedah kepada udara sejuk atau air untuk jangka masa yang lebih lama, pencetus anda mungkin berkaitan dengan kulit sensitif. Apabila anda keluar, perhatikan sama ada anda telah menghabiskan banyak masa dalam suhu yang melampau sepanjang satu jam terakhir atau lebih.
- Diperlukan masa sehingga 1 jam untuk kulit anda pecah menjadi gatal-gatal setelah terdedah kepada cuaca yang teruk.
- Sekiranya anda keluar ketika berada di dalam rumah dalam keadaan suhu normal, anda mungkin boleh menolak panas atau sejuk sebagai pencetus.
Langkah 5. Pantau kulit anda selepas bersenam atau bawa beg galas untuk melihat apakah itu tekanan
Bagi sesetengah orang, tekanan dan geseran adalah pencetus serius untuk penembusan urtikaria. Perhatikan bagaimana badan anda bertindak balas selepas anda bersenam. Sebagai contoh, jika anda mendapati gatal-gatal di paha dalaman anda setelah anda berlari, atau di pangkal paha anda selepas anda berbasikal, tekanan mungkin menjadi pencetus anda terhadap gatal-gatal.
- Anda sering dapat merasakan kulit anda naik atau membengkak sebaik sahaja terdedah kepada tekanan. Bagi orang lain, kelewatannya antara 4-6 jam.
- Salah satu kaedah terbaik untuk mengetahui apakah tekanan adalah pencetus anda ialah memakai beg galas. Pada saat anda memakai beg galas yang berat, perhatikan apa yang berlaku pada kulit anda setelah anda melepaskannya. Sekiranya bahu anda gatal atau pecah, pencetus anda mungkin berkaitan dengan tekanan.
Langkah 6. Periksa kulit anda setelah memakai pakaian yang dicuci dengan detergen
Mencuci pakaian dengan bahan pencuci boleh merengsakan kulit anda dan mungkin menyebabkan gatal-gatal pada sesetengah orang. Sekiranya anda melihat gatal-gatal sejurus selepas memakai pakaian yang telah dicuci baru-baru ini, ia mungkin disebabkan oleh pencuci. Tukar ke pencuci yang bebas dari pewarna dan pewangi untuk melihat apakah ini membantu.
Langkah 7. Perhatikan kesan produk penjagaan kulit yang anda gunakan
Sekiranya anda melihat rahim setelah menggunakan pencuci badan, losyen, atau produk penjagaan kulit yang lain, maka ini mungkin menjadi masalah. Cuba beralih ke pewarna dan barang tanpa wangian untuk melihat apakah ini membantu. Anda juga mungkin ingin membeli produk penjagaan kulit yang bertujuan untuk kulit sensitif.
Kaedah 2 dari 3: Mengelakkan Pencetus Biasa
Langkah 1. Perhatikan apa yang anda makan dan jangan makan makanan dengan ramuan yang tidak diketahui
Sekiranya pencetus anda adalah makanan, elakkan makan makanan di mana anda tidak dapat mengesan ramuannya. Di restoran, tanyakan tentang ramuan hidangan dan jangan makan dari pinggan orang lain. Elakkan bufet dan makanan segera untuk mengelakkan bahan tambahan yang tidak dapat dikesan masuk ke dalam badan anda.
Sebilangan orang melaporkan makanan pedas sebagai pencetus, walaupun mereka tidak alah kepada satu-satunya bahan dalam makanan. Cuba menjauhi makanan pedas jika anda mempunyai alahan yang berkaitan dengan makanan dan fikir ia boleh menyebabkan reaksi negatif
Petua:
Sekiranya anda menyedari bahawa anda mendapat gatal-gatal setelah makan daging merah atau makanan berlemak, anda mungkin mengalami intoleransi histamin. Cuba beralih ke diet rendah histamin yang menggunakan banyak ikan, keju, bayam, dan terung. Tetap dengan wain dan bukannya bir atau minuman keras.
