Lupus adalah penyakit autoimun di mana tubuh menyerang tisu normal. Ini berlaku apabila badan menghasilkan antibodi terhadap dirinya sendiri. Terdapat dua jenis lupus: lupus erythematosus sistemik (SLE) dan diskoid lupus erythematosus (DLE). SLE seperti namanya adalah penyakit sistemik yang mempengaruhi banyak bahagian tubuh. Jenis lupus DLE adalah penyakit yang kurang serius yang terutama menyerang kulit. Walaupun DLE tidak semestinya berbahaya bagi kesihatan keseluruhan, ia adalah penyakit kulit yang kronik. Kedua-dua jenis lupus mengikuti corak kemunculan berkala yang bergantian dengan pengampunan. Gejala suar lupus termasuk keletihan, sakit sendi, kekakuan dan bengkak, ruam kupu-kupu, luka pada kulit, luka mulut, sakit dada, gangguan ingatan dan sesak nafas. Mempelajari cara mengatasi simptom-simptom ini dapat membuat anda lebih selesa semasa menghidap lupus.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Strategi Penjagaan Diri
Langkah 1. Cukup tidur
Salah satu gejala suar lupus yang diketahui adalah keletihan. Seseorang yang menderita lupus flare memerlukan rehat yang cukup untuk mengatasi gejala mereka dan menjalani aktiviti harian mereka.
- Cuba tidur sekurang-kurangnya lapan jam pada waktu malam. Rutinkan diri anda dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Tidur siang juga boleh mengurangkan keletihan.
Langkah 2. Kurangkan pendedahan cahaya matahari
Banyak suar lupus dipicu oleh pendedahan cahaya matahari. Oleh itu, penting untuk melindungi diri anda dari cahaya matahari dengan memakai cermin mata hitam dan menggunakan payung untuk melindungi kulit anda dari cahaya matahari langsung.
- Menghindari cahaya matahari langsung dan mengurangkan pendedahan cahaya matahari, sesederhana mungkin, dapat membuat perbezaan besar dalam frekuensi dan keterukan suar lupus.
- Ingat juga untuk memakai pelindung matahari dengan faktor perlindungan cahaya matahari sekurang-kurangnya 55 sebelum keluar, walaupun pada hari mendung (sinar UV berbahaya dapat menembusi awan).
- Gunakan pelindung cahaya matahari dan keluar di bawah sinar matahari hanya apabila diperlukan.
Langkah 3. Cuba bertafakur
Tekanan boleh menyebabkan lupus flare. Meditasi boleh digunakan sebagai teknik untuk menenangkan badan dan fikiran. Ia sering digunakan oleh orang yang menderita penyakit untuk mencapai kelonggaran fizikal, ketenangan mental, dan keseimbangan psikologi. Beberapa bukti menunjukkan bahawa meditasi dapat membantu meningkatkan kualiti hidup pesakit lupus khususnya. Meditasi kesedaran adalah cara mudah dan berkesan untuk memulakan latihan meditasi harian:
- Duduk dalam posisi yang selesa, sama ada di kerusi, bersila, atau berlutut.
- Mulailah memperhatikan pernafasan anda. Fikiran anda akhirnya akan mengembara. Apabila anda berfikir mengembara, kembalikan perhatian anda ke pernafasan anda sendiri.
- Jangan berhenti untuk memikirkan atau menilai pemikiran anda.
- Teruskan proses ini untuk waktu yang singkat, seperti lima minit jika anda mencubanya untuk pertama kalinya. Ulangi amalan ini dengan kerap, sekurang-kurangnya sekali sehari. Semasa anda mula melakukan meditasi kesedaran secara berkala, anda dapat meningkatkan sesi secara beransur-ansur, jika anda mahu.
Langkah 4. Lakukan senaman sederhana secara berkala
Senaman bagus untuk kesihatan fizikal anda dan juga dapat membantu mengawal tekanan, yang sering menyebabkan timbulnya kemarahan. Cuba lakukan senaman sederhana selama 30 minit setiap hari.
