Semasa ibu bapa berteriak, anda mungkin merasa cemas dan boleh menakutkan, menakutkan, atau menjengkelkan. Sama ada anda telah melakukan sesuatu yang patut ditengking atau tidak, adalah penting untuk mendengarkan apa yang dikatakan oleh ibu bapa anda, tetap tenang sehingga anda tidak akan membalasnya, dan bertindak balas dengan cara yang akan menghentikan teriakannya bermula lagi. Langkah-langkah berikut akan membantu anda untuk menjawab teriakan dengan betul.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Tetap Sejuk Semasa Mendengarkan Secara Mendekat
Langkah 1. Bernafas
Cuba perhatikan bagaimana perasaan badan anda ketika anda ditengking, dengan penuh perhatian. Kemungkinan anda merasa tegang dan luka rapat. Sekiranya ini berlaku, menarik nafas dalam-dalam yang diukur akan membantu anda tetap lebih tenang dan lebih longgar.
Tarik nafas sekurang-kurangnya empat denyut dan keluar selama yang anda boleh. Pastikan udara yang anda bawa masuk ke perut anda dan perut anda mengembang
Langkah 2. Fahami bahawa berteriak tidak kekal
Nampaknya ibu bapa anda berteriak selama dua atau tiga jam, tetapi jika anda melihat jam, anda akan melihat bahawa hanya sedikit ibu bapa yang mempunyai stamina untuk melakukannya. Sekiranya anda bertindak balas dengan teriakan, ibu bapa anda mungkin akan berhenti.
Katakan pada diri anda bahawa anda cukup kuat untuk menahan teriakan. Semua anak-anak harus berurusan dengan ibu bapa yang menjerit sekurang-kurangnya kadang-kadang
Langkah 3. Jangan bercakap, menangis atau merengek semasa sesi menjerit
Berdiam diri. Sekiranya anda bercakap, ibu bapa anda kemungkinan besar akan menganggapnya sebagai sandaran, kekasaran, atau kekurangan kesopanan berbakti (walaupun kata-kata anda sopan). Mereka juga mungkin dalam keadaan buruk pada umumnya dan mengeluarkannya kepada anda, walaupun anda tidak melakukan apa-apa untuk membuat mereka berteriak.
Langkah 4. Biarkan diri melepaskan sedikit
Kadang-kadang melepaskan diri dari perlakuan kasar adalah cara yang baik untuk memastikan bahawa anda tidak terlalu berteriak secara peribadi. Penting untuk tidak berteriak secara peribadi kerana ketika ibu bapa berhadapan dengan masalah di bahagian kehidupan lain, mereka akhirnya boleh marah dengan perkara yang agak kecil. Ini bukan salah anda.
- Cara terbaik untuk melepaskan diri semasa mendengar adalah dengan menumpukan perhatian pada wajah ibu bapa anda. Perhatikan perincian ciri-cirinya dan ketegangan dari berteriak.
- Daripada berusaha memahami apa yang dikatakan oleh ibu bapa anda, lihatlah keputusasaan dan kekecewaan yang anda alami.
- Dengan cara ini anda akan ingat bahawa walaupun anda adalah orang yang ditengking, ibu bapa anda juga mengalami saat-saat yang sukar. Sekali lagi, ini mungkin disebabkan oleh tekanan yang tidak disebabkan oleh anda secara langsung.
Langkah 5. Lakukanlah kebaikan untuk ibu bapa anda
Contohnya, dapatkan segelas air jika mereka dahaga. Ini akan, terutama jika anda tidak salah, membuat mereka menjadi penyesal dan merasa bahawa mereka telah melakukan kesalahan dengan berteriak.
Langkah 6. Terus mendengar
Pastikan anda tidak mempunyai kepala sepenuhnya di awan - jika tidak, anda tidak akan tahu mengapa ibu bapa anda marah. Sekiranya teriakan mereda cukup lama untuk masuk, cuba parafrasa atau nyatakan semula apa yang dikatakan oleh ibu bapa anda untuk menunjukkan bahawa anda sedang mendengar. Keuntungan tambahan ialah ibu bapa anda akan berpeluang mendengar apa yang mereka berteriak dan tercermin kembali kepada mereka.
- Hantarkan isyarat kepada ibu bapa anda bahawa anda mendengarnya, seperti menganggukkan kepala, mengangkat kening, berkata "Saya faham maksud anda dengan itu".
- Cuba gunakan kata-kata kunci yang akan memberi petunjuk kepada anda dari mana timbulnya kekecewaan ibu bapa anda. Sekiranya mereka berteriak tentang kejadian tertentu, cuba perhatikan perincian yang sepertinya mereka miliki. Sekiranya sekejap sahaja, cuba pilih tema yang dilaluinya.