Langkah 2. Tetap di dalam rumah dalam tempoh cuaca yang sengit untuk mengelakkan pencemaran alam sekitar
Sekiranya pencetus anda berkaitan dengan cuaca, lakukan yang terbaik untuk melindungi kulit anda semasa anda keluar. Sentiasa pakai pelindung matahari SPF tinggi apabila anda mengetahui bahawa kulit anda akan terdedah kepada cahaya matahari. Dalam cuaca sejuk, selalu pakai lengan panjang dan keluar dengan selendang dan topi untuk mengelakkan gatal-gatal di leher atau kepala anda. Elakkan keluar semasa musim panas atau sejuk yang kuat setiap kali anda boleh.
- Elakkan berenang di air sejuk dan mandi dengan suhu air yang sederhana.
- Hadkan pendedahan kepada cahaya matahari apabila anda mempunyai pilihan untuk tinggal di dalam rumah.
- Sekiranya anda akan berada di luar untuk jangka masa yang panjang pada musim panas, bawalah payung bersama anda. Pastikan payung terbuka setiap kali anda terdedah kepada cahaya matahari.
Langkah 3. Elakkan beg galas dan pakai pakaian yang longgar jika anda mempunyai kepekaan tekanan
Sekiranya pencetus anda mengalami tekanan atau geseran, jauhkan dari pakaian yang ketat pada kulit. Pakai celana peluh atau seluar pendek gim apabila anda mempunyai pilihan, dan elakkan bahagian atas tangki yang memeluk bahagian atas badan anda. Elakkan tali leher dan tali gantung jika anda boleh. Yang penting, jangan gunakan barang yang akan memeluk bahagian badan anda dengan erat, seperti beg galas atau jam tangan.
- Semasa anda bermain sukan fizikal atau bersenam, minum antihistamin sebelum anda aktif dan tetap memakai pakaian yang longgar untuk meminimumkan pendedahan kulit anda terhadap tekanan dan mengurangkan gatal-gatal.
- Kerap berehat ketika anda bersenam atau bertenaga.
- Gunakan beg bimbit atau beg tangan dan bukannya beg galas.
- Asprin biasanya memburukkan lagi gejala ini sekiranya tekanan menjadi pencetus anda.
Langkah 4. Elakkan haiwan atau taman jika anda mempunyai alergi terhadap bulu dan debunga
Mungkin terdengar jelas, tetapi jika anda alah pada bulu haiwan dan bulu, jauhkan dari kucing, anjing, dan kebun binatang. Sekiranya anda mempunyai alergi khusus terhadap serbuk sari, seperti ragweed, oak, atau birch, tetap berada di dalam kapan pun anda boleh selama tempoh tahun ketika serbuk sari tersebut musim.
- Mengambil ubat alergi setiap hari dalam tempoh tahun di mana serbuk sari ada akan sangat membantu mengelakkan gatal-gatal itu tidak terjadi. Anda harus mengambilnya secara teratur walaupun untuk memberi kesan yang diharapkan.
- Menjaga kebersihan rumah anda dan menggunakan dehumidifier dapat membantu mencegah pertumbuhan jamur, yang merupakan pencetus biasa bagi orang yang mengalami alahan persekitaran.
- Sekiranya anda mengunjungi rakan yang mempunyai kucing atau anjing, meminta mereka meletakkan haiwan itu di ruangan lain tidak akan memberi kesan besar. Ia mungkin dapat membantu sementara, tetapi anda harus mengelakkan diri dari masuk ke rumah mereka jika anda boleh.
Langkah 5. Ambil beberapa ubat antihistamin jika anda fikir anda akan berada di sekitar pencetus anda
Sekiranya anda perlu pergi bekerja atau mengetahui bahawa anda akan terdedah kepada pencetus anda dan tidak dapat menghindarinya, ambil antihistamin penuh untuk mengelakkan gatal-gatal muncul di tempat pertama. Baca label pada jenama ubat khusus anda untuk menentukan berapa banyak pil yang perlu anda minum. Antihistamin biasa termasuk Claritin, Allegra, Zyrtec, dan Clarinex.