- Beberapa latihan yang baik untuk dicuba termasuk berjalan kaki, berbasikal, berenang, atau mengikuti kelas aerobik.
- Pilih sesuatu yang anda suka lakukan dan sesuai dengan tahap kecergasan anda sekarang.
Langkah 5. Elakkan sekumpulan besar orang atau orang yang sakit
Orang yang menghidap lupus lebih mudah terkena jangkitan virus, jadi lebih baik menghindari orang banyak sebanyak mungkin. Anda juga mungkin ingin menjauhkan diri dari orang ketika mereka sakit untuk melindungi diri anda.
Langkah 6. Terlibat dalam aktiviti yang memberikan keselesaan
Lupus boleh menjadi penyakit yang sangat menyakitkan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara untuk mengatasi kesakitan dan menjadikan hari anda lebih selesa. Teknik ini juga dapat membantu mengurangkan tekanan, mengurangkan risiko suar.
- Salah satu langkah selesa adalah urutan yang baik. Urutan yang baik boleh menjadi sangat santai dan menenangkan, kerana dapat membantu melegakan sakit sendi dan sakit sistemik.
- Lihat ahli terapi urut, lakukan urutan sendiri atau minta ahli keluarga atau rakan anda mengurut kawasan yang menyakitkan untuk anda.
- Gunakan terapi haba. Cara lain untuk meredakan kesakitan dan meningkatkan keselesaan adalah dengan menggunakan panas. Contohnya, mandi air panas atau mandi air panas dapat meredakan kesakitan sistemik. Untuk kesakitan setempat, tuala panas atau kompres panas boleh diletakkan di atas sendi atau kawasan yang terkena.
- Pastikan kompres panas atau tuala panas tidak membakar kulit. Letakkan tuala kering di sekitar kompres panas jika terlalu panas.
- Panas membantu melegakan kesakitan dengan meningkatkan peredaran darah di tempat kesakitan.
Kaedah 2 dari 4: Mengubati Lupus Flare dengan Ubat
Langkah 1. Ambil kortikosteroid
Kortikosteroid adalah ubat yang mengurangkan keradangan. Mereka juga dapat mengurangkan sakit sendi, keradangan akibat ruam dan sakit kepala. Dosis rendah kortikosteroid oral atau topikal sering ditawarkan sebagai kaedah untuk menguruskan kes lupus yang tidak melibatkan sistem organ utama.
Doktor anda boleh menetapkan kortikosteroid dan dos yang tepat untuk merawat kes lupus anda. Tanyakan kepada doktor anda tentang kemungkinan kesan sampingan kortikosteroid yang disarankan olehnya, dan bagaimana mengurusnya
Langkah 2. Gunakan NSAID
Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen sodium dapat menolong kesakitan yang dirasakan semasa lupus flare. Walau bagaimanapun, pesakit lupus lebih mudah terkena komplikasi yang disebabkan oleh mengambil NSAID (termasuk hipertensi dan disfungsi buah pinggang), jadi bincangkan kaedah rawatan ini dengan doktor anda sebelum memulakannya.
Langkah 3. Cuba imunosupresan
Untuk lupus yang serius, imunosupresan boleh digunakan. Pada lupus, telah terbukti bahawa sistem kekebalan tubuh sendiri menyerang sel-sel tubuh. Ubat imunosupresan dapat mengurangkan tindak balas imun badan ini, mengurangkan kesannya.
Langkah 4. Ambil ubat anti-malaria
Dalam beberapa kes lupus, ubat antimalaria dapat digunakan untuk mengubati sakit sendi, ruam, keletihan, dan gejala suar lain. Doktor anda dapat menentukan apakah ubat-ubatan anti-malaria seperti hidroksiklorokuin sulfat dan klorokuin fosfat dapat memberi anda kelegaan. Dia juga boleh membincangkan kemungkinan kesan sampingan, yang merangkumi:
- Masalah pencernaan seperti perut, loya, muntah, dan cirit-birit
- Sakit kepala dan / atau pening
- Penglihatan kabur
- Masalah tidur
- Gatal
Kaedah 3 dari 4: Menggunakan Perubatan Alternatif
Langkah 1. Rujuk doktor anda sebelum memulakan rawatan alternatif
Penyelidikan mengenai lupus masih dijalankan, dan ada banyak mengenai penyakit yang masih belum diketahui dan tidak dapat disahkan oleh bukti saintifik. Atas sebab ini, terdapat sebilangan rawatan tradisional dan alternatif yang mungkin dapat membantu mengurangkan nyeri lupus anda, walaupun belum banyak digunakan. Walau bagaimanapun, anda harus membincangkan rawatan ini dengan doktor anda sebelum memulakan rawatan tersebut.
