Kepercayaan mungkin merupakan faktor terpenting dalam hubungan yang berjaya. Seseorang mempercayai orang lain apabila mereka merasa bahawa mereka boleh menjadi rentan dan semuanya akan baik-baik saja. Anda boleh membina kepercayaan dalam hubungan anda sekiranya anda bersedia untuk berusaha. Membangun kepercayaan memerlukan komitmen terhadap tingkah laku yang boleh dipercayai.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Boleh dipercayai
Langkah 1. Lakukan apa yang anda katakan
Salah satu langkah terpenting dalam membina asas kepercayaan adalah melakukan apa yang anda katakan akan anda lakukan. Walaupun perkara kecil, membatalkan atau gagal menindaklanjuti akan membuat keretakan garis rambut dalam kepercayaan anda.
Walaupun kegagalan untuk menindaklanjuti kadang-kadang mungkin tidak menjadi masalah besar; kegagalan berulang dapat menambah. Lama kelamaan, orang dalam hidup anda mungkin akan melihat anda sebagai orang yang kurang dipercayai
Langkah 2. Tunaikan janji anda
Kepercayaan mengharuskan orang percaya bahawa anda akan boleh dipercayai dalam jangka masa panjang. Oleh itu, apabila anda membuat janji kepada seseorang, anda mesti menunaikannya.
- Sekiranya anda benar-benar tidak dapat menepati janji yang telah anda buat, jelaskan secara langsung mengapa anda tidak dapat melakukan seperti yang anda katakan.
- Terutama jika janji anda itu penting, penjelasan mungkin tidak mencukupi. Anda mungkin perlu membuat janji baru untuk menunaikannya kepada orang itu. Pastikan menepati janji baru ini, walau apa pun!
- Jangan memperlekehkan janji asal. Walau seberapa kecil dan tidak pentingnya janji itu, sedar bahawa orang lain mungkin memberikan kepentingan besar. Kekurangan tindak lanjut boleh mengecewakan.
Langkah 3. Bersikap konsisten
Bahagian penting dari definisi kebolehpercayaan adalah mengikuti perkataan anda berkali-kali dalam jangka masa yang panjang. Secara definisi, seseorang yang boleh dipercayai adalah seseorang yang hampir selalu dapat anda harapkan.
Perlu diingat bahawa melakukan apa yang anda katakan hanya sekali atau dua kali tidak akan membina asas kepercayaan yang kuat dalam hubungan yang anda mahukan
Kaedah 2 dari 4: Bersikap Jujur
Langkah 1. Beritahu yang sebenarnya sebanyak yang anda boleh
Walaupun terdapat beberapa keadaan di mana mengatakan kebenaran sepenuhnya seperti yang anda lihat mungkin bukan pilihan yang paling beretika, dalam kebanyakan kes, kejujuran sebenarnya adalah kebijakan terbaik.
- Mungkin masa yang paling penting untuk mengatakan yang sebenarnya adalah ketika anda akan mendapat keuntungan dari kebohongan. Sekiranya anda dapat bersikap jujur dengan perbelanjaan anda sendiri, anda menunjukkan bahawa hubungan anda dengan orang lain adalah penting. Anda juga menunjukkan kepada mereka bahawa kesejahteraan mereka lebih penting daripada anda sendiri.
- Sebagai contoh, bayangkan rakan anda meminjamkan buku kepada anda dan anda menumpahkan kopi di atasnya. Anda boleh mengatakan bahawa anda kehilangan buku itu. Atau, anda boleh mencari salinan lain dan berpura-pura tidak berlaku. Tetapi penting untuk memberitahu rakan anda apa yang sebenarnya berlaku. Buku yang rosak mungkin bukan masalah besar, tetapi risiko kebenaran muncul (atau risiko rakan anda melihat kebohongan) akan memecah kepercayaan.
Langkah 2. Sekiranya anda berbohong, mengakuinya
Kadang kala terasa tidak dapat dihindari untuk berbohong. Kadang kala ia berlaku tanpa berfikir. Sekiranya anda berbohong kepada seseorang, yang terbaik adalah mengaku pembohongan anda secepat mungkin. Kemudian, jelaskan motif anda dan ikhlas dengan penyesalan anda.
