Gejala biasa menghidapi PCOS, atau Sindrom Ovari Polikistik, adalah mempunyai kitaran haid yang tidak teratur. Ini boleh menjadikan anda sukar untuk mengetahui sama ada anda hamil atau tidak mempunyai tempoh pada bulan itu. Walaupun ujian kehamilan positif dari doktor adalah satu-satunya cara untuk memastikan 100% pasti, terdapat beberapa tanda awal kehamilan yang boleh anda perhatikan. Selain itu, jika anda ingin hamil, ada langkah-langkah yang dapat anda ambil untuk membantu mengatur ovulasi anda untuk membantu meningkatkan peluang anda hamil.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengenali Tanda-tanda Awal Kehamilan
Langkah 1. Perhatikan sama ada payudara anda kelihatan lebih lembut daripada biasa
Kelembutan dan pembengkakan payudara boleh menjadi petunjuk awal bahawa anda hamil, jadi jika anda menyedari bahawa payudara anda sakit atau coli anda lebih ketat dari biasa, anda mungkin hamil. Ini cenderung terjadi dalam beberapa minggu pertama, ketika tubuh anda menyesuaikan diri dengan hormon baru yang anda hasilkan, dan biasanya hanya bertahan sekitar 2 minggu.
- Biasanya, kelembutan payudara berlaku sebelum atau sekitar waktu yang biasanya anda akan mendapat haid. Kehamilan mungkin terlalu awal untuk dikesan dengan ujian kehamilan di rumah.
- Namun, ini juga boleh menjadi tanda bahawa anda akan menjalani haid, jadi ini seharusnya menjadi salah satu faktor yang perlu anda pertimbangkan.
Langkah 2. Pertimbangkan sama ada anda merasa letih walaupun selepas tidur malam sepenuhnya
Sekiranya jadual anda yang lain tidak berubah tetapi tiba-tiba anda mendapati diri anda perlu tidur siang di tengah hari, ini mungkin merupakan petanda yang anda harapkan. Rasa letih sepanjang masa boleh menjadi tanda awal kehamilan, terutamanya jika anda merasa seperti itu walaupun selepas tidur 7 atau 8 jam malam.
Sebab ini berlaku adalah kerana badan anda meningkatkan pengeluaran progesteron ketika anda hamil, dan tahap hormon ini yang tinggi boleh menyebabkan rasa mengantuk
Langkah 3. Perhatikan sebarang loya atau penghindaran makanan tanpa penjelasan yang jelas
Sekiranya anda makan makanan yang agak sihat, anda tidak pernah makan di mana sahaja yang boleh menyebabkan keracunan makanan, dan tidak ada orang di sekitar anda yang sakit, mual boleh menjadi tanda anda hamil. Ramai wanita mengalami loya pada suatu ketika sepanjang kehamilan pada awal kehamilan. Walaupun ini sering disebut mual pagi, mual yang disebabkan kehamilan dapat terjadi pada bila-bila masa sepanjang hari, dan cenderung membaik pada trimester kedua.
- Sebilangan wanita sama sekali tidak mengalami sakit pagi, jadi kekurangan loya tidak semestinya anda tidak hamil.
- Anda juga mungkin mengalami deria penciuman yang tinggi yang dapat meningkatkan rasa mual anda, dan anda mungkin merasa tidak senang dengan makanan. Contohnya, anda tiba-tiba mendapati bahawa anda tidak tahan dengan bau bawang putih, atau ais krim kegemaran anda menjadikan perut anda tidak sedap.
- Cobalah untuk tetap terhidrasi dengan meneguk air sejuk atau minuman berkarbonat jernih. Lihat doktor anda jika anda mengalami loya disertai sakit kepala yang teruk, atau anda muntah lebih dari 2 hari.
Langkah 4. Perhatikan seberapa kerap anda pergi ke bilik mandi
Satu tanda bahawa anda mungkin hamil adalah jika anda tiba-tiba mendapati bahawa anda perlu membuang air kecil lebih kerap sepanjang hari. Sekiranya anda melihat bahawa anda akan pergi ke bilik mandi jauh lebih banyak daripada biasa, cubalah mengira kapan tempoh normal anda, dan lakukan ujian kehamilan selepas tarikh tersebut.
- Kemudian semasa mengandung, anda mesti kerap membuang air kecil kerana janin akan berehat di pundi kencing anda. Namun, pada peringkat awal, ini berlaku disebabkan oleh perubahan hormon yang sedang dilalui oleh badan anda.