- Doktor anda perlu diberitahu tentang semua rawatan yang anda gunakan, supaya dia dapat memberikan rancangan rawatan yang paling berkesan.
- Doktor anda juga boleh memberitahu anda mengenai kemungkinan kesan sampingan atau komplikasi penggunaan kaedah rawatan alternatif, berdasarkan kes dan gejala anda.
Langkah 2. Ambil makanan tambahan dehydroepiandrosteron (DHEA)
Jenis ubat ini, steroid androgenetik yang lemah, dapat menstabilkan gejala lupus, kerana kajian telah menunjukkan hubungan terbalik antara tahap androgen dalam tubuh dan perkembangan lupus. Tanyakan kepada doktor anda jika rawatan ini sesuai untuk kes anda, dan mengenai kesan sampingan yang berpotensi (seperti letusan kulit seperti jerawat).
Langkah 3. Perkenalkan biji rami untuk diet anda
Flaxseed adalah bahan yang dianggap dapat mengurangkan keradangan. Terdapat beberapa petunjuk bahawa ia dapat membantu fungsi ginjal pada beberapa pesakit lupus (ginjal adalah beberapa organ yang paling banyak terkena lupus).
- Cuba tambahkan biji rami ke bijirin atau tomato atau jus oren.
- Biji rami juga boleh diambil dalam bentuk minyak biji rami. Dos harian yang disyorkan (biasanya hanya satu atau dua sudu teh) boleh diambil dengan air atau dicampur dengan salad.
Langkah 4. Ambil minyak ikan
Minyak ikan juga dapat digunakan untuk mengatasi suar lupus. Kajian baru-baru ini menunjukkan kemungkinan penurunan suar lupus di kalangan orang yang mengambil minyak ikan secara berkala. Minyak ikan mengandungi omega-3 yang dapat membantu mengurangkan keradangan.
- Minyak ikan biasanya diambil dalam bentuk kapsul oral.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai jumlah minyak ikan yang harus anda ambil setiap hari, berdasarkan keadaan kesihatan anda.
Langkah 5. Ikuti diet anti-radang
Kerana lupus adalah penyakit radang, makan makanan yang mengurangkan keradangan adalah penting. Berpegang pada buah-buahan, sayur-sayuran, protein, dan makanan lain yang tidak mendorong keradangan dan mengelakkan makanan yang diketahui menyebabkan keradangan.
Elakkan sayur-sayuran nighthade, termasuk lada, terung, tomato, dan kentang putih. Makanan ini mengandungi solanin yang menyumbang kepada keradangan dan kesakitan
Langkah 6. Eksperimen dengan ramuan yang dipanggil astragalus
Astragalus (Astragalus membranaceus) adalah ramuan yang boleh diambil untuk mengurangkan sistem imun yang terlalu aktif pada pesakit lupus.
Akar Astragalus direbus dalam air selama beberapa minit untuk membuat teh yang diseduh
Kaedah 4 dari 4: Mencegah Flare di Masa Depan
Langkah 1. Elakkan menggunakan pil kawalan kelahiran jika boleh
Pil kawalan kelahiran boleh menyebabkan lupus mengembang serta meningkatkan risiko terkena lupus. Bercakap dengan doktor anda mengenai alternatif kawalan kelahiran jika anda aktif secara seksual.