Sekiranya anda tertangkap, jangan menafikannya. Itu hanyalah kebohongan lain, dan ia akan semakin merosakkan kepercayaan
Langkah 3. Bercakap dari hati
Apabila anda merasa ingin berbohong kepada seseorang, baik untuk melepaskan perasaan mereka atau melepaskan diri dari tindak balas yang tidak baik, cari titik utama untuk difokuskan. Pilih sesuatu yang baik tentang orang itu dan tekankan perkara ini dalam komunikasi anda.
- Bercakaplah dengan penanda kebaikan itu, daripada terlalu banyak menyebarkan berita buruk yang perlu anda sampaikan.
- Pastikan anda menawarkan kesediaan untuk mendengar. Sangat berguna untuk menawarkan frasa seperti "Sepertinya saya," atau "Saya percaya itu," menekankan bahawa ini adalah persepsi anda tentang kebenaran. Ini menunjukkan bahawa anda terbuka untuk sudut pandangan lain, dan dapat membantu memelihara hubungan yang saling mempercayai.
- Inilah contohnya: Sekiranya anda perlu memberitahu rakan bahawa dia telah melakukan kesalahan, jelaskan apa yang salah dalam bahasa yang neutral dan tidak menghakimi. Fokus pada kekuatannya, nilainya untuk anda sebagai rakan dan, jika boleh, bagaimana dia dapat menebus keadaan. Kemudian tanyakan bahagian ceritanya dan dengarkan dengan teliti. Tetapi, jangan beritahu dia semuanya baik-baik saja jika sebenarnya tidak.
- Perbualan mungkin berlaku seperti ini: "Beryl, saya percaya anda telah membuat kesalahan yang besar dalam laporan kami. Saya dapat melihat bahawa anda telah mengalami banyak tekanan dengan projek baru ini. Saya tahu kesalahan itu tidak menggambarkan bakat anda atau tetapi, saya rasa kita harus memberitahu pelanggan dengan segera dan memberikan laporan baru kepada mereka."
Langkah 4. Luahkan perasaan anda
Orang-orang yang hanya menyampaikan fakta-fakta sukar kelihatan sejuk dan jauh. Ini tidak mendorong kepercayaan.
Anda mungkin menganggap lebih mudah hanya mengemukakan fakta seperti yang berlaku, menurut anda. Tetapi, tanpa lapisan belas kasihan dan pengertian, orang mungkin menganggap anda meringankan penderitaan orang lain
Kaedah 3 dari 4: Bersikap Terbuka
Langkah 1. Maklumat sukarelawan
Apabila ada peluang untuk tidak jelas, pertimbangkan apakah lebih tepat untuk memberikan lebih banyak maklumat. Selalunya idea yang baik adalah memberi maklumat secara sukarela untuk menunjukkan bahawa anda tidak menyembunyikan maklumat. Inilah contohnya:
- Dalam hubungan satu lawan satu yang baru, satu pasangan mungkin bertanya kepada yang lain: "Bagaimana harimu?" Responsnya mungkin: "Tidak apa-apa." Ini tidak membina kepercayaan, kerana anda belum berkongsi maklumat sebenar.
- Sekarang bayangkan jawapan lain untuk soalan: "Baiklah, saya mempunyai janji temu doktor hari ini. Saya fikir ia akan menjadi rutin, tetapi doktor mengesyaki bahawa saya mungkin menderita jantung. Dia mengatakan bahawa dia tidak mempunyai maklumat yang pasti, tetapi dia mahu aku masuk untuk menjalani ujian lagi minggu depan. Saya tidak tahu sama ada saya perlu bimbang tentang perkara ini. "Respons ini menunjukkan keterbukaan, dan membina kepercayaan.
- Dalam kes ini, pasangan baru anda akan kecewa kerana tidak mengetahui tentang berita doktor, walaupun anda belum mengetahui keputusannya. Kelalaian akan merosakkan kedekatan hubungan. Ini kerana anda mungkin bimbang dengan ujian sepanjang minggu, tetapi pasangan anda tidak akan tahu mengapa anda cemas. Dia juga mungkin ingin tahu sekiranya ada yang dapat mereka lakukan untuk menolong anda.
Langkah 2. Jangan tinggalkan butiran penting
Sebab utama yang terbaik adalah tidak menghilangkan butiran penting adalah kerana sukar untuk tetap konsisten dalam apa yang anda kongsi. Orang akan mula memperhatikan percanggahan dalam cerita anda, dan anda akan kehilangan kredibiliti, walaupun anda hanya menghilangkan sedikit.