Langkah 7. Berfikir sebelum bertindak balas
Ini termasuk menghentikan diri daripada berteriak, membuang barang, atau membanting pintu. Ketahuilah bahawa reaksi kuat dari pihak anda hanya akan meningkatkan ketegangan dan menyebabkan teriakan terus berlanjutan dan mungkin juga semakin meningkat. Ibu bapa anda marah kerana satu atau lain sebab, walaupun dia salah dalam melakukannya, dan teriakan itu adalah tanda kecewa dan keinginan untuk didengar oleh anda. Membalas dengan pencerobohan akan membuat mereka merasa disalahpahami, jadi lebih banyak lagi jeritan akan terjadi pada masa akan datang.
- Kadang-kadang ibu bapa malah menganggap tanda-tanda perbezaan pendapat yang halus sebagai pencerobohan (memutar mata, sindiran, wajah yang sedikit mengejek). Jadi, ini juga harus dipertimbangkan semula.
- Fikirkan reaksi yang anda tahu dari pengalaman lalu yang tidak dapat ditanggung oleh ibu bapa anda. Walaupun anda tergoda untuk membalasnya kerana membuat anda merasa tidak selesa dan rendah diri, jangan terlibat dengan tingkah laku yang anda tahu memicu lebih banyak kemarahan pada mereka.
Langkah 8. Tinggalkan ruangan dengan sopan jika berteriak kelihatan berlebihan
Sekiranya berteriak terus ke titik di mana anda sama sekali tidak dapat bertindak balas dengan tenang, sila tinggalkan bilik. Tanyakan apakah anda dapat membincangkan masalah itu kemudian, dan jelaskan secara ringkas bahawa teriakan itu menyukarkan untuk memikirkan masalah tersebut dengan jelas. Cubalah untuk tidak mendakwa dengan mengatakan perkara seperti "teriakan anda sangat menjengkelkan sehingga membuat saya gila."
- Sebaliknya, katakan sesuatu seperti "Saya ingin menyelesaikan masalah ini, tetapi saya terlalu bingung untuk dapat mengadakan perbincangan yang baik. Saya ingin pergi ke bilik saya untuk berfikir."
- Meninggalkan bilik boleh menjadi sukar, kerana sebilangan ibu bapa mungkin menafsirkannya sebagai tanda tidak hormat. Lakukan yang terbaik untuk menjelaskan bahawa anda masih mahu membincangkan perkara tersebut.
- Elakkan menyarankan agar ibu bapa anda juga perlu bertenang. Ini boleh menjadi tidak sopan.
Bahagian 2 dari 2: Memberi Tindak Balas untuk Tidak Menjerit Masa Depan
Langkah 1. Jangan meminta maaf sekiranya anda tidak salah
Berdiri. Sekiranya anda meminta maaf apabila anda tidak salah, anda akan menzalimi diri sendiri. Sekiranya anda tahu bahawa anda tidak salah tetapi masih merasa menyesal kerana membuat marah ibu bapa anda, dalam kebanyakan situasi, boleh dikatakan, "Ibu / Ayah, saya minta maaf kerana anda marah dan berharap anda akan merasa lebih baik segera."
Ini dapat membantu membuat rancangan untuk melepaskan sebarang serangan yang berlanjutan dengan melakukan sesuatu yang aktif setelah anda mampu. Contohnya, anda boleh membersihkan bilik atau berjoging di kawasan kejiranan
Langkah 2. Balas
Pastikan jawapan anda sederhana, sopan dan nada suara yang terukur. Jangan biarkan sindiran atau kemarahan muncul dalam cara anda berbunyi kerana ibu bapa anda mungkin berfikir bahawa anda tahan atau agresif pasif. Juga, jangan cuba memberikan pendapat atau pendapat anda tentang apa yang berlaku semasa berteriak. Anda selalu dapat melakukannya semasa anda semua tenang.
- Sebaliknya, cuba gunakan pernyataan penegasan sederhana, seperti "Saya faham" atau "Saya faham".
- Tidak mengapa jika anda tidak bersetuju dengan atau memahami sepenuhnya apa yang dikatakan oleh ibu bapa anda. Ini adalah perkara yang perlu dibincangkan apabila semua orang cukup tenang untuk dapat mengekspresikan diri dengan baik.
Langkah 3. Terimalah perasaan ibu bapa anda
Pastikan untuk memberitahu ibu bapa bahawa anda dapat melihat bahawa mereka kecewa dengan apa yang anda lakukan. Walaupun anda tidak merasa bersalah atas apa jua keadaannya, jangan bertengkar dengan kenyataan bahawa ibu bapa anda kecewa. Apa pun kenyataannya, mengakui perasaan ibu bapa anda tidak bermaksud mengakui bahawa mereka betul atau salah.