Langkah 2. Belajar mengenali suar yang akan datang
Kes lupus setiap orang berbeza, dan mempunyai gejala yang berbeza. Lama kelamaan, anda mungkin menyedari bahawa gejala tertentu, seperti keletihan yang tidak biasa atau ruam, dikaitkan dengan suar dalam kes anda. Sebaik sahaja anda mengenali isyarat suar yang akan datang, anda boleh bertindak terlebih dahulu untuk mengurangkan keparahannya. Sebagai contoh, jika isyarat suar anda keletihan, pastikan anda berehat lebih lama sebaik sahaja anda mulai merasa letih, kerana ini dapat mengurangkan suar.
Langkah 3. Fahami bahawa jangkitan boleh menyebabkan lupus flare
Sekiranya anda mempunyai jangkitan apa pun, kemungkinan anda menghidap lupus flare meningkat. Ini kerana jangkitan virus atau bakteria menyerang sistem imun; serangan ini boleh mencetuskan suar.
- Jaga kebersihan diri.
- Basuh tangan anda dengan kerap untuk mengelakkan penyebaran mikroorganisma yang berpotensi menyebabkan jangkitan. Anda mesti menggunakan air dan sabun semasa mencuci tangan. Sekiranya tidak ada air atau sabun, gel antibakteria seperti pembersih tangan akan dilakukan dalam keadaan darurat.
- Menjaga persekitaran yang bersih. Walaupun menjaga kebersihan diri adalah penting, menjaga kebebasan bakteria persekitaran anda juga penting untuk memastikan sistem imun anda tidak terpicu. Bersihkan semua permukaan rumah anda dengan bekalan pembersih antibakteria, vakum atau permaidani udara dengan kerap, dan basuh cadar dan tuala anda dengan kerap.
- Ikuti perkembangan terkini mengenai vaksin selesema dan radang paru-paru.
Langkah 4. Makan makanan yang sihat
Mengikuti diet yang sihat dapat membantu mencegah kemunculan masa depan. Makan banyak makanan keseluruhan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak. Cuba kurangkan garam, lemak, dan protein haiwan. Elakkan susu, produk tenusu, dan daging merah juga. Juga menjauhi kafein, buah sitrus, paprika, garam, tembakau, dan gula juga.
Langkah 5. Jangan terlalu memaksakan diri secara fizikal
Tekanan fizikal dari terlalu banyak bekerja dan kurang rehat boleh memburukkan lagi gejala lupus dan menyebabkan suar. Walau bagaimanapun, senaman sederhana yang kerap dapat membantu mengurangkan keradangan dan gejala. Cuba pastikan tahap aktiviti dan waktu rehat anda seimbang.
Langkah 6. Cari sokongan emosi
Tekanan emosi sering disebabkan oleh berhadapan dengan situasi yang tidak semestinya anda tahu bagaimana untuk menyembuhkannya, termasuk penyakit jangka panjang seperti lupus. Oleh kerana mengelakkan tekanan adalah salah satu cara untuk mengurangkan lupus, mencari sokongan emosi adalah penting.
- Bercakap dengan ahli keluarga atau rakan yang dipercayai. Menyatakan perasaan anda dapat membantu mengurangkan tekanan yang anda rasakan. Orang yang berkeyakinan anda juga dapat memberi anda gambaran yang berharga.
- Bercakap dengan ahli terapi yang boleh memberi anda petua profesional mengenai cara mengatasi situasi yang menyebabkan anda tertekan.
- Tanya doktor anda untuk mendapatkan maklumat mengenai kumpulan sokongan yang terdiri daripada orang lain yang menghidap lupus.
Langkah 7. Ketahuilah bahawa pengambilan ubat baru juga boleh mencetuskan lupus
Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan atau menghentikan ubat, termasuk ubat-ubatan herba dan makanan tambahan. Bercakap dengan pakar lupus mengenai ubat-ubatan yang boleh menyebabkan keadaan anda bertambah buruk. Dadah yang biasanya diketahui menyebabkan lupus flare termasuk:
- Antibiotik yang mengandungi sulfonamida
- Beberapa ubat herba seperti echinacea
- Pil kawalan kelahiran dosis tinggi
- Penisilin