Sekiranya anda benar-benar ingin membina kepercayaan, beritahu orang perkara yang mereka perlukan atau ingin tahu
Langkah 3. Sekiranya anda mempunyai perkara yang belum anda sampaikan, katakan demikian
Anda tidak harus melepaskan perasaan dan rahsia peribadi anda hanya untuk membina kepercayaan. Ingat, setiap orang merasakan mereka mempunyai hak untuk mengawal maklumat peribadi mereka. Kunci untuk dipercayai dan juga menjaga privasi anda adalah dengan membuat batas anda jelas.
Sebagai contoh, anda mungkin memberitahu seseorang: "Saya tidak bersedia untuk berkongsi perasaan saya tentang perkara itu sekarang. Tetapi, saya berjanji anda tidak perlu risau." Ini memberi peluang kepada pendengar anda untuk membuktikan bahawa dia memahami dan sabar. Yang paling penting, ia juga memberi rasa selamat kepada pendengar anda. Ini adalah pilihan yang lebih baik daripada tidak jelas atau tidak jujur untuk mengelakkan bercakap tentang sesuatu yang peribadi
Kaedah 4 dari 4: Menunjukkan Keutuhan Anda
Langkah 1. Rahsia diberitahu kepada anda
Jangan pernah menceritakan kisah seseorang jika orang itu tidak mahu diceritakannya. Ini adalah pengkhianatan kepercayaan.
Kecenderungannya adalah membiarkan perkara tergelincir ketika anda berada dalam tekanan, letih, atau tidak berfikir dengan jelas. Sekiranya ini berlaku, lakukan dengan cepat, dan minta maaf. Dengan cara ini, orang itu tidak akan mengetahui daripada orang lain bahawa anda telah berkongsi maklumat peribadi mereka. Ini juga memberi anda peluang untuk membantu meminimumkan kerosakan yang mungkin disebabkan
Langkah 2. Menunjukkan kesetiaan
Kesetiaan merujuk kepada kesediaan anda untuk melindungi orang lain dan berada di pihak mereka. Ini berlaku baik di hadapan mereka dan, yang paling penting, ketika mereka tidak hadir.
- Kepercayaan menjadi kukuh apabila seseorang mengetahui bahawa dia mempunyai kesetiaan anda. Anda juga dapat membina kepercayaan dengan meletakkan kepentingan orang lain atau hubungan anda dengan orang itu lebih daripada kepentingan anda sendiri.
- Contohnya, anda dapat membina kepercayaan dengan rakan sekerja anda dengan tetap bekerja selepas bekerja untuk membantu projek, walaupun anda tidak akan mendapat kredit untuk kerja tersebut.
Langkah 3. Pastikan perasaan anda terkawal
Anda boleh mendapatkan rasa hormat dan kekaguman orang lain dengan mengurus emosi anda. Sukar untuk mempercayai seseorang yang emosi tidak dapat diramalkan atau tidak stabil.
- Kajian terhadap eksekutif Fortune 500 mendapati bahawa mereka yang mengatur dan meluahkan emosi dengan tepat lebih cenderung mendapat kepercayaan daripada mereka yang tidak.
- Contohnya, cubalah untuk tidak menyerang orang ketika mereka melakukan kesalahan kecil. Ini akan mengurangkan kepercayaan mereka terhadap anda.
- Sekiranya anda merasa terharu dengan emosi, perhatikan isyarat yang anda hantar. Cuba kurangkan isyarat tersebut. Lepaskan kepalan tangan anda, rileks rahang anda, dan lepaskan ketegangan pada otot anda.
- Berfokus pada pernafasan anda dapat membantu menguruskan emosi anda. Cuba fokuskan perhatian anda pada perasaan nafas anda. Anda tidak perlu memikirkan nafas atau cuba mengubahnya, hanya mengalami sensasinya. Sekiranya anda melihat diri anda terganggu, perlahan-lahan ubah semula pemikiran anda ke pernafasan anda.
- Sekiranya anda belajar mengurus emosi anda, orang dalam hidup anda akan merasakan bahawa mereka dapat meramalkan bagaimana anda akan bertindak. Mereka akan menganggap anda sebagai seorang yang boleh dipercayai secara emosional, semakin mempercayai kepercayaan.