- Sudah tentu, buang air kecil yang meningkat juga mungkin kerana anda minum banyak cairan, atau kerana anda mengalami masalah gula dalam darah.
Langkah 5. Perhatikan pendarahan yang lebih ringan daripada tempoh biasa anda
Sekiranya anda hamil, anda mungkin mengalami pendarahan implantasi, iaitu pendarahan atau keputihan yang terjadi kira-kira waktu yang biasanya anda alami. Walau bagaimanapun, biasanya lebih ringan daripada haid anda, dan mungkin berterusan selama beberapa minggu.
Pendarahan implantasi boleh menjadi petunjuk yang baik bahawa anda harus menjalani ujian kehamilan
Langkah 6. Periksa suhu anda jika anda telah memetakannya
Sekiranya anda telah mengikuti suhu badan basal anda, maka memeriksa suhu terkini anda juga dapat membantu anda menentukan sama ada anda mungkin hamil. Biasanya, suhu badan anda akan turun tepat ketika haid anda akan bermula, tetapi jika suhu anda tetap tinggi setelah jangkaan anda, maka ini dapat menunjukkan kehamilan.
- Perubahan suhu ini boleh sangat kecil; kadang-kadang ia hanya 0,3 ° F (0 ° C) lebih panas.
- Anda mungkin mengalami demam, seperti suhu 100.4 ° F (38.0 ° C) atau lebih tinggi.
Langkah 7. Perhatikan sakit belakang atau kembung yang tidak biasa
Walaupun sakit belakang dan kembung juga merupakan tanda-tanda masa yang akan datang, dalam beberapa keadaan mereka dapat menunjukkan bahawa anda hamil. Laporkan gejala ini kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda bersama dengan gejala lain yang anda perhatikan.
Langkah 8. Jangan tertekan pada setiap tanda dan gejala
Sekiranya anda fikir anda boleh hamil, sangat menggoda untuk memperhatikan setiap perubahan rutin biasa anda untuk melihat apakah itu tanda. Namun, jika anda mengawasi badan anda dengan teliti, anda akan melihat banyak perkara yang mungkin tidak anda abaikan. Walaupun baik untuk memperhatikan sebarang kemungkinan isyarat bahawa anda hamil, cubalah untuk tidak menggunakannya.
Cuba luangkan masa dengan rakan-rakan, menonton rancangan baru, atau mengambil hobi seperti menulis atau melukis untuk membantu anda tetap tenang sehingga anda pasti tahu
Petua:
Tekanan boleh menyebabkan badan anda meniru beberapa perkara yang sama yang anda alami semasa hamil. Contohnya, tekanan mungkin membuat anda merasa mual, jadi jika anda selalu bimbang sama ada anda hamil, anda sebenarnya boleh menyebabkan masalah pencernaan!
Langkah 9. Lakukan ujian kehamilan di rumah jika anda mengesyaki anda hamil
Ujian kehamilan di rumah adalah yang paling berkesan jika anda mengambilnya setelah anda mengalami haid. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami tempoh yang tidak teratur kerana PCOS dan anda tidak pasti kapan itu terjadi, teruskan dan ikuti ujian ketika anda mula mengalami gejala. Sekiranya anda mendapat keputusan negatif, tunggu kira-kira 2 minggu, kemudian lakukan ujian lain.
Walaupun sebilangan orang percaya bahawa negatif palsu lebih sering terjadi pada PCOS, ini mungkin disebabkan oleh kesukaran untuk mengetahui berapa lama menunggu untuk mengikuti ujian. Walau bagaimanapun, PCOS tidak mempengaruhi pengeluaran hormon kehamilan anda, jadi tidak boleh mempengaruhi keputusan ujian kehamilan
Kaedah 2 dari 3: Mengatur Kitaran Anda
Langkah 1. Jejaki kitaran anda
Walaupun anda tidak berusaha untuk hamil, anda harus mencatat tarikh setiap tempoh anda di kalendar anda atau dalam jurnal. Sebenarnya boleh menjadi lebih penting untuk memetakan tempoh anda jika anda mempunyai PCOS, kerana sukar untuk diingat tepat ketika anda terakhir mempunyai tempoh jika sudah beberapa bulan. Kemudian, jika anda memutuskan untuk ingin mengandung anak, anda dan doktor anda boleh menyemak maklumat ini untuk mendapatkan rancangan kesuburan yang disesuaikan dengan anda.
