Kesedihan adalah emosi yang semula jadi dan sihat. Namun, sangat tidak menyenangkan untuk melihat seseorang yang anda sayangi, terutama orang tua, merasa sedih. Sekiranya anda tidak pasti ibu bapa anda sedih, perhatikan tanda-tanda. Kemudian, lakukan yang terbaik untuk membantu mereka mengatasi kesedihan mereka. Namun, kesedihan mungkin kelihatan seperti kemurungan. Oleh itu, mungkin juga idea yang baik untuk memerhatikan ibu bapa anda dari masa ke masa untuk memastikan mood dan fungsinya tidak bertambah buruk.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memerhatikan Kelakuan Sedih
Langkah 1. Pantau setiap perubahan tingkah laku normal mereka
Kesedihan sering kali menyebabkan beberapa perubahan halus dalam cara ibu bapa anda bertindak. Misalnya, mereka biasanya sangat banyak bicara, tetapi akhir-akhir ini mereka diam. Perhatikan perubahan ketara dalam tingkah laku atau rutin mereka yang biasa.
Pertimbangkan sama ada mereka sedang memikirkan peristiwa atau perbualan. Ini mungkin juga merupakan tanda kesedihan
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda menangis
Ibu bapa yang sedih mungkin banyak menangis. Anda mungkin melihat bahawa mata mereka bengkak dan merah. Mungkin ada tisu terpakai yang mengelilingi kerusi kegemaran mereka. Anda mungkin melihat mereka menangis.
Ini boleh mengganggu, tetapi menangis bukanlah perkara buruk. Ini bermaksud mereka melepaskan emosi yang menyakitkan
Langkah 3. Lihat jika mereka menghadapi masalah untuk mendengar atau memberi perhatian
Banyak orang yang merasa sedih mungkin tersesat memikirkan apa yang mengganggu mereka. Atas sebab ini, anda mungkin menyedari bahawa ibu bapa anda sukar untuk fokus semasa perbualan atau ketika bekerja.
Contohnya, anda mungkin memberitahu ibu anda tentang hari anda, tetapi anda melihatnya menatap ke angkasa. Anda mungkin bertanya, "Ibu? Adakah anda mendengar saya? " dan kemudian dia menarik perhatian
Langkah 4. Perhatikan jika mereka menarik diri dari rakan dan keluarga
Orang yang sedih mungkin tidak mahu berada di hadapan orang lain. Mereka mungkin ingin bersendirian dengan pemikiran mereka, atau mereka mungkin tidak merasa berpura-pura bahagia. Ibu atau ayah anda mungkin akan pergi sendiri daripada orang lain.
- Anda juga mungkin menyedari mereka tidak mengambil panggilan telefon atau menjauhkan pengunjung.
- Segala bentuk pengasingan menjadi perhatian, jadi pertimbangkan seberapa kerap ibu bapa anda bersendirian.
Langkah 5. Periksa tabiat tidur dan makan mereka
Sekiranya ibu bapa anda sedih, mereka mungkin sukar tidur, yang bermaksud anda mendengar mereka bergerak di waktu kecil pada waktu malam. Mereka juga mungkin tidur terlalu banyak dan tidak mahu bangun dari katil. Sebagai tambahan, ibu bapa yang sedih mungkin tidak makan banyak pada waktu makan malam atau mereka mungkin makan banyak makanan ringan untuk menghilangkan perasaan mereka.
Langkah 6. Pertimbangkan sebarang tekanan dalam hidup mereka
Punca tekanan utama dan kecil boleh menyumbang kepada kemurungan, jadi pertimbangkan apa yang berlaku dalam kehidupan ibu bapa anda baru-baru ini. Sekiranya mereka mengalami tekanan yang besar, seperti kehilangan orang yang disayangi, berpindah, atau berpisah atau bercerai, maka pertimbangkan bagaimana mereka mengatasi.
Langkah 7. Perhatikan kesan sampingan ubat-ubatan mereka
Sebilangan ubat boleh menyebabkan perasaan sedih atau murung, jadi ini adalah perkara penting lain yang perlu dipertimbangkan. Periksa untuk mengetahui apa kesan sampingan ubat-ubatan ibu bapa anda untuk membantu anda menentukan apakah mereka berisiko mengalami kemurungan yang lebih tinggi.
Kaedah 2 dari 3: Cuba Membantu
Langkah 1. Lihat sama ada mereka mahu bercakap
Sekiranya anda melihat tanda-tanda kesedihan pada ibu bapa anda, ada baiknya Anda menghubungi mereka. Pergi ke mereka dan beritahu mereka bahawa anda telah melihat perbezaan tingkah laku mereka. Tanya sama ada mereka ingin bercakap dengan anda mengenainya.
- Sekiranya anda fikir anda memahami penyebab kesedihan itu - seperti kematian dalam keluarga, kehilangan pekerjaan, atau putus cinta atau perceraian - anda mungkin bertanya apakah mereka merasa sedih mengenainya.
- Contohnya, anda mungkin berkata, "Ayah, saya tahu anda akan melalui masa yang sukar sejak Ibu pergi. Saya di sini untuk awak. Adakah anda ingin membincangkannya?"
- Ibu bapa anda mungkin tidak mahu bercakap dengan anda tentang apa yang membuat mereka sedih kerana mereka mungkin tidak mahu anda risau.