Langkah 4. Elakkan tingkah laku kasar
Sebilangan tingkah laku akan mengikis kepercayaan secara serius dan harus dielakkan. Tindakan berikut akan merosakkan kepercayaan:
- Menghina atau merendahkan pasangan anda
- Mengasingkan diri daripada orang lain
- Mengancam orang lain atau menyakiti orang lain secara fizikal
- Elakkan sepenuhnya dari tingkah laku kasar. Sekiranya anda melakukan kesalahan menganiaya orang lain dengan salah satu cara ini, segera minta maaf. Berjanji untuk berbuat lebih baik, dan menepati janji itu dari masa ke masa.
Langkah 5. Gunakan komunikasi asertif
Daripada melakukan tingkah laku kasar atau agresif, cubalah menerapkan gaya komunikasi yang tegas. Ini bermaksud secara langsung dan hormat menyatakan keperluan anda sambil juga menangani keperluan dan pendapat orang lain.
- Komunikasi asertif melibatkan mengatakan "tidak" apabila anda tidak mahu melakukan sesuatu, dan juga melibatkan menguruskan emosi anda.
- Ini bermaksud berkongsi perasaan dan pendapat anda secara terbuka dan dengan cara yang tidak meremehkan atau membuli.
- Contohnya, bayangkan jiran anda bermain muzik dengan kuat. Pendekatan agresif adalah pergi ke rumahnya dan berteriak: "Turunkan raket itu atau saya memanggil polis, brengsek!" Pendekatan tegas adalah dengan mengetuk pintunya dan dengan tenang berkata: "Hei, sudah larut malam, dan saya perlu segera tidur. Tolong tolak muzik anda sedikit?" Ini memberitahu jiran anda bahawa dia menyebabkan masalah tanpa menghina atau mengancam.
Langkah 6. Komited untuk mengubah tingkah laku anda apabila sesuai
Sekiranya anda menipu seseorang atau melanggar kepercayaan, berjanji untuk mengubah tingkah laku anda di masa depan dan berkomitmen untuk melakukannya. Ingat, anda mesti menunaikan janji ini secara konsisten dari masa ke masa untuk mendapatkan kembali kepercayaan.
- Janji sahaja akan mengembalikan kepercayaan dalam jangka masa pendek.
- Permintaan maaf itu sendiri tidak memberi kesan terhadap kepercayaan jangka panjang.
Petua
- Penipuan diri masih mengenai pembohongan. Anda mungkin telah meyakinkan diri anda bahawa sesuatu yang anda lakukan atau katakan adalah jujur. Tetapi, pemerhati objektif mungkin melihat sebaliknya. Melihat kenyataan seperti yang anda mahukan tidak akan menjelaskan bagaimana orang lain melihat tindakan yang dilakukan atau kata-kata yang diucapkan. Sekiranya orang lain menganggap kata-kata atau tindakan anda tidak boleh dipercayai, kepercayaan akan rosak.
- Berhenti menipu. Sekiranya anda berbohong sekali, anda harus ingat kisah anda, atau berbohong lagi. Sekiranya anda terus berbohong, orang akan mula perasan.
- Sekiranya anda berusaha membina kepercayaan sebagai perniagaan atau organisasi yang berurusan dengan maklumat sensitif, lihatlah menjaga kerahsiaan.
Amaran
- Tindakan licik merosakkan kepercayaan. Sekiranya anda menyelinap dengan alasan apa pun, tanyakan pada diri anda apa yang anda harapkan dapat daripada bertindak seperti ini. Lebih-lebih lagi, tanyakan pada diri anda jika anda suka berkelakuan seperti ini. Mungkin anda tidak menyukainya. Sekiranya anda yakin pada diri anda, itu satu-satunya cara untuk berhubungan dengan orang lain, mungkin sudah tiba masanya untuk meningkatkan kemahiran sosial anda.
- Dalam beberapa kes, pemecah kepercayaan mungkin menderita gangguan jiwa, kemarahan yang tidak terkawal, atau masalah lain yang berkaitan. Sekiranya berlaku, mereka mungkin perlu berjumpa dengan ahli terapi untuk mendapatkan pertolongan yang sewajarnya.
