Setiap orang kadang-kadang mendapat cegukan. Kemungkinannya, jika anda mengalami cegukan, anda mempunyai seseorang yang mengesyorkan penawar yang lucu. Kadang-kadang "penawar" ini lebih menjengkelkan daripada menunggu cegukan hilang. Menahan nafas adalah salah satu cara yang paling biasa dilakukan orang untuk menyembuhkan cegukan, dan juga salah satu yang paling mudah.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Minum Semasa Menahan Nafas Anda
Langkah 1. Tuangkan segelas air kepada diri sendiri
Air mestilah suhu bilik-tidak panas atau sejuk. Pastikan gelas penuh dan boleh menampung 12 hingga 16 auns air.
- Anda boleh memilih untuk minum sesuatu selain air. Walau bagaimanapun, anda akan minum banyak, jadi jika anda memilih jus atau susu, anda mungkin menjadi kenyang.
- Elakkan minuman berkarbonat, kerana boleh mencetuskan cegukan.
Langkah 2. Tarik nafas dalam-dalam
Sekarang tahan. Elakkan bernafas masuk atau keluar selama yang anda boleh. Orang dapat menahan nafas untuk jangka masa yang berbeza. Matlamat sekurang-kurangnya 10 saat.
- Kira di kepala anda atau menonton jam dengan tangan kedua untuk meluangkan masa.
- Pastikan anda tidak bernafas secara tidak sengaja masuk dan keluar melalui hidung.
Langkah 3. Minum air dengan perlahan
Tanpa bernafas, mulailah menuangkan air ke mulut anda. Anda mesti boleh menelan kira-kira 10 tegukan air tanpa bernafas atau cegukan.
Sekiranya anda menumpahkan sedikit air, tidak mengapa. Cukup minum tanpa bernafas masuk atau keluar
Langkah 4. Selesaikan menahan nafas
Sebaik sahaja anda minum seluruh cawan air, terus menahan nafas. Apabila anda tidak dapat menahan nafas lagi, anda boleh menghembuskan nafas dan bernafas semula.
Anda mungkin memerlukan beberapa saat untuk menarik nafas. Ini adalah perkara biasa
Langkah 5. Periksa untuk mengetahui apakah penawarnya berjaya
Tunggu 30 saat untuk melihat sama ada cegukan lain. Sekiranya tidak, anda telah menyembuhkan masalah anda! Sekiranya penawarnya tidak berjaya, anda boleh mengulangi jika perlu.
Tidak ada penawar cegukan yang terbukti secara saintifik selalu berfungsi. Oleh itu, jangan putus asa jika cegukan anda masih ada
Kaedah 2 dari 3: Bernafas ke dalam Beg Kertas
Langkah 1. Cari beg kertas
Gunakan beg bersaiz beg makan tengah hari. Beg runcit kertas akan terlalu besar. Beg harus bersih, kerana anda akan bernafas masuk dan keluar dari dalamnya.
Langkah 2. Tarik nafas dalam-dalam
Tarik nafas ke perut anda, sehingga anda mengisi paru-paru. Setelah anda menarik nafas sebanyak mungkin, tutup mulut anda.
- Apabila anda menarik nafas dalam-dalam, perut anda mungkin akan mengembang. Ini adalah biasa.
- Pastikan anda tidak menghirup atau keluar secara tidak sengaja melalui mulut semasa anda cuba menahan nafas.
Langkah 3. Menghembuskan nafas ke dalam beg
Letakkan mulut anda di dalam beg kertas. Pegang beg kertas ke wajah anda. Hirup udara ke dalam beg kertas sehingga meletup seperti belon.
- Jangan letakkan beg kertas di atas kepala anda.
- Meniup ke dalam beg kertas boleh meningkatkan kadar karbon dioksida (CO2) dalam darah anda. Ini menghalang kekejangan yang menyebabkan cegukan.
Langkah 4. Tarik nafas lagi
Hirup udara dari dalam beg kertas. Isi paru-paru anda dengan udara. Beg akan lumat dan kosong.