Doktor anda juga mungkin meminta anda membuat ovulasi dengan mengesan suhu badan basal (BBT) anda atau dengan memeriksa lendir serviks anda
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda sebaik sahaja anda mula hamil
Sekiranya anda mempunyai PCOS, hamil boleh menjadi sangat sukar. Dengan berbincang dengan doktor anda, anda akan dapat membuat rancangan untuk mengandung yang akan membantu memaksimumkan peluang anda untuk berjaya. Anda mungkin perlu minum ubat untuk mengatur ovulasi, atau anda mungkin mempunyai keadaan atau gejala tertentu yang perlu anda ketahui. Doktor anda boleh memberitahu anda semua itu semasa temujanji anda.
Sebab lain untuk berbincang dengan doktor anda adalah bahawa ubat-ubatan tertentu yang diresepkan untuk membantu anda mengatasi gejala PCOS anda, seperti antiandrogen dan kawalan kelahiran, mungkin tidak selamat untuk anak yang belum lahir. Doktor anda akan memberitahu anda jika anda harus menyesuaikan ubat anda
Langkah 3. Bersenam secara teratur dan rutin rutin harian yang tetap
Bukan sahaja PCOS lebih banyak berlaku di kalangan wanita yang mempunyai berat badan berlebihan, tetapi berat badan yang berlebihan juga dapat menjadikan gejala lebih parah. Cuba buat sekurang-kurangnya 30 minit senaman kardio 3 hingga 5 kali seminggu. Anda boleh melakukan ini dengan berjalan di sekitar blok, menari atau melakukan video latihan di rumah, berenang, atau mengunjungi gimnasium.
- Sekiranya anda kehilangan hanya 5-10% dari berat badan anda, anda mungkin melihat kitaran haid anda menjadi lebih teratur. Ini dapat meningkatkan peluang anda untuk berjaya hamil, dan ini dapat membantu anda menjalani kehamilan yang lebih sihat.
- Pastikan untuk mengikuti rutin harian yang sama untuk menjaga irama sirkadian Anda juga, seperti bangun, makan, dan tidur sekitar waktu yang sama setiap hari
Langkah 4. Makan makanan sihat rendah gula halus untuk menjaga gula darah anda seimbang
Untuk kekal sihat semasa anda menghidapi PCOS, makan makanan yang tinggi protein dan sayur-sayuran hijau, serta rendah karbohidrat dan gula halus. Sekiranya anda mempunyai PCOS, tubuh anda tidak dapat mengatur pengeluaran glukosa darahnya, yang dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi. Ini, pada gilirannya, dianggap mempengaruhi kemampuan anda untuk hamil.
Untuk hasil terbaik, berbincang dengan doktor atau pakar diet anda mengenai diet terbaik untuk anda
Langkah 5. Ambil makanan tambahan vitamin D jika anda kekurangan
Sebanyak 85% wanita dengan PCOS mempunyai kekurangan vitamin D. Oleh kerana vitamin D penting untuk fungsi sistem pembiakan anda yang sihat, kekurangan ini dapat menyumbang kepada perjuangan kemandulan jika anda menghidapi PCOS. Makanan tambahan vitamin D setiap hari, yang mungkin termasuk dalam vitamin pranatal, dapat membantu anda hamil dengan lebih mudah.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai memulakan vitamin pranatal dengan 400-800 mg folat.
- Asid lemak omega-3 juga dapat membantu ketika anda berusaha untuk hamil.
- Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum anda mula mengambil makanan tambahan.
Langkah 6. Tanya doktor anda tentang ubat-ubatan yang dapat membantu kesuburan
Sekiranya anda belum menggunakan ubat untuk PCOS anda, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat-ubatan tertentu untuk membantu mengatur ovulasi atau meningkatkan kesuburan anda. Sebagai contoh, ubat diabetes Metformin biasanya diresepkan kepada wanita dengan PCOS untuk membantu mereka ovulasi lebih kerap. Sekiranya anda tahu bila anda akan mengalami ovulasi, anda boleh merancang untuk melakukan hubungan seks pada masa itu untuk meningkatkan kemungkinan konsepsi.
- Sekiranya itu tidak berjaya, doktor anda mungkin mengesyorkan Clomiphene untuk mencetuskan ovulasi, atau mereka mungkin menetapkan ubat kesuburan seperti Clomid, letrozole, atau gonadotropin.
- Persenyawaan in vitro (IVF) sering digunakan sebagai jalan terakhir setelah rawatan kesuburan yang lain gagal.
- Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin mengesyorkan penggerudian ovari, di mana jarum nipis digunakan untuk membersihkan bahagian ovari anda. Walau bagaimanapun, keberkesanan rawatan ini masih dikaji, dan tidak semua doktor mengesyorkan prosedur ini.
