Paparan dramatik yang kerap, cerita yang dilebih-lebihkan, dan konflik di atas sering menjadi tanda-tanda pencari perhatian. Sekiranya seseorang mengganggu anda dengan tingkah laku ini, perkara terbaik yang harus dilakukan adalah mengabaikan telatah mereka. Batasan peribadi yang kuat dapat membantu anda tetap tenang dan terkawal. Sekiranya pencari perhatian adalah orang yang disayangi, anda mungkin ingin melihat apakah anda dapat menolong mereka mengatasi tingkah laku mereka dengan bantuan profesional kesihatan mental.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Beraksi terhadap Kelakuan Mereka
Langkah 1. Abaikan mereka jika mereka melakukan sesuatu yang mengganggu anda
Mengabaikan tingkah laku adalah cara terbaik untuk menunjukkan bahawa tidak akan mendapat perhatian daripada anda. Jangan melihat pencari perhatian atau meminta mereka berhenti. Hanya berpura-pura seolah-olah mereka tidak melakukannya.
- Banyak pencari perhatian menikmati perhatian negatif dan positif. Contohnya, mereka mungkin bersiul kerana mereka tahu ia akan mengganggu anda dan anda akan memerhatikan mereka. Sekeras mungkin, abaikan siulan di masa depan. Gunakan penutup telinga atau dengar muzik semasa ia berlaku.
- Sekiranya orang itu menggunakan cerita untuk menarik perhatian anda, buat alasan untuk tidak mendengarkannya. Contohnya, anda mungkin berkata, "Saya harus menyelesaikan kerja sekarang" atau "Maaf, tetapi saya sibuk pada masa ini."
Langkah 2. Tetap tenang semasa kejenakaan mereka
Sekiranya anda tidak dapat mengabaikan orang itu, cubalah untuk tidak menunjukkan emosi semasa berinteraksi dengan mereka. Jangan menyatakan kemarahan, kekecewaan, atau kegembiraan. Jangan memalsukan minat juga. Hanya simpan ungkapan yang tenang dan tenang.
- Contohnya, jika rakan sekerja anda duduk di sebelah anda dan mula bercakap mengenai perbalahan dengan atasan anda, anggukkan saja kepala anda. Apabila selesai, beritahu mereka bahawa anda perlu kembali bekerja.
- Cuba jangan mengemukakan sebarang pertanyaan jika mereka bercerita. Balas menggunakan pernyataan pendek seperti "itu bagus" atau "baik-baik saja".
- Kononnya, jika orang itu mempunyai idea yang benar-benar baik atau kisah yang menyeronokkan, jangan takut untuk menunjukkan minat anda. Setiap orang memerlukan perhatian yang tulen sekarang. Sekiranya anda benar-benar berminat dengan hobi atau kisah mereka, anda mungkin menikmati perbualan.
Langkah 3. Minta fakta hanya jika mereka cuba mempermainkan mangsa
Memainkan mangsa adalah cara biasa bagi pencari perhatian untuk mendapatkan simpati dan pujian. Mereka mungkin menceritakan kisah dramatik di mana mereka disasarkan dan dihina. Sebagai tindak balas, ajukan soalan objektif mengenai fakta cerita, bukan mengenai emosi atau perspektif pencerita.
Contohnya, jika mereka bercerita tentang bagaimana juruwang bersikap kasar kepada mereka, anda mungkin berkata, "Apa yang mereka katakan dengan tepat? Adakah mereka benar-benar memanggil anda ke wajah anda? Di manakah pengurus itu?"
Langkah 4. Belajar menjauh semasa keadaan berbahaya atau melampau
Pencari perhatian melakukan apa yang mereka lakukan untuk reaksi. Sebilangan mungkin terlibat dalam paparan yang semakin dramatik untuk mendapat perhatian. Sekiranya keadaan terlalu banyak ditangani, pergi. Ini akan memberi mereka tanda bahawa kejenakaan mereka tidak akan memberi mereka reaksi yang mereka mahukan.