Bagi sebilangan kecil orang yang menangani gatal-gatal kronik, antihistamin sebenarnya memburukkan lagi keadaan. Sekiranya anda cenderung mengalami wabak buruk setelah mengambil antihistamin, berhenti menggunakannya dan berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui kemungkinan ubat-ubatan preskripsi
Langkah 6. Mengekalkan sistem imun yang sihat
Sekiranya anda terdedah kepada gatal-gatal, mengubah tabiat makan, bersenam, tidur, dan juga tabiat sosial boleh membantu. Semua perkara ini boleh memberi kesan kepada kesihatan imun anda dan mempunyai sistem imun yang sihat adalah penting untuk mencegah gatal-gatal. Beberapa perkara yang boleh membantu termasuk:
- Mengikuti diet sihat yang merangkumi banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.
- Tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam.
- Minum air agar sentiasa terhidrat dengan baik.
- Bersenam selama 30 minit pada kebanyakan hari dalam seminggu.
- Menghabiskan masa yang berkualiti dengan rakan dan ahli keluarga.
Kaedah 3 dari 3: Merawat Gatal-gatal
Langkah 1. Elakkan menggaru sebanyak mungkin apabila gatal-gatal pecah
Setelah gatal-gatal anda muncul, lakukan segala yang ada dalam kehendak anda untuk mengelakkan calar, gosok, atau menyentuhnya. Mereka mungkin gatal atau menyakitkan, tetapi menggaru atau menyentuhnya akan menjadikannya lebih teruk. Untuk mengelakkan calar, jalankan gatal-gatal di bawah air sejuk (kecuali sejuk adalah pencetus anda) dan lakukan sesuatu yang mengganggu seperti membaca, menonton filem, atau bermain permainan untuk menjaga minda anda dari gatal-gatal.
Langkah 2. Mandi dengan air suam untuk meringankan kulit anda
Mandi atau mandi 5-10 minit setelah gatal-gatal anda berlaku. Ini akan menenangkan kulit anda dan mengeluarkan serbuk sari, peluh, kelemumur, atau losyen dari kulit anda yang mungkin menyebabkan gatal-gatal menjadi lebih teruk. Apabila anda mengering, buanglah kawasan yang terkena dengan tuala bersih dan bukannya gosokkan hingga kering.
Jangan duduk dan rendam lebih dari 20 minit. Mungkin terasa enak, tetapi merendam gatal-gatal untuk jangka masa yang lebih lama akan mengeringkan kulit anda dan menjadikannya sukar untuk sembuh
Langkah 3. Sapukan kain lap sejuk ke kawasan yang terjejas jika pencetus anda adalah makanan atau tekanan
Sekiranya pencetus anda adalah makanan atau tekanan, rendam kain lap yang bersih di bawah air sejuk. Keluarkannya untuk mengeluarkan lebihan air sebelum melipat kain itu sendiri dan meletakkannya di kulit anda. Biarkan pada sarang selama 5-10 minit untuk menyejukkan kulit anda dan kebas sedikit. Setelah selesai, angkat kain lap dan biarkan kulit anda kering.
- Ini mungkin berfungsi jika pencetus anda panas, tetapi tidak sejuk. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang yang mempunyai kepekaan terhadap panas, selesema juga cenderung menyebabkan gatal-gatal.
- Bagi banyak orang dengan pencetus yang berkaitan dengan tekanan, peluh menyakitkan gatal-gatal dan menjadikannya lebih teruk. Sekiranya anda rasa ini mungkin, buang serbuk talkum ke kawasan yang terkena untuk perlahankan sedikit.
Amaran:
Kain lap yang sejuk mungkin tidak akan membantu jika pencetus anda adalah kelemumur, debunga atau alergen lain. Ia mungkin tidak akan menyakiti apa-apa, jadi jika terasa baik, lakukanlah.
Langkah 4. Gosokkan losyen tanpa wangi tanpa bahan tambahan pada gatal-gatal
Dapatkan losyen tanpa wangi tanpa bahan tambahan yang tidak wajar dari farmasi tempatan atau kedai barang am anda. Selepas mandi atau mandi, gosokkan sedikit losyen ke kulit anda di mana terdapat gatal-gatal. Gunakan pukulan bulat yang lembut tanpa menekan gatal-gatal untuk menggosokkan losyen ke kulit anda.