Kaedah 3 dari 3: Mengandung Kehamilan yang Sihat dengan PCOS
Langkah 1. Hubungi doktor anda jika anda mendapat keputusan positif dalam ujian kehamilan
Sebaik sahaja anda mendapat ujian kehamilan positif, hubungi doktor anda untuk menjadualkan pemeriksaan dan ujian darah untuk mengesahkan kehamilan. Penjagaan pranatal sangat penting bagi wanita dengan PCOS, kerana risiko keguguran kira-kira 3 kali lebih banyak daripada biasa. Doktor anda harus memberi anda senarai tanda dan gejala yang perlu dipantau, serta arahan khusus mengenai kapan hendak memanggil atau mengunjungi bilik kecemasan.
Sekiranya anda belum mengambilnya, doktor anda mungkin menetapkan metformin, yang boleh mengurangkan risiko keguguran
Langkah 2. Ambil vitamin pranatal setiap hari
Semasa anda hamil, badan anda memerlukan nutrien tambahan, begitu juga janin. Walaupun adalah idea yang baik untuk mula mengambil vitamin pranatal sebelum anda hamil, sangat penting setelah anda hamil. Bercakap dengan doktor anda mengenai vitamin mana yang akan memenuhi keperluan pemakanan anda. Namun, jika anda ingin segera mengambil vitamin pranatal, pastikan anda memilihnya dengan asid folik. Ini adalah nutrien yang penting untuk perkembangan awal embrio.
Petua:
Vitamin pranatal selalunya menjadikan rambut dan kuku anda kuat, berkilat, dan sihat. Sebenarnya, hasilnya sangat dramatik sehingga anda mungkin mahu terus mengambilnya setelah anda melahirkan, walaupun ini tidak digalakkan.
Langkah 3. Teruskan makan dengan sihat dan bersenam
Walaupun semua ibu mengandung harus memperhatikan diet mereka, pemakanan anda akan sangat penting jika anda mempunyai PCOS. Ini kerana apabila anda menghidapi PCOS, risiko anda menghidap diabetes kehamilan lebih tinggi daripada orang yang tidak menghidap penyakit ini. Semasa kehamilan anda, teruskan diet diet tinggi protein rendah lemak seperti ayam dan ayam belanda, lemak sihat dari sumber seperti alpukat, dan sayur-sayuran hijau seperti bayam atau kangkung.
- Untuk mengekalkan tenaga anda, cubalah makan 3 makanan kecil sehari, dan 2-4 makanan ringan yang sihat di antara makanan anda.
- Sekiranya anda tidak pasti apa yang harus anda makan setiap hari, berbincanglah dengan doktor atau pakar diet anda, dan minta mereka membantu anda membuat rancangan untuk berapa kalori sehari untuk makan, berapa kali sehari anda harus makan, dan apa jenis makanan untuk dipilih untuk membantu mengekalkan tahap glukosa yang sihat.
Langkah 4. Periksa glukosa darah anda sekiranya doktor mengesyorkannya.
Sekiranya anda bergelut dengan tahap glukosa darah anda, doktor anda mungkin bimbang bahawa mereka boleh menjadi terlalu tinggi semasa kehamilan anda. Mereka mungkin mengesyorkan agar anda menggunakan meter glukosa darah untuk memantau gula darah anda. Ini biasanya dilakukan dengan menggunakan jarum pada glukometer untuk menusuk jari anda. Anda kemudian meletakkan setetes darah ke jalur, kemudian meletakkan jalur ke meter untuk mendapatkan bacaan anda.
- Doktor anda akan memberitahu anda berapa kerap untuk memeriksa gula darah anda, dan juga berapa kali sehari anda harus melakukan ujian.
- Sekiranya tahap glukosa darah anda normal, anda mungkin tidak perlu memeriksanya setiap hari, kecuali jika meningkat pada masa kehamilan anda.
Langkah 5. Siapkan diri anda untuk kemungkinan bahagian C
Apabila anda mempunyai PCOS, peningkatan risiko komplikasi bererti anda mempunyai peluang lebih tinggi untuk menjalani pembedahan C semasa bayi anda dilahirkan. Dengan menyedari risiko yang lebih tinggi, anda dapat menerima bahawa ini mungkin merupakan hasil yang paling selamat bagi anda dan bayi anda, yang dapat membantu anda sekiranya anda berharap dapat melahirkan secara semula jadi.