Apabila anda menarik nafas sebanyak mungkin, tahan nafas selama beberapa saat
Langkah 5. Menghembus nafas
Hirup udara kembali ke dalam beg kertas. Beg akan meletup lagi. Cuba isi beg dengan udara sepenuhnya.
Langkah 6. Periksa untuk mengetahui apakah cegukan anda hilang
Tunggu 30 saat untuk melihat sama ada cegukan lain. Sekiranya tidak, anda telah menyembuhkan masalah anda! Sekiranya penawarnya tidak berjaya, anda boleh mengulangi jika perlu.
Sekiranya ada masalah, anda boleh memulakan prosesnya dengan segera. Anda tidak perlu menunggu 30 saat
Kaedah 3 dari 3: Menahan Nafas Anda Berkali-kali
Langkah 1. Tarik nafas dalam-dalam
Isi paru-paru anda dengan udara. Tutup mulut dan jaga udara di dalam paru-paru anda.
- Walaupun mulut ditutup, pastikan anda tidak bernafas masuk dan keluar melalui hidung.
- Rasa perut anda dengan tangan anda. Anda harus merasakannya mengembang seperti belon semasa anda menghirup.
Langkah 2. Tahan nafas
Hitung bilangan saat yang anda tahan nafas. Bertujuan untuk menahan nafas lebih lama daripada yang selesa, tetapi tidak lama sehingga tidak selamat. Sebilangan besar orang boleh menahan nafas sekurang-kurangnya 10 saat.
- Sekiranya anda tidak dapat menahan nafas selama 10 saat, tahan selagi anda boleh.
- Sekiranya wajah anda berubah warna atau anda mula merasa pening, lepaskan nafas anda.
Langkah 3. Tarik nafas
Hembuskan keluar udara dari paru-paru anda. Mulakan pernafasan secara normal. Jangan cuba terus menahan nafas.
- Sekiranya anda menahan nafas terlalu lama dan terlalu kerap, anda boleh membuat diri anda ringan.
- Pastikan pernafasan anda kembali normal sebelum anda menahan nafas lagi.
Langkah 4. Tunggu 20 minit
Sementara anda menunggu, anda boleh melakukan aktiviti biasa. Tetapkan pemasa supaya anda tidak lupa berapa lama anda menunggu. Sementara itu, cuba hilangkan fikiran anda daripada cegukan.
Anda boleh menonton TV, pergi memandu, atau berbual dengan rakan untuk mengalihkan perhatian daripada cegukan anda
Langkah 5. Ulangi proses
Tarik nafas dalam-dalam, dan lalui proses yang sama. Sekarang, cegukan anda mungkin sudah hilang. Walau bagaimanapun, anda masih boleh mengulangi prosesnya jika anda rasa cegukan anda mungkin akan kembali.
Sekiranya cegukan anda tidak hilang setelah satu jam, cuba kaedah lain. Sekiranya anda sering mengalami cegukan, anda mungkin ingin berjumpa doktor
Petua
Sains tidak membuktikan bahawa satu ubat cegukan berkesan. Walau bagaimanapun, aktiviti yang meningkatkan tahap karbon dioksida dalam darah (seperti menahan nafas) secara amnya dianggap berkesan. Diperkirakan bahawa mengekalkan karbon dioksida melonggarkan diafragma anda, yang menghentikan kekejangan yang menyebabkan cegukan
Amaran
- Jangan sesekali menahan nafas. Sekiranya wajah anda mula berubah warna, atau anda menjadi pening, berhenti.
- Sekiranya cegukan berlangsung lebih dari dua hari atau mengganggu makan, bernafas atau tidur, hubungi doktor anda. Terdapat ubat-ubatan yang dapat membantu mengurangkan cegukan.
- Sekiranya cegukan anda disertai dengan sakit perut, demam, sesak nafas, muntah, atau batuk darah, segera hubungi doktor anda.