Langkah 2. Tanyakan apa yang anda boleh lakukan untuk membantu
Selain bercakap dengan mereka mengenai perkara itu, anda mungkin juga melihat apakah anda dapat membantu dengan cara lain. Sekiranya anda tahu ibu bapa anda merasa terhibur dengan perkara-perkara tertentu, bawalah mereka kepada mereka. Jika tidak, anda mungkin keluar dan bertanya bagaimana anda boleh membantu.
- Anda mungkin membawa ibu anda selimut kegemarannya dan menjadikannya secawan teh chamomile.
- Anda juga mungkin berkata, "Saya dapat memberitahu anda sedih. Apa yang boleh saya bantu?"
Langkah 3. Beri mereka privasi
Dalam beberapa kes, tidak kira apa sahaja yang anda cuba, ibu bapa anda mungkin hanya mahu bersendirian. Tidak mengapa. Mengambil masa bersendirian untuk memproses emosi negatif sepenuhnya dapat membantu mereka mengatasinya.
Sekiranya ibu bapa anda menolak tawaran anda untuk membantu, beri mereka sedikit ruang. Anda mungkin berkata, "Baiklah, saya akan memberi anda sedikit ruang. Tetapi saya betul-betul di tingkat bawah, jika anda memerlukan saya."
Langkah 4. Ketahuilah bahawa bukan tanggungjawab anda untuk menyelesaikan sesuatu
Adalah normal jika merasa bimbang dengan ibu bapa anda dan ingin menolong mereka berasa lebih baik. Namun, anda harus tahu bahawa itu bukan tanggungjawab anda. Cuba teruskan hidup anda seperti biasa.
Contohnya, anda boleh membuat diri sibuk dengan melakukan kerja rumah dan tugas, terlibat dalam aktiviti ekstrakurikuler, dan bergaul dengan rakan-rakan
Kaedah 3 dari 3: Memantau Mereka Jangka Panjang
Langkah 1. Ketahui perbezaan antara kesedihan dan kemurungan
Penting untuk dapat membezakan kesedihan dari kemurungan, kerana kedua-dua keadaan emosi ini sering disatukan. Kuncinya adalah menyedari bahawa kesedihan sering kali mempunyai sebab tertentu, seperti kehilangan semacam. Walau bagaimanapun, kemurungan boleh berlaku tanpa alasan yang jelas, dan orang itu kelihatan sedih dengan segala-galanya.
- Kemurungan sering dicirikan oleh perasaan sedih, termasuk perasaan tidak berdaya, putus asa, dan tidak berharga. Perasaan ini dapat bertahan selama beberapa hari hingga beberapa minggu dan boleh mengganggu aktiviti harian seseorang.
- Sekiranya tidak ada alasan yang jelas di sebalik kesedihan ibu bapa anda, mereka mungkin menghadapi masalah kemurungan dan memerlukan pertolongan profesional.
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda tidak sihat
Ibu bapa anda mungkin menghadapi masalah menangani kesedihan mereka dan beralih kepada strategi mengatasi negatif. Menyalahgunakan alkohol atau ubat-ubatan, makan berlebihan, atau berjudi dapat membantu mereka menghilangkan perasaan sedih. Namun, melepaskan emosi negatif sebenarnya boleh memburukkan lagi masalah.
Sekiranya anda telah melihat ibu bapa anda menyalahgunakan alkohol atau ubat-ubatan atau beralih ke strategi mengatasi yang tidak sihat, berbincanglah dengan orang dewasa lain tentang apa yang telah anda lihat
Langkah 3. Jelaskan kebimbangan anda kepada ibu bapa anda
Sekiranya kesedihan ibu bapa anda berterusan selama berminggu-minggu dan mereka tidak kelihatan semakin baik, mereka mungkin mengalami kemurungan. Anda mungkin pergi kepada mereka dan memberitahu mereka bahawa anda bimbang. Mendesak mereka berjumpa doktor atau profesional kesihatan mental.
Anda mungkin berkata, "Ayah, saya sangat risau tentang anda. Anda telah kehilangan banyak kerja dan saya tahu anda tidak tidur. Saya akan berasa lebih baik jika anda berjumpa doktor."
Langkah 4. Bercakap dengan orang dewasa yang dipercayai
Sekiranya ibu bapa anda tidak mengambil nasihat anda, anda mungkin melibatkan orang dewasa lain. Pilih seseorang yang anda percayai seperti ibu bapa yang lain, bapa saudara atau ibu saudara, datuk nenek, atau kaunselor di sekolah anda. Beritahu mereka apa yang berlaku dengan ibu bapa anda.
- Contohnya, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Nenek, saya sangat mengambil berat tentang ibu. Dia belum makan, tidur, atau bahkan meninggalkan biliknya. Saya rasa dia memerlukan pertolongan."
- Sekiranya orang dewasa yang anda bercakap tidak melakukan apa-apa, beritahu orang lain.
Langkah 5. Minta ibu bapa anda membiarkan anda berjumpa dengan ahli terapi
Seorang profesional kesihatan mental yang terlatih dapat membantu anda mengatasi tekanan mempunyai ibu bapa yang sedih atau murung. Minta ibu bapa anda untuk membuat janji temu supaya anda dapat bercakap dengan seseorang mengenai apa yang berlaku, atau melihat apakah saudara lain dapat melakukan ini.