- Jangan menghiraukan aksi atau gurauan berbahaya dengan perhatian. Sekiranya pencari perhatian melakukan aktiviti berisiko untuk mendapat perhatian, beritahu mereka secara langsung, "Saya tidak suka melihat anda membahayakan diri sendiri. Sekiranya ini berterusan, saya tidak pasti kita boleh melepak."
- Sekiranya anda berpendapat bahawa orang tersebut berisiko mencederakan diri mereka atau orang lain, minta bantuan mereka secepat mungkin. Beberapa tanda bahawa mereka mungkin bunuh diri termasuk membicarakan kematian mereka, menyerahkan harta benda mereka, atau meningkatkan penggunaan alkohol atau dadah. Pertimbangkan untuk memanggil atau mendorong mereka untuk menghubungi 800-273-TALK, Talian Pencegahan Bunuh Diri Nasional.
- Sekiranya orang itu mempunyai banyak pertunjukan awam sambil menangis, menjerit, atau menjerit, anda mungkin ingin mencadangkan agar mereka berjumpa dengan profesional kesihatan mental.
Kaedah 2 dari 3: Menetapkan Sempadan
Langkah 1. Beritahu mereka tingkah laku apa yang anda akan dan tidak akan bertolak ansur
Pastikan pencari perhatian memahami bahawa anda tidak akan menghadapi tingkah laku tertentu. Sekiranya mereka mengetahui bahawa aktiviti tertentu tidak akan mendapat perhatian daripada anda, mereka mungkin berhenti melakukannya pada masa akan datang.
- Contohnya, jika anda tidak mahu mereka menyentuh anda, anda mungkin akan memberitahu mereka, "Adakah anda keberatan untuk tidak mengetuk atau menarik saya ketika anda mahukan perhatian saya? Bagaimana dengan anda mengetuk meja saya jika anda memerlukan saya. " Abaikan sebarang sentuhan masa depan.
- Anda mungkin juga mengatakan sesuatu seperti, "Saya tahu anda gemar parkour, tetapi saya gugup apabila anda menunjukkan kepada saya video mengenai anda melompat dari bangunan. Jangan tunjukkan saya lagi."
Langkah 2. Tetapkan had masa untuk perbualan dan perbincangan
Pencari perhatian dapat menghabiskan hari anda dengan cepat dengan kisah dan keperluan mereka. Untuk membantu anda melepaskan diri, beritahu mereka di awal berapa lama anda perlu melepak atau bercakap. Apabila masa habis, perbualan selesai.
- Contohnya, jika mereka memanggil anda, anda mungkin berkata, "Hai, saya hanya boleh bercakap selama 15 minit. Apa khabar?"
- Sekiranya anda bergaul dengan mereka, cuba katakan sesuatu seperti, "Mari makan siang, tetapi saya harus pergi pada jam 2:00."
- Tetapkan penggera di telefon anda untuk memberitahu anda bila anda perlu menghentikan perbualan. Apabila ia berbunyi, ini adalah isyarat kepada anda dan orang lain bahawa perbualan harus berakhir.
Langkah 3. Berhenti mengikut akaun media sosial mereka
Sebilangan orang mungkin terlalu banyak berkongsi atau memposting terlalu banyak di media sosial, seperti Facebook, Instagram, atau Twitter. Sekiranya siaran ini mengganggu anda, silakan berteman dengan orang itu atau alih keluar siarannya dari suapan anda.
- Menyiarkan terlalu banyak di media sosial mungkin merupakan tanda bahawa orang itu menginginkan lebih banyak hubungan manusia. Sekiranya ini adalah orang yang anda sayangi, hubungi mereka melalui telefon atau secara langsung, dan minta mereka melepak.
- Sekiranya mereka menyiarkan bahan kontroversial di media sosial, anda mungkin tergoda untuk meninggalkan komen atau memberi respons. Cuba menolak desakan ini.
- Begitu juga, anda juga boleh menyekat orang itu daripada memberi komen pada catatan anda sendiri sekiranya mereka terus mencari reaksi di sana.