Minta maaf sekiranya anda salah. Ikhlas. Sekiranya anda salah, menyatakan bertaubat atas apa yang anda lakukan adalah perkara yang baik
Langkah 4. Cari kompromi
Tanya ibu bapa anda apa yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki keadaan. Walau bagaimanapun, ingatlah untuk bertahan jika anda betul! Ada kemungkinan anda dapat membuat penyelesaian cepat untuk memastikan bahawa ibu bapa anda tidak tinggal dalam suasana masam yang mungkin membuat mereka lebih cenderung berteriak tentang perkara lain.
Semakin banyak anda dapat menyelesaikan masalah itu, semakin baik. Sekiranya anda masih mempunyai pemikiran untuk meluahkan apa yang anda fahami oleh ibu bapa anda, tulislah! Penting untuk menghilangkan kemarahan yang berlarutan agar anda tidak tersentak pada ibu bapa di luar jangkaan di kemudian hari
Langkah 5. Bincangkan perasaan anda
Setelah anda dan ibu bapa anda tenang sedikit, cuba ceritakan kisah anda. Dengan nada yang jelas dan hormat, beritahu ibu bapa anda mengapa anda melakukan apa yang anda lakukan. Semakin baik anda dapat menjelaskan fikiran dan perasaan anda pada masa kejadian, semakin cenderung ibu bapa anda untuk memahami dan memaafkan dengan segera.
- Pastikan bahawa anda tidak berusaha meyakinkan ibu bapa anda bahawa anda betul - ini hanya akan menambahkan bahan bakar. Terutama jika tindakan anda tidak dibenarkan, tunjukkan perbezaan antara pemahaman anda mengenai masalah itu berbanding sekarang.
- Anda juga mungkin mengambil kesempatan ini untuk memberitahu ibu bapa anda bahawa ditengking sukar bagi anda. Terangkan bagaimana diteriakkan membuat anda merasa dan fakta bahawa ia memotong cara berkomunikasi yang lain. Kemudian, jika anda terluka dengan teriakan itu, dengan tegas namun dengan sopan meminta permintaan maaf yang tulus dari ibu bapa anda.
Langkah 6. Dapatkan pertolongan jika berteriak menjadi berbahaya
Kadang-kadang beri mereka satu jam atau lebih agar mereka sejuk. Sekiranya tidak berjaya, cuba jelaskan mengapa dia marah atau cuba menghiburkannya dan memberi mereka pelukan atau mungkin meluangkan lebih banyak masa dengan mereka untuk memahami. Adakah dia mempunyai sejarah masalah kemarahan atau keganasan rumah tangga? Sekiranya anda merasakan bahawa teriakan itu akan meningkat menjadi penyalahgunaan fizikal, jangan ragu untuk menghubungi perkhidmatan kecemasan. Sekiranya bahaya segera, anda boleh menghubungi 911.
Talian Penyalahgunaan Kanak-kanak Nasional Childhelp aktif 24/7 dan kakitangan kaunselor krisis profesional yang mempunyai akses ke pangkalan data sumber sokongan dan perkhidmatan kecemasan. Nombor telefon ialah 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Petua
- Jangan terlalu bangga melipat atau menyerah pada apa yang ibu bapa anda mahukan. Kadang-kadang ini boleh menjadi lebih baik daripada berusaha berunding, yang dapat menimbulkan lebih banyak jeritan dan kekacauan.
- Fokus pada pengampunan. Dengan ibu bapa, mudah untuk membalas jika anda dan mereka semua bersedia menyelesaikan masalah ini dengan cepat.
- Sekiranya anda tidak bercakap sama sekali semasa mereka menjerit kepada anda, ini akan menyelesaikan masalah dengan lebih cepat. Jawab hanya dengan jawapan yang jujur apabila mereka mengemukakan soalan kepada anda. Cuba bercakap dengan mereka setelah mereka tenang. Jangan sekali-kali menjerit kepada ibu bapa anda!
- Cuba simpan sesuatu dalam perspektif. Fikirkan faktor-faktor lain dalam kehidupan ibu bapa anda yang juga menyebabkan mereka ingin berteriak. Biarkan mereka melepaskan beberapa tekanan itu sebagai layanan kepada mereka, dengan mengetahui bahawa anda pasti bukan satu-satunya penyebabnya.
- Pertimbangkan untuk berbincang dengan kaunselor jika ibu bapa anda sering memanggil anda. Berteriak boleh membahayakan pendengaran secara berkala - malah kadang-kadang menyebabkan kemurungan pada anak-anak.