Langkah 4. Kurangkan hubungan sekiranya mereka menyebabkan tekanan, kegelisahan, atau kegusaran
Sekiranya pencari perhatian membuat banyak beban dalam hidup anda, putuskan hubungan jika mungkin. Sekiranya ini tidak mungkin, kurangkan interaksi anda sebanyak mungkin.
- Untuk ahli keluarga, anda mungkin menjadualkan 1 panggilan telefon sebulan atau bertukar kesenangan di acara keluarga. Anda tidak perlu sentiasa menerima panggilan mereka.
- Beritahu rakan sekerja yang mencari perhatian bahawa anda lebih suka hanya membincangkan perkara yang berkaitan dengan pekerjaan, terutama di pejabat. Sekiranya mereka cuba menemui anda dengan drama pejabat, beri mereka had masa sebelum kembali bekerja.
Kaedah 3 dari 3: Menyokong Orang yang Disayangi
Langkah 1. Tentukan apakah ada sebab yang mendasari tingkah laku mereka
Tingkah laku mencari perhatian kadang-kadang boleh menjadi akibat trauma, pengabaian, atau situasi tekanan lain. Ini juga boleh menjadi tanda harga diri yang rendah atau perasaan tidak mencukupi. Sekiranya ini adalah orang yang anda sayangi, cuba cari masa untuk berbual untuk melihat apakah ada sesuatu yang menyebabkan tingkah laku ini.
- Anda mungkin memulakan perbualan ini dengan mengatakan, "Hei, saya ingin mendaftar masuk. Adakah semuanya berjalan lancar akhir-akhir ini?"
- Sekiranya orang lain tidak mahu bercakap, mereka tidak perlu. Anda hanya boleh memberitahu mereka sesuatu seperti, "Jika anda pernah mahu bercakap, beritahu saya."
Langkah 2. Tingkatkan harga diri apabila mereka tidak mencari perhatian anda secara aktif
Orang yang anda sayangi mungkin bimbang bahawa tidak ada yang akan menjaga mereka jika mereka tidak selalu meminta perhatian dan persetujuan mereka. Beritahu orang itu bahawa anda akan menyayangi mereka, walaupun anda tidak memberi perhatian langsung kepada mereka.
- Anda mungkin mengirimi mereka teks rawak yang bertuliskan, "Hei, saya hanya memikirkan anda. Semoga anda mendapat hari yang hebat! " atau "Saya hanya mahu anda tahu betapa saya menghargai semua yang anda lakukan."
- Anda bahkan boleh memberitahu mereka sesuatu seperti, "Walaupun kami berpisah, anda tetap penting bagi saya."
- Penting untuk mendekati mereka sendiri agar mereka tidak berpeluang untuk menarik perhatian anda. Ini akan membantu meyakinkan mereka bahawa mereka tidak perlu menggunakan drama atau konflik untuk mendapatkan perhatian positif.
Langkah 3. Cadangkan agar mereka mendapatkan pertolongan profesional jika anda fikir mereka akan menyakiti diri sendiri
Tingkah laku yang melampau mungkin muncul sebagai mengancam untuk menyakiti atau membunuh diri, mengurung diri di dalam bilik, atau memecah kejadian kecil. Ini biasanya merupakan tanda-tanda masalah kesihatan mental yang mendasari. Berita baiknya ialah, orang yang anda sayangi boleh mendapatkan sokongan dan rawatan daripada profesional kesihatan mental.
- Anda mungkin memberitahu orang yang anda sayangi, "Saya perhatikan bahawa anda kelihatan sangat kesal kebelakangan ini. Saya mencintaimu, dan saya ingin memastikan anda mendapat pertolongan yang anda perlukan."
- Tingkah laku ini mungkin memerlukan pertolongan. Cuba jangan menolak ancaman ini hanya sebagai perhatian. Mereka mungkin sah.
- Gangguan keperibadian, seperti Histrionic Personality Disorder atau Borderline Personality Disorder, boleh menyebabkan orang terlibat dalam tingkah laku mencari perhatian yang melampau.
Bantuan Perbualan
Menetapkan Batas dengan Perhatian Mencari Orang
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Reaksi terhadap Perhatian Mencari Perilaku
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
